Herold

Julen beskrives ofte som «den mest magiske tiden i året». For mange er den likevel noe helt annet: En tid preget av stress, uro, ensomhet og forventninger det er vanskelig å leve opp til.

Utenforskap kan bli ekstra synlig i desember, særlig når mørket faller tidlig og kalenderen til de rundt oss fylles av koselige sammenkomster som ikke alle har en naturlig plass i.

Derfor er ABC for god psykisk helse kanskje viktigere enn noen gang. Mange leter etter store løsninger når livet er krevende, men forskning viser at det ofte er de små, daglige handlingene som gjør størst forskjell for hvordan vi har det. Kanskje er det nettopp derfor ABC-metoden har blitt så populær: Den er enkel, forståelig og relevant for alle – uansett alder, livssituasjon eller utfordringer.

Tre små grep løser ikke alt, men de kan gjøre dagen litt lettere og julen litt varmere, enten man gleder seg eller gruer seg.

* Folk som gjør en forskjell *

A – Gjør noe aktivt

Rundt jul kan energien svinge. Noen kjenner på stress, andre på tomhet, og noen bobler over av julemagi. En liten og konkret aktivitet kan bidra til ro og struktur. Det kan være å ta en kveldstur for å se på julelysene i nabolaget, rydde én skuff eller henge opp en stjerne i vinduet. Kanskje kan du lage noe med hendene – bake, strikke, male eller reparere – eller prøve en juleaktivitet du liker. Selv en kort pusteøvelse når ting blir overveldende kan gjøre godt. Aktivitet, enten fysisk eller mentalt, kan gi en følelse av mestring når dagene er mørke og tankene tunge.

B – Gjør noe sammen

Ingen skal måtte stå alene i desember. Utenforskap merkes ekstra sterkt i høytider, når sosiale medier fylles med bilder av familieselskaper og fellesskap man kanskje ikke selv er en del av. Utenforskap er sjelden et individuelt problem alene – det oppstår ofte i møte mellom mennesker, strukturer og forventninger, og kan derfor også forebygges gjennom fellesskap. Da kan små sosiale handlinger være avgjørende.

Kanskje kan du invitere en nabo eller venn på en kopp gløgg, spørre en kollega hvordan de egentlig har det, eller bli med på en lokal aktivitet som en julekonsert, en turgruppe eller et arrangement på biblioteket. Å sende en melding til noen du vet kan føle seg alene, eller å si ja til en invitasjon selv om du er usikker, kan være et lite skritt som åpner døren til fellesskap. Ett møte, én samtale eller et smil kan være nok til å kjenne seg litt mer forbundet med verden.

C – Gjør noe meningsfullt

Julen handler ofte om å gi, men det er lett å tenke at man må bidra stort. Sannheten er at små handlinger kan ha stor effekt, både for den som mottar og den som gir. Kanskje kan du skrive et julekort til noen du ikke lenger har kontakt med, donere noe du ikke bruker, eller melde deg som frivillig for en kort stund. Du kan lage litt ekstra middag til noen som trenger det, eller gjøre en god gjerning helt anonymt. Mening handler ikke om størrelse, men om å bruke seg selv på en måte som kjennes riktig.

Ikke fjern flere stoler

En invitasjon til alle innbyggere

ABC for god psykisk helse er en folkehelsekampanje som handler om å bygge og styrke psykisk helse i hverdagen. ABC handler til syvende og sist om hverdagen vår og hvordan vi kan støtte både oss selv og hverandre. Derfor kan vi spørre oss hvordan vi kan skape litt mer julemagi gjennom små aktive, sosiale eller meningsfulle handlinger.

Kanskje finnes det én liten ting du kan gjøre denne julen som gir et øyeblikk av lys, fellesskap eller mening. Kanskje ligger det en varm ringvirkning i en handling du gjør for deg selv eller noen andre, eller i å dele en kopp kaffe, en tur eller en samtale med noen som trenger det.

* Delte ut 400.000 kroner: – Uten dere hadde vi ikke klart det *

Julen er ikke perfekt – det trenger den heller ikke å være

ABC minner oss om at vi alle kan gjøre noe lite, nært og gjennomførbart for å styrke vår egen psykiske helse. Ikke i store prosjekter, men i små øyeblikk. Jul handler innerst inne om fellesskap, varme og omtanke – og om å ta vare på hverandre, særlig når noen kjenner ekstra på utenforskap.

Små handlinger kan skape store ringvirkninger – og sammen kan vi gjøre Tønsberg til et litt varmere sted denne julen. Tønsberg kommune deltar som pilot i folkehelsekampanjen ABC for god psykisk helse i samarbeid med Vestfold fylkeskommune.

Her finner du gode verktøy for å styrke god psykisk helse: https://www.abcforgodpsykiskhelse.no/