Herold

Mange har det tøft i julen, og flere hjelpetjenester melder om økning i antall henvendelser. Kirkens SOS er bekymret over alvorlighetsgraden, særlig blant de unge.

Saken oppsummert:

• Hjelpetjenester som Kirkens SOS og Mental Helse opplever økt pågang i julen.
• Kirkens SOS mottok 4600 henvendelser mellom 23. og 28. desember 2025, en økning på 9 % fra året før.
• Ensomhet og psykisk helse er gjennomgående temaer, og alvorlighetsgraden blant unge på chat er spesielt høy.
• Mental Helse rapporterer om 24.000 henvendelser i desember 2025, med ensomhet, forventningspress og økonomiske utfordringer som vanlige årsaker.
• Generalsekretærene i Kirkens SOS uttrykker bekymring for at selvmordsforebygging og ensomhet får for lite oppmerksomhet i samfunnet.

Oppsummeringen er laget av en KI-tjeneste fra OpenAI. Innholdet er kvalitetssikret av NRKs journalister før publisering.

– Når så mange kontakter oss, betyr det at altfor mange går rundt og strever uten å ha den hjelpen de trenger i hverdagen.

Det sier generalsekretær i Kirkens SOS, Johannes Heggland.

Julen 2025 har for mange vært strevsom.

Kirkens SOS har landets største selvmordsforebyggende krisetjeneste på telefon og chat, basert på frivillighet. I år ser de en økning i antall henvendelser.

– Det er noe med at jula er et forstørrelsesglass som gjør at det vi bærer med oss til daglig, blir ekstra synlig eller kanskje ekstra smertefullt, sier generalsekretær i Kirkens SOS Johannes Heggland.

I dagene fra 23. til 28. desember mottok de 4600 henvendelser. Det er en økning på 9 prosent i forhold til samme tid i fjor.

Generalsekretæren sier at samtalene varierer i tema, men at ensomhet og psykisk helse er gjennomgående. Det som går igjen, er at det er mye smerte involvert.

– Jeg er bekymret for at ensomhet er et mye større folkehelseproblem enn det vi tenker i det daglige.

– Og jeg er bekymret for at selvmordsforebygging er for lavt prioritert i samfunnet vårt, og at temaet får for lite oppmerksomhet, sier Heggland.

Han peker på at den offisielle statistikken for selvmord i Norge, som i 2024 var høyere enn på mange år.

Høy alvorlighetsgrad hos unge

På telefon er den største gruppen innringere personer i alderen 60–69 år, mens barn og unge mellom 10 og 19 år utgjør den største aldersgruppen på SOS-chat.

– Vi ser at alvorlighetsgraden på chat er enda høyere enn på telefon. Mange unge deler svært tunge tanker og opplevelser, ofte for første gang, sier Heggland.

Også Mental Helses hjelpetelefon opplevde en økning i desember.

Generalsekretær i Mental Helse Linda Berg-Heggelund forteller om stor pågang på Hjelpetelefonen 116 123 og hjelpechatten sidetmedord.no i julen.

I underkant av 24.000 henvendelser til 116 123 og hjelpechatten er resultatet så langt i desember. Det er en økning på 3 prosent sammenlignet med desember 2024, skriver Mental Helse i en pressemelding.

Ifølge Mental Helse preges julen av ensomhet, forventningspress og dårlig råd for mange. I tillegg skaper både familiekonflikter, reduserte helsetilbud og alkoholbruk ekstra bekymring i høytiden.

– I selve juleuken mottok vi rundt 6000 henvendelser. Mange har et tydelig behov for noen å snakke eller skrive med i høytiden.

– Vi forventer et fortsatt høyt trykk de kommende dagene og inn i perioden etter nyttår, sier generalsekretær i Mental Helse, Linda Berg-Heggelund.

I julen blir følelsene ofte sterkere og mer påtrengende, noe som forsterker det som allerede er vanskelig. Dette er et tydelig preg i mange av samtalene forteller Mental Helse.

Klarer ikke å besvare alle

– Vi klarer ikke å svare på alle henvendelsene, fordi det er for mange i forhold til det vi har kapasitet til, sier Johannes Heggland i Kirkens SOS.

De forsøker å hjelpe så mange som mulig, men Hegglands viktigste tips er å dele de tunge tankene med noen.

Det kan være en du kjenner, eller en anonym samtalepartner på en hjelpetelefon.

– Det å snakke med noen en stoler på, kan ha veldig stor verdi når en går og strever med ting. Vi ser hver dag at en samtale redder dagen for mange, og den redder faktisk livet for noen.

Trenger du noen å snakke med?

Hvis du trenger noen å snakke med, kan du bruke noen av disse lavterskeltilbudene:

• Kirkens SOS: Ring 22 40 00 40, eller kontakt dem på melding eller chat.
• Mental Helse Hjelpetelefonen: Ring 116 123 eller skriv til dem her.
• Røde Kors sin tjeneste Kors på halsen er for deg under 18 år. Ring 800 333 21
• Akutt selvmordsfare? Ring 113 når det er akutt og står om liv.
• Ring legevakt på tlf. 116117 for akutt hjelp.

Du kan også snakke med fastlegen din.