Herold

Innen klokka bikker halv syv er denne gjengen ferdig trent. Det de gjør viser forskning er bra for helsa – særlig én ting er viktig for å lykkes, ifølge veteranen.

– Det føles fantastisk deilig etter du har trent, sier Celine Spæren (62).

Klokken er 06:15 og løpesalen på Sats Fornebu fylles av løpeklare morgenfugler. Timen var fullbooket over et døgn tidligere, og 9 sto på venteliste allerede kl 10 dagen før, så disse plassene er det rift om. Men Celine har rutine og er rask til å melde seg på gruppetimene.

– Det er ikke veldig deilig når klokka er halv seks og man skal stå opp, men så kommer man hit og møter instruktør og folkene. Da kvikner man til.

Flere av løperne er fast inventar på morgentimene, hilser og kjenner hverandre godt.

Men er det egentlig noen fordeler med å trene før fuglene kvitrer og solen titter over horisonten?

Det er nemlig forsket på, og det er helsegevinst uansett om man trener tidlig eller sent, men det er noen ekstra fordeler på morgenen:

En studie publisert i PubMed viser at trening om morgenen ga bedre metabolsk helse. En annen studie, publisert i Scientific Reports, viser at de som trener tidlig reduserer visceralt fett, også kjent som det farlige fettet, raskere enn de som trener senere på dagen. Samtidig konkluderer en annen studie med at morgentrenere får bedre døgnrytme.

– Det gir jo masse energi resten av dagen!

Det er imidlertid verdt å nevne at forskningen spriker litt. Andre studier viser fordeler hos ettermiddagstrenerne, mens noen ikke fant forskjeller i det hele tatt.

• Smartembed for https://services.api.no/api/componenthub/v1/dashboard?component=reels-carousel_reelsCarousel&publication=www.budstikka.no&tag=Viral+video&title=Mest+sett&limit=15 *

Gjør alt klart

Dagen før pakker Celine baggen, legger treningsklærne klar på stuebordet og gjør kaffemaskinen klar slik at hun bare trenger trykke på én knapp.

Mailin Erikson (48) forteller fra mølla at det føles forpliktende når man melder seg på gruppetimer.

– Har du bestemt deg for å trene på morgenen er det lettere å dra. Så er det også sånn at man ikke får tid til å melde seg av heller.

*– Er morgentrening noe du anbefaler? *

– Alle burde prøve. Jeg blir i alle fall i bedre humør.

Men er det er ikke bare bedre helse og døgnrytme som motiverer.

– Så tenker mange at man er sprekere om en trener på morgenen.

– Man får en spesiell start på dagen. Man møter opp på jobb litt kvikkere enn de som ikke har trent. Skal ha stjålet skoene til ordførerens ektemann – på bursdagen hans

Tidlig på'n i flere år

Instruktør Torgunn Lie er en dreven morgentrener.

På Fornebu har hun hatt løpetimer i tre år, men trener ellers på morgenen selv.

– Det er så deilig å gjøre det tidlig. Da kan jeg gå hjem fra jobben med god samvittighet.

*– Er det noen som ikke burde trene tidlig? *

– Det passer ikke for alle. Noen er rett og slett ikke laget for det og mangler energien om morgenen. Men blant disse er det høy energi, sier hun og peker på den oppfylte løpesalen.

Med nisselue på hodet og bokser med julekaker under armene forteller hun at samholdet og stemningen på morgentimene er godt. I 2019 tjente Harald (27) 925 kroner. I 2024 bikket han 1,7 mill.

– Stemningen er alltid god og det er veldig sosialt. Det blir flere av de samme som møter opp. Vi har til og med vært ute og spist sammen.

Plutselig er timen i gang og hastigheten på møllene økes. Timen varer i drøye 30 minutter og når de forlater salen vil klokken akkurat ha bikket syv.

Om man skal tro løperne, vil de da ta fatt på dagen med ekstra energi.