Herold

Vil du bidra til bedre balanse, styrke og livskvalitet for eldre – eller kanskje selv bli sterkere og tryggere i hverdagen?

I første del av 2026 starter Ringerike kommune opp «Sterk og stødig», et nytt forebyggende treningstilbud for seniorer.

Som en del av arbeidet med å møte framtidens behov, starter Friskliv Ringerike opp tilbudet Sterk og stødig.

Tiltaket retter seg mot hjemmeboende eldre over 65 år som opplever begynnende utfordringer med balanse og bevegelse.

– Forskning viser at trening som vektlegger muskelstyrke, balanse og koordinasjon kan redusere fallfare og forebygge fall hos hjemmeboende eldre, sier fysioterapeut May Holmås Janshaug.

– Samtidig vet vi at møteplasser i nærmiljøet er viktige for å fremme fysisk aktivitet, deltakelse og sosialt fellesskap. Sterk og stødig er et godt eksempel på et helsefremmende og forebyggende tiltak.

Sviktende fysisk funksjon er en vanlig årsak til at eldre beveger seg mindre og etter hvert slutter å gå utendørs. Dette kan igjen føre til passivitet, ensomhet og sosial tilbaketrekning.

– Derfor er det avgjørende å ha tiltak som Sterk og stødig, som både motiverer til aktivitet og bidrar til å opprettholde funksjonsnivået hos hjemmeboende eldre, sier May.

Et samarbeid mellom kommune og frivillighet

Sterk og stødig er et samarbeid mellom kommunehelsetjenesten og frivillige krefter.

– Sterk og stødig er et eksempel på hvordan kommunen og frivilligheten sammen kan skape gode, bærekraftige tilbud for eldre, sier koordinator for aktivitet og forebygging Anniken Borvik.

– Tilbudet kan utgjøre et viktig ledd i kommunens samlede tilbud om trening og fysisk aktivitet til seniorer.

For å få dette til, søker kommunen nå frivillige instruktører som ønsker å lede treningsgrupper for seniorer. Instruktørene får gratis instruktørkurs, faglig oppfølging fra fysioterapeut, og blir en del av et hyggelig frivillig nettverk i Friskliv.

Anniken og May inviterer til informasjonsmøte onsdag 14. januar hos Friskliv, på Alles kulturhus kl. 13:00, der interesserte kan få mer informasjon om tilbudet og hva det innebærer å være frivillig instruktør.

Også for deg som vil delta

Sterk og stødig er et lavterskel treningstilbud for deg over 65 år som kjenner deg litt ustø og ønsker å bli sterkere og mer stødig i hverdagen. Treningen har hovedvekt på balanse- og styrkeøvelser, og du trenger ingen tidligere erfaring med trening. Det eneste kravet er at du kan gå innendørs uten hjelpemiddel.

Interessert?

Ta kontakt for en uforpliktende prat:

Anniken Borvik / May Holmås Janshaug