Herold

Derfor bør løpere trene styrke

Kilde: ABC Nyheter Author: Dennis Labourée Fossen Published: 2025-12-28 18:04:28
Derfor bør løpere trene styrke

Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.

Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.

Read Original Article ← Back to Articles

🏷️ Extracted Entities (15)

Hege Erichsen (person) nyheter 📁 (category) Egen 🏷️ (keyword) Idrett 🏷️ (keyword) Løping 🏷️ (keyword) Norge 🏷️ (keyword) Nyheter 🏷️ (keyword) Skade 🏷️ (keyword) Startsiden 🏷️ (keyword) mosjonist 🏷️ (keyword) Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen (person) Asker (entity) Bakkekontakt (entity) Idrettsklinikken (entity) Løp (person)

📊 Metadata

Category: nyheter
Keywords: løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen

Article Version History (2 versions)

This article has been updated since it was first fetched. Below are all versions:

Version 2 Current 2025-12-28 20:52:24
Derfor bør løpere trene styrke
UPDATE
Author: Dennis Labourée Fossen Published: 2025-12-28 18:04:28 Category: nyheter
📝 Summary

Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.

📄 Full Content (1925 chars)

Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.

🖼️ Image
Derfor bør løpere trene styrke
URL: https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen
🔍 All Metadata (JSON) 
{
   "raw_json_item" : "{\"allowRichTextTeasers\":\"1\",\"articleNotes\":\"Teasere: \\nDerfor bør løpere trene styrke\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\n\\n\",\"articleShortTitle\":\"Ekspertenes tips: Slik unngår du skader\",\"bodytext\":\"Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.\",\"byline_ids\":[1082575],\"byline_names\":\"Dennis Labourée Fossen\",\"contentMarketingPublisher\":\"\",\"created\":\"2025-11-26T10:35:31+01:00\",\"created_by\":\"Fossen, Dennis\",\"created_by_name\":\"Fossen, Dennis\",\"crop\":{\"height\":{\"croph\":\"100\",\"cropw\":\"100\",\"metadata_key\":\"fch\",\"x\":\"0\",\"y\":\"0\"},\"pano\":{\"croph\":\"100\",\"cropw\":\"100\",\"metadata_key\":\"fcp\",\"x\":\"0\",\"y\":\"0\"}},\"frontCropUrl\":\"?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0\",\"full_bylines\":[{\"description\":\"Vaktsjef \\/ Journalist\",\"description2\":\"<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. <\\/p>\\n\\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter å ha fått kjenne på nyhetstrøkket på desken, så han seg aldri tilbake. Når det virkelig smeller til med flere hendelser på en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker når det må gå fort, og når flere hoder må jobbe raskt sammen for å løse nyhetsbildet på best mulig måte. <\\/p>\\n\\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker å lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.<\\/p>\\n<p> <\\/p>\\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport<\\/p>\",\"email\":\"dennis.fossen@abcnyheter.no\",\"firstname\":\"Dennis Labourée\",\"id\":1082575,\"imageUrl\":\"\\/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44\",\"lastname\":\"Fossen\",\"public_email\":\"dennis.fossen@abcnyheter.no\",\"public_phone\":\"\",\"public_url\":\"\",\"slug\":\"dennis-labouree-fossen\"}],\"hasNotes\":\"Teasere: \\nDerfor bør løpere trene styrke\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\n\\n\",\"has_published\":\"52 62\",\"hidefromapp\":\"\",\"id\":\"1306040\",\"image\":\"1311943\",\"imageCaption\":\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.\",\"image_count\":4,\"isContentMarketing\":\"\",\"isSpesial\":\"\",\"is_publishedhidden\":\"0\",\"kicker\":\"\",\"kicker_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSans\\\",\\\"text_size\\\":null}\",\"lab_approved\":\"1\",\"lab_approved_json\":\"{\\\"user\\\":{\\\"id\\\":52,\\\"name\\\":\\\"Dennis Fossen\\\"},\\\"date\\\":{\\\"timestamp\\\":1765291573}}\",\"lab_site_id\":\"2\",\"lab_typeset\":\"1\",\"lab_typeset_json\":\"{\\\"user\\\":{\\\"id\\\":52,\\\"name\\\":\\\"Dennis Fossen\\\"},\\\"date\\\":{\\\"timestamp\\\":1764572838}}\",\"last_published_by\":[[52,1765291589,\"H\"],[62,1766945057,\"H\"],[62,1766945068,\"A\"],[62,1766945874,\"A\"],[62,1766949134,\"A\"],[52,1766950963,\"A\"]],\"lock\":\"\",\"lockSessionId\":\"a7686eea-ba28-4aae-aa93-52ef8d1f67fe\",\"mainterm\":{},\"modified\":\"1766950963\",\"noneditorial\":\"\",\"norobots\":\"1\",\"page_template_alias\":\"default\",\"published\":\"2025-12-28T19:04:28+01:00\",\"published_url\":\"\\/nyheter\\/derfor-bor-lopere-trene-styrke\\/1306040\",\"published_urls_json\":\"[null]\",\"publishhidden\":\"0\",\"readTime\":\"1\",\"requiressubscription\":\"\",\"section_tag\":\"nyheter\",\"show_social_header\":\"\",\"showcomments\":\"\",\"showonfp\":\"1\",\"siteDomain\":\"https:\\/\\/www.abcnyheter.no\",\"site_id\":\"2\",\"stats_char_count\":\"2956\",\"stats_lix\":\"46\",\"stats_read_time\":\"2minutes\",\"stats_word_count\":\"435\",\"status\":\"P\",\"subtitle\":\"Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.\",\"subtitle_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSans\\\",\\\"text_size\\\":null}\",\"summary_short_bodytext\":\"\",\"summary_short_title\":\"\",\"tags\":\"løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen\",\"teaserSubtitle\":\"\",\"teaserTitle\":\"Ekspertenes tips: Slik unngår du skader\",\"term\":{},\"title\":\"Derfor bør løpere trene styrke \",\"title_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSerif\\\",\\\"text_size\\\":null,\\\"font_weight\\\":null}\",\"type\":\"article\",\"uploaded_images_json\":\"[{\\\"imageId\\\":1306151,\\\"timestamp\\\":1764152334},{\\\"imageId\\\":1307416,\\\"timestamp\\\":1764237322},{\\\"imageId\\\":1311943,\\\"timestamp\\\":1764572727}]\",\"used_image_ids_json\":\"[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]\",\"viewports_json\":\"{\\\"desktop\\\":{\\\"fields\\\":{\\\"title_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":62,\\\"font_weight\\\":\\\"font-weight-bold\\\"},\\\"kicker_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":14},\\\"subtitle_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":24}}},\\\"mobile\\\":{\\\"fields\\\":{\\\"kicker_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":14},\\\"title_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":28}}}}\",\"visibility_status\":\"P\"}",
   "site_id" : "2",
   "image_caption" : "Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.",
   "labrador_id" : "",
   "keywords" : [
      "løping",
      "mosjonist",
      "norge",
      "nyheter",
      "skade",
      "startsiden",
      "idrett",
      "egen"
   ]
}
Original API Response Item (JSON) 
{
   "has_published" : "52 62",
   "lockSessionId" : "a7686eea-ba28-4aae-aa93-52ef8d1f67fe",
   "bodytext" : "Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.",
   "byline_ids" : [
      1082575
   ],
   "stats_read_time" : "2minutes",
   "visibility_status" : "P",
   "kicker_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSans\",\"text_size\":null}",
   "created_by" : "Fossen, Dennis",
   "show_social_header" : "",
   "published_url" : "/nyheter/derfor-bor-lopere-trene-styrke/1306040",
   "image_count" : 4,
   "lab_approved_json" : "{\"user\":{\"id\":52,\"name\":\"Dennis Fossen\"},\"date\":{\"timestamp\":1765291573}}",
   "requiressubscription" : "",
   "title_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSerif\",\"text_size\":null,\"font_weight\":null}",
   "isContentMarketing" : "",
   "subtitle_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSans\",\"text_size\":null}",
   "stats_char_count" : "2956",
   "isSpesial" : "",
   "is_publishedhidden" : "0",
   "imageCaption" : "Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.",
   "page_template_alias" : "default",
   "published" : "2025-12-28T19:04:28+01:00",
   "last_published_by" : [
      [
         52,
         1765291589,
         "H"
      ],
      [
         62,
         1766945057,
         "H"
      ],
      [
         62,
         1766945068,
         "A"
      ],
      [
         62,
         1766945874,
         "A"
      ],
      [
         62,
         1766949134,
         "A"
      ],
      [
         52,
         1766950963,
         "A"
      ]
   ],
   "subtitle" : "Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.",
   "stats_lix" : "46",
   "uploaded_images_json" : "[{\"imageId\":1306151,\"timestamp\":1764152334},{\"imageId\":1307416,\"timestamp\":1764237322},{\"imageId\":1311943,\"timestamp\":1764572727}]",
   "used_image_ids_json" : "[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]",
   "publishhidden" : "0",
   "frontCropUrl" : "?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0",
   "kicker" : "",
   "byline_names" : "Dennis Labourée Fossen",
   "showcomments" : "",
   "norobots" : "1",
   "showonfp" : "1",
   "created" : "2025-11-26T10:35:31+01:00",
   "lab_typeset_json" : "{\"user\":{\"id\":52,\"name\":\"Dennis Fossen\"},\"date\":{\"timestamp\":1764572838}}",
   "type" : "article",
   "lab_site_id" : "2",
   "site_id" : "2",
   "term" : {},
   "articleNotes" : "Teasere: \nDerfor bør løpere trene styrke\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\nFeilene som ødelegger løpeformen\n\n",
   "readTime" : "1",
   "noneditorial" : "",
   "stats_word_count" : "435",
   "lab_approved" : "1",
   "image" : "1311943",
   "teaserTitle" : "Ekspertenes tips: Slik unngår du skader",
   "lock" : "",
   "modified" : "1766950963",
   "summary_short_bodytext" : "",
   "teaserSubtitle" : "",
   "hasNotes" : "Teasere: \nDerfor bør løpere trene styrke\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\nFeilene som ødelegger løpeformen\n\n",
   "articleShortTitle" : "Ekspertenes tips: Slik unngår du skader",
   "crop" : {
      "pano" : {
         "metadata_key" : "fcp",
         "croph" : "100",
         "x" : "0",
         "cropw" : "100",
         "y" : "0"
      },
      "height" : {
         "cropw" : "100",
         "y" : "0",
         "x" : "0",
         "croph" : "100",
         "metadata_key" : "fch"
      }
   },
   "contentMarketingPublisher" : "",
   "title" : "Derfor bør løpere trene styrke ",
   "created_by_name" : "Fossen, Dennis",
   "allowRichTextTeasers" : "1",
   "full_bylines" : [
      {
         "id" : 1082575,
         "lastname" : "Fossen",
         "email" : "dennis.fossen@abcnyheter.no",
         "slug" : "dennis-labouree-fossen",
         "public_email" : "dennis.fossen@abcnyheter.no",
         "public_phone" : "",
         "imageUrl" : "/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44",
         "description2" : "<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. </p>\n\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter å ha fått kjenne på nyhetstrøkket på desken, så han seg aldri tilbake. Når det virkelig smeller til med flere hendelser på en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker når det må gå fort, og når flere hoder må jobbe raskt sammen for å løse nyhetsbildet på best mulig måte. </p>\n\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker å lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.</p>\n<p> </p>\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport</p>",
         "public_url" : "",
         "firstname" : "Dennis Labourée",
         "description" : "Vaktsjef / Journalist"
      }
   ],
   "hidefromapp" : "",
   "tags" : "løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen",
   "lab_typeset" : "1",
   "id" : "1306040",
   "viewports_json" : "{\"desktop\":{\"fields\":{\"title_style_json\":{\"text_size\":62,\"font_weight\":\"font-weight-bold\"},\"kicker_style_json\":{\"text_size\":14},\"subtitle_style_json\":{\"text_size\":24}}},\"mobile\":{\"fields\":{\"kicker_style_json\":{\"text_size\":14},\"title_style_json\":{\"text_size\":28}}}}",
   "summary_short_title" : "",
   "section_tag" : "nyheter",
   "status" : "P",
   "mainterm" : {},
   "siteDomain" : "https://www.abcnyheter.no",
   "published_urls_json" : "[null]"
}
🗄️ Database Row (All Fields) 
{
   "article_id" : 61477,
   "author" : "Dennis Labourée Fossen",
   "category" : "nyheter",
   "change_type" : "update",
   "content" : "Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.",
   "created_at" : "2025-12-28 20:52:24",
   "id" : 83694,
   "image_local_path" : "/downloads/61477_4774f26a7c5e773fea552222b0bcf74a.webp",
   "image_ratio" : null,
   "image_url" : "https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp",
   "image_url_normalized" : "https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp",
   "is_paywalled" : 0,
   "is_video" : 0,
   "keywords" : "løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen",
   "metadata" : "{\"image_caption\":\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.\",\"keywords\":[\"løping\",\"mosjonist\",\"norge\",\"nyheter\",\"skade\",\"startsiden\",\"idrett\",\"egen\"],\"labrador_id\":\"\",\"raw_json_item\":\"{\\\"allowRichTextTeasers\\\":\\\"1\\\",\\\"articleNotes\\\":\\\"Teasere: \\\\nDerfor bør løpere trene styrke\\\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\\\n– Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader\\\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\\\nFysioens rÃ¥d: Slik holder du deg skadefri\\\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\\\n\\\\n\\\",\\\"articleShortTitle\\\":\\\"Ekspertenes tips: Slik unngÃ¥r du skader\\\",\\\"bodytext\\\":\\\"Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 Ã¥rs erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for Ã¥ løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader, er Ã¥ trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten Ã¥ fylle opp styrke pÃ¥ musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. NÃ¥r tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig pÃ¥fyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten Ã¥ fylle pÃ¥ med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slÃ¥r hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til Ã¥ hÃ¥ndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til Ã¥ bli bÃ¥de hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til Ã¥ bygge styrke NÃ¥r løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men ogsÃ¥ mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til Ã¥ jobbe pÃ¥ svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner ogsÃ¥ om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. SÃ¥ lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt pÃ¥ vei til Ã¥ holde seg skadefri, sier han.\\\",\\\"byline_ids\\\":[1082575],\\\"byline_names\\\":\\\"Dennis Labourée Fossen\\\",\\\"contentMarketingPublisher\\\":\\\"\\\",\\\"created\\\":\\\"2025-11-26T10:35:31+01:00\\\",\\\"created_by\\\":\\\"Fossen, Dennis\\\",\\\"created_by_name\\\":\\\"Fossen, Dennis\\\",\\\"crop\\\":{\\\"height\\\":{\\\"croph\\\":\\\"100\\\",\\\"cropw\\\":\\\"100\\\",\\\"metadata_key\\\":\\\"fch\\\",\\\"x\\\":\\\"0\\\",\\\"y\\\":\\\"0\\\"},\\\"pano\\\":{\\\"croph\\\":\\\"100\\\",\\\"cropw\\\":\\\"100\\\",\\\"metadata_key\\\":\\\"fcp\\\",\\\"x\\\":\\\"0\\\",\\\"y\\\":\\\"0\\\"}},\\\"frontCropUrl\\\":\\\"?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0\\\",\\\"full_bylines\\\":[{\\\"description\\\":\\\"Vaktsjef \\\\\\/ Journalist\\\",\\\"description2\\\":\\\"<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. <\\\\\\/p>\\\\n\\\\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter Ã¥ ha fÃ¥tt kjenne pÃ¥ nyhetstrøkket pÃ¥ desken, sÃ¥ han seg aldri tilbake. NÃ¥r det virkelig smeller til med flere hendelser pÃ¥ en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker nÃ¥r det mÃ¥ gÃ¥ fort, og nÃ¥r flere hoder mÃ¥ jobbe raskt sammen for Ã¥ løse nyhetsbildet pÃ¥ best mulig mÃ¥te. <\\\\\\/p>\\\\n\\\\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker Ã¥ lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.<\\\\\\/p>\\\\n<p> <\\\\\\/p>\\\\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport<\\\\\\/p>\\\",\\\"email\\\":\\\"dennis.fossen@abcnyheter.no\\\",\\\"firstname\\\":\\\"Dennis Labourée\\\",\\\"id\\\":1082575,\\\"imageUrl\\\":\\\"\\\\\\/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44\\\",\\\"lastname\\\":\\\"Fossen\\\",\\\"public_email\\\":\\\"dennis.fossen@abcnyheter.no\\\",\\\"public_phone\\\":\\\"\\\",\\\"public_url\\\":\\\"\\\",\\\"slug\\\":\\\"dennis-labouree-fossen\\\"}],\\\"hasNotes\\\":\\\"Teasere: \\\\nDerfor bør løpere trene styrke\\\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\\\n– Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader\\\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\\\nFysioens rÃ¥d: Slik holder du deg skadefri\\\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\\\n\\\\n\\\",\\\"has_published\\\":\\\"52 62\\\",\\\"hidefromapp\\\":\\\"\\\",\\\"id\\\":\\\"1306040\\\",\\\"image\\\":\\\"1311943\\\",\\\"imageCaption\\\":\\\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tÃ¥ler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel bÃ¥de for prestasjon og skadeforebygging.\\\",\\\"image_count\\\":4,\\\"isContentMarketing\\\":\\\"\\\",\\\"isSpesial\\\":\\\"\\\",\\\"is_publishedhidden\\\":\\\"0\\\",\\\"kicker\\\":\\\"\\\",\\\"kicker_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSans\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null}\\\",\\\"lab_approved\\\":\\\"1\\\",\\\"lab_approved_json\\\":\\\"{\\\\\\\"user\\\\\\\":{\\\\\\\"id\\\\\\\":52,\\\\\\\"name\\\\\\\":\\\\\\\"Dennis Fossen\\\\\\\"},\\\\\\\"date\\\\\\\":{\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1765291573}}\\\",\\\"lab_site_id\\\":\\\"2\\\",\\\"lab_typeset\\\":\\\"1\\\",\\\"lab_typeset_json\\\":\\\"{\\\\\\\"user\\\\\\\":{\\\\\\\"id\\\\\\\":52,\\\\\\\"name\\\\\\\":\\\\\\\"Dennis Fossen\\\\\\\"},\\\\\\\"date\\\\\\\":{\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764572838}}\\\",\\\"last_published_by\\\":[[52,1765291589,\\\"H\\\"],[62,1766945057,\\\"H\\\"],[62,1766945068,\\\"A\\\"],[62,1766945874,\\\"A\\\"],[62,1766949134,\\\"A\\\"],[52,1766950963,\\\"A\\\"]],\\\"lock\\\":\\\"\\\",\\\"lockSessionId\\\":\\\"a7686eea-ba28-4aae-aa93-52ef8d1f67fe\\\",\\\"mainterm\\\":{},\\\"modified\\\":\\\"1766950963\\\",\\\"noneditorial\\\":\\\"\\\",\\\"norobots\\\":\\\"1\\\",\\\"page_template_alias\\\":\\\"default\\\",\\\"published\\\":\\\"2025-12-28T19:04:28+01:00\\\",\\\"published_url\\\":\\\"\\\\\\/nyheter\\\\\\/derfor-bor-lopere-trene-styrke\\\\\\/1306040\\\",\\\"published_urls_json\\\":\\\"[null]\\\",\\\"publishhidden\\\":\\\"0\\\",\\\"readTime\\\":\\\"1\\\",\\\"requiressubscription\\\":\\\"\\\",\\\"section_tag\\\":\\\"nyheter\\\",\\\"show_social_header\\\":\\\"\\\",\\\"showcomments\\\":\\\"\\\",\\\"showonfp\\\":\\\"1\\\",\\\"siteDomain\\\":\\\"https:\\\\\\/\\\\\\/www.abcnyheter.no\\\",\\\"site_id\\\":\\\"2\\\",\\\"stats_char_count\\\":\\\"2956\\\",\\\"stats_lix\\\":\\\"46\\\",\\\"stats_read_time\\\":\\\"2minutes\\\",\\\"stats_word_count\\\":\\\"435\\\",\\\"status\\\":\\\"P\\\",\\\"subtitle\\\":\\\"Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.\\\",\\\"subtitle_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSans\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null}\\\",\\\"summary_short_bodytext\\\":\\\"\\\",\\\"summary_short_title\\\":\\\"\\\",\\\"tags\\\":\\\"løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, idrett, egen\\\",\\\"teaserSubtitle\\\":\\\"\\\",\\\"teaserTitle\\\":\\\"Ekspertenes tips: Slik unngÃ¥r du skader\\\",\\\"term\\\":{},\\\"title\\\":\\\"Derfor bør løpere trene styrke \\\",\\\"title_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSerif\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null,\\\\\\\"font_weight\\\\\\\":null}\\\",\\\"type\\\":\\\"article\\\",\\\"uploaded_images_json\\\":\\\"[{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1306151,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764152334},{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1307416,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764237322},{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1311943,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764572727}]\\\",\\\"used_image_ids_json\\\":\\\"[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]\\\",\\\"viewports_json\\\":\\\"{\\\\\\\"desktop\\\\\\\":{\\\\\\\"fields\\\\\\\":{\\\\\\\"title_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":62,\\\\\\\"font_weight\\\\\\\":\\\\\\\"font-weight-bold\\\\\\\"},\\\\\\\"kicker_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":14},\\\\\\\"subtitle_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":24}}},\\\\\\\"mobile\\\\\\\":{\\\\\\\"fields\\\\\\\":{\\\\\\\"kicker_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":14},\\\\\\\"title_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":28}}}}\\\",\\\"visibility_status\\\":\\\"P\\\"}\",\"site_id\":\"2\"}",
   "og_title" : null,
   "published_at" : "2025-12-28 18:04:28",
   "raw_html" : null,
   "source_updated_at" : null,
   "summary" : "Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.",
   "tags" : null,
   "title" : "Derfor bør løpere trene styrke ",
   "twitter_title" : null,
   "version" : 2
}
Version 1 2025-12-28 18:38:19
Derfor bør løpere trene styrke
NEW
Author: Dennis Labourée Fossen Published: 2025-12-28 18:04:28 Category: nyheter
📝 Summary

Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Men fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.

📄 Full Content (1925 chars)

Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.

🖼️ Image
Derfor bør løpere trene styrke
URL: https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, egen, idrett
🔍 All Metadata (JSON) 
{
   "site_id" : "2",
   "raw_json_item" : "{\"allowRichTextTeasers\":\"1\",\"articleNotes\":\"Teasere: \\nDerfor bør løpere trene styrke\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\n\\n\",\"articleShortTitle\":\"Derfor bør løpere trene styrke \",\"bodytext\":\"Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.\",\"byline_ids\":[1082575],\"byline_names\":\"Dennis Labourée Fossen\",\"contentMarketingPublisher\":\"\",\"created\":\"2025-11-26T10:35:31+01:00\",\"created_by\":\"Fossen, Dennis\",\"created_by_name\":\"Fossen, Dennis\",\"crop\":{\"height\":{\"croph\":\"100\",\"cropw\":\"100\",\"metadata_key\":\"fch\",\"x\":\"0\",\"y\":\"0\"},\"pano\":{\"croph\":\"100\",\"cropw\":\"100\",\"metadata_key\":\"fcp\",\"x\":\"0\",\"y\":\"0\"}},\"frontCropUrl\":\"?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0\",\"full_bylines\":[{\"description\":\"Vaktsjef \\/ Journalist\",\"description2\":\"<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. <\\/p>\\n\\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter å ha fått kjenne på nyhetstrøkket på desken, så han seg aldri tilbake. Når det virkelig smeller til med flere hendelser på en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker når det må gå fort, og når flere hoder må jobbe raskt sammen for å løse nyhetsbildet på best mulig måte. <\\/p>\\n\\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker å lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.<\\/p>\\n<p> <\\/p>\\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport<\\/p>\",\"email\":\"dennis.fossen@abcnyheter.no\",\"firstname\":\"Dennis Labourée\",\"id\":1082575,\"imageUrl\":\"\\/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44\",\"lastname\":\"Fossen\",\"public_email\":\"dennis.fossen@abcnyheter.no\",\"public_phone\":\"\",\"public_url\":\"\",\"slug\":\"dennis-labouree-fossen\"}],\"hasNotes\":\"Teasere: \\nDerfor bør løpere trene styrke\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\n\\n\",\"has_published\":\"52 62\",\"hidefromapp\":\"\",\"id\":\"1306040\",\"image\":\"1311943\",\"imageCaption\":\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.\",\"image_count\":4,\"isContentMarketing\":\"\",\"isSpesial\":\"\",\"is_publishedhidden\":\"0\",\"kicker\":\"\",\"kicker_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSans\\\",\\\"text_size\\\":null}\",\"lab_approved\":\"1\",\"lab_approved_json\":\"{\\\"user\\\":{\\\"id\\\":52,\\\"name\\\":\\\"Dennis Fossen\\\"},\\\"date\\\":{\\\"timestamp\\\":1765291573}}\",\"lab_site_id\":\"2\",\"lab_typeset\":\"1\",\"lab_typeset_json\":\"{\\\"user\\\":{\\\"id\\\":52,\\\"name\\\":\\\"Dennis Fossen\\\"},\\\"date\\\":{\\\"timestamp\\\":1764572838}}\",\"last_published_by\":[[52,1765291589,\"H\"],[62,1766945057,\"H\"],[62,1766945068,\"A\"],[62,1766945874,\"A\"]],\"lock\":\"\",\"lockSessionId\":\"cdfddc03-8214-4a02-8d02-a2dae75b3184\",\"mainterm\":{},\"modified\":\"1766945874\",\"noneditorial\":\"\",\"norobots\":\"1\",\"page_template_alias\":\"default\",\"published\":\"2025-12-28T19:04:28+01:00\",\"published_url\":\"\\/nyheter\\/derfor-bor-lopere-trene-styrke\\/1306040\",\"published_urls_json\":\"[null]\",\"publishhidden\":\"0\",\"readTime\":\"1\",\"requiressubscription\":\"\",\"section_tag\":\"nyheter\",\"show_social_header\":\"\",\"showcomments\":\"\",\"showonfp\":\"1\",\"siteDomain\":\"https:\\/\\/www.abcnyheter.no\",\"site_id\":\"2\",\"stats_char_count\":\"2956\",\"stats_lix\":\"46\",\"stats_read_time\":\"2minutes\",\"stats_word_count\":\"435\",\"status\":\"P\",\"subtitle\":\"Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Men fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.\",\"subtitle_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSans\\\",\\\"text_size\\\":null}\",\"summary_short_bodytext\":\"\",\"summary_short_title\":\"\",\"tags\":\"løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, egen, idrett\",\"teaserSubtitle\":\"\",\"teaserTitle\":\"Derfor bør løpere trene styrke\",\"term\":{},\"title\":\"Derfor bør løpere trene styrke \",\"title_style_json\":\"{\\\"fontface\\\":\\\"NotoSerif\\\",\\\"text_size\\\":null,\\\"font_weight\\\":null}\",\"type\":\"article\",\"uploaded_images_json\":\"[{\\\"imageId\\\":1306151,\\\"timestamp\\\":1764152334},{\\\"imageId\\\":1307416,\\\"timestamp\\\":1764237322},{\\\"imageId\\\":1311943,\\\"timestamp\\\":1764572727}]\",\"used_image_ids_json\":\"[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]\",\"viewports_json\":\"{\\\"desktop\\\":{\\\"fields\\\":{\\\"title_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":62,\\\"font_weight\\\":\\\"font-weight-bold\\\"},\\\"kicker_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":14},\\\"subtitle_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":24}}},\\\"mobile\\\":{\\\"fields\\\":{\\\"kicker_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":14},\\\"title_style_json\\\":{\\\"text_size\\\":28}}}}\",\"visibility_status\":\"P\"}",
   "keywords" : [
      "løping",
      "mosjonist",
      "norge",
      "nyheter",
      "skade",
      "startsiden",
      "egen",
      "idrett"
   ],
   "labrador_id" : "",
   "image_caption" : "Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging."
}
Original API Response Item (JSON) 
{
   "contentMarketingPublisher" : "",
   "title" : "Derfor bør løpere trene styrke ",
   "created_by_name" : "Fossen, Dennis",
   "hasNotes" : "Teasere: \nDerfor bør løpere trene styrke\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\nFeilene som ødelegger løpeformen\n\n",
   "articleShortTitle" : "Derfor bør løpere trene styrke ",
   "crop" : {
      "height" : {
         "metadata_key" : "fch",
         "y" : "0",
         "cropw" : "100",
         "croph" : "100",
         "x" : "0"
      },
      "pano" : {
         "metadata_key" : "fcp",
         "x" : "0",
         "croph" : "100",
         "cropw" : "100",
         "y" : "0"
      }
   },
   "lab_typeset" : "1",
   "allowRichTextTeasers" : "1",
   "full_bylines" : [
      {
         "email" : "dennis.fossen@abcnyheter.no",
         "slug" : "dennis-labouree-fossen",
         "lastname" : "Fossen",
         "id" : 1082575,
         "description" : "Vaktsjef / Journalist",
         "firstname" : "Dennis Labourée",
         "public_url" : "",
         "description2" : "<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. </p>\n\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter å ha fått kjenne på nyhetstrøkket på desken, så han seg aldri tilbake. Når det virkelig smeller til med flere hendelser på en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker når det må gå fort, og når flere hoder må jobbe raskt sammen for å løse nyhetsbildet på best mulig måte. </p>\n\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker å lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.</p>\n<p> </p>\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport</p>",
         "imageUrl" : "/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44",
         "public_phone" : "",
         "public_email" : "dennis.fossen@abcnyheter.no"
      }
   ],
   "hidefromapp" : "",
   "tags" : "løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, egen, idrett",
   "summary_short_title" : "",
   "id" : "1306040",
   "viewports_json" : "{\"desktop\":{\"fields\":{\"title_style_json\":{\"text_size\":62,\"font_weight\":\"font-weight-bold\"},\"kicker_style_json\":{\"text_size\":14},\"subtitle_style_json\":{\"text_size\":24}}},\"mobile\":{\"fields\":{\"kicker_style_json\":{\"text_size\":14},\"title_style_json\":{\"text_size\":28}}}}",
   "siteDomain" : "https://www.abcnyheter.no",
   "published_urls_json" : "[null]",
   "section_tag" : "nyheter",
   "status" : "P",
   "mainterm" : {},
   "created" : "2025-11-26T10:35:31+01:00",
   "lab_typeset_json" : "{\"user\":{\"id\":52,\"name\":\"Dennis Fossen\"},\"date\":{\"timestamp\":1764572838}}",
   "showonfp" : "1",
   "term" : {},
   "articleNotes" : "Teasere: \nDerfor bør løpere trene styrke\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\n– Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\nFysioens råd: Slik holder du deg skadefri\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\nFeilene som ødelegger løpeformen\n\n",
   "readTime" : "1",
   "type" : "article",
   "lab_site_id" : "2",
   "site_id" : "2",
   "teaserTitle" : "Derfor bør løpere trene styrke",
   "noneditorial" : "",
   "stats_word_count" : "435",
   "image" : "1311943",
   "lab_approved" : "1",
   "summary_short_bodytext" : "",
   "modified" : "1766945874",
   "teaserSubtitle" : "",
   "lock" : "",
   "imageCaption" : "Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.",
   "is_publishedhidden" : "0",
   "page_template_alias" : "default",
   "subtitle_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSans\",\"text_size\":null}",
   "stats_char_count" : "2956",
   "isSpesial" : "",
   "subtitle" : "Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Men fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.",
   "stats_lix" : "46",
   "last_published_by" : [
      [
         52,
         1765291589,
         "H"
      ],
      [
         62,
         1766945057,
         "H"
      ],
      [
         62,
         1766945068,
         "A"
      ],
      [
         62,
         1766945874,
         "A"
      ]
   ],
   "published" : "2025-12-28T19:04:28+01:00",
   "used_image_ids_json" : "[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]",
   "publishhidden" : "0",
   "kicker" : "",
   "frontCropUrl" : "?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0",
   "uploaded_images_json" : "[{\"imageId\":1306151,\"timestamp\":1764152334},{\"imageId\":1307416,\"timestamp\":1764237322},{\"imageId\":1311943,\"timestamp\":1764572727}]",
   "byline_names" : "Dennis Labourée Fossen",
   "showcomments" : "",
   "norobots" : "1",
   "bodytext" : "Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.",
   "byline_ids" : [
      1082575
   ],
   "has_published" : "52 62",
   "lockSessionId" : "cdfddc03-8214-4a02-8d02-a2dae75b3184",
   "stats_read_time" : "2minutes",
   "visibility_status" : "P",
   "kicker_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSans\",\"text_size\":null}",
   "created_by" : "Fossen, Dennis",
   "show_social_header" : "",
   "requiressubscription" : "",
   "title_style_json" : "{\"fontface\":\"NotoSerif\",\"text_size\":null,\"font_weight\":null}",
   "isContentMarketing" : "",
   "published_url" : "/nyheter/derfor-bor-lopere-trene-styrke/1306040",
   "image_count" : 4,
   "lab_approved_json" : "{\"user\":{\"id\":52,\"name\":\"Dennis Fossen\"},\"date\":{\"timestamp\":1765291573}}"
}
🗄️ Database Row (All Fields) 
{
   "article_id" : 61477,
   "author" : "Dennis Labourée Fossen",
   "category" : "nyheter",
   "change_type" : "new",
   "content" : "Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 års erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for å løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for å forebygge skader, er å trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten å fylle opp styrke på musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. Når tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig påfyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten å fylle på med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slår hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til å håndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til å bli både hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til å bygge styrke Når løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men også mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til å jobbe på svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner også om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. Så lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt på vei til å holde seg skadefri, sier han.",
   "created_at" : "2025-12-28 18:38:19",
   "id" : 83421,
   "image_local_path" : "/downloads/61477_4774f26a7c5e773fea552222b0bcf74a.webp",
   "image_ratio" : null,
   "image_url" : "https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp",
   "image_url_normalized" : "https://image.abcnyheter.no/1311943.webp?imageId=1311943&width=800&height=600&format=webp",
   "is_paywalled" : 0,
   "is_video" : 0,
   "keywords" : "løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, egen, idrett",
   "metadata" : "{\"image_caption\":\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tåler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel både for prestasjon og skadeforebygging.\",\"keywords\":[\"løping\",\"mosjonist\",\"norge\",\"nyheter\",\"skade\",\"startsiden\",\"egen\",\"idrett\"],\"labrador_id\":\"\",\"raw_json_item\":\"{\\\"allowRichTextTeasers\\\":\\\"1\\\",\\\"articleNotes\\\":\\\"Teasere: \\\\nDerfor bør løpere trene styrke\\\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\\\n– Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader\\\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\\\nFysioens rÃ¥d: Slik holder du deg skadefri\\\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\\\n\\\\n\\\",\\\"articleShortTitle\\\":\\\"Derfor bør løpere trene styrke \\\",\\\"bodytext\\\":\\\"Hege Erichsen er fysioterapeut og idrettsfysioterapeut med over 25 Ã¥rs erfaring. Hun eier Løp- og Idrettsklinikken i Asker og har skrevet boka «Bakkekontakt». Hun mener styrketrening er minst like viktig som mengdetrening for Ã¥ løpe trygt – og skadefritt. – Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader, er Ã¥ trene styrke ved siden av. Dersom man løper masse uten Ã¥ fylle opp styrke pÃ¥ musklene, tapper man seg selv, sier hun. Erichsen forklarer poenget med en enkel analogi: kroppen er som en bil. NÃ¥r tanken (styrke) er tom, stopper motoren. Uten regelmessig pÃ¥fyll – styrketrening – blir belastningen fra løping for stor. – Man kan ikke bare bruke og bruke uten Ã¥ fylle pÃ¥ med bensin, styrke. Da blir musklene svakere og overbelastes raskere, legger hun til. Hyppigere og vedvarende skader Erichsen forteller at hun ofte ser løpere med høy kilometerbelastning som likevel mangler grunnstyrke. – Jeg har pasienter som har løpt maraton, men som ikke kan gjøre en sideveis planke med løft i beinet. Da blir det noe feil, slÃ¥r hun fast. Fellesnevneren for mange av skadene hun behandler, som runners knee, akilles-skader, plantar fascitt og hofteplager, er at muskulaturen og senene ikke er robuste nok til Ã¥ hÃ¥ndtere gjentatt belastning over tid. Uten styrkegrunnlag har disse skadene en tendens til Ã¥ bli bÃ¥de hyppige og vedvarende. Skadepause? En sjanse til Ã¥ bygge styrke NÃ¥r løpere skader seg, kan det føre til frustrasjon, men ogsÃ¥ mulighet. Løpetrener Mikkel Gisle Johnsen mener en skade er en anledning: – Skadeperioder er muligheter for utvikling – tid til Ã¥ jobbe pÃ¥ svakhetene dine, sier Johnsen til ABC Nyheter. Han minner ogsÃ¥ om at restitusjon, søvn og livsstils-faktorer er en viktig del av bildet. SÃ¥ lenge man gir kroppen ro, samtidig som man bygger styrke, øker sjansen for langvarig løpeglede. – Sover man godt, spiser nok og styrer belastningen, er man godt pÃ¥ vei til Ã¥ holde seg skadefri, sier han.\\\",\\\"byline_ids\\\":[1082575],\\\"byline_names\\\":\\\"Dennis Labourée Fossen\\\",\\\"contentMarketingPublisher\\\":\\\"\\\",\\\"created\\\":\\\"2025-11-26T10:35:31+01:00\\\",\\\"created_by\\\":\\\"Fossen, Dennis\\\",\\\"created_by_name\\\":\\\"Fossen, Dennis\\\",\\\"crop\\\":{\\\"height\\\":{\\\"croph\\\":\\\"100\\\",\\\"cropw\\\":\\\"100\\\",\\\"metadata_key\\\":\\\"fch\\\",\\\"x\\\":\\\"0\\\",\\\"y\\\":\\\"0\\\"},\\\"pano\\\":{\\\"croph\\\":\\\"100\\\",\\\"cropw\\\":\\\"100\\\",\\\"metadata_key\\\":\\\"fcp\\\",\\\"x\\\":\\\"0\\\",\\\"y\\\":\\\"0\\\"}},\\\"frontCropUrl\\\":\\\"?imageId=1311943&panox=0&panoy=0&panow=100&panoh=100&heightx=0&heightw=100&heighth=100&heighty=0\\\",\\\"full_bylines\\\":[{\\\"description\\\":\\\"Vaktsjef \\\\\\/ Journalist\\\",\\\"description2\\\":\\\"<p>Dennis startet sin karriere som kulturjournalist i Bergensavisen, før han flyttet hjem til Asker og jobbet som nyhetsjournalist i Budstikka. <\\\\\\/p>\\\\n\\\\n<p>I utgangspunktet var det egentlig sportsjournalistikk som lokket askerbøringen inn i bransjen, men etter Ã¥ ha fÃ¥tt kjenne pÃ¥ nyhetstrøkket pÃ¥ desken, sÃ¥ han seg aldri tilbake. NÃ¥r det virkelig smeller til med flere hendelser pÃ¥ en gang, er Dennis i sitt ess. Han liker nÃ¥r det mÃ¥ gÃ¥ fort, og nÃ¥r flere hoder mÃ¥ jobbe raskt sammen for Ã¥ løse nyhetsbildet pÃ¥ best mulig mÃ¥te. <\\\\\\/p>\\\\n\\\\n<p>Utenfor jobb er Dennis opptatt av et sunt kosthold, trening og familie. Han liker Ã¥ lage mat, og sier sjelden nei til en treningsøkt.<\\\\\\/p>\\\\n<p> <\\\\\\/p>\\\\n<p>Mest interessert i: Kosthold og trening, teknologi og sport<\\\\\\/p>\\\",\\\"email\\\":\\\"dennis.fossen@abcnyheter.no\\\",\\\"firstname\\\":\\\"Dennis Labourée\\\",\\\"id\\\":1082575,\\\"imageUrl\\\":\\\"\\\\\\/?imageId=1082006&cropw=100&whRatio=0.67&bbRatio=1&croph=44.44\\\",\\\"lastname\\\":\\\"Fossen\\\",\\\"public_email\\\":\\\"dennis.fossen@abcnyheter.no\\\",\\\"public_phone\\\":\\\"\\\",\\\"public_url\\\":\\\"\\\",\\\"slug\\\":\\\"dennis-labouree-fossen\\\"}],\\\"hasNotes\\\":\\\"Teasere: \\\\nDerfor bør løpere trene styrke\\\\nAdvarer: Øker risikoen for langvarige skader\\\\n– Det viktigste man kan gjøre for Ã¥ forebygge skader\\\\nKlar beskjed: – Da tapper man seg selv\\\\nFysioens rÃ¥d: Slik holder du deg skadefri\\\\nAdvarer: – Du kan ikke bare bruke og bruke\\\\nFeilene som ødelegger løpeformen\\\\n\\\\n\\\",\\\"has_published\\\":\\\"52 62\\\",\\\"hidefromapp\\\":\\\"\\\",\\\"id\\\":\\\"1306040\\\",\\\"image\\\":\\\"1311943\\\",\\\"imageCaption\\\":\\\"Styrketrening bidrar til bedre løpsøkonomi og effektivitet. Det gjør at kroppen tÃ¥ler høyere belastning over lengre tid, noe som er en fordel bÃ¥de for prestasjon og skadeforebygging.\\\",\\\"image_count\\\":4,\\\"isContentMarketing\\\":\\\"\\\",\\\"isSpesial\\\":\\\"\\\",\\\"is_publishedhidden\\\":\\\"0\\\",\\\"kicker\\\":\\\"\\\",\\\"kicker_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSans\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null}\\\",\\\"lab_approved\\\":\\\"1\\\",\\\"lab_approved_json\\\":\\\"{\\\\\\\"user\\\\\\\":{\\\\\\\"id\\\\\\\":52,\\\\\\\"name\\\\\\\":\\\\\\\"Dennis Fossen\\\\\\\"},\\\\\\\"date\\\\\\\":{\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1765291573}}\\\",\\\"lab_site_id\\\":\\\"2\\\",\\\"lab_typeset\\\":\\\"1\\\",\\\"lab_typeset_json\\\":\\\"{\\\\\\\"user\\\\\\\":{\\\\\\\"id\\\\\\\":52,\\\\\\\"name\\\\\\\":\\\\\\\"Dennis Fossen\\\\\\\"},\\\\\\\"date\\\\\\\":{\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764572838}}\\\",\\\"last_published_by\\\":[[52,1765291589,\\\"H\\\"],[62,1766945057,\\\"H\\\"],[62,1766945068,\\\"A\\\"],[62,1766945874,\\\"A\\\"]],\\\"lock\\\":\\\"\\\",\\\"lockSessionId\\\":\\\"cdfddc03-8214-4a02-8d02-a2dae75b3184\\\",\\\"mainterm\\\":{},\\\"modified\\\":\\\"1766945874\\\",\\\"noneditorial\\\":\\\"\\\",\\\"norobots\\\":\\\"1\\\",\\\"page_template_alias\\\":\\\"default\\\",\\\"published\\\":\\\"2025-12-28T19:04:28+01:00\\\",\\\"published_url\\\":\\\"\\\\\\/nyheter\\\\\\/derfor-bor-lopere-trene-styrke\\\\\\/1306040\\\",\\\"published_urls_json\\\":\\\"[null]\\\",\\\"publishhidden\\\":\\\"0\\\",\\\"readTime\\\":\\\"1\\\",\\\"requiressubscription\\\":\\\"\\\",\\\"section_tag\\\":\\\"nyheter\\\",\\\"show_social_header\\\":\\\"\\\",\\\"showcomments\\\":\\\"\\\",\\\"showonfp\\\":\\\"1\\\",\\\"siteDomain\\\":\\\"https:\\\\\\/\\\\\\/www.abcnyheter.no\\\",\\\"site_id\\\":\\\"2\\\",\\\"stats_char_count\\\":\\\"2956\\\",\\\"stats_lix\\\":\\\"46\\\",\\\"stats_read_time\\\":\\\"2minutes\\\",\\\"stats_word_count\\\":\\\"435\\\",\\\"status\\\":\\\"P\\\",\\\"subtitle\\\":\\\"Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Men fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.\\\",\\\"subtitle_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSans\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null}\\\",\\\"summary_short_bodytext\\\":\\\"\\\",\\\"summary_short_title\\\":\\\"\\\",\\\"tags\\\":\\\"løping, mosjonist, norge, nyheter, skade, startsiden, egen, idrett\\\",\\\"teaserSubtitle\\\":\\\"\\\",\\\"teaserTitle\\\":\\\"Derfor bør løpere trene styrke\\\",\\\"term\\\":{},\\\"title\\\":\\\"Derfor bør løpere trene styrke \\\",\\\"title_style_json\\\":\\\"{\\\\\\\"fontface\\\\\\\":\\\\\\\"NotoSerif\\\\\\\",\\\\\\\"text_size\\\\\\\":null,\\\\\\\"font_weight\\\\\\\":null}\\\",\\\"type\\\":\\\"article\\\",\\\"uploaded_images_json\\\":\\\"[{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1306151,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764152334},{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1307416,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764237322},{\\\\\\\"imageId\\\\\\\":1311943,\\\\\\\"timestamp\\\\\\\":1764572727}]\\\",\\\"used_image_ids_json\\\":\\\"[1082006,1306151,1094591,1239371,1307416,1311943]\\\",\\\"viewports_json\\\":\\\"{\\\\\\\"desktop\\\\\\\":{\\\\\\\"fields\\\\\\\":{\\\\\\\"title_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":62,\\\\\\\"font_weight\\\\\\\":\\\\\\\"font-weight-bold\\\\\\\"},\\\\\\\"kicker_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":14},\\\\\\\"subtitle_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":24}}},\\\\\\\"mobile\\\\\\\":{\\\\\\\"fields\\\\\\\":{\\\\\\\"kicker_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":14},\\\\\\\"title_style_json\\\\\\\":{\\\\\\\"text_size\\\\\\\":28}}}}\\\",\\\"visibility_status\\\":\\\"P\\\"}\",\"site_id\":\"2\"}",
   "og_title" : null,
   "published_at" : "2025-12-28 18:04:28",
   "raw_html" : null,
   "source_updated_at" : null,
   "summary" : "Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Men fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.",
   "tags" : null,
   "title" : "Derfor bør løpere trene styrke ",
   "twitter_title" : null,
   "version" : 1
}