Herold

Månen kan ha skylden for at du mister nattesøvn, sier søvnforsker ved UiB.

Denne saken ble først publisert i mars 2025, men er like aktuell i dag.

– Jeg sov ganske dårlig i natt. Jeg sovnet kanskje klokken ni og våknet i tre-fire-tiden, sier en litt småtrøtt Sarah Høyland (26).

Denne uken har månen vært i en voksende fase, som natt til fredag kulminerte i en fullmåne.

Tidligere antok man at månens innvirkning på nattesøvnen kun var en myte. En studie fra Universitetet i Uppsala tyder derimot på at det lysende himmellegemet kan påvirke søvnkvaliteten vår negativt.

– Seriøst? spør Høyland og fortsetter:

– Det er jo ikke utenkelig at man blir påvirket av månefasene. Jeg har hørt om mange som blir humørsyke når det er fullmåne, men jeg vet ikke om det er sant. Så jeg kan ikke utelukke det.

Aiden Morland Nettestad (17) er ikke like overbevist.

– Det tror jeg ikke på. Det høres litt absurd ut. Når du skal sove er du jo i et mørkt rom, så du ser ikke hva som skjer ute, sier han.

– Sprikende resultater

– Det er blitt gjennomført flere studier om dette med sprikende resultater, forteller professor i psykologi og medlem i Forskningssenter for søvn, arbeid og helse ved Universitet i Bergen, Ståle Pallesen.

Smartembed for https://www.ba.no/api/graff/v1/component/enkel-biografi?id=289566

Den svenske studien fra 2021 er en av de største, og hadde 852 deltakere. Den konkluderte med at søvnen blir både kortere og dårligere i perioden hvor månen vokser fra nymåne til fullmåne.

Det tar 29,53 dager for månen å gjennomgå sine fire hovedfaser: nymåne, første kvarter, fullmåne og siste kvarter.

Forskerne analyserte data fra én tilfeldig natt per deltaker for å se hvordan søvnkvaliteten varierte med de ulike månefasene.

– Det er krevende å peke på hvilke mekanismer som skulle ha ført til dårligere søvnkvalitet. Den svenske studien vektlegger månelysets betydning, som øker i denne fasen. Dette kan føre til at melatoninproduksjonen reduseres og at døgnrytmen forsinkes, sier han.

Studien peker også på at endringer i gravitasjonskrefter eller elektromagnetisk stråling i takt med månefasene kan være en medvirkende faktor.

Slik ble studien gjennomført

Det finnes også studier som har kommet frem til det motsatte, nemlig at folk faktisk sover lengre når det er fullmåne.

– Men dette var en studie av Hazda-stammen i Tanzania, som forklarte funnene med at de var lite ute under fullmåne på grunn av fare for rovdyrangrep. Kulturelle variasjoner kan altså ha noe å si.

Smartembed for https://www.ba.no/api/graff/v1/component/enkel-poll?id=27339

– Sov som en stein

Resultatene viste også at fullmånen hadde en større innvirkning på søvnkvaliteten hos menn enn hos kvinner. Mennene sov i snitt 20 minutter kortere, mens kvinnene ble påvirket i mindre grad, med en forskjell på kun 12 minutter.

Johannes Viljar Back Nettestad (33) er ikke blant mennene som mister nattesøvn av månefasene.

– Jeg sov som en stein i natt, sier han fornøyd.

Samtidig har han tro på at månen kan ha en betydning for både humør og generell velvære.

– At månen påvirker oss, tror jeg på. Jeg har vært i et litt tungt humør den siste uken, men jeg aner jo ikke om det har noe med det å gjøre, forteller han.

Heller ikke psykologistudenten Subhankar Karmakar (28) merker noe til effekten. Han sov åtte timer i natt.

– Jeg tror ikke månen påvirket søvnen min i det hele tatt. Jeg har ikke lest så mye om det, så det kan jo hende. Siden jeg er forsker trenger jeg å lese meg opp på skikkelige vitenskapelige bevis, sier han.

En selvoppfyllende profeti

Pallesen påpeker også at det finnes lite forskning på månens effekt på enkeltindividers søvn.

– De fleste studiene baserer seg på gruppegjennomsnitt, så det er vanskelig å si noe om enkelte personlighetstyper er mer utsatte enn andre. Det kan også tenkes at månens effekt blir en selvoppfyllende profeti. At det vil ha en effekt blant personer som tror det er en sammenheng.

Han forteller videre at fremtidige studier ville hatt godt av å måle de samme individene gjennom alle månefasene, også i flere runder. Månens avstand til jorden bør også tas med i beregningen, mener han.

Han er nå i gang med å utføre en spørreundersøkelse hvor respondentene selv kan svare på hvordan de opplever at månefasene påvirker søvnen deres.

– På denne måten kan vi se på om det er noen fellestrekk hos de som oppgir at søvnen deres svekkes av månefasene.