Herold

Simon Røthe Glover (22) og kjæresten Hedda Rasmussen (21) har funnet sin oppskrift på mer overskudd i hverdagen. Nå ønsker de å inspirere andre til å følge etter.

(Romerikes Blad): – Det er en så liten ting å gjøre, som gir deg mye tilbake. Lista med fordeler er lang.

Paret er med på en økende trend i Norge. En fersk undersøkelse viser at en tredjedel av befolkningen allerede har prøvd en «hvit måned», det vil si å ikke drikke noe alkohol gjennom en hel måned. Eksperter heier på initiativet:

– Det gir bedre søvn, mer overskudd, bedre hjernehelse og redusert risiko for sykdom, mener spesialist i nevrologi, professor og seksjonsleder hos fylkeslegen i Vestland, Jana Midelfart-Hoff.

– Tar mer enn bare kvelden

– Vi lever en travel hverdag med jobb, studier, trening og mål. Vi fant fort ut at alkohol tar mer enn bare kvelden. Det går utover fokus, søvn, trening og restitusjon, sier Rasmussen i en TikTok-video.

Paret presiserer også at de selv har avstått fra alkohol over lengre tid.

– Det er ikke noe galt i å drikke, alkohol er jo en helt normal del av det sosiale livet. Men vi prøver å velge det som gir oss mest overskudd i hverdagen, forklarer de.

– Bli med på en måned uten å være fyllesyk, uten å ha fylleangst og ikke minst å ha en måned med masse overskudd, oppfordrer Glover.

Glover råder de som synes det er vanskelig å avstå fra alkohol, om å tenke over hvorfor man synes det er vanskelig.

– Er det fordi alle andre drikker, eller fordi du selv har lyst? Spør deg selv om du virkelig trenger det.

Selv forteller 22-åringen at en hvit måned ikke vil være en særlig utfordring for han.

– Jeg synes ikke alkohol er noe godt, og jeg har det like gøy uten.

– Stor verdi

En tredel av befolkningen har allerede kastet seg på, og stadig flere vurderer å prøve en hvit måned, viser en undersøkelse gjennomført av Ipsos på vegne av alkovettorganisasjonen Av-og-til.

– Hvit januar er ikke bare en trend, det kan også ha stor verdi for helsa, sier Ragnhild Kaski, generalsekretær i Av-og-til i en pressemelding.

Hun får støtte av Jana Midelfart-Hoff:

– En hvit periode er et positivt tiltak. På kort sikt kan en alkoholpause gi bedre søvn, mer overskudd og gjøre at hjernen din fungerer bedre, slik at du har det bedre. På lang sikt reduserer du samtidig risikoen for over 200 sykdommer som kreft, demens og hjerte- og karsykdom, sier overlegen.

Risikoen reduseres av hvert glass

Forskning blir stadig tydeligere på at alkohol øker risikoen for psykisk og fysisk sykdom, og hvert glass du dropper reduserer risikoen og gjør godt for helsa.

Nordmenn som har gjennomført en hvit januar har hatt god effekt, skal vi tro den samme undersøkelsen fra Ipsos:

• 44 % fikk bedre søvn
• 38 % opplevde mer energi og overskudd
• 26 % så at de fikk bedre treningsresultater
• 24 % fikk generelt sunnere kosthold og livsstil den måneden

– Spesielt gledelig er det også at 22 prosent av nordmenn som hadde gjennomført hvit måned oppgir at de drakk mindre alkohol etter at måneden var over. Da begynner det virkelig å monne, sier Kaski.

Tips for å gjennomføre en hvit måned:

Verdi selv om du mislykkes

Psykologspesialist Jan-Ole Hesselberg mener en hvit måned kan ha klare mentale gevinster, uavhengig av om man gjennomfører fullt ut eller ikke.

– Det å klare å sette begrensninger på sine egne impulser over en periode, tror jeg vi alle har godt av å gjøre innimellom, sier han til NRK.

Han mener også at mange gjør det unødvendig vanskelig for seg selv. Skal man lykkes, handler det mindre om viljestyrke og mer om forberedelser.

– Hvis du sliter med å ikke gi etter på fest, bør du kanskje ikke dra på alle festene i januar. Det er lurt å tenke gjennom hva du skal gjøre i stedet.