Herold

«Helsesista» mener det er spesielt én ting du må unngå i julen.

I Nettavisens julespalte forteller kjente, norske helseprofiler om sine planer for julen, hva de spiser under høytiden, og hvilke helsenyheter de håper å se i året som kommer.

Tale Maria Krohn Engvik, bedre kjent som «Helsesista», er hele Norges helsesykepleier, og jobber blant annet med å holde foredrag, og nå ut til unge gjennom Snapchat. Hun skal feire jul hjemme i Oslo, og håper på akevær og late dager i pysjamas.

*Hva er årets juleplaner, og hvem skal du tilbringe julen med i år? *

I år skal jeg være hjemme i Oslo sammen med de to barna mine. Pappaen deres kommer og spiser grøt med mandel og gir sine gaver midt på dagen. Det er litt usikkert hvor mange vi blir rundt bordet på kvelden. Noen julaftener har vi hatt besøk av ei som ikke har biologisk familie i Norge, og barna mine ser på henne som en storesøster. Planene er mest mulig ro og mest mulig kos. Vi driver sjeldent med juleselskaper og sånt. Vi går stort sett rundt i pysjbukse hele julen.

Hva er ditt beste juleminne?

Jeg er så privilegert at jeg har hatt en veldig fin og trygg barndom, og det er vanskelig å plukke ut det beste minnet. Men det må nok være at hele familien gikk rundt juletreet pyntet med levende lys, holdt hverandre i hendene og sang alle julesangene vi kunne. Da vi kom til «På låven sitter nissen» banket nissen på døra. Et år hadde sleden til reinsdyrene veltet på vei over huset vårt, og vi måtte ned i hagen og lete etter en stor sekk med gaver som julenissen hadde mistet i snøen. Det var veldig spennende og magisk på ekte.

Og hva er ditt verste juleminne?

Som «Helsesista» har jeg snakket med mange som har opplevd helt grusomme ting på julaften. Det er utrolig hva voksne folk kan få seg til å gjøre mot andre. Jeg klarer derfor ikke påstå at jeg har et verste juleminne. Men jeg har hatt et par julaftener som ikke har vært så stas. Jeg feiret en gang jul helt alene i Oslo fordi jeg hadde vakter som sykepleier i julen på Ullevål sykehus. Etter vakt på sykehuset gikk jeg ned på nærbutikken og kjøpte meg en ferdigpakke med julemat. Da følte jeg meg veldig alene, men samtidig var jeg takknemlig fordi jeg visste at jeg har folk som er glade i meg. Den mest stusselige julen feiret jeg på Cuba et år. Der var det ikke jul i det hele tatt, og jeg savnet julen.

*Hva står på menyen julaften? Og i romjulen? *

Jeg har sikret meg en liten filét med vellagret rakfisk. Det er det kun jeg som spiser i den lille familien vår, og jeg bruker å kose meg med den en dag i romjulen med gode, økologiske råvarer som poteter, løk, rømme og gode lefser. Som sjef i Helsesista AS, der vi er to ansatte, meg og lillesøsteren min, bestemmer sjefen også at de ansatte får fenalår i julepresang. Det er vi vokst opp med at vi bare spiste i jula, og det er en stor glede å kunne oss det etter et fint arbeidsår.

*Hvor opptatt av kostholdsrådene er du i jula? *

De rådene handler vel om å kose seg så best man kan? Jeg tenker at de viktigste rådene rundt kost i jula, og som svært mange burde lære seg, er at man ALDRI bør kommentere hvor lite/mye andre rundt en spiser, særlig ikke familiemedlemmer du møter på i juleselskaper. Og det burde vært forbudt å kommentere andre sin kropp. Dere skulle bare visst hvor mange samtaler jeg har med barn, ungdom og voksne som gruer seg til jula på grunn av alle kommentarene rundt mat og kropp. Det skaper mye psykisk uhelse, og mange har fortalt meg at en slik kommentar var starten på deres spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelse er for noen en dødelig sykdom.

Jeg synes en overvurdert julegreie er ...

Det er veldig mye forventninger knyttet til juletiden, og det er kanskje derfor så mange syns at julen er så vanskelig. Vi skal ha det så veldig koselig og alt skal være så perfekt. Det er lett å føle seg mislykket når man sammenligner seg med alle glansbildene på sosiale medier. Og det er mange som føler på press om å gi bort eller få dyre og spesielle gaver. Jeg ønsker meg mest av alt rolige juledager, og tid sammen med barna. Og litt tid for meg selv. Bruke de siste dagene av året til å reflektere over ulike ting. Glede meg over det som jeg er takknemlig for akkurat nå. Det viktigste i livet er ikke ting. De gavene jeg blir mest glad for en fine kort som barna mine har laget. Det er da jeg forstår at jeg blir voksen på ekte.

Hva er ditt aller beste tips å gjøre i julen?

Det er å ake. Hvis det kommer snø, da, noe jeg tviler på her i Oslo. I fjor begynte det å snø sent på kvelden en dag. Da løp jeg jeg og barna ut og akte kl 01:00 om natten i parken utenfor der vi bor. Når vi satt på toppen av akebakken, løp en rev gjennom snøen foran oss, tvers over akebakken. Midt i byen. Det var helt magisk. Da vi våknet sent neste morgen var det mildvær, og snøen var regnet bort. Man må gripe de magiske øyeblikkene når de kommer. Jeg var også ute og akte helt alene en sen kveld. Men hvis det ikke blir vær til å ake, så kanskje komme seg ut og hoppe i sølepytter? Lek litt - og ha det gøy, enten alene eller sammen med andre.

*Hvem i Norge mener du fortjener en ekstra julegave i år? *

Det er mange. Jeg klarer ikke nevne noen, for da utelater jeg andre. Men de som later som om jula ikke finnes fordi den bare er vond og har vonde minner, de skulle jeg gitt en veldig god klem i det minste. En god klem og et smil kan være den fineste gaven man kan få. Mine klemmer er ratet 10/10 av en ungdom i Surnadal. Trikset er å gi fra seg litt ekstra kjærlighet inni klemmen. Sånt merkes.

*Hva er den mest spennende helsenyheten du har sett i 2025? *

Kanskje forskning fra Universitet i Bergen. En helt fersk studie fra Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved UIB viser at fars røyking som ung tenåringsgutt kan påvirke aldringen hos fremtidige barn. Forskerne fant tegn på raskere biologisk aldring, sammenlignet med kronologisk alder, hos personer hvis fedre begynte å røyke i en alder av 15 år eller yngre. Studien anslår at røyking i puberteten kan forårsake skade i gutters utviklende sædceller som kan overføres til barna deres. Økningen i biologisk alder kan være knyttet til en høyere risiko for sykdommer som kreft, leddgikt og demens. Det er kanskje ikke så mange tenåringsgutter som røyker sigaretter, men hva hvis dette også gjelder andre nikotinprodukter som snus og vape/e-sigaretter? At vi blir flinkere til å forebygge bruk av tobakksprodukter hos unge mennesker er viktig både for deres og fremtidige generasjoner sin helse.

Hva mener du blir den viktigste helsekampsaken i 2026?

Det må bli at de som trenger hjelp med tanke på psykisk uhelse og rusproblematikk faktisk får hjelp, når og så lenge de trenger det. Slik er det ikke i dag. Det er virkelig tragisk, pårørende står alene med et ansvar de ikke skal bære alene. Det er flaut at vi går inn i 2026 og ikke tar bedre vare på våre medmennesker.

Hva er ditt beste helseråd for 2026?

Pust. Senk tempoet og gled deg selv og andre. Gode relasjoner og gode fellesskap er det viktigste for helsen vår.

Hva mener du om ultraprosessert mat og debatten rundt det?

Jeg følger litt med på det. Det har hjulpet meg å bli mer bevisst selv hvilke varer jeg kjøper. Hvis barna mine skal gjøre parodi på sin mor, se ikke bort fra at ordet økologisk dukker opp titt og ofte. Jeg liker å støtte lokale matprodusenter og dem som driver økologisk og bærekraftig. Vi trenger mer kunnskap om maten vi spiser og hvordan den påvirker oss.

Hva er det gøyeste eller rareste du har opplevd i jobben?

Det var at jeg åpnet en snapkonto som het «Helsesista», da jeg var helsesøster på fire videregående skoler i Oslo for ni år siden. Plutselig etter kort tid spredte snappen min seg til ungdommer i hele landet, og jeg valgte å slutte i jobben min for å kunne fortsette å være «Helsesista» på sosiale medier. Etter hvert laget jeg Helsesista AS og ansatte lillesøsteren min Tuva som manager og daglig leder. For å få inntekt til å gi oss to lønn måtte jeg begynne å holde foredrag, jeg som alltid hadde forsøkt å unngå å snakke foran folk fordi jeg var redd for å ikke høres smart nok ut - og bare fikk store svetteringer under armene av sånt. Rare ting skjer. Jeg syns det er fantastisk meningsfullt og gøy å være «Helsesista». Nå er «Helsesista» like mye for voksne folk som for ungdom. Det får bare fortsette å utvikle seg sånn det vil, jeg har ingen spesiell plan og er bare takknemlig så lenge jeg kan være med å gjøre en forskjell.

Hva er din hjertesak?

Det er mennesker. Gjerne de som strever med ting som er ekstra vanskelig, vondt eller flaut. Min hjertesak er at vi alle sammen kan bidra og gjøre en forskjell. Spre lys og kjærlighet. Eller «hjertespruuuut» som jeg kaller det, få øyne til å glitre og mennesker til å våge å være. Alle er så viktige. Alle har ressurser og noe å bidra med. Absolutt alle.

Har du et helserelatert nyttårsforsett?

Psykologen min har sagt jeg må ta enda bedre vare på meg selv i året som kommer. Jeg øver på det stadig vekk. Nyttårsforsettet er nok å være enda bedre på å ta pauser. Pustepauser, bevege meg innover i meg selv - i yoga og meditasjon, og utover - ved å gå tur i skogen, brenne bål og kose meg på den gamle seilbåten min, Eventyrskuta. Vi må huske på å ta det litt roligere. Livet er forhåpentligvis langt, og det er ikke om å gjøre å komme først i mål.