{
   "article_id" : 64548,
   "author" : "",
   "category" : "",
   "change_type" : "update",
   "content" : "# Hvordan skjerper jeg hukommelsen?\n\nDet verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. ap\\-feature\\-arrow\n\n- [Kaveh RashidiLege og forfatter](http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4)\n\n**Spørsmål:** Jeg er i 40\\-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var.\n\nInternett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.\n\nDu har nå lest dine gratis artikler denne uken. Bli abonnent for å lese videre.",
   "created_at" : "2025-12-30 16:25:55",
   "id" : 87750,
   "image_local_path" : "/downloads/64548_7fdba9f430483a8dce6e61aaf5b5ed9a.jpg",
   "image_ratio" : null,
   "image_url" : "https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1",
   "image_url_normalized" : "https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1",
   "is_paywalled" : 1,
   "is_video" : 0,
   "keywords" : "",
   "metadata" : "{\"og\":{\"image\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\",\"type\":\"article\",\"image:width\":\"2048\",\"url\":\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\",\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"image:height\":\"1362\",\"title\":\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \"},\"content\":\"# Hvordan skjerper jeg hukommelsen?\\n\\nDet verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. ap\\\\-feature\\\\-arrow\\n\\n- [Kaveh RashidiLege og forfatter](http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4)\\n\\n**Spørsmål:** Jeg er i 40\\\\-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var.\\n\\nInternett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.\\n\\nDu har nå lest dine gratis artikler denne uken. Bli abonnent for å lese videre.\",\"is_paywalled\":1,\"keywords\":[],\"twitter\":{},\"schema\":{\"microdata\":{\"datePublished\":\"27. desember\"}},\"title\":\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \",\"meta\":{\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"application-name\":\"Aftenposten\",\"robots\":\"max-image-preview:none\",\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\":\"black-translucent\",\"apple-mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"msapplication-config\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1.0\",\"apple-mobile-web-app-title\":\"Aftenposten\",\"msapplication-TileColor\":\"#fff\",\"mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"theme-color\":\"#fff\",\"msapplication-TileImage\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\"},\"author\":\"\",\"raw_feed_item\":\"<item>\\n            <title><![CDATA[Hva kan du gjøre for å få en skarpere hjerne? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. ]]></title>\\n            <link>https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen</link>\\n            <guid>https://www.aftenposten.no/i/4Bnq2V</guid>\\n            <pubDate>Tue, 30 Dec 2025 12:01:44 GMT</pubDate>\\n            <description><![CDATA[Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. ]]></description>\\n            <enclosure length=\\\"65535\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://premium.vgc.no/v2/images/27330f48-1121-4cda-bf92-0160f2e54c75?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1152&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=e7251de6fa156b8f7a117ad91ca67c633e473b7e\\\" />\\n        </item>\",\"image_url\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\",\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"published_at\":\"2025-12-30 12:01:44\",\"source_updated_at\":\"2025-12-19 09:29:00\"}",
   "og_title" : "– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. ",
   "published_at" : "2025-12-30 12:01:44",
   "raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n    <html lang=\"nb\">\n      <head>\n    \n    <meta charset=\"utf-8\">\n    \n   <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\" name=\"viewport\">\n    <link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon.ico\" rel=\"shortcut icon\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-48x48.png\" rel=\"icon\" sizes=\"48x48\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/manifest.json\" rel=\"manifest\"><meta content=\"yes\" name=\"mobile-web-app-capable\"><meta content=\"#fff\" name=\"theme-color\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"application-name\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-57x57.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"57x57\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-60x60.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"60x60\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-72x72.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"72x72\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-76x76.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"76x76\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-114x114.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"114x114\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-120x120.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"120x120\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-144x144.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"144x144\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-152x152.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"152x152\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-167x167.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"167x167\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-180x180.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-1024x1024.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"1024x1024\"><meta content=\"yes\" name=\"apple-mobile-web-app-capable\"><meta content=\"black-translucent\" name=\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"apple-mobile-web-app-title\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-640x1136.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-750x1334.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-828x1792.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1125x2436.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2208.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2688.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1536x2048.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2224.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2388.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x2732.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1620x2160.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1136x640.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1334x750.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1792x828.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2436x1125.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2208x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2688x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x1536.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2224x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2388x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2732x2048.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2160x1620.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/coast-228x228.png\" rel=\"icon\" sizes=\"228x228\" type=\"image/png\"><meta content=\"#fff\" name=\"msapplication-TileColor\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\" name=\"msapplication-TileImage\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\" name=\"msapplication-config\">\n    \n    \n  \n    <title data-rh=\"true\">Hvordan skjerper jeg hukommelsen?</title>\n    <meta content=\"noarchive\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"max-image-preview:none\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" name=\"description\"><meta content=\"article\" data-rh=\"true\" property=\"og:type\"><meta content=\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\" data-rh=\"true\" property=\"og:url\"><meta content=\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \" data-rh=\"true\" property=\"og:title\"><meta content=\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \" data-rh=\"true\" property=\"twitter:title\"><meta content=\"1817373088487050\" data-rh=\"true\" property=\"fb:app_id\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\" data-rh=\"true\" property=\"og:image\"><meta content=\"2048\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:width\"><meta content=\"1362\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:height\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:image\"><meta content=\"summary_large_image\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:card\"><meta content=\"2025-12-30T12:01:44Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:published_time\"><meta content=\"2025-12-19T09:29:00Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:modified_time\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" property=\"og:description\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" property=\"twitter:description\">\n    <link data-rh=\"true\" href=\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\" rel=\"canonical\">\n    \n    \n    <link data-chunk=\"main\" href=\"/cnp-assets/styles.9eba6c2f.css\" rel=\"stylesheet\">\n<link href=\"https://core-header.schibsted.tech/public/ap-transparent/menu-ca592e96ea.css\" media=\"none\" onload=\"if(media!=&#39;all&#39;)media=&#39;all&#39;\" rel=\"stylesheet\">\n<noscript>\n  <link href=\"https://core-header.schibsted.tech/public/ap-transparent/menu-ca592e96ea.css\" rel=\"stylesheet\">\n</noscript>\n\n    \n    \n    \n  </head>\n  \n      \n    <body class=\"noXScroll feature\">\n      \n      <div id=\"spritesheet\" style=\"height: 0;\"><svg aria-hidden=\"true\" style=\"display:flex;height:0;width:0;overflow:hidden\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\"><symbol id=\"ap-feature-arrow\" viewbox=\"0 0 24 24\"><desc>ap-feature-arrow</desc><g class=\"css-0\"><path d=\"M12.0795053,23 C12.8215548,18.0138191 19.5,17.0113065 19.5,15.0062814 C19.5,14.2675879 18.9169611,13.6080402 18.1484099,13.6080402 C15.8957597,13.6080402 13.4045936,17.1168342 12.1855124,20.6520101 C12.3710247,10.8379397 15.975265,9.20226131 15.975265,5.79899497 C15.975265,3.63567839 14.2261484,2 12.0265018,2 C9.82685512,2 8.05123675,3.63567839 8.05123675,5.79899497 C8.05123675,9.22864322 11.7084806,10.758794 11.8674912,20.6520101 C10.6484099,17.1168342 8.10424028,13.6080402 5.85159011,13.6080402 C5.08303887,13.6080402 4.5,14.2675879 4.5,15.0062814 C4.5,17.0113065 11.204947,18.0138191 11.9469965,23 L12.0795053,23 Z\" fill-rule=\"nonzero\" id=\"ap-feature-arrow\"></path></g></symbol></svg></div>\n      <div id=\"application\"><div data-core-header-intro-variant=\"others\" data-core-header-side-by-side-variant=\"narrow\" id=\"core-header-html-container\"><header class=\"ch-core-header\">\n      <a href=\"#main\" id=\"skip-link\">Hopp til hovedinnhold</a>\n    <input autocomplete=\"off\" class=\"ch-menu-state\" id=\"ch-menu-state\" type=\"checkbox\">\n    \n\n    <!-- MAIN HEADER -->\n    <div class=\"ch-header-main \">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n            <a aria-label=\"Gå tilbake\" class=\"ch-back-link\" href=\"https://www.aftenposten.no\">\n              <span class=\"ch-back-link-label\">Forsiden</span>\n            </a>\n            <a class=\"ch-logo\" href=\"/\">\n                <i class=\"ch-icon ch-icon-logo\"></i>\n                <div class=\"ch-icon-label\">Aftenposten</div>\n            </a>\n            <div class=\"ch-nav-search-container\">\n                <nav aria-label=\"quick navigation\" class=\"ch-main-links\">\n                    <ul class=\"ch-nav-list\">\n                          <li class=\"ch-list-item item-0\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-1\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-2\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-3\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-4\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-5\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                    </ul>\n                </nav>\n                <form action=\"//www.aftenposten.no/sok\" class=\"ch-search\" method=\"get\" role=\"search\" target=\"_top\">\n                    <i class=\"ch-icon ch-icon-search\"></i>\n                    <input aria-label=\"Søk i Aftenposten\" autocomplete=\"off\" id=\"ch-qs-query\" name=\"phrase\" placeholder=\"Søk i Aftenposten\" type=\"search\">\n                    <div class=\"ch-qs-loader\" id=\"ch-qs-loader\">\n                        <div class=\"loader\"></div>\n                    </div>\n                    <i class=\"ch-qs-cleaner\" id=\"ch-qs-cleaner\"></i>\n                    <button aria-label=\"Submit\" class=\"ch-search-submit\" type=\"submit\"></button>\n                </form>\n            </div>\n            <div class=\"ch-widgets\">\n                <div class=\"ch-subscribe-btn-container hidden\">\n                    <div class=\"ch-list-item-special\" data-pulse-entity-id=\"bli-abonnent-button\" data-pulse-force-to-amplitude=\"true\"><a></a></div>\n                </div>\n                <div class=\"ch-menu-trigger\">\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-open\"></span>\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-close\"></span>\n\n                    <div class=\"ch-menu-icon ch-menu-icon-squeeze\">\n                       <span class=\"ch-menu-icon-box\">\n                           <span class=\"ch-menu-icon-inner\"></span>\n                       </span>\n                    </div>\n                </div>\n                <a aria-controls=\"ch-menu\" aria-label=\"Meny\" class=\"ch-menu-state-label\" href=\"javascript:void(0)\">Åpne</a>\n            </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    <!-- SUB-HEADER -->\n    <div aria-label=\"submenu\" class=\"ch-header-sub\" id=\"navigation\" role=\"navigation\">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n              <div class=\"ch-main-links ch-sub-links\">\n                  <ul aria-label=\"submenu\" class=\"ch-subsections\" role=\"menu\">\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                  </ul>\n                  <div class=\"ch-list-item-special hidden\"><a></a></div>\n              </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    \n\n</header>\n</div><div class=\"hyperion-css-c9g7d0\" id=\"main\" role=\"main\"><div class=\"hyperion-css-roozon\"></div><div class=\"hyperion-css-yck6b5\"><div class=\"page-layout-supertop hyperion-css-1499hb2\"></div><div class=\"hyperion-css-1l8rdup\"><article class=\"article-wrapper-4Bnq2V\"><div class=\"intro-v-side-by-side light fullScreenTop paywall hyperion-css-ccqym2\" data-test-tag=\"intro-v-side-by-side\"><div class=\"hyperion-css-1t1cawa\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-u06ts1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" sizes=\"100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=553b38487f8783a5ee64643f67d923df71e6a90c\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=553b38487f8783a5ee64643f67d923df71e6a90c 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=958&amp;w=1440&amp;s=d46287d6f5733280e2f997d1e1305f3b74fcfffc 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=681&amp;w=1024&amp;s=abee0aa9b869aca40ad6e3ea5899ef5c22c89421 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=652&amp;w=980&amp;s=62dd70a695978f39a322b999cd127133671bbf63 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=519&amp;w=780&amp;s=8e396a2c437b4f41159a17b3838b897df625101e 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=386&amp;w=580&amp;s=4b52e9a13927039c98b0185dc78ca01802676808 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=253&amp;w=380&amp;s=d51eea2265059db3f34e0fa5edcaa0d08a0feef0 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=133&amp;w=200&amp;s=335394ce59663d725bda1ff0c72d9cff231945a9 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=67&amp;w=100&amp;s=d5f0ec1998aa21a241cf98e20398fc36813dcc10 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1362\"><figcaption class=\"simple-image-byline hyperion-css-1dpib94\"><span>Foto: Terje Tønnessen</span></figcaption></div><div class=\"hyperion-css-16hxfwi\"><div class=\"feature running-head hyperion-css-1ij43i2\" data-test-tag=\"running-head\"><div class=\"hyperion-css-7enjca\"><a aria-label=\"Sprek\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/sprek\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"feature\">Sprek</a></div><div class=\"hyperion-css-semo9s\"><a aria-label=\"Fastlegen\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/emne/fastlegen\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"feature\">Fastlegen</a></div></div><h1 class=\"intro-title intro-title-large\">Hvordan skjerper jeg hukommelsen?</h1><p class=\"intro-lead\">Det verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. <svg aria-hidden=\"true\" class=\"svg-symbol hyperion-css-d1iv49\" height=\"32\" role=\"img\" theme=\"default\" viewbox=\"0 0 32 32\" width=\"32\"><title>ap-feature-arrow</title><use xlink:href=\"#ap-feature-arrow\"></use></svg></p></div></div><div class=\"paywall hyperion-css-1ej05iu\"><div class=\"hyperion-css-qwp0ac\" data-test-tag=\"byline\" data-testid=\"byline\"><ul class=\"hyperion-css-1772xtw\" data-test-tag=\"byline:authors\" data-testid=\"byline:authors\"><li class=\"hyperion-css-b8p8ys\"><a aria-label=\"Se journalistens profil: Kaveh Rashidi\" class=\"hyperion-css-1x0qoq7\" href=\"http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4\" title=\"Se journalistens profil: Kaveh Rashidi\"><div class=\"hyperion-css-y7i40o\"><img alt=\"Kaveh Rashidi\" class=\"image-asset hyperion-css-u06ts1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" sizes=\"(min-width: 740px) 740px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=2048&amp;w=2048&amp;s=d4fc8159808585772bcc5f6c493d15aee3d45491\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=2048&amp;w=2048&amp;s=d4fc8159808585772bcc5f6c493d15aee3d45491 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1440&amp;w=1440&amp;s=fa91f42ed4bb56958a0859493167a5e1f88735ea 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1024&amp;w=1024&amp;s=a6bb613a6c4bd0fbe73d7e5f75d0f02a5c4a42a8 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=980&amp;w=980&amp;s=dacfa1f64c50121c4db6a42f56e42c832bebed58 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=780&amp;w=780&amp;s=ca5ce52598e98819e086ad8a2079f01c05762fc0 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=580&amp;w=580&amp;s=8498f23c400df1d6aa1afa0c2dd0aca118a84e5b 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=380&amp;w=380&amp;s=ddf493d6f45b33d050014f67643fa4589b14d8a2 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=200&amp;w=200&amp;s=c5a2c238fb6ff6a8b5a36bf89250793b294c57e7 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=100&amp;w=100&amp;s=3633f0bd9fa913f06d5282943651708d37b8007d 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 2048\"></div><div class=\"hyperion-css-0\"><span class=\"byline-name hyperion-css-1cn5stf\" data-test-tag=\"byline:author-name\" data-testid=\"byline:author-name\">Kaveh Rashidi</span><div class=\"hyperion-css-lc8ynt\">Lege og forfatter</div></div></a></li></ul></div></div><div class=\"paywall hyperion-css-okzep\" data-test-tag=\"timestamp\"><div><time aria-label=\"Publisert: 30.12.2025 13:01\" datetime=\"2025-12-30T12:01:44Z\" itemprop=\"datePublished\">Publisert: 30.12.2025 13:01</time></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\"><strong>Spørsmål:</strong> Jeg er i 40-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Internett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.</p><div class=\"hyperion-css-1ykv2lv\"><div class=\"hyperion-css-l9jsj3\"><p class=\"hyperion-css-1qm9e9t\">Du har nå lest dine gratis artikler denne uken. Bli abonnent for å lese videre.</p><button class=\"hyperion-css-1xvjrme\" type=\"button\">Allerede abonnent? Logg inn</button></div></div></article><div class=\"advertory-brandmetrics-survey\" id=\"brandmetrics-survey\"></div><div class=\"extendedContent paywall hyperion-css-177q39v\" id=\"widget-recirculation-matrix-most-sold\"><h2 class=\"hyperion-css-r57xc5\" data-test-tag=\"widget:title\">Les også</h2><div class=\"bundle extendedContent hyperion-css-cbecqi\"><ol class=\"hyperion-css-1700tdj\"><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Hun eksperimenterte med dop og slåssing. Broren ble drapsmann og søsteren kokainsmugler.\" class=\"imagePosition-top medium magazine-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/amagasinet/i/3MdXde/nikita-marie-rodriguez-ville-drepe-sin-egen-bror\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-3atq9u\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=a70192d8908879167aed2d514a9102632a41d8b8\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=a70192d8908879167aed2d514a9102632a41d8b8 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=f71fe4d70a458696964c94168f960065fc84c364 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=953562d9bf8f3139366c3269150df7386b4dd77f 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=7b844a3e227f8371020ad01a2a3939cbe12b7135 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=e46d23ee523c96e5b0db3330b632a1422c325b17 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=f2938df98fa2ad7b1eb203b4380caebda33a3193 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=cb915d6aacba38bb8a292f5b733a6d0d9dc0bb96 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=a69137b937a1645ac7771c59cbd3cb0aa5ef0696 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/6b479461-9a42-4a69-b7ef-67da45ad5c65?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=896ba3832e07d5d97a3dcfba1ef5801b0e0ea670 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">A-MAGASINET<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-06-07T10:09:16Z\" datetime=\"2025-06-07T10:09:16Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">7. juni</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Hun eksperimenterte med dop og slåssing. Broren ble drapsmann og søsteren kokainsmugler.</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Nevroforskeren sto ansikt til ansikt med døden – og hevder tre skikkelser ventet på han. Nå forsker han på om det finnes et liv etter døden.\" class=\"imagePosition-top medium feature-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/psykisk-helse-og-psykologi/i/WvbJWr/den-siste-terskelen\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-vihpv3\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=c3c3c4120edf68966a735676416fa989493c0e08\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=c3c3c4120edf68966a735676416fa989493c0e08 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=26d211ce0100eb859e527f95238bbe536c2f80cc 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=3ece3cb1d8c53eebb00ffef3f913718b759db048 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=1f7f86ae4e176c3c6501cdd1183965fec5be6b06 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=4d0c2630a34a0210d4337962b5b59d5b20c3f6f1 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=5d53d6d596c4ce3515f2f90d5a42b8a2a5a56c58 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=631d7d854fc79c838bbc9edf1d06cb9af91eebaa 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=47361ba7868a5d0823343bfae783583534fecf74 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/467767da-e2b2-4e5d-a55b-b04c6b785f3a?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=6b99415cfeb68954b17ed741b4aba79b849c6014 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">PSYKISK HELSE OG PSYKOLOGI<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-12-27T07:00:11Z\" datetime=\"2025-12-27T07:00:11Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">27. desember</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Nevroforskeren sto ansikt til ansikt med døden – og hevder tre skikkelser ventet på han. Nå forsker han på om det finnes et liv etter døden.</h2></div></div></a></li></ol></div></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article advertory-aftenposten-paywall-ad\"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"paywall_ad_board\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1q3hux1\"><button aria-label=\"Tilbake til forsiden\" class=\"hyperion-css-1t4sy44\" title=\"Tilbake til forsiden\" type=\"button\">Tilbake til forsiden</button></div></div><div></div></div><div class=\"hyperion-css-1927kqg\" id=\"superright-side\"></div></div><footer class=\"hyperion-css-1ykq07t\" role=\"contentinfo\"><div class=\"container\"><div class=\"links\"><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/tips\">Tips oss</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/meninger/debatt/i/Ooyk/informasjon-om-debattinnlegg-og-kronikker-til-aftenposten\">Send inn debattinnlegg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/rettelser\">Endringslogg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/slik-jobber-vi-i-aftenposten\">Slik jobber vi i Aftenposten</a></li></ul><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://kundeservice.aftenposten.no/s/\">Kundeservice</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://schibstedforbusiness.com/no/merkevarer/aftenposten/\">Annonsere i Aftenposten</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Personvernpolicy</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Informasjonskapsler</a></li></ul><div class=\"logos\"><div class=\"hyperion-css-15fvjg8\" data-loaded=\"true\"><noscript><img alt=\"aftenposten-logo\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/circular-ap-logo.png\" width=\"\"></noscript></div><a aria-label=\"Lenke til Redaktørplakaten etiske og juridiske rammeverk på Redaktor.no\" class=\"hyperion-css-hkgcqn\" href=\"https://www.redaktor.no/ressurser/etiske-og-juridiske-rammeverk/redaktorplakaten\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><noscript><img alt=\"Ansvarsmerket\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/ansvarsmerket.svg\"></noscript></a></div></div><div class=\"info\"><ul><li><span>Sjefredaktør og adm. direktør: </span><span class=\"name\">Trine Eilertsen</span></li><li><span>Nyhetsredaktør: </span><span class=\"name\">Tone Tveøy Strøm-Gundersen</span></li><li><span>Politisk redaktør: </span><span class=\"name\">Kjetil B. Alstadheim</span></li><li><span>Kulturredaktør: </span><span class=\"name\">Cecilie Asker</span></li><li><span>Debattredaktør: </span><span class=\"name\">Erik Tornes</span></li><li><span>Utviklingsredaktør: </span><span class=\"name\">Jostein Larsen Østring</span></li><li><span>Redaktør avis og forlag: </span><span class=\"name\">Audun Solberg</span></li><li><span>Tilsynsorgan: </span><span class=\"name\">Medietilsynet</span></li></ul><div class=\"disclaimer\">Alt innhold er<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/norge/i/QxPlR/generelle-vilkaar\">opphavsrettslig beskyttet.</a> <!-- -->© Aftenposten. Aftenposten arbeider etter<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://presse.no/Etisk-regelverk/Vaer-Varsom-plakaten\">Vær Varsom-plakatens</a> <!-- -->regler for god presseskikk. Aftenposten har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Kopiering av materiale fra Aftenposten for bruk annet sted, crawling, skraping, indeksering (for eksempel tekst og datamining) er ikke tillatt uten avtale.</div><div class=\"contact-info\"><span>Aftenposten sentralbord:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"tel:22863000\">Tlf. 22 86 30 00</a></span><span class=\"break\"> – </span><span>Adresse:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"http://goo.gl/maps/XgFjg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Akersgata 55, 0180 Oslo</a></span></div></div></div><section></section></footer></div>\n      \n      \n      \n      \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<link as=\"script\" fetchpriority=\"high\" href=\"https://cmp.aftenposten.no/unified/wrapperMessagingWithoutDetection.js\" rel=\"preload\">\n\n\n      \n    </body>\n  \n    </html>",
   "source_updated_at" : "2025-12-19 09:29:00",
   "summary" : "Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. ",
   "tags" : null,
   "title" : "Hva kan du gjøre for å få en skarpere hjerne? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. ",
   "twitter_title" : null,
   "version" : 2
}

{
   "article_id" : 64548,
   "author" : "",
   "category" : "",
   "change_type" : "new",
   "content" : "# Hvordan skjerper jeg hukommelsen?\n\nDet verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. ap\\-feature\\-arrow\n\n- [Kaveh RashidiLege og forfatter](http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4)\n\n**Spørsmål:** Jeg er i 40\\-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var.\n\nInternett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.\n\nMen hva virker hvis jeg vil ha en bedre hukommelse?\n\n## Fastlegen svarer:\n\nFørst og fremst må jeg berolige: Alt du beskriver er helt normalt og ikke et tegn på begynnende demens. Men det finnes konkrete ting du kan gjøre mer eller mindre av for å styrke hukommelsen din. Og ikke minst er det mange tips og triks der ute som bare er tull.\n\nLa oss starte med det som ikke fungerer: Et Google\\-søk sender deg raskt til nettsteder som påstår at de har piller som kan styrke hukommelsen din.\n\nMen effekten av slike kosttilskudd er ikke godt nok dokumentert. Derfor tror jeg ikke noen av disse produktene er en god løsning.\n\n### Kaveh Rashidi\n\n*Kaveh Rashidi er Aftenpostens fastlege og svarer på dine spørsmål om fysisk og mental helse, trening og ernæring.*\n\n**Skriv til:**kavehrashidi@gmail.com. Bidrag som kommer på trykk, blir anonymisert.\n\nDu har sikkert hørt at kryssord, sudoku og hjernetrim\\-oppgaver kan holde hjernen i form. Dette er hjelpsomt hvis du har glede av det og gjør varierte oppgaver. Men effekten er lik som all annen bruk av hjernen. For eksempel lesing, strikking eller samtaler. Du er altså ikke nødt til å trimme hjernen, slik man gjør med muskler, for å holde den i form.\n\nSå hva er det du kan gjøre for å få en skarpere hjerne i hverdagen? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. Ett av dem har du sannsynligvis rett ved deg akkurat nå.\n\n## Mobilen ødelegger\n\nEn uventet, men viktig årsak til at du glemmer, kan være mobilen.\n\n[I en studie ](https://www.journals.uchicago.edu/doi/epdf/10.1086/691462)ble deltagerne delt inn i én av tre grupper: Én gruppe hadde mobilen på pulten, én hadde den i lommen, og den siste hadde mobilen i et annet rom. Deretter skulle de løse ulike konsentrasjons\\- og hukommelsesoppgaver.\n\nResultatene var tydelige: Jo nærmere telefonen var, desto dårligere presterte deltagerne på testene.\n\nDet spilte ingen rolle om mobilen var skrudd av eller på. Bare det å ha den i nærheten tappet hjernens kapasitet, spesielt hos dem som brukte mobilen mye til vanlig.\n\nÅrsaken er at alt som stjeler oppmerksomheten din, svekker hukommelsen. Å huske handler nemlig ikke bare om å lagre informasjon, men om å være fokusert når informasjonen er tilgjengelig. Hvis du ikke er til stede i det som skjer, vil du oftere glemme. Og når du har mobilen i synsfeltet, er du mindre til stede i øyeblikket, uten at du selv merker det.\n\nHjernen er ikke en harddisk som lagrer informasjon, men en prioriteringsmaskin som hele tiden velger bort. Når det er mye på gang for hjernen, er det lettere å glemme.\n\nBevisst tilstedeværelse gjør minnene våre sterkere, men da må distraksjoner vekk. Det verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene. Da glemmer du hvor du la dem, langt oftere. Vent med å sjekke sosiale medier, nettaviser og værmeldingen, så unngår du å spre oppmerksomheten din i alle retninger.\n\nI tillegg til mobiltipset burde du følge de tradisjonelle rådene som er selve grunnlaget for hukommelse:\n\n## Hukommelsens gull\n\nØverst på listen troner søvn. Å falle i dyp søvn og la hjernen gjøre jobben sin er ekte biohacking. Under søvn blir inntrykk sortert og lagret. Søvnunderskudd over tid gir både dårligere hukommelse og høyere risiko for demenslidelser.\n\nHva som er nok søvn, varierer fra person til person. Men de fleste som sover for lite, kjenner det instinktivt, og prisen man betaler, kommer blant annet i form av dårligere konsentrasjonsevne og nedsatt hukommelse.\n\nOgså et variert kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fet fisk, er koblet til bedre hjernehelse. Det er ikke ett enkelt bær som virker, men helheten i et balansert kosthold.\n\nOg sist, men ikke minst: Jevn trening, særlig fra 40\\-årene, er helt nødvendig. Det styrker både blodtilførselen til hjernen og evnen til å danne nye nerveceller. Treningen gir deg også en indirekte gevinst gjennom bedre søvn, lavere stress og mer stabilt humør som igjen styrker hukommelsen.\n\n## Tilstedeværelse\n\nHukommelse er ikke en muskel som kan styrkes eller svekkes. Det er kompliserte funksjoner som formes og tilpasses kontinuerlig, og det henger sammen med hele livsstilen din.\n\nSå hva kan du gjøre for å huske bedre? Det korte svaret er at du skal ta vare på kroppen og skjerme hjernen. Vær til stede i din egen hverdag. Ingen pille, bær eller app kan erstatte det.",
   "created_at" : "2025-12-30 12:38:44",
   "id" : 87274,
   "image_local_path" : "/downloads/64548_7fdba9f430483a8dce6e61aaf5b5ed9a.jpg",
   "image_ratio" : null,
   "image_url" : "https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1",
   "image_url_normalized" : "https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1",
   "is_paywalled" : 1,
   "is_video" : 0,
   "keywords" : "",
   "metadata" : "{\"is_paywalled\":1,\"keywords\":[],\"meta\":{\"application-name\":\"Aftenposten\",\"robots\":\"max-image-preview:none\",\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1.0\",\"apple-mobile-web-app-title\":\"Aftenposten\",\"msapplication-TileColor\":\"#fff\",\"mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"msapplication-TileImage\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\",\"theme-color\":\"#fff\",\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\":\"black-translucent\",\"apple-mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"msapplication-config\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\"},\"author\":\"\",\"twitter\":{},\"title\":\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \",\"schema\":{\"microdata\":{\"datePublished\":\"27. november\"}},\"og\":{\"url\":\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\",\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"title\":\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \",\"image:height\":\"1362\",\"image:width\":\"2048\",\"type\":\"article\",\"image\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\"},\"content\":\"# Hvordan skjerper jeg hukommelsen?\\n\\nDet verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. ap\\\\-feature\\\\-arrow\\n\\n- [Kaveh RashidiLege og forfatter](http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4)\\n\\n**Spørsmål:** Jeg er i 40\\\\-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var.\\n\\nInternett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.\\n\\nMen hva virker hvis jeg vil ha en bedre hukommelse?\\n\\n## Fastlegen svarer:\\n\\nFørst og fremst må jeg berolige: Alt du beskriver er helt normalt og ikke et tegn på begynnende demens. Men det finnes konkrete ting du kan gjøre mer eller mindre av for å styrke hukommelsen din. Og ikke minst er det mange tips og triks der ute som bare er tull.\\n\\nLa oss starte med det som ikke fungerer: Et Google\\\\-søk sender deg raskt til nettsteder som påstår at de har piller som kan styrke hukommelsen din.\\n\\nMen effekten av slike kosttilskudd er ikke godt nok dokumentert. Derfor tror jeg ikke noen av disse produktene er en god løsning.\\n\\n### Kaveh Rashidi\\n\\n*Kaveh Rashidi er Aftenpostens fastlege og svarer på dine spørsmål om fysisk og mental helse, trening og ernæring.*\\n\\n**Skriv til:**kavehrashidi@gmail.com. Bidrag som kommer på trykk, blir anonymisert.\\n\\nDu har sikkert hørt at kryssord, sudoku og hjernetrim\\\\-oppgaver kan holde hjernen i form. Dette er hjelpsomt hvis du har glede av det og gjør varierte oppgaver. Men effekten er lik som all annen bruk av hjernen. For eksempel lesing, strikking eller samtaler. Du er altså ikke nødt til å trimme hjernen, slik man gjør med muskler, for å holde den i form.\\n\\nSå hva er det du kan gjøre for å få en skarpere hjerne i hverdagen? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. Ett av dem har du sannsynligvis rett ved deg akkurat nå.\\n\\n## Mobilen ødelegger\\n\\nEn uventet, men viktig årsak til at du glemmer, kan være mobilen.\\n\\n[I en studie ](https://www.journals.uchicago.edu/doi/epdf/10.1086/691462)ble deltagerne delt inn i én av tre grupper: Én gruppe hadde mobilen på pulten, én hadde den i lommen, og den siste hadde mobilen i et annet rom. Deretter skulle de løse ulike konsentrasjons\\\\- og hukommelsesoppgaver.\\n\\nResultatene var tydelige: Jo nærmere telefonen var, desto dårligere presterte deltagerne på testene.\\n\\nDet spilte ingen rolle om mobilen var skrudd av eller på. Bare det å ha den i nærheten tappet hjernens kapasitet, spesielt hos dem som brukte mobilen mye til vanlig.\\n\\nÅrsaken er at alt som stjeler oppmerksomheten din, svekker hukommelsen. Å huske handler nemlig ikke bare om å lagre informasjon, men om å være fokusert når informasjonen er tilgjengelig. Hvis du ikke er til stede i det som skjer, vil du oftere glemme. Og når du har mobilen i synsfeltet, er du mindre til stede i øyeblikket, uten at du selv merker det.\\n\\nHjernen er ikke en harddisk som lagrer informasjon, men en prioriteringsmaskin som hele tiden velger bort. Når det er mye på gang for hjernen, er det lettere å glemme.\\n\\nBevisst tilstedeværelse gjør minnene våre sterkere, men da må distraksjoner vekk. Det verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene. Da glemmer du hvor du la dem, langt oftere. Vent med å sjekke sosiale medier, nettaviser og værmeldingen, så unngår du å spre oppmerksomheten din i alle retninger.\\n\\nI tillegg til mobiltipset burde du følge de tradisjonelle rådene som er selve grunnlaget for hukommelse:\\n\\n## Hukommelsens gull\\n\\nØverst på listen troner søvn. Å falle i dyp søvn og la hjernen gjøre jobben sin er ekte biohacking. Under søvn blir inntrykk sortert og lagret. Søvnunderskudd over tid gir både dårligere hukommelse og høyere risiko for demenslidelser.\\n\\nHva som er nok søvn, varierer fra person til person. Men de fleste som sover for lite, kjenner det instinktivt, og prisen man betaler, kommer blant annet i form av dårligere konsentrasjonsevne og nedsatt hukommelse.\\n\\nOgså et variert kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fet fisk, er koblet til bedre hjernehelse. Det er ikke ett enkelt bær som virker, men helheten i et balansert kosthold.\\n\\nOg sist, men ikke minst: Jevn trening, særlig fra 40\\\\-årene, er helt nødvendig. Det styrker både blodtilførselen til hjernen og evnen til å danne nye nerveceller. Treningen gir deg også en indirekte gevinst gjennom bedre søvn, lavere stress og mer stabilt humør som igjen styrker hukommelsen.\\n\\n## Tilstedeværelse\\n\\nHukommelse er ikke en muskel som kan styrkes eller svekkes. Det er kompliserte funksjoner som formes og tilpasses kontinuerlig, og det henger sammen med hele livsstilen din.\\n\\nSå hva kan du gjøre for å huske bedre? Det korte svaret er at du skal ta vare på kroppen og skjerme hjernen. Vær til stede i din egen hverdag. Ingen pille, bær eller app kan erstatte det.\",\"image_url\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&format=auto&h=1362&w=2048&s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\",\"description\":\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \",\"raw_feed_item\":\"<item>\\n            <title><![CDATA[Hva kan du gjøre for å få en skarpere hjerne? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. ]]></title>\\n            <link>https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen</link>\\n            <guid>https://www.aftenposten.no/i/4Bnq2V</guid>\\n            <pubDate>Tue, 30 Dec 2025 12:01:44 GMT</pubDate>\\n            <description><![CDATA[Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. ]]></description>\\n            <enclosure length=\\\"65535\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://premium.vgc.no/v2/images/27330f48-1121-4cda-bf92-0160f2e54c75?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1152&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=e7251de6fa156b8f7a117ad91ca67c633e473b7e\\\" />\\n        </item>\",\"published_at\":\"2025-12-30 12:01:44\",\"source_updated_at\":\"2025-12-19 09:29:00\"}",
   "og_title" : "– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. ",
   "published_at" : "2025-12-30 12:01:44",
   "raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n    <html lang=\"nb\">\n      <head>\n    \n    <meta charset=\"utf-8\">\n    \n   <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\" name=\"viewport\">\n    <link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon.ico\" rel=\"shortcut icon\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-48x48.png\" rel=\"icon\" sizes=\"48x48\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/manifest.json\" rel=\"manifest\"><meta content=\"yes\" name=\"mobile-web-app-capable\"><meta content=\"#fff\" name=\"theme-color\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"application-name\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-57x57.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"57x57\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-60x60.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"60x60\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-72x72.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"72x72\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-76x76.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"76x76\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-114x114.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"114x114\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-120x120.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"120x120\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-144x144.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"144x144\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-152x152.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"152x152\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-167x167.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"167x167\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-180x180.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-1024x1024.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"1024x1024\"><meta content=\"yes\" name=\"apple-mobile-web-app-capable\"><meta content=\"black-translucent\" name=\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"apple-mobile-web-app-title\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-640x1136.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-750x1334.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-828x1792.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1125x2436.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2208.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2688.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1536x2048.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2224.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2388.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x2732.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1620x2160.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1136x640.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1334x750.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1792x828.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2436x1125.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2208x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2688x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x1536.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2224x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2388x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2732x2048.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2160x1620.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/coast-228x228.png\" rel=\"icon\" sizes=\"228x228\" type=\"image/png\"><meta content=\"#fff\" name=\"msapplication-TileColor\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\" name=\"msapplication-TileImage\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\" name=\"msapplication-config\">\n    \n    \n  \n    <title data-rh=\"true\">Hvordan skjerper jeg hukommelsen?</title>\n    <meta content=\"noarchive\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"max-image-preview:none\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" name=\"description\"><meta content=\"article\" data-rh=\"true\" property=\"og:type\"><meta content=\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\" data-rh=\"true\" property=\"og:url\"><meta content=\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \" data-rh=\"true\" property=\"og:title\"><meta content=\"– Glemmer du mer enn før? Her er hva som faktisk virker. \" data-rh=\"true\" property=\"twitter:title\"><meta content=\"1817373088487050\" data-rh=\"true\" property=\"fb:app_id\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\" data-rh=\"true\" property=\"og:image\"><meta content=\"2048\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:width\"><meta content=\"1362\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:height\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5ba813a5-6f19-4cdd-9eca-01ee14c4c960?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=57c821f38031aadd424fda075c26e7eb06c92da1\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:image\"><meta content=\"summary_large_image\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:card\"><meta content=\"2025-12-30T12:01:44Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:published_time\"><meta content=\"2025-12-19T09:29:00Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:modified_time\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" property=\"og:description\"><meta content=\"Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. \" data-rh=\"true\" property=\"twitter:description\">\n    <link data-rh=\"true\" href=\"https://www.aftenposten.no/sprek/i/4Bnq2V/hvordan-skjerper-jeg-hukommelsen\" rel=\"canonical\">\n    \n    \n    <link data-chunk=\"main\" href=\"/cnp-assets/styles.9eba6c2f.css\" rel=\"stylesheet\">\n<link href=\"https://core-header.schibsted.tech/public/ap-transparent/menu-ca592e96ea.css\" media=\"none\" onload=\"if(media!=&#39;all&#39;)media=&#39;all&#39;\" rel=\"stylesheet\">\n<noscript>\n  <link href=\"https://core-header.schibsted.tech/public/ap-transparent/menu-ca592e96ea.css\" rel=\"stylesheet\">\n</noscript>\n\n    \n    \n    \n  </head>\n  \n      \n    <body class=\"noXScroll feature\">\n      \n      <div id=\"spritesheet\" style=\"height: 0;\"><svg aria-hidden=\"true\" style=\"display:flex;height:0;width:0;overflow:hidden\" xmlns=\"http://www.w3.org/2000/svg\"><symbol id=\"ap-feature-arrow\" viewbox=\"0 0 24 24\"><desc>ap-feature-arrow</desc><g class=\"css-0\"><path d=\"M12.0795053,23 C12.8215548,18.0138191 19.5,17.0113065 19.5,15.0062814 C19.5,14.2675879 18.9169611,13.6080402 18.1484099,13.6080402 C15.8957597,13.6080402 13.4045936,17.1168342 12.1855124,20.6520101 C12.3710247,10.8379397 15.975265,9.20226131 15.975265,5.79899497 C15.975265,3.63567839 14.2261484,2 12.0265018,2 C9.82685512,2 8.05123675,3.63567839 8.05123675,5.79899497 C8.05123675,9.22864322 11.7084806,10.758794 11.8674912,20.6520101 C10.6484099,17.1168342 8.10424028,13.6080402 5.85159011,13.6080402 C5.08303887,13.6080402 4.5,14.2675879 4.5,15.0062814 C4.5,17.0113065 11.204947,18.0138191 11.9469965,23 L12.0795053,23 Z\" fill-rule=\"nonzero\" id=\"ap-feature-arrow\"></path></g></symbol></svg></div>\n      <div id=\"application\"><div data-core-header-intro-variant=\"others\" data-core-header-side-by-side-variant=\"narrow\" id=\"core-header-html-container\"><header class=\"ch-core-header\">\n      <a href=\"#main\" id=\"skip-link\">Hopp til hovedinnhold</a>\n    <input autocomplete=\"off\" class=\"ch-menu-state\" id=\"ch-menu-state\" type=\"checkbox\">\n    \n\n    <!-- MAIN HEADER -->\n    <div class=\"ch-header-main \">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n            <a aria-label=\"Gå tilbake\" class=\"ch-back-link\" href=\"https://www.aftenposten.no\">\n              <span class=\"ch-back-link-label\">Forsiden</span>\n            </a>\n            <a class=\"ch-logo\" href=\"/\">\n                <i class=\"ch-icon ch-icon-logo\"></i>\n                <div class=\"ch-icon-label\">Aftenposten</div>\n            </a>\n            <div class=\"ch-nav-search-container\">\n                <nav aria-label=\"quick navigation\" class=\"ch-main-links\">\n                    <ul class=\"ch-nav-list\">\n                          <li class=\"ch-list-item item-0\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-1\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-2\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-3\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-4\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-5\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                    </ul>\n                </nav>\n                <form action=\"//www.aftenposten.no/sok\" class=\"ch-search\" method=\"get\" role=\"search\" target=\"_top\">\n                    <i class=\"ch-icon ch-icon-search\"></i>\n                    <input aria-label=\"Søk i Aftenposten\" autocomplete=\"off\" id=\"ch-qs-query\" name=\"phrase\" placeholder=\"Søk i Aftenposten\" type=\"search\">\n                    <div class=\"ch-qs-loader\" id=\"ch-qs-loader\">\n                        <div class=\"loader\"></div>\n                    </div>\n                    <i class=\"ch-qs-cleaner\" id=\"ch-qs-cleaner\"></i>\n                    <button aria-label=\"Submit\" class=\"ch-search-submit\" type=\"submit\"></button>\n                </form>\n            </div>\n            <div class=\"ch-widgets\">\n                <div class=\"ch-subscribe-btn-container hidden\">\n                    <div class=\"ch-list-item-special\" data-pulse-entity-id=\"bli-abonnent-button\" data-pulse-force-to-amplitude=\"true\"><a></a></div>\n                </div>\n                <div class=\"ch-menu-trigger\">\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-open\"></span>\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-close\"></span>\n\n                    <div class=\"ch-menu-icon ch-menu-icon-squeeze\">\n                       <span class=\"ch-menu-icon-box\">\n                           <span class=\"ch-menu-icon-inner\"></span>\n                       </span>\n                    </div>\n                </div>\n                <a aria-controls=\"ch-menu\" aria-label=\"Meny\" class=\"ch-menu-state-label\" href=\"javascript:void(0)\">Åpne</a>\n            </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    <!-- SUB-HEADER -->\n    <div aria-label=\"submenu\" class=\"ch-header-sub\" id=\"navigation\" role=\"navigation\">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n              <div class=\"ch-main-links ch-sub-links\">\n                  <ul aria-label=\"submenu\" class=\"ch-subsections\" role=\"menu\">\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                  </ul>\n                  <div class=\"ch-list-item-special hidden\"><a></a></div>\n              </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    \n\n</header>\n</div><div class=\"hyperion-css-c9g7d0\" id=\"main\" role=\"main\"><div class=\"hyperion-css-roozon\"></div><div class=\"hyperion-css-yck6b5\"><div class=\"page-layout-supertop hyperion-css-1499hb2\"></div><div class=\"hyperion-css-1l8rdup\"><article class=\"article-wrapper-4Bnq2V\"><div class=\"intro-v-side-by-side light fullScreenTop paywall hyperion-css-ccqym2\" data-test-tag=\"intro-v-side-by-side\"><div class=\"hyperion-css-1t1cawa\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-u06ts1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" sizes=\"100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=553b38487f8783a5ee64643f67d923df71e6a90c\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1362&amp;w=2048&amp;s=553b38487f8783a5ee64643f67d923df71e6a90c 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=958&amp;w=1440&amp;s=d46287d6f5733280e2f997d1e1305f3b74fcfffc 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=681&amp;w=1024&amp;s=abee0aa9b869aca40ad6e3ea5899ef5c22c89421 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=652&amp;w=980&amp;s=62dd70a695978f39a322b999cd127133671bbf63 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=519&amp;w=780&amp;s=8e396a2c437b4f41159a17b3838b897df625101e 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=386&amp;w=580&amp;s=4b52e9a13927039c98b0185dc78ca01802676808 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=253&amp;w=380&amp;s=d51eea2265059db3f34e0fa5edcaa0d08a0feef0 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=133&amp;w=200&amp;s=335394ce59663d725bda1ff0c72d9cff231945a9 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/f351ebf5-66c9-4005-8445-7e5e0c40c343?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=67&amp;w=100&amp;s=d5f0ec1998aa21a241cf98e20398fc36813dcc10 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1362\"><figcaption class=\"simple-image-byline hyperion-css-1dpib94\"><span>Foto: Terje Tønnessen</span></figcaption></div><div class=\"hyperion-css-16hxfwi\"><div class=\"feature running-head hyperion-css-1ij43i2\" data-test-tag=\"running-head\"><div class=\"hyperion-css-7enjca\"><a aria-label=\"Sprek\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/sprek\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"feature\">Sprek</a></div><div class=\"hyperion-css-semo9s\"><a aria-label=\"Fastlegen\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/emne/fastlegen\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"feature\">Fastlegen</a></div></div><h1 class=\"intro-title intro-title-large\">Hvordan skjerper jeg hukommelsen?</h1><p class=\"intro-lead\">Det verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene, mener Fastlegen. <svg aria-hidden=\"true\" class=\"svg-symbol hyperion-css-d1iv49\" height=\"32\" role=\"img\" theme=\"default\" viewbox=\"0 0 32 32\" width=\"32\"><title>ap-feature-arrow</title><use xlink:href=\"#ap-feature-arrow\"></use></svg></p></div></div><div class=\"hyperion-css-ytalhi\"><div class=\"hyperion-css-upuxee\"><div class=\"contentWidth paywall hyperion-css-eemj7d\"><div class=\"hyperion-css-152x5og\"><div class=\"hyperion-css-1xdhyk6\"></div></div></div></div><div class=\"hyperion-css-qnvw8k\"></div></div><div class=\"paywall hyperion-css-1ej05iu\"><div class=\"hyperion-css-qwp0ac\" data-test-tag=\"byline\" data-testid=\"byline\"><ul class=\"hyperion-css-1772xtw\" data-test-tag=\"byline:authors\" data-testid=\"byline:authors\"><li class=\"hyperion-css-b8p8ys\"><a aria-label=\"Se journalistens profil: Kaveh Rashidi\" class=\"hyperion-css-1x0qoq7\" href=\"http://aftenposten.no/av/kaveh-rashidi-4\" title=\"Se journalistens profil: Kaveh Rashidi\"><div class=\"hyperion-css-y7i40o\"><img alt=\"Kaveh Rashidi\" class=\"image-asset hyperion-css-u06ts1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" sizes=\"(min-width: 740px) 740px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=2048&amp;w=2048&amp;s=d4fc8159808585772bcc5f6c493d15aee3d45491\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=2048&amp;w=2048&amp;s=d4fc8159808585772bcc5f6c493d15aee3d45491 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1440&amp;w=1440&amp;s=fa91f42ed4bb56958a0859493167a5e1f88735ea 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1024&amp;w=1024&amp;s=a6bb613a6c4bd0fbe73d7e5f75d0f02a5c4a42a8 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=980&amp;w=980&amp;s=dacfa1f64c50121c4db6a42f56e42c832bebed58 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=780&amp;w=780&amp;s=ca5ce52598e98819e086ad8a2079f01c05762fc0 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=580&amp;w=580&amp;s=8498f23c400df1d6aa1afa0c2dd0aca118a84e5b 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=380&amp;w=380&amp;s=ddf493d6f45b33d050014f67643fa4589b14d8a2 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=200&amp;w=200&amp;s=c5a2c238fb6ff6a8b5a36bf89250793b294c57e7 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/author/f38988d2-c1ce-4aa3-852e-ea71a78bab69?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=100&amp;w=100&amp;s=3633f0bd9fa913f06d5282943651708d37b8007d 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 2048\"></div><div class=\"hyperion-css-0\"><span class=\"byline-name hyperion-css-1cn5stf\" data-test-tag=\"byline:author-name\" data-testid=\"byline:author-name\">Kaveh Rashidi</span><div class=\"hyperion-css-lc8ynt\">Lege og forfatter</div></div></a></li></ul></div></div><div class=\"paywall hyperion-css-okzep\" data-test-tag=\"timestamp\"><div><time aria-label=\"Publisert: 30.12.2025 13:01\" datetime=\"2025-12-30T12:01:44Z\" itemprop=\"datePublished\">Publisert: 30.12.2025 13:01</time></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\"><strong>Spørsmål:</strong> Jeg er i 40-årene og opplever å glemme mer og mer i hverdagen. Alt fra hvor jeg har lagt bilnøklene, til om jeg slo av kaffetrakteren. Jeg glemmer navn, avtaler, ord og her om dagen skulle jeg gå fra stuen til kjøkkenet for å hente noe, men da jeg kom frem på kjøkkenet, hadde jeg glemt hva det var. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Internett flommer over av tips: kryssord, blåbær, biohacking og vidundermidler som lover meg en sylskarp hjerne.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_1\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Men hva virker hvis jeg vil ha en bedre hukommelse?</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Fastlegen svarer:</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Først og fremst må jeg berolige: Alt du beskriver er helt normalt og ikke et tegn på begynnende demens. Men det finnes konkrete ting du kan gjøre mer eller mindre av for å styrke hukommelsen din. Og ikke minst er det mange tips og triks der ute som bare er tull.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">La oss starte med det som ikke fungerer: Et Google-søk sender deg raskt til nettsteder som påstår at de har piller som kan styrke hukommelsen din. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Men effekten av slike kosttilskudd er ikke godt nok dokumentert. Derfor tror jeg ikke noen av disse produktene er en god løsning. </p><div aria-hidden=\"true\" class=\"hyperion-css-11t6nla\" data-test-tag=\"horizontal-rule\"></div><div class=\"hyperion-css-qlfpy1\"><div class=\"hyperion-css-4xbtcl\"><div><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-n6kkq1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" sizes=\"120px\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1880&amp;w=1970&amp;s=4ed2cfde6fdfda5ca8ea8b5d49d32745f5c20e1b\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1880&amp;w=1970&amp;s=4ed2cfde6fdfda5ca8ea8b5d49d32745f5c20e1b 1970w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1374&amp;w=1440&amp;s=a7fc5a64b32fbe8e0bb596da5a468ded7de592ad 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=977&amp;w=1024&amp;s=dc06f92ee773b9385f5d3d441a7512aa8169856b 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=935&amp;w=980&amp;s=a3ba96dfb9c56704384ca3759a641dae959a686f 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=744&amp;w=780&amp;s=54d362060445a19491fd9e6329bbb1eefba5d4f8 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=554&amp;w=580&amp;s=b9c56f5959df0e571d3c0214bbf32a95ce3c9fd7 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=363&amp;w=380&amp;s=6acef37e20e8e4e227092e89ba48580fd07ce5bb 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=191&amp;w=200&amp;s=9657dca9f767da0ebaf5b2d0423a4f4c5c2f4785 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/5e800569-60c6-4bb9-868c-64c235eaf62d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=95&amp;w=100&amp;s=e3c01389a33a8c3033bcded9e97af6d000b63ff8 100w\" style=\"aspect-ratio:1970 / 1880\"></div></div><h3 class=\"hyperion-css-1x7ei6n\">Kaveh Rashidi</h3><div class=\"hyperion-css-xred4o\"><p class=\"hyperion-css-1j42uic\"><em>Kaveh Rashidi er Aftenpostens fastlege og svarer på dine spørsmål om fysisk og mental helse, trening og ernæring.</em></p><p class=\"hyperion-css-1j42uic\"><strong>Skriv til: </strong>kavehrashidi@gmail.com. Bidrag som kommer på trykk, blir anonymisert.</p></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Du har sikkert hørt at kryssord, sudoku og hjernetrim-oppgaver kan holde hjernen i form. Dette er hjelpsomt hvis du har glede av det og gjør varierte oppgaver. Men effekten er lik som all annen bruk av hjernen. For eksempel lesing, strikking eller samtaler. Du er altså ikke nødt til å trimme hjernen, slik man gjør med muskler, for å holde den i form.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Så hva er det du kan gjøre for å få en skarpere hjerne i hverdagen? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. Ett av dem har du sannsynligvis rett ved deg akkurat nå.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Mobilen ødelegger</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">En uventet, men viktig årsak til at du glemmer, kan være mobilen.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"brandboard\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\"><a aria-label=\"I en studie \" class=\"feature hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"external-link\" href=\"https://www.journals.uchicago.edu/doi/epdf/10.1086/691462\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\" target=\"_blank\">I en studie </a>ble deltagerne delt inn i én av tre grupper: Én gruppe hadde mobilen på pulten, én hadde den i lommen, og den siste hadde mobilen i et annet rom. Deretter skulle de løse ulike konsentrasjons- og hukommelsesoppgaver.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Resultatene var tydelige: Jo nærmere telefonen var, desto dårligere presterte deltagerne på testene. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Det spilte ingen rolle om mobilen var skrudd av eller på. Bare det å ha den i nærheten tappet hjernens kapasitet, spesielt hos dem som brukte mobilen mye til vanlig.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Årsaken er at alt som stjeler oppmerksomheten din, svekker hukommelsen. Å huske handler nemlig ikke bare om å lagre informasjon, men om å være fokusert når informasjonen er tilgjengelig. Hvis du ikke er til stede i det som skjer, vil du oftere glemme. Og når du har mobilen i synsfeltet, er du mindre til stede i øyeblikket, uten at du selv merker det.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Hjernen er ikke en harddisk som lagrer informasjon, men en prioriteringsmaskin som hele tiden velger bort. Når det er mye på gang for hjernen, er det lettere å glemme. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Bevisst tilstedeværelse gjør minnene våre sterkere, men da må distraksjoner vekk. Det verste du kan gjøre, er å skrolle på mobilen når du legger fra deg bilnøklene. Da glemmer du hvor du la dem, langt oftere. Vent med å sjekke sosiale medier, nettaviser og værmeldingen, så unngår du å spre oppmerksomheten din i alle retninger.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">I tillegg til mobiltipset burde du følge de tradisjonelle rådene som er selve grunnlaget for hukommelse: </p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Hukommelsens gull</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Øverst på listen troner søvn. Å falle i dyp søvn og la hjernen gjøre jobben sin er ekte biohacking. Under søvn blir inntrykk sortert og lagret. Søvnunderskudd over tid gir både dårligere hukommelse og høyere risiko for demenslidelser. </p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_2\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Hva som er nok søvn, varierer fra person til person. Men de fleste som sover for lite, kjenner det instinktivt, og prisen man betaler, kommer blant annet i form av dårligere konsentrasjonsevne og nedsatt hukommelse. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Også et variert kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fet fisk, er koblet til bedre hjernehelse. Det er ikke ett enkelt bær som virker, men helheten i et balansert kosthold.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Og sist, men ikke minst: Jevn trening, særlig fra 40-årene, er helt nødvendig. Det styrker både blodtilførselen til hjernen og evnen til å danne nye nerveceller. Treningen gir deg også en indirekte gevinst gjennom bedre søvn, lavere stress og mer stabilt humør som igjen styrker hukommelsen.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Tilstedeværelse</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Hukommelse er ikke en muskel som kan styrkes eller svekkes. Det er kompliserte funksjoner som formes og tilpasses kontinuerlig, og det henger sammen med hele livsstilen din. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Så hva kan du gjøre for å huske bedre? Det korte svaret er at du skal ta vare på kroppen og skjerme hjernen. Vær til stede i din egen hverdag. Ingen pille, bær eller app kan erstatte det.</p><div class=\"fullWidthMobile paywall hyperion-css-1yhcndn\"><div class=\"hyperion-css-1qcmck5\"><div class=\"hyperion-css-1uj9a79\"><div class=\"hyperion-css-17swiaw\"></div></div></div></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"podcast_companion_1\"></div></div></article><div class=\"paywall hyperion-css-10ge17e\" id=\"widget-recirculation-matrix-inline\"><div class=\"bundle hyperion-css-6nuwex\"><ol class=\"hyperion-css-1700tdj\"><li class=\"hyperion-css-1sdqocr\"><a aria-label=\"De tre s-ene er som gift for hukommelsen. – Er litt undervurdert, mener hjerneforsker.\" class=\"imagePosition-right recipe-small hyperion-css-yvqgh2\" data-test-tag=\"teaser-small:link-internal\" href=\"/psykisk-helse-og-psykologi/i/lwjMr9/de-tre-s-ene-er-som-gift-for-hukommelsen-er-litt-undervurdert-mener-hjerneforsker\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1gd6fuo\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-n6kkq1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"106px\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=30aceca4230ec0608f097bd6552c91eb0dadfa3e\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=30aceca4230ec0608f097bd6552c91eb0dadfa3e 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;tight=true&amp;w=1440&amp;s=e8afe1ca5d09761d3cbed192bd8463285539dd18 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;tight=true&amp;w=1024&amp;s=d7c70ffdfeff83d6707587a05b4d5e5480739b72 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;tight=true&amp;w=980&amp;s=5ffdbfb67374414f5ebbf5f93afcad65d61ffa83 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;tight=true&amp;w=780&amp;s=ce417c2cd32660982b58d0595a5e7ddcf8cf9cd3 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;tight=true&amp;w=580&amp;s=1cd1164516ceae4352b559e2adf6f28e07a09d3a 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;tight=true&amp;w=380&amp;s=3877ea9d0d5e6bb2fce76ba40026393cc24160aa 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;tight=true&amp;w=200&amp;s=13a5d2474defc4fa1ff1db556f356b97ea80dce0 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/ad39f7f1-05e7-450a-89b1-2aed116dec37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;tight=true&amp;w=100&amp;s=f33ac97c95326c44add7b8e0e37d632af68b0884 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"hyperion-css-djqnd\">Les også</div><div class=\"feature hyperion-css-1xjdxia\"><h2 class=\"hyperion-css-b9tnbt\">De tre s-ene er som gift for hukommelsen. – Er litt undervurdert, mener hjerneforsker.</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1sdqocr\"><a aria-label=\"Du kan påvirke egen hjernehelse. Seks ting du kan starte med allerede nå!\" class=\"imagePosition-right recipe-small hyperion-css-yvqgh2\" data-test-tag=\"teaser-small:link-internal\" href=\"/sprek/i/gwAVRa/hjerneforsker-marte-roa-syvertsen-seks-raad-for-bedre-hjernehelse\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1gd6fuo\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-ahpane\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"106px\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=6eefc06b4097759596e9078a0ec0342eca6b9660\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=6eefc06b4097759596e9078a0ec0342eca6b9660 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;tight=true&amp;w=1440&amp;s=34b6758df5ed90a6b4f08de9dc29682bb7eccf0e 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;tight=true&amp;w=1024&amp;s=1f71977faeaf6b76bdc42b6471c160cd62d0bb03 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;tight=true&amp;w=980&amp;s=db9f23b71f80534f8ae7d50df1f345b936a23c9e 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;tight=true&amp;w=780&amp;s=2fa1bed0023f04fdd41a528f34e37cc56eaa3677 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;tight=true&amp;w=580&amp;s=d0fc7f99579e962a1b2bf586369cf9863d2e6fa0 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;tight=true&amp;w=380&amp;s=3978a29c8c4e1978448d3d7529e05beaaaabe000 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;tight=true&amp;w=200&amp;s=8dae29da44c17cf7ced43aa08967b91c10d541b4 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/7cfc416e-5184-4750-b48b-a07adfceea37?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;tight=true&amp;w=100&amp;s=44f4cf65122dc910086da30cb487f8d005bc0668 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"hyperion-css-djqnd\">Les også</div><div class=\"feature hyperion-css-1xjdxia\"><h2 class=\"hyperion-css-b9tnbt\">Du kan påvirke egen hjernehelse. Seks ting du kan starte med allerede nå!</h2></div></div></a></li></ol></div></div><div class=\"advertory-brandmetrics-survey\" id=\"brandmetrics-survey\"></div><div class=\"hyperion-css-1yxx8oe\"><div class=\"hyperion-css-1jbnpry\"><button aria-label=\"Kopier URL til utklippstavle\" class=\"hyperion-css-pdsgro\" title=\"Kopier URL til utklippstavle\" type=\"button\">Kopier lenke</button><a aria-label=\"Tips oss\" class=\"hyperion-css-1f62hkp\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tips\" rel=\"\" target=\"\">Tips oss</a></div></div><div class=\"extendedContent paywall hyperion-css-177q39v\" id=\"widget-recirculation-matrix\"><h2 class=\"hyperion-css-r57xc5\" data-test-tag=\"widget:title\">Fastlegen</h2><div class=\"bundle extendedContent hyperion-css-cbecqi\"><ol class=\"hyperion-css-1700tdj\"><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Vinterdepresjon kan være en invitasjon til å gjøre mindre, mener fastlegen\" class=\"imagePosition-top medium feature-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/sprek/i/63r9Je/kan-hun-unngaa-vinterdepresjon\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-n6kkq1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=450&amp;w=600&amp;s=27dca6b7098d79980d2d81e3a5f3aea389f24939\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=450&amp;w=600&amp;s=27dca6b7098d79980d2d81e3a5f3aea389f24939 600w,https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=31866983e8040fa94fe9975a2cbbb07ce43190bc 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=b87bdf847e567fe3e5a3a451c110491aab8e2e21 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=294c37678fa5787f801ff532da9e001a7187437a 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/aa55b8d2-24bf-4080-babc-4294a3f4f43d?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=56ebddfdff1d1372f7e93aca824cc9263d8ad3aa 100w\" style=\"aspect-ratio:600 / 450\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">SPREK<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-12-25T06:28:59Z\" datetime=\"2025-12-25T06:28:59Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">25. desember</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Vinterdepresjon kan være en invitasjon til å gjøre mindre, mener fastlegen</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Den kjente julelåten gjør leseren fysisk uvel. Fastlegen har en løsning – og en forklaring.\" class=\"imagePosition-top medium feature-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/sprek/i/73964V/syk-av-julemusikk\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-wyikm1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1353&amp;w=1804&amp;s=0f2d0ca4cbbaf74b5ad978bad28566f9826fbcb3\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1353&amp;w=1804&amp;s=0f2d0ca4cbbaf74b5ad978bad28566f9826fbcb3 1804w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=43f73db97a8f5382a90923e60a12e47421b50de8 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=bd7bbf55fb41142890a7e7b492f984aa21ab215d 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=6ffc554df1d2dc81fea7db3948d9c950cd9bd377 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=485bd454746fd1df2e0b00985dd9ade85a28e22c 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=e5495acb4dfee2205ea482384d7988a4b6eb948d 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=574f05e77dbbb62b08a852d98afef578fab66536 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=247a4f2c6c8ddc18098bbbac275c0c413c1633b4 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/b71d8129-37e6-4247-8d51-3b6805708f51?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=7e0ede704874edfa15875fd2f1694d9733cbe354 100w\" style=\"aspect-ratio:1804 / 1353\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">SPREK<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-12-11T06:00:00Z\" datetime=\"2025-12-11T06:00:00Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">11. desember</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Den kjente julelåten gjør leseren fysisk uvel. Fastlegen har en løsning – og en forklaring.</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Blir det mye sukker på barna før jul? Prøv Fastlegens råd.\" class=\"imagePosition-top medium news-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/sprek/i/XjG6wb/julekos-eller-helsefare\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-klpelh\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=01a3b505e0b0774dbb56d1582b35c4d7948c113a\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=01a3b505e0b0774dbb56d1582b35c4d7948c113a 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=e2c66fc22af1cd2ec0bd2302a84b7c6334ba466f 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=38d98394cddb18dc8824e3c6f7d387f401675164 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=45a4adfb68b2d483af78ca3415a15ac992e36347 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=f1d869a3831001cf2a1b4de03c0001ccf831879c 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=9452902e3b31032c27a3c0c283d426c5162d68d6 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=8ecaffd4a1dec26fd53a6951b20f41b58c243199 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=d6ff2b93c86dc97db505e05c0f887055a601861c 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/0abb3c62-edb8-44dc-aa23-1d021fac266c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=abdbd477b88621e49c96910fa22e26e85581a72b 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">SPREK<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-12-04T06:00:00Z\" datetime=\"2025-12-04T06:00:00Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">4. desember</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Blir det mye sukker på barna før jul? Prøv Fastlegens råd.</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Mannlig overgangsalder: Det finnes tre naturlige måter å øke testosteron-nivået på\" class=\"imagePosition-top medium feature-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/sprek/i/Av8l1n/er-det-noe-som-heter-mannlig-overgangsalder\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-1cb67nw\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=141147458f6e07d7935cd43073eeb6733d4e337b\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=141147458f6e07d7935cd43073eeb6733d4e337b 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=1296f76b27d9c08733d46524b39ed768af2fa6ed 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=de708c2d93dbe57ed1be92f3a00991e197b3cc45 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=36e0c26ea9c668df29d1fc141dd8496f10c4386f 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=9b92d13515718f6fa8d605b9ae9f6524cc57e4b8 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=0dcd13c81fbb42d254e24bb78ee7a6afcafc3aaf 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=089d1ea39109e45b3d6ed36d948464dbe07b3ff4 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=777aa46ebfe4c6f5d5255cb5636ddc624d082b50 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/5f0754e4-8efb-4d72-8697-3d506afb3633?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=d6f3aa52d28e85dc45052275918b3aa4752ce894 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">SPREK<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-11-27T07:00:00Z\" datetime=\"2025-11-27T07:00:00Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">27. november</time></div></div></div><div class=\"feature hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Mannlig overgangsalder: Det finnes tre naturlige måter å øke testosteron-nivået på</h2></div></div></a></li></ol></div></div><div class=\"extendedContent paywall hyperion-css-1wv24dq\" id=\"widget-inline-list\"><div class=\"bundle hyperion-css-6nuwex\"><ol class=\"hyperion-css-19mvxvm\"><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Fastlegen\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/emne/fastlegen\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Fastlegen</span></a></li><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Hjernen\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/hjernen\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Hjernen</span></a></li><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Hukommelse\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/hukommelse\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Hukommelse</span></a></li></ol></div></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_5\"></div></div><div class=\"observer-placeholder\"><noscript></noscript></div><div class=\"hyperion-css-1q3hux1\"><button aria-label=\"Tilbake til forsiden\" class=\"hyperion-css-1t4sy44\" title=\"Tilbake til forsiden\" type=\"button\">Tilbake til forsiden</button></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article advertory-aftenposten-bottom-ad\"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_6\"></div></div></div><div></div></div><div class=\"hyperion-css-1927kqg\" id=\"superright-side\"></div></div><footer class=\"hyperion-css-1ykq07t\" role=\"contentinfo\"><div class=\"container\"><div class=\"links\"><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/tips\">Tips oss</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/meninger/debatt/i/Ooyk/informasjon-om-debattinnlegg-og-kronikker-til-aftenposten\">Send inn debattinnlegg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/rettelser\">Endringslogg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/slik-jobber-vi-i-aftenposten\">Slik jobber vi i Aftenposten</a></li></ul><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://kundeservice.aftenposten.no/s/\">Kundeservice</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://schibstedforbusiness.com/no/merkevarer/aftenposten/\">Annonsere i Aftenposten</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Personvernpolicy</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Informasjonskapsler</a></li></ul><div class=\"logos\"><div class=\"hyperion-css-15fvjg8\" data-loaded=\"true\"><noscript><img alt=\"aftenposten-logo\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/circular-ap-logo.png\" width=\"\"></noscript></div><a aria-label=\"Lenke til Redaktørplakaten etiske og juridiske rammeverk på Redaktor.no\" class=\"hyperion-css-hkgcqn\" href=\"https://www.redaktor.no/ressurser/etiske-og-juridiske-rammeverk/redaktorplakaten\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><noscript><img alt=\"Ansvarsmerket\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/ansvarsmerket.svg\"></noscript></a></div></div><div class=\"info\"><ul><li><span>Sjefredaktør og adm. direktør: </span><span class=\"name\">Trine Eilertsen</span></li><li><span>Nyhetsredaktør: </span><span class=\"name\">Tone Tveøy Strøm-Gundersen</span></li><li><span>Politisk redaktør: </span><span class=\"name\">Kjetil B. Alstadheim</span></li><li><span>Kulturredaktør: </span><span class=\"name\">Cecilie Asker</span></li><li><span>Debattredaktør: </span><span class=\"name\">Erik Tornes</span></li><li><span>Utviklingsredaktør: </span><span class=\"name\">Jostein Larsen Østring</span></li><li><span>Redaktør avis og forlag: </span><span class=\"name\">Audun Solberg</span></li><li><span>Tilsynsorgan: </span><span class=\"name\">Medietilsynet</span></li></ul><div class=\"disclaimer\">Alt innhold er<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/norge/i/QxPlR/generelle-vilkaar\">opphavsrettslig beskyttet.</a> <!-- -->© Aftenposten. Aftenposten arbeider etter<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://presse.no/Etisk-regelverk/Vaer-Varsom-plakaten\">Vær Varsom-plakatens</a> <!-- -->regler for god presseskikk. Aftenposten har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Kopiering av materiale fra Aftenposten for bruk annet sted, crawling, skraping, indeksering (for eksempel tekst og datamining) er ikke tillatt uten avtale.</div><div class=\"contact-info\"><span>Aftenposten sentralbord:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"tel:22863000\">Tlf. 22 86 30 00</a></span><span class=\"break\"> – </span><span>Adresse:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"http://goo.gl/maps/XgFjg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Akersgata 55, 0180 Oslo</a></span></div></div></div><section></section></footer></div>\n      \n      \n      \n      \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<link as=\"script\" fetchpriority=\"high\" href=\"https://cmp.aftenposten.no/unified/wrapperMessagingWithoutDetection.js\" rel=\"preload\">\n\n\n      \n    </body>\n  \n    </html>",
   "source_updated_at" : "2025-12-19 09:29:00",
   "summary" : "Leseren i 40-årene glemmer mer enn før. Fastlege Kaveh Rashidi har tydelige råd. ",
   "tags" : null,
   "title" : "Hva kan du gjøre for å få en skarpere hjerne? Noen enkle tiltak har faktisk større effekt enn vi tror. ",
   "twitter_title" : null,
   "version" : 1
}