Herold

Om ikke mange uker blir det fulle treningssenter. «Etter nyttår skal jeg begynne å trene», før man kan legge merke til hvor treningssenteret blir fylt opp av nye fjes. De aller fleste som trener på treningssenter legger merke til hvor fullt det er i starten av året. Alle er i gang med årets nyttårsforsett. «For i år er året man skal bli trent.» Men så går det noen uker, så er det plutselig litt bedre plass. Så kommer vi til mars, og da er det igjen den samme gamle gjengen som er der.

Hva er grunnen til at såpass mange faller fra og ikke fortsetter med trening? Jeg tror at det er flere faktorer til akkurat dette. En av dem tror jeg er at folk setter seg for langsiktige og urealistiske mål og forventninger. I tillegg tror jeg folk fokuserer for mye på motivasjon fremfor disiplin. Blant annet: langsiktige og urealistiske mål og forventninger, og mer fokus på motivasjon enn disiplin.

Det er fantastisk at folk ønsker å komme seg på treningssenter og i god fysisk form. Likevel er det viktig å ikke gå for hardt ut, noe som jeg tror veldig mange gjør.

Det er 1. januar, du ønsker å komme i gang, du er full i motivasjon og med skyhøye forventninger. Du starter året med å kanskje trene fem ganger i uken i en kort periode, men dette varer ikke så lenge. Sakte, men sikkert begynner motivasjonen å forsvinne. Du fortsetter å trene tre–fire ganger i uken, men du er ikke kommet i den formen du ønsket. De synlige resultatene lar vente på seg. Motivasjonen forsvinner til slutt helt, og dørstokkmila blir bare lengre og lengre. Til slutt gir man opp. «Jeg gjør det neste år», forteller du deg selv.

Jeg tror løsningen på dette problemet er å legge opp til en mer bærekraftig og realistisk treningsplan. Hvis du aldri har trent før, start med to ganger i uken, finn en treningsmetode du syns er interessant og som du kan forestille deg selv holde på med over lengre tid. Deretter setter du opp delmål som er oppnåelige i løpet av en måned. Enten det er å ta fem pushups eller å kunne jogge tre kilometer, så lenge målet er realistisk.

Et realistisk mål er lettere å nå, og når man oppnår et mål får man motivasjon, og man får lyst til å fortsette. Det er også viktig å huske at motivasjonen ikke kommer til å være der hver dag. For det kommer dager hvor man ikke føler for å trene, men da er det viktig med disiplin. Fortsett å trene, fortsett med å sette mål du vet du kan oppnå, og øk treningsmengden din på en slik måte og mengde at du vet at du kan opprettholde den. I tillegg må man ha det gøy!

Trening skal være gøy, og noe som tilføyer energi i hverdagen, og på sikt ikke noe du føler du må gjøre, men heller noe du vil gjøre.