Herold

To store helserisikoer, mener nå jeg.

Det snakkes og skrives mye om stress for tida. Stress i stadig nye former. Før var det stress når du hadde for mye å gjøre. Du rakk ikke alt du skulle i løpet av en dag og stresset for å rekke det. I dag er det stress fordi hodet er for fullt. Hjernen og nervesystemet ditt er overstimulert. Så skal du bare slappe av litt med enda mer stimuli. Mobil. Nyheter. Sosiale medier. Noen episoder av en serie på Netflix.

Jeg mener vi går helt feil vei.

Vi burde tilbragt mer tid på ei øde hytte langt uti skogen. Eller med ei fiskestang i timesvis i et område uten dekning, uten nødvendigvis å få fisk. Kanskje sitte å dingle med beina i ei hengekøye. Men det har vi ikke tid til. Vi må holde oss oppdaterte og tilgjengelige.

Stadig flere blir utbrente og det har aldri vært registrert så mye angst og depresjon, spesielt blant unge, som nå. Vi har heller aldri vært så fullstendig oppdaterte og tilgjengelige som nå. Jeg er sikker på at det har en sammenheng.

De fleste av oss er ganske så avhengige av smarttelefonen vår. Hele livet er inni den lille klossen. Tenk å dra på jobb og glemme telefonen hjemme. Da er det best å snu og heller komme for sent. En arbeidsdag uten mobil i dag er helt utenkelig. Og så har vi apper for alt mulig. Og det er klart vi må ha på push-varsler. På alle sammen. Tenk om vi går glipp av noe.

Du er sliten i hodet. Hele dagen har vært full av inntrykk og hodet lengter etter ro. Lengter etter at det er litt stille. Så du legger deg på sofaen og ser en episode. Ved siden av deg ligger mobilen. Du skal bare sjekke litt. Sjekke om det har skjedd noe siden sist. Siden for 10 minutter siden.

Du scroller litt på sosiale medier. Ser at det står noen røde merker med tall på både snap chat og meldinger. Og det er stress for deg. Du har en greie med at alt må være åpnet. Så kommer et varsel på vg. Noe har skjedd i Ukraina. Eller Trump har innført straffetoll. Eller avlyst den. Det er forresten et sånt rødt tall på mail også. Du sjekker. Og vipps var du litt på jobb igjen. Du får en tekstmelding. Og da vibrerer klokka di også. Det er så kjekt når du får anrop og meldinger inn på klokka. For da slipper du å sjekke telefonen. Som ligger ved siden av deg.

For tenk om du ikke svarer med en gang. Tenk om du ikke er tilgjengelig. Tenk om du har gått glipp av noe og ikke er fullstendig oppdatert? Hjernen din lengter etter akkurat det.

Det er ikke nedstressing og ro vi driver med. Vi prøver å roe en overstimulert hjerne med enda mer stimuli. Hjernen vår blir så stimulert hele tiden at den skjønner ikke hva den skal gjøre for å koble av. Det er så lenge siden den har koblet av så den har glemt de nervebanene. Er det rart vi blir stressa, deprimerte og utbrente?

I en verden hvor det kan oppleves som et krav å være oppdatert og tilgjengelig tror jeg det er viktigere enn noen gang og lage seg noen pauser hvor hjernen og nervesystemet får ro. Lage seg noen regler for hvor mye man skal tillate seg å være påkoblet. Det kan oppleves vanskelig og det kan hende du må jobbe litt ekstra med deg selv, men det er noe du kan gjøre.

Sett digitale grenser

Slå av unødvendige varsler. Det holder å sjekke nyhetene en gang om dagen (det er helt sant) og det er ikke ditt problem at folk forventer svar med en gang. Da er det flere enn deg som trenger en digital detox. Putt sosiale medier og nyhetsapper i egne mapper langt bak på hjem-skjermen så slipper du å bli fristet hele tiden. Bestem deg for skjermfrie perioder.

Sørg for nok søvn og hvile

Ta pauser fra stimuli gjennom dagen og sørg for nok timer søvn. Søvnmangel forverrer stress og gjør at kroppen din ikke lader nok før en ny dag starter. Det blir litt som å lade mobilen bittelitt, men ikke nok til at den holder en hel dag. Du går tom før du får ladet igjen. Merkelig nok er det liksom mer krise når det gjelder mobilen enn kroppen vår.

Bruk kroppen og naturen

Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som er kroppens eget lykkehormon og naturen virker beroligende. Det er når du føler du har minst tid til det du trenger det som mest! Dyp og rolig pust er den viktigste beskjeden du kan gi til nervesystemet ditt om at det er helt trygt at du slapper av.

Oppsøk hjelp

Når stresset går utover livskvaliteten din er det på høy tid å søke hjelp. Du kan ha symptomer som nedstemthet, konstant hodepine, angst eller søvnproblemer. Da er det viktig å snakke med noen og få hjelp til å gjøre nødvendige grep.

En Fulltidsjobb

Å holde seg fullstendig oppdatert og konstant tilgjengelig er en fulltidsjobb i seg selv. Det går helt fint å gi slipp på detÅ holde seg fullstendig oppdatert og konstant tilgjengelig er en fulltidsjobb i seg selv. Det går helt fint å gi slipp på det.Du har garantert hørt dette før. Men hvis du enda ikke har tatt tak i det, se på denne påminnelsen som tegnet ditt.

Hvis du ikke gjør det nå, når skal du gjøre det da? Gevinsten på den andre siden er verdt innsatsen!

Jeg heier på deg!

Start det nye året motivert for å bevege deg!

Nå skal alle ha dette: – Det går så det gviner

Nyttårsforsetter. Skal du ha dem eller ikke?

Disse lokale løpene kan du delta på i år

Disse lærerne har det beste arbeidsmiljøet i Moss