Eksperter: Slik finner du veien fra fri flyt til strenge skjermtider
â Det blir grĂ„t og frustrasjon, lover eksperten. De nasjonale skjermrĂ„dene med skjermtider for barna ble sendt til alle barnefamilier forrige uke.
Psykologspesialisten Reidar Hjermann, som er tidligere barneombud, jubler over de nasjonale skjermrĂ„dene som kom i forrige uke. Hvordan strammer man opp etter fri flyt for smarttelefonen og gaming fram til leggetid? â Det mange gjĂžr i dag, er Ă„ lĂŠre barna at ubehag skal bort. Foreldrene mĂ„ tĂ„le barnas ubehag. De mĂ„ hjelpe dem med Ă„ forstĂ„ hva det er. Foreldrene mĂ„ tĂ„le grĂ„t og frustrasjon. Da mĂ„ man ikke trĂžste med Ă„ gi dem noe de vil ha for Ă„ gjĂžre dem glade, for det blir de ikke pĂ„ ordentlig, sier Hjermann, som jobber ved Sykehuset i Vestfold. Samtidig fĂ„r foreldrene beskjed om Ă„ skjerpe seg. De er forbilder, og derfor mĂ„ de ogsĂ„ tenke over skjermbruken sin. â Du mĂ„ pines De nasjonale skjermrĂ„dene sier hvor lenge barna bĂžr fĂ„ sitte foran skjerm, avhengig av alder. De under 2 Ă„r bĂžr unngĂ„ skjermbruk helt, mens de under 13 Ă„r ikke bĂžr ha tilgang til internett uten tilsyn. De som er mellom 13 og 18 Ă„r bĂžr maksimalt bruke mellom 1,5 og 3 timer foran skjermen i fritiden. Hjermann sier at det enkleste og mest effektive er at foreldrene mĂ„ begynne med seg selv. De mĂ„ legge bort mobilene hjemme. Det har ikke en naturlig plass ved matbordet. Det gĂ„r ogsĂ„ helt fint Ă„ si at i TV-stua, her skal ikke mobilen forstyrre. Man kan se pĂ„ film sammen, akkurat som pĂ„ kino. â Ja, det er vanskelig. Men du skal gjĂžre det likevel. Det er ikke bare lett hele tiden. Det blir ganske kjedelig. Du mĂ„ ogsĂ„ gjĂžre de vanskelige tingene. Men det betyr ikke at du ikke fĂ„r det til. Du mĂ„ bare pines litt for Ă„ fĂ„ det til, sier psykologen. â Gaming er ikke som Tiktok Skjermforsker Beate W. Hygen, som har doktorgrad i psykologi og har forsket pĂ„ barns utvikling i en Ă„rrekke, mener det er litt for enkelt Ă„ snakke om skjerm, som om det er Ă©n ting. â Mye av gaming og mange dataspill handler om samhandling, kommunikasjon, turtaking, strategisk tenkning, mye lek og sosialt. Ă sette dette opp mot scrolling pĂ„ Tiktok-videoer, det er litt lettvint. Man mĂ„ se pĂ„ kontekst og hva slags aktivitet man har pĂ„ skjermen, sier hun. Hygen forsker blant annet pĂ„ gaming i NTNU Samfunnsforskning AS og har nylig publisert en studie om spillavhengighet i gaming med Lars WichstrĂžm ved Institutt for psykologi ved NTNU. Slutte nĂ„r? NĂ„r skal man slutte Ă„ spille? Det er middag, det er lekser som skal gjĂžres eller andre aktiviteter: Det er kanskje det foreldre og ungdom krangler mest om. RĂ„det er: â Du mĂ„ lĂŠre litt om spillet, og du trenger ikke Ă„ kunne mye. For eksempel Fortnite, som er veldig populĂŠrt, her tar en runde ikke mer enn 20â25 minutter. Det er tidsbegrenset. Kjenner du spillet barnet ditt spiller, kan du vĂŠre i forkant. Da vet du at man ikke kan si bare: NĂ„ mĂ„ dere skru av. Er det middag, gi et varsel i forkant om at man mĂ„ avslutte om for eksempel 30 minutter, og kanskje en pĂ„minning ti minutter fĂžr, sier hun. â Stenger man midt i et spill, sĂ„ Ăždelegger du muligens for et helt lag som du spiller sammen med. Det er som om en spiller gĂ„r midt i en fotballkamp eller et sjakkspill. Kreativt Et annet rĂ„d fra forskeren er Ă„ ta gaming pĂ„ alvor, som man gjĂžr med annen aktivitet. â SpĂžr ved middagsbordet. PĂ„ samme mĂ„te som man gjĂžr med fotballkampen. Hvordan gikk det, vant eller tapte dere, hvem spilte du med? Da blir det ogsĂ„ et omrĂ„de man snakker om som andre aktiviteter. Da tror jeg du ogsĂ„ lettere kommer i posisjon til Ă„ sette de grensene som du mener er nĂždvendig for ditt barn, sier hun og anbefaler foreldre Ă„ vĂŠre med litt. â Minecraft er et fantastisk spill, synes jeg. Det er sĂ„ kreativt. Det er nesten som Ă„ leke Playmo, bare at det er digitalt. Krysser en grense Man har sett at det kan gĂ„ over styr for noen ungdommer som spiller. Rapporten om spillavhengighet i gaming viser at Ă©n av ti gutter blir avhengige av gaming. Forskerne har funnet de viktigste faresignalene. â Men det er noe annet enn Ă„ vĂŠre veldig engasjert. Det man kan fĂžlge med pĂ„, er om barnet kutter ut ting de tidligere har vĂŠrt opptatt av, om spilling gĂ„r foran alt: Om du ikke fĂ„r gjort lekser, du ikke har venner, du ikke fĂ„r sove, du ikke prioriterer skolen. Da begynner det Ă„ bli problematisk, sier hun. Og i spill og i det digitale miljĂžet er det samme type press som i det virkelige livet. Mange spill er gratis i utgangspunktet, men du kan bruke penger pĂ„ klĂŠr og utstyr til figuren din. Du blir ikke bedre i spillet, men du ser veldig kul ut. Slik pengebruk bĂžr man unngĂ„, ifĂžlge de nye skjermrĂ„dene.