Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
🏷️ Extracted Entities (10)
Debatt 🏷️
(keyword)
Depresjon 🏷️
(keyword)
Fysisk aktivitet 🏷️
(keyword)
Psykisk helse 🏷️
(keyword)
nita sweeney 🏷️
(keyword)
scroll 🏷️
(keyword)
British Journal of Sports Medicine
(organization)
Nita Sweeneys bok
(organization)
Depression Hates a Moving Target
(entity)
Sweeney
(entity)
📊 Metadata
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
OpenGraph Title: Depresjon vokser i stillhet
Twitter Title: Depresjon vokser i stillhet
Article Version History (5 versions)
This article has been updated since it was first fetched. Below are all versions:
Version 5
Current
2026-05-19 09:06:52
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
UPDATE
Author: Egil Andre Bjørgen
Published: 2026-05-12 05:30:00
Updated: 2026-05-12 05:30:00
📝 Summary
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
📄 Full Content (6078 chars)
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
- Søt profitt med bitter ettersmak
- Verdens beste fødselsomsorg?
- En streik for rettferdighet
- Tomme ord om ungdoms medvirkning
- Myte eller dårlig hukommelse, Staalesen?
- Hva gjør vi når rasisme ikke kan «dokumenteres»?
- Kjære helseminister – denne resepten får ned sykefraværet
- Norge fortsetter å svikte Kielland-ofrene
- Hvorfor er vaksine mot RS-virus fortsatt ikke gratis for gravide?
- Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
🔍 All Metadata (JSON)
{
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"published_at" : null,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"og" : {
"type" : "article",
"url" : "https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image:width" : "1200",
"site_name" : "dagsavisen",
"image:height" : "684",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"locale" : "nb-NO"
},
"meta" : {
"title" : "Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse",
"viewport" : "width=device-width, initial-scale=1",
"description" : "M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han."
},
"source_updated_at" : null,
"keywords" : [
"nita sweeney",
"scroll",
"debatt",
"depresjon",
"psykisk helse",
"fysisk aktivitet"
],
"schema" : {
"microdata" : {
"url" : "\n\n\n \n\n \n\n ",
"name" : "Egil Andre Bjørgen",
"headline" : "Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n",
"author" : "Foto: Privat",
"caption" : "Egil Andre Bjørgen."
}
},
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Søt profitt med bitter ettersmak ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sot-profitt-med-bitter-ettersmak/10350947)\n- [ Verdens beste fødselsomsorg? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/verdens-beste-fodselsomsorg/10350211)\n- [ En streik for rettferdighet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/en-streik-for-rettferdighet/10351511)\n- [ Tomme ord om ungdoms medvirkning ](https://www.dagsavisen.no/debatt/tomme-ord-om-ungdoms-medvirkning/10350275)\n- [ Myte eller dårlig hukommelse, Staalesen? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/myte-eller-darlig-hukommelse-staalesen/10350529)\n- [ Hva gjør vi når rasisme ikke kan «dokumenteres»? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hva-gjor-vi-nar-rasisme-ikke-kan-dokumenteres/10350418)\n- [ Kjære helseminister – denne resepten får ned sykefraværet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010)\n- [ Norge fortsetter å svikte Kielland\\-ofrene ](https://www.dagsavisen.no/debatt/norge-fortsetter-a-svikte-kielland-ofrene/10350057)\n- [ Hvorfor er vaksine mot RS\\-virus fortsatt ikke gratis for gravide? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hvorfor-er-vaksine-mot-rs-virus-fortsatt-ikke-gratis-for-gravide/10347669)\n- [ Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sykefravaer-komplekse-problemer-loses-ikke-med-enkle-grep/10346413)",
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"twitter" : {
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"card" : "summary_large_image",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den."
},
"is_paywalled" : 0,
"raw_feed_item" : "<item>\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\n <enclosure length=\"0\" type=\"image/jpeg\" url=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\" />\n</item>"
}
📰 Original Feed Item XML
<item>
<title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>
<link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>
<guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>
<pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>
<description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>
<enclosure length="0" type="image/jpeg" url="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg" />
</item>
🔍 Raw HTML (62223 bytes)
<!DOCTYPE html>
<html class="resp_fonts" dir="ltr" lang="nb-NO">
<head>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type">
<title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>
<meta content="Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse" name="title">
<meta content="M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han." name="description">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" rel="canonical">
<meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport">
<meta content="article" property="og:type">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" property="og:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." property="og:description">
<meta content="nb-NO" property="og:locale">
<meta content="dagsavisen" property="og:site_name">
<meta content="2026-05-12T05:30:00.000Z" property="article:published_time">
<meta content="" property="article:modified_time">
<meta content="Egil Andre Bjørgen" property="article:author">
<meta content="nita sweeney" property="article:tag">
<meta content="scroll" property="article:tag">
<meta content="debatt" property="article:tag">
<meta content="depresjon" property="article:tag">
<meta content="psykisk helse" property="article:tag">
<meta content="fysisk aktivitet" property="article:tag">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" property="og:image">
<meta content="1200" property="og:image:width">
<meta content="684" property="og:image:height">
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" name="twitter:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." name="twitter:description">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" name="twitter:image">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed" rel="alternate" type="application/json+oembed">
<meta property="k5a:login"><meta property="k5a:channel">
<link href="https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css" rel="stylesheet">
<meta content="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" property="og:url">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico" rel="icon" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png" rel="icon" sizes="16x16" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png" rel="icon" sizes="32x32" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png" rel="icon" sizes="192x192" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png" rel="icon" sizes="512x512" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png" rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" type="image/png">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4" media="print" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<!-- Google Tag Manager -->
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic" rel="stylesheet">
<meta content="debatt" property="article:section">
</head>
<body class="l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment" data-tag="nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet">
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<a class="skip-link" href="#main">Jump to main content</a>
<header class="pageElement pageHeader">
<div class="section grid-fixed">
<div class="row mainline">
<div class="hamburger to-be-expanded" data-id="pageElements-4">
<div class="positionRelative">
<span class="hamburger-button hamburger-expander ">
<button aria-controls="hamburger-container" aria-expanded="false" aria-haspopup="menu" aria-label="Åpne meny" class="burger-btn">
<i class="open fi-list"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
</span>
<div class="hamburger-container" id="hamburger-container">
<div class="search visible" data-id="pageElements-5">
<button aria-label="Søk" class="search-button">
<i class="open fi-magnifying-glass"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
<form action="/cse" class="search-container" method="get" role="search">
<label class="visuallyhidden" for="search-input-5">Søk</label>
<input id="search-input-5" name="q" placeholder="Søk..." type="text">
</form>
</div>
<nav class="navigation dropdownMenu expandable">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les e-avisen</a>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Nyheter</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/nyheter" target="_self">Nyheter</a>
</li>
<li class="">
<a href="/innenriks" target="_self">Innenriks</a>
</li>
<li class="">
<a href="/verden" target="_self">Verden</a>
</li>
<li class="">
<a href="/portrett" target="_self">Portrett</a>
</li>
<li class="">
<a href="/reportasje" target="_self">Reportasje</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Kultur</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/kultur" target="_self">Kultur</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/bøker" target="_self">Bøker</a>
</li>
<li class="">
<a href="/nye-takter" target="_self">Musikk</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/teater" target="_self">Teater</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/kunst" target="_self">Kunst</a>
</li>
<li class="">
<a href="tags/film og serier" target="_self">Film og serier</a>
</li>
<li class="">
<a href="/mat-og-drikke" target="_self">Mat og drikke</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/reise/" target="_self">Reise</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/debatt" target="_self">Debatt</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down">
<a href="/sport" target="_self">Sport</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen" target="_self">Podkast</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200" target="_self">Dagens hjernetrim</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/kundeservice" target="_self">Kundeservice</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/dødsfall" target="_self">Dødsfall</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://ocast.com/no/dagsavisen/" target="_self">Annonsere</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg ut</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" target="_self">Kontakt oss</a>
</li>
</ul>
</nav>
<div class="section dropdown-close-section">
</div>
</div>
</div>
</div>
<figure class="logo logo--mobile">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--primary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--secondary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<nav class="navigation mainMenu">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item subscribe-btn menu--subscribe">
<a href="https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/1-mnd-for-1-kr-knapp" target="_self">Få tilgang</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les E-avis</a>
</li>
<li class="first-list-item login-btn menu--logout">
<a href="https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext" target="_self">Min side</a>
</li>
</ul>
</nav>
</div>
</div>
</header>
<section class="main article" id="mainArticleSection">
<div class="placeholder placement-top" data-element-guid="7952abe5-0818-4d10-be71-d6b9a31f7dab">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="b47b8076-a0b6-4420-fb2e-0fa02ff2f8b0" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/toppbanner" style="min-height:150px;"></div>
</div>
</div>
<main class="pageWidth">
<article class=" ">
<section class="main article k5a-article" id="main">
<div></div>
<div class="articleHeader column hasCaption" data-element-guid="3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8">
<div class="media">
<figure class="headerImage" data-element-guid="eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp" type="image/webp" width="984">
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg" type="image/jpeg" width="984">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" fetchpriority="high" height="274" src="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText"></div>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>
</div>
<p class="kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style="">Debatt</p>
<h1 class="headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Depresjon vokser i stillhet</h1>
<p class="subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>
<div class="meta" data-element-guid="8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697">
<div class="bylines">
<div class="byline column" data-element-guid="fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202" itemscope itemtype="http://schema.org/Person">
<div class="content">
<address class="name lab-name-flex">
<span class="lab-hidden-byline-name" itemprop="name">Egil Andre Bjørgen</span>
<span class="firstname ">Egil Andre</span>
<span class="lastname ">Bjørgen</span>
<span class="description ">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>
</address>
</div>
</div>
</div>
<div class="dates">
<span class="dateGroup datePublished">
<span class="dateLabel">Publisert</span>
<time datetime="2026-05-12T05:30:00.000Z">12.05.2026 - 07:30</time>
</span>
</div>
<div class="read-time">
<span>Lesetid: <span class="read-time-value">3 min</span></span>
</div>
<div class="social">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="placeholder fullWidth" data-element-guid="e0fb2cde-6868-4c0f-957e-3dad2776e068">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="15b5bbdd-851a-4125-ec87-b44e8f25660f" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/nettbanner1"></div>
</div>
</div>
<div class="bodytext large-12 small-12 medium-12" data-element-guid="23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3">
<div class="markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0" id="markup_10340783">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<div id="articleoffer" style="
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
width: 100%;
box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);
z-index: 9999;
">
</div>
</div>
</div>
<p><span class="italic m-italic font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans" data-lab-italic="italic">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href="https://nitasweeney.com/about-the-book/">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class="column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15">
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp" type="image/webp" width="146">
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg" type="image/jpeg" width="146">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" height="557" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Foto: Privat</figcaption>
</div> </div>
</figure>
<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="108ba0de-a410-46a7-96a5-9060f96dd116" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard1"></div>
</div>
<p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e" data-image-float="floatRight" data-instance="10200967" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10200967" href="/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Hei, jeg sykemeldte meg i dag
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-16T11:54:29+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="1ab4d80e-2e2c-44b9-c477-24ae02f85b6c" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard2"></div>
</div>
<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href="https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog">hjernens plastisitet</a>, <a href="https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten">dopamin, endorfiner</a> og <a href="https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="28f16140-4720-446d-e7a0-2f872eb58d3e" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard3"></div>
</div>
<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2" data-image-float="floatRight" data-instance="10197388" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10197388" href="/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-11T11:40:54+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class="italic m-italic " data-lab-italic="italic">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href="https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/">her</a>!</span> </p>
<!-- placeholder(#1) -->
<div class="column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544" id="article_list_10340784" style="">
<div class="inner content fullwidthTarget">
<h2 class="articlescroller-header t32" style="">Mer debatt</h2>
<ul class="scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 ">
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/sot-profitt-med-bitter-ettersmak/10350947">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10351543.jpg?imageId=10351543&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Søt profitt med bitter ettersmak</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/verdens-beste-fodselsomsorg/10350211">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350315.jpg?imageId=10350315&panox=0.00&panoy=8.73&panow=100.00&panoh=77.71&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Verdens beste fødselsomsorg?</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/en-streik-for-rettferdighet/10351511">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10351532.jpg?imageId=10351532&panox=0.36&panoy=1.27&panow=96.00&panoh=68.98&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>En streik for rettferdighet</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/tomme-ord-om-ungdoms-medvirkning/10350275">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350508.jpg?imageId=10350508&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Tomme ord om ungdoms medvirkning</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/myte-eller-darlig-hukommelse-staalesen/10350529">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350582.jpg?imageId=10350582&panox=0.00&panoy=3.15&panow=100.00&panoh=47.78&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Myte eller dårlig hukommelse, Staalesen?</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/hva-gjor-vi-nar-rasisme-ikke-kan-dokumenteres/10350418">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350457.jpg?imageId=10350457&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Hva gjør vi når rasisme ikke kan «dokumenteres»?</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350198.jpg?imageId=10350198&panox=0.00&panoy=0.33&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=8.56&heighty=0.00&heightw=34.76&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Kjære helseminister – denne resepten får ned sykefraværet</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/norge-fortsetter-a-svikte-kielland-ofrene/10350057">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10350084.jpg?imageId=10350084&panox=0.00&panoy=18.44&panow=100.00&panoh=72.07&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Norge fortsetter å svikte Kielland-ofrene</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/hvorfor-er-vaksine-mot-rs-virus-fortsatt-ikke-gratis-for-gravide/10347669">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347780.jpg?imageId=10347780&panox=0.00&panoy=16.77&panow=100.00&panoh=83.23&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Hvorfor er vaksine mot RS-virus fortsatt ikke gratis for gravide?</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/sykefravaer-komplekse-problemer-loses-ikke-med-enkle-grep/10346413">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10346417.jpg?imageId=10346417&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep</h3>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<nav>
<span aria-label="Gå til venstre" class="arrow left" role="button">
<span></span>
</span>
<span aria-label="Gå til høyre" class="arrow right" role="button">
<span></span>
</span>
</nav>
</div>
</div>
</div>
<div class="column articleFooter" data-element-guid="7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7">
<span class="tags">
<a data-tag="nita sweeney" href="/tags/nita%20sweeney">nita sweeney</a>
<a data-tag="scroll" href="/tags/scroll">scroll</a>
<a data-tag="debatt" href="/tags/debatt">debatt</a>
<a data-tag="depresjon" href="/tags/depresjon">depresjon</a>
<a data-tag="psykisk helse" href="/tags/psykisk%20helse">psykisk helse</a>
<a data-tag="fysisk aktivitet" href="/tags/fysisk%20aktivitet">fysisk aktivitet</a>
</span>
</div>
<div class="row social">
<div class="column large-12 small-12">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</section>
</article>
<section class="related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget">
<div class="page-content" data-element-guid="24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="a6328e4f-a995-486f-b479-11388fd17e43" style=""><div class="column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8" id="infiniteScroll-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8">
<div id="infinity-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8"></div>
<div class="content " id="infiniteTarget-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
</main>
<div class="placeholder placement-left" data-element-guid="8aaf9d14-d32d-49dd-c65f-07c1cf72dccc">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="26c6ea47-168b-4975-8564-66fd79613e4e" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/left_sticky"></div>
</div>
</div>
<div class="placeholder placement-right" data-element-guid="0d4880f4-0e05-4f65-d142-85c6c690f37c">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="850d4572-6a1a-4e88-819d-fe23caec05c0" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/right_sticky"></div>
</div>
</div>
</section>
<template class="definitionTemplate">
<div class="definitionPopup">
<div class="definitionInfo">
<p></p>
<span></span>
<button class="definitionClose">✕</button>
</div>
</div>
</template>
<footer class="page">
<div class="row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 " data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="content " style="">
<figure class="" data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="img fullwidthTarget ">
<picture>
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp" type="image/webp" width="167">
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg" type="image/jpeg" width="167">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp" type="image/webp" width="341">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" type="image/jpeg" width="341">
<img alt="" height="76" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" style="" width="341">
</picture>
</div>
</figure>
</div>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0">
<h2 class="content singleline" style=" ">
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac" id="markup_200636">
<div class="content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right" style="">
<div style="display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;">
<a href="https://www.facebook.com/dagsavisen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Facebook">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://twitter.com/Dagsavisen" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="X (Twitter)">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="RSS">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z"></path>
</svg>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74">
<p class="content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans" style=" ">
<br><br>Sjefredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no">Lars West Johnsen</a>
<br>Adm. direktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no">Nina Kordahl</a>
<br>Nyhetsredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no">Tore Ryssdalsnes</a>
<br>Publiseringsredaktør: <a href="mailto:kb@dagsavisen.no"></a><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no">Kathleen Buer </a>
</p>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans"><br><br>Politisk redaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kristian.skard@dagsavisen.no">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:
<a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>
</h2>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00
<br>Abonnement: 22 99 80 50
<br>Organisasjonr.: 980 454 347
<br><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tips@dagsavisen.no">Tips oss</a>
<br>Frontsjef nå: <a href="mailto:sturla.hanssen@dagsavisen.no">Sturla Smári Hanssen</a>
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d" id="markup_10087688">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<h2 class="content singleline t14 tm17 font-PTSans" style="color: white !important;">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold t14" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold" data-lab-text_size_desktop="14">
OM OSS
</span><br><br>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" target="_blank"></a>
<span>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" style="color: white !important;" target="_blank">
Jobb i Mediehuset Dagsavisen
</a><br>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" style="color: white !important;" target="_blank">
Kontakt oss
</a><br>
</span>
<span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kundeservice" style="color: white !important;" target="_blank">
Kundeservice
</a><br>
<a href="https://da.ocast.com/nb/" style="color: white !important;" target="_blank">
Annonse
</a><br>
</span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/personvern/" style="color: white !important;" target="_blank">
Personvernpolicy
</a><br>
<a href="#" onclick="window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;" style="color: white !important;">
Personverninnstillinger
</a>
</h2>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f" style="">
<div class="row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d" id="markup_101521">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
<div class="columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448" style=""><article class="column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 " data-element-guid="da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41" data-instance="101523" data-section="" data-site-alias="" itemscope>
<div class="content" style="">
<div class="media ">
<div class="graphic type_png" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<img alt="" loading="lazy" src="https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png">
</div>
</div>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<time datetime="" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<div class="column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6">
<h2 class="content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans" style=" ">
Copyright Dagsavisen © 2026
</h2>
</div></div>
</div><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a" id="markup_101522">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<div class="powered-by "><a href="https://labradorcms.com/" target="_blank">Powered by Labrador CMS</a></div>
</body>
</html>
🗄️ Database Row (All Fields)
{
"article_id" : 215395,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"category" : "",
"change_type" : "update",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Søt profitt med bitter ettersmak ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sot-profitt-med-bitter-ettersmak/10350947)\n- [ Verdens beste fødselsomsorg? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/verdens-beste-fodselsomsorg/10350211)\n- [ En streik for rettferdighet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/en-streik-for-rettferdighet/10351511)\n- [ Tomme ord om ungdoms medvirkning ](https://www.dagsavisen.no/debatt/tomme-ord-om-ungdoms-medvirkning/10350275)\n- [ Myte eller dårlig hukommelse, Staalesen? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/myte-eller-darlig-hukommelse-staalesen/10350529)\n- [ Hva gjør vi når rasisme ikke kan «dokumenteres»? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hva-gjor-vi-nar-rasisme-ikke-kan-dokumenteres/10350418)\n- [ Kjære helseminister – denne resepten får ned sykefraværet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010)\n- [ Norge fortsetter å svikte Kielland\\-ofrene ](https://www.dagsavisen.no/debatt/norge-fortsetter-a-svikte-kielland-ofrene/10350057)\n- [ Hvorfor er vaksine mot RS\\-virus fortsatt ikke gratis for gravide? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hvorfor-er-vaksine-mot-rs-virus-fortsatt-ikke-gratis-for-gravide/10347669)\n- [ Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sykefravaer-komplekse-problemer-loses-ikke-med-enkle-grep/10346413)",
"created_at" : "2026-05-19 09:06:52",
"id" : 271918,
"image_local_path" : "/downloads/215395_3b6346d0e32cae29b89d33c523f75222.jpg",
"image_ratio" : null,
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image_url_normalized" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"is_paywalled" : 0,
"is_video" : 0,
"keywords" : "nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet",
"metadata" : "{\"is_paywalled\":0,\"schema\":{\"microdata\":{\"url\":\"\\n\\n\\n \\n\\n \\n\\n \",\"author\":\"Foto: Privat\",\"headline\":\"NÃ¥r kontaktlista er tom â og stillheten tar liv\\n\",\"caption\":\"Egil Andre Bjørgen.\",\"name\":\"Egil Andre Bjørgen\"}},\"meta\":{\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1\",\"title\":\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\",\"description\":\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. SmÃ¥ handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\"},\"raw_feed_item\":\"<item>\\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\\n <enclosure length=\\\"0\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\\\" />\\n</item>\",\"og\":{\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image:height\":\"684\",\"locale\":\"nb-NO\",\"site_name\":\"dagsavisen\",\"url\":\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"image:width\":\"1200\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"type\":\"article\"},\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"published_at\":null,\"twitter\":{\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"card\":\"summary_large_image\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\"},\"author\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"source_updated_at\":null,\"content\":\"Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\\n\\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen pÃ¥ [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\\n\\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\\n\\n### Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly.\\n\\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg Ã¥ bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn Ã¥ trekke seg tilbake.\\n\\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker sÃ¥ forstyrrende pÃ¥ den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for Ã¥ overleve.\\n\\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv nÃ¥r den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. NÃ¥r sengen blir tryggere enn verden. NÃ¥r fravær blir enklere enn deltakelse. NÃ¥r stillstand begynner Ã¥ føles som identitet.\\n\\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men fÃ¥ sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg gÃ¥r videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Ã
gÃ¥ videre er ikke Ã¥ forlate noen. Det er Ã¥ ikke følge etter.\\n\\nMange forsøker Ã¥ tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert pÃ¥ Ã¥ produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor mÃ¥ kroppen ofte starte før hodet tror pÃ¥ det.\\n\\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. PÃ¥ med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger mÃ¥ komme før motivasjon.\\n\\nDette støttes ogsÃ¥ av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt pÃ¥ depresjon, angst og stress â i mange tilfeller pÃ¥ nivÃ¥ med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\\n\\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\\n\\n### En av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\\n\\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon mÃ¥les ikke mot friske dager, men mot stillstand.\\n\\nÃ
dusje er ikke lite nÃ¥r alternativet var Ã¥ bli i sengen. Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly. SmÃ¥ handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke smÃ¥. De er motstand.\\n\\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\\n\\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De pÃ¥virker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet pÃ¥virker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivÃ¥er](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel pÃ¥ viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet â og dermed ogsÃ¥ en del av løsningen.\\n\\nEn av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling â ikke før.\\n\\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for Ã¥ bli vanskeligere Ã¥ ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\\n\\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke hÃ¥p. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\\n\\nIkke vent pÃ¥ Ã¥ føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til Ã¥ gi den adresse.\\n\\nFÃ¥ nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg pÃ¥ her!\\n\\n## Mer debatt\\n\\n- [ Søt profitt med bitter ettersmak ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sot-profitt-med-bitter-ettersmak/10350947)\\n- [ Verdens beste fødselsomsorg? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/verdens-beste-fodselsomsorg/10350211)\\n- [ En streik for rettferdighet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/en-streik-for-rettferdighet/10351511)\\n- [ Tomme ord om ungdoms medvirkning ](https://www.dagsavisen.no/debatt/tomme-ord-om-ungdoms-medvirkning/10350275)\\n- [ Myte eller dÃ¥rlig hukommelse, Staalesen? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/myte-eller-darlig-hukommelse-staalesen/10350529)\\n- [ Hva gjør vi nÃ¥r rasisme ikke kan «dokumenteres»? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hva-gjor-vi-nar-rasisme-ikke-kan-dokumenteres/10350418)\\n- [ Kjære helseminister â denne resepten fÃ¥r ned sykefraværet ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010)\\n- [ Norge fortsetter Ã¥ svikte Kielland\\\\-ofrene ](https://www.dagsavisen.no/debatt/norge-fortsetter-a-svikte-kielland-ofrene/10350057)\\n- [ Hvorfor er vaksine mot RS\\\\-virus fortsatt ikke gratis for gravide? ](https://www.dagsavisen.no/debatt/hvorfor-er-vaksine-mot-rs-virus-fortsatt-ikke-gratis-for-gravide/10347669)\\n- [ Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep ](https://www.dagsavisen.no/debatt/sykefravaer-komplekse-problemer-loses-ikke-med-enkle-grep/10346413)\",\"image_url\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"keywords\":[\"nita sweeney\",\"scroll\",\"debatt\",\"depresjon\",\"psykisk helse\",\"fysisk aktivitet\"]}",
"og_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"published_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n<html class=\"resp_fonts\" dir=\"ltr\" lang=\"nb-NO\">\n\n <head>\n <meta content=\"text/html; charset=utf-8\" http-equiv=\"Content-Type\">\n \n \n <title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>\n <meta content=\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\" name=\"title\">\n <meta content=\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\" name=\"description\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" rel=\"canonical\">\n \n <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1\" name=\"viewport\">\n \n <meta content=\"article\" property=\"og:type\">\n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" property=\"og:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" property=\"og:description\">\n <meta content=\"nb-NO\" property=\"og:locale\">\n <meta content=\"dagsavisen\" property=\"og:site_name\">\n <meta content=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\" property=\"article:published_time\">\n <meta content=\"\" property=\"article:modified_time\">\n <meta content=\"Egil Andre Bjørgen\" property=\"article:author\">\n <meta content=\"nita sweeney\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"scroll\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"depresjon\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"psykisk helse\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"fysisk aktivitet\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" property=\"og:image\">\n <meta content=\"1200\" property=\"og:image:width\">\n <meta content=\"684\" property=\"og:image:height\">\n <meta content=\"summary_large_image\" name=\"twitter:card\">\n \n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" name=\"twitter:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" name=\"twitter:description\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" name=\"twitter:image\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed\" rel=\"alternate\" type=\"application/json+oembed\">\n\n <meta property=\"k5a:login\"><meta property=\"k5a:channel\">\n \n \n <link href=\"https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css\" rel=\"stylesheet\">\n \n <meta content=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" property=\"og:url\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico\" rel=\"icon\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png\" rel=\"icon\" sizes=\"192x192\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png\" rel=\"icon\" sizes=\"512x512\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\" type=\"image/png\">\n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4\" media=\"print\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n\n \n<!-- Google Tag Manager -->\n\n\n\n \n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n\n\n\n\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:section\">\n\n \n\n\n \n \n \n </head>\n\n <body class=\"l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment\" data-tag=\"nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet\">\n\n<!-- Google Tag Manager (noscript) -->\n<noscript><iframe height=\"0\" src=\"https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8\" style=\"display:none;visibility:hidden\" width=\"0\"></iframe></noscript>\n<!-- End Google Tag Manager (noscript) --> \n \n \n\n \n <a class=\"skip-link\" href=\"#main\">Jump to main content</a>\n\n <header class=\"pageElement pageHeader\">\n <div class=\"section grid-fixed\">\n <div class=\"row mainline\">\n <div class=\"hamburger to-be-expanded\" data-id=\"pageElements-4\">\n <div class=\"positionRelative\">\n <span class=\"hamburger-button hamburger-expander \">\n <button aria-controls=\"hamburger-container\" aria-expanded=\"false\" aria-haspopup=\"menu\" aria-label=\"Åpne meny\" class=\"burger-btn\">\n <i class=\"open fi-list\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n </span>\n <div class=\"hamburger-container\" id=\"hamburger-container\"> \n <div class=\"search visible\" data-id=\"pageElements-5\">\n\n <button aria-label=\"Søk\" class=\"search-button\">\n <i class=\"open fi-magnifying-glass\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n\n <form action=\"/cse\" class=\"search-container\" method=\"get\" role=\"search\">\n <label class=\"visuallyhidden\" for=\"search-input-5\">Søk</label>\n <input id=\"search-input-5\" name=\"q\" placeholder=\"Søk...\" type=\"text\">\n </form>\n</div>\n\n \n<nav class=\"navigation dropdownMenu expandable\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les e-avisen</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Nyheter</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nyheter\" target=\"_self\">Nyheter</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/innenriks\" target=\"_self\">Innenriks</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/verden\" target=\"_self\">Verden</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/portrett\" target=\"_self\">Portrett</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/reportasje\" target=\"_self\">Reportasje</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Kultur</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kultur\" target=\"_self\">Kultur</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/bøker\" target=\"_self\">Bøker</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nye-takter\" target=\"_self\">Musikk</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/teater\" target=\"_self\">Teater</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/kunst\" target=\"_self\">Kunst</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"tags/film og serier\" target=\"_self\">Film og serier</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/mat-og-drikke\" target=\"_self\">Mat og drikke</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/reise/\" target=\"_self\">Reise</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/debatt\" target=\"_self\">Debatt</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down\">\n\t\t\t\t<a href=\"/sport\" target=\"_self\">Sport</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen\" target=\"_self\">Podkast</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200\" target=\"_self\">Dagens hjernetrim</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/kundeservice\" target=\"_self\">Kundeservice</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/dødsfall\" target=\"_self\">Dødsfall</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://ocast.com/no/dagsavisen/\" target=\"_self\">Annonsere</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg ut</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" target=\"_self\">Kontakt oss</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\t\t\n\n\n\t\n\n<div class=\"section dropdown-close-section\">\n \n</div>\n\n </div>\n </div>\n\n</div>\n\n\n<figure class=\"logo logo--mobile\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--primary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--secondary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n<nav class=\"navigation mainMenu\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item subscribe-btn menu--subscribe\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/1-mnd-for-1-kr-knapp\" target=\"_self\">Få tilgang</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les E-avis</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item login-btn menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext\" target=\"_self\">Min side</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\n\n\t\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n</header>\n\n \n\n \n \n\n\n <section class=\"main article\" id=\"mainArticleSection\">\n <div class=\"placeholder placement-top\" data-element-guid=\"7952abe5-0818-4d10-be71-d6b9a31f7dab\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"b47b8076-a0b6-4420-fb2e-0fa02ff2f8b0\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/toppbanner\" style=\"min-height:150px;\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <main class=\"pageWidth\">\n <article class=\" \">\n\n <section class=\"main article k5a-article\" id=\"main\">\n\n <div></div>\n\n\n\n <div class=\"articleHeader column hasCaption\" data-element-guid=\"3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8\">\n\n \n\n\n\n\n <div class=\"media\">\n \n <figure class=\"headerImage\" data-element-guid=\"eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"984\"> \n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"984\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" height=\"274\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <div class=\"floatingText\"></div>\n </div>\n\n\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>\n </div>\n\n\n\n <p class=\"kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\"\">Debatt</p>\n <h1 class=\"headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Depresjon vokser i stillhet</h1>\n <p class=\"subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>\n\n\n\n <div class=\"meta\" data-element-guid=\"8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697\">\n \n\n <div class=\"bylines\">\n <div class=\"byline column\" data-element-guid=\"fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202\" itemscope itemtype=\"http://schema.org/Person\">\n \n <div class=\"content\">\n \n <address class=\"name lab-name-flex\">\n <span class=\"lab-hidden-byline-name\" itemprop=\"name\">Egil Andre Bjørgen</span>\n\n <span class=\"firstname \">Egil Andre</span>\n <span class=\"lastname \">Bjørgen</span>\n\n <span class=\"description \">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>\n </address>\n </div>\n</div>\n\n \n </div>\n\n\n \n <div class=\"dates\">\n <span class=\"dateGroup datePublished\">\n <span class=\"dateLabel\">Publisert</span>\n <time datetime=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\">12.05.2026 - 07:30</time>\n </span>\n </div>\n\n <div class=\"read-time\">\n <span>Lesetid: <span class=\"read-time-value\">3 min</span></span>\n </div>\n\n <div class=\"social\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n \n <div class=\"placeholder fullWidth\" data-element-guid=\"e0fb2cde-6868-4c0f-957e-3dad2776e068\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"15b5bbdd-851a-4125-ec87-b44e8f25660f\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/nettbanner1\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n <div class=\"bodytext large-12 small-12 medium-12\" data-element-guid=\"23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3\">\n \n \n\n <div class=\"markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0\" id=\"markup_10340783\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div id=\"articleoffer\" style=\"\n position: fixed;\n bottom: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);\n z-index: 9999;\n \">\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n<p><span class=\"italic m-italic font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\" data-lab-italic=\"italic\">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href=\"https://nitasweeney.com/about-the-book/\">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class=\"column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15\">\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\">\n\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"146\"> \n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"146\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" height=\"557\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n </div>\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Foto: Privat</figcaption>\n </div> </div>\n</figure>\n<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"108ba0de-a410-46a7-96a5-9060f96dd116\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard1\"></div>\n \n</div>\n<p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10200967\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10200967\" href=\"/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Hei, jeg sykemeldte meg i dag\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-16T11:54:29+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/\">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"1ab4d80e-2e2c-44b9-c477-24ae02f85b6c\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard2\"></div>\n \n</div>\n<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href=\"https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog\">hjernens plastisitet</a>, <a href=\"https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten\">dopamin, endorfiner</a> og <a href=\"https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/\">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"28f16140-4720-446d-e7a0-2f872eb58d3e\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard3\"></div>\n \n</div>\n<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10197388\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10197388\" href=\"/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-11T11:40:54+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class=\"italic m-italic \" data-lab-italic=\"italic\">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href=\"https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/\">her</a>!</span> </p>\n<!-- placeholder(#1) -->\n<div class=\"column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544\" id=\"article_list_10340784\" style=\"\">\n \n <div class=\"inner content fullwidthTarget\">\n \n <h2 class=\"articlescroller-header t32\" style=\"\">Mer debatt</h2>\n\n <ul class=\"scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 \">\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/sot-profitt-med-bitter-ettersmak/10350947\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10351543.jpg?imageId=10351543&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Søt profitt med bitter ettersmak</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/verdens-beste-fodselsomsorg/10350211\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350315.jpg?imageId=10350315&panox=0.00&panoy=8.73&panow=100.00&panoh=77.71&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Verdens beste fødselsomsorg?</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/en-streik-for-rettferdighet/10351511\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10351532.jpg?imageId=10351532&panox=0.36&panoy=1.27&panow=96.00&panoh=68.98&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>En streik for rettferdighet</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/tomme-ord-om-ungdoms-medvirkning/10350275\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350508.jpg?imageId=10350508&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Tomme ord om ungdoms medvirkning</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/myte-eller-darlig-hukommelse-staalesen/10350529\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350582.jpg?imageId=10350582&panox=0.00&panoy=3.15&panow=100.00&panoh=47.78&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Myte eller dårlig hukommelse, Staalesen?</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/hva-gjor-vi-nar-rasisme-ikke-kan-dokumenteres/10350418\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350457.jpg?imageId=10350457&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Hva gjør vi når rasisme ikke kan «dokumenteres»?</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350198.jpg?imageId=10350198&panox=0.00&panoy=0.33&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=8.56&heighty=0.00&heightw=34.76&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Kjære helseminister – denne resepten får ned sykefraværet</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/norge-fortsetter-a-svikte-kielland-ofrene/10350057\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10350084.jpg?imageId=10350084&panox=0.00&panoy=18.44&panow=100.00&panoh=72.07&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Norge fortsetter å svikte Kielland-ofrene</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/hvorfor-er-vaksine-mot-rs-virus-fortsatt-ikke-gratis-for-gravide/10347669\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347780.jpg?imageId=10347780&panox=0.00&panoy=16.77&panow=100.00&panoh=83.23&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Hvorfor er vaksine mot RS-virus fortsatt ikke gratis for gravide?</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/sykefravaer-komplekse-problemer-loses-ikke-med-enkle-grep/10346413\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10346417.jpg?imageId=10346417&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Sykefravær: Komplekse problemer løses ikke med enkle grep</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n </ul>\n\n\n <nav>\n <span aria-label=\"Gå til venstre\" class=\"arrow left\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n <span aria-label=\"Gå til høyre\" class=\"arrow right\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n </nav>\n\n </div>\n\n \n</div>\n\n\n\n \n\n \n</div>\n\n\n \n\n\n <div class=\"column articleFooter\" data-element-guid=\"7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7\">\n <span class=\"tags\">\n <a data-tag=\"nita sweeney\" href=\"/tags/nita%20sweeney\">nita sweeney</a>\n <a data-tag=\"scroll\" href=\"/tags/scroll\">scroll</a>\n <a data-tag=\"debatt\" href=\"/tags/debatt\">debatt</a>\n <a data-tag=\"depresjon\" href=\"/tags/depresjon\">depresjon</a>\n <a data-tag=\"psykisk helse\" href=\"/tags/psykisk%20helse\">psykisk helse</a>\n <a data-tag=\"fysisk aktivitet\" href=\"/tags/fysisk%20aktivitet\">fysisk aktivitet</a>\n </span>\n \n</div>\n\n\n <div class=\"row social\">\n <div class=\"column large-12 small-12\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n </div>\n\n </section>\n \n </article>\n <section class=\"related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget\">\n <div class=\"page-content\" data-element-guid=\"24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"a6328e4f-a995-486f-b479-11388fd17e43\" style=\"\"><div class=\"column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8\" id=\"infiniteScroll-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8\">\n \n <div id=\"infinity-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8\"></div>\n <div class=\"content \" id=\"infiniteTarget-6adfb833-4c32-4a3b-b975-ee6195a226a8\" style=\"\">\n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n </section>\n </main>\n <div class=\"placeholder placement-left\" data-element-guid=\"8aaf9d14-d32d-49dd-c65f-07c1cf72dccc\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"26c6ea47-168b-4975-8564-66fd79613e4e\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/left_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <div class=\"placeholder placement-right\" data-element-guid=\"0d4880f4-0e05-4f65-d142-85c6c690f37c\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"850d4572-6a1a-4e88-819d-fe23caec05c0\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/right_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n </section>\n\n <template class=\"definitionTemplate\">\n <div class=\"definitionPopup\">\n <div class=\"definitionInfo\">\n <p></p>\n <span></span>\n <button class=\"definitionClose\">✕</button>\n </div>\n </div>\n </template>\n\n\n \n \n\n \n\n<footer class=\"page\">\n <div class=\"row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 \" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n \n <div class=\"content \" style=\"\">\n <figure class=\"\" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n <div class=\"img fullwidthTarget \">\n <picture>\n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"167\"> \n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"167\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"341\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"341\"> \n <img alt=\"\" height=\"76\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" style=\"\" width=\"341\">\n </picture> \n </div>\n </figure>\n </div>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0\">\n \n <h2 class=\"content singleline\" style=\" \">\n \n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac\" id=\"markup_200636\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div style=\"display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;\">\n <a href=\"https://www.facebook.com/dagsavisen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://twitter.com/Dagsavisen\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"X (Twitter)\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"RSS\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z\"></path>\n </svg>\n </a>\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74\">\n \n <p class=\"content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans\" style=\" \">\n <br><br>Sjefredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no\">Lars West Johnsen</a>\n<br>Adm. direktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no\">Nina Kordahl</a>\n<br>Nyhetsredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no\">Tore Ryssdalsnes</a>\n<br>Publiseringsredaktør: <a href=\"mailto:kb@dagsavisen.no\"></a><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no\">Kathleen Buer </a>\n </p>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\"><br><br>Politisk redaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kristian.skard@dagsavisen.no\">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no\">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no\">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:\n<a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no\">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>\n </h2>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00\n<br>Abonnement: 22 99 80 50\n<br>Organisasjonr.: 980 454 347\n<br><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tips@dagsavisen.no\">Tips oss</a>\n<br>Frontsjef nå: <a href=\"mailto:sturla.hanssen@dagsavisen.no\">Sturla Smári Hanssen</a>\n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d\" id=\"markup_10087688\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <h2 class=\"content singleline t14 tm17 font-PTSans\" style=\"color: white !important;\">\n\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold t14\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\" data-lab-text_size_desktop=\"14\">\n OM OSS\n </span><br><br>\n\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" target=\"_blank\"></a>\n\n <span>\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Jobb i Mediehuset Dagsavisen\n </a><br>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kontakt oss\n </a><br>\n </span>\n\n <span>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kundeservice\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kundeservice\n </a><br>\n\n <a href=\"https://da.ocast.com/nb/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Annonse\n </a><br>\n </span>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/personvern/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Personvernpolicy\n </a><br>\n\n <a href=\"#\" onclick=\"window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;\" style=\"color: white !important;\">\n Personverninnstillinger\n </a>\n\n</h2>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d\" id=\"markup_101521\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n<div class=\"columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448\" style=\"\"><article class=\"column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 \" data-element-guid=\"da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41\" data-instance=\"101523\" data-section=\"\" data-site-alias=\"\" itemscope>\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n \n\n\n <div class=\"media \">\n \n \n <div class=\"graphic type_png\" style=\"\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <img alt=\"\" loading=\"lazy\" src=\"https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png\">\n </div>\n</div>\n\n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n \n\n <time datetime=\"\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<div class=\"column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans\" style=\" \">\n Copyright Dagsavisen © 2026\n </h2>\n</div></div>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a\" id=\"markup_101522\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n</footer>\n\n\n\n\n\n \n\n <div class=\"powered-by \"><a href=\"https://labradorcms.com/\" target=\"_blank\">Powered by Labrador CMS</a></div>\n\n\n \n \n </body>\n</html>\n",
"source_updated_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"summary" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"tags" : null,
"title" : "Depresjon elsker stillhet. Den lever av den",
"twitter_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"version" : 5
}
Version 4
2026-05-17 11:31:18
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
UPDATE
Author: Egil Andre Bjørgen
Published: 2026-05-12 05:30:00
Updated: 2026-05-12 05:30:00
📝 Summary
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
📄 Full Content (5909 chars)
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
- Vår viktigste fest
- Mer is, mindre SoMe-glis!
- Vi trenger mindre sløseripopulisme
- Ap må gjenreises – jattekulturen må ut
- Bane NOR tar livet av Gamle Oslo
- Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen
- Replikk til Olaussen
- Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre
- Politiet settes fortsatt på vent
- Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
🔍 All Metadata (JSON)
{
"source_updated_at" : null,
"keywords" : [
"nita sweeney",
"scroll",
"debatt",
"depresjon",
"psykisk helse",
"fysisk aktivitet"
],
"schema" : {
"microdata" : {
"name" : "Egil Andre Bjørgen",
"url" : "\n\n\n \n\n \n\n ",
"headline" : "Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n",
"author" : "Foto: Privat",
"caption" : "Egil Andre Bjørgen."
}
},
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"published_at" : null,
"og" : {
"image:width" : "1200",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"locale" : "nb-NO",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"image:height" : "684",
"site_name" : "dagsavisen",
"url" : "https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"type" : "article"
},
"meta" : {
"description" : "M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.",
"viewport" : "width=device-width, initial-scale=1",
"title" : "Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse"
},
"twitter" : {
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"card" : "summary_large_image",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683"
},
"is_paywalled" : 0,
"raw_feed_item" : "<item>\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\n <enclosure length=\"0\" type=\"image/jpeg\" url=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\" />\n</item>",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Vår viktigste fest ](https://www.dagsavisen.no/debatt/var-viktigste-fest/10348539)\n- [ Mer is, mindre SoMe\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)",
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683"
}
📰 Original Feed Item XML
<item>
<title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>
<link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>
<guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>
<pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>
<description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>
<enclosure length="0" type="image/jpeg" url="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg" />
</item>
🔍 Raw HTML (62038 bytes)
<!DOCTYPE html>
<html class="resp_fonts" dir="ltr" lang="nb-NO">
<head>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type">
<title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>
<meta content="Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse" name="title">
<meta content="M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han." name="description">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" rel="canonical">
<meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport">
<meta content="article" property="og:type">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" property="og:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." property="og:description">
<meta content="nb-NO" property="og:locale">
<meta content="dagsavisen" property="og:site_name">
<meta content="2026-05-12T05:30:00.000Z" property="article:published_time">
<meta content="" property="article:modified_time">
<meta content="Egil Andre Bjørgen" property="article:author">
<meta content="nita sweeney" property="article:tag">
<meta content="scroll" property="article:tag">
<meta content="debatt" property="article:tag">
<meta content="depresjon" property="article:tag">
<meta content="psykisk helse" property="article:tag">
<meta content="fysisk aktivitet" property="article:tag">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" property="og:image">
<meta content="1200" property="og:image:width">
<meta content="684" property="og:image:height">
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" name="twitter:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." name="twitter:description">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" name="twitter:image">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed" rel="alternate" type="application/json+oembed">
<meta property="k5a:login"><meta property="k5a:channel">
<link href="https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css" rel="stylesheet">
<meta content="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" property="og:url">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico" rel="icon" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png" rel="icon" sizes="16x16" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png" rel="icon" sizes="32x32" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png" rel="icon" sizes="192x192" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png" rel="icon" sizes="512x512" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png" rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" type="image/png">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4" media="print" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<!-- Google Tag Manager -->
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic" rel="stylesheet">
<meta content="debatt" property="article:section">
</head>
<body class="l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment" data-tag="nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet">
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<a class="skip-link" href="#main">Jump to main content</a>
<header class="pageElement pageHeader">
<div class="section grid-fixed">
<div class="row mainline">
<div class="hamburger to-be-expanded" data-id="pageElements-4">
<div class="positionRelative">
<span class="hamburger-button hamburger-expander ">
<button aria-controls="hamburger-container" aria-expanded="false" aria-haspopup="menu" aria-label="Åpne meny" class="burger-btn">
<i class="open fi-list"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
</span>
<div class="hamburger-container" id="hamburger-container">
<div class="search visible" data-id="pageElements-5">
<button aria-label="Søk" class="search-button">
<i class="open fi-magnifying-glass"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
<form action="/cse" class="search-container" method="get" role="search">
<label class="visuallyhidden" for="search-input-5">Søk</label>
<input id="search-input-5" name="q" placeholder="Søk..." type="text">
</form>
</div>
<nav class="navigation dropdownMenu expandable">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les e-avisen</a>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Nyheter</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/nyheter" target="_self">Nyheter</a>
</li>
<li class="">
<a href="/innenriks" target="_self">Innenriks</a>
</li>
<li class="">
<a href="/verden" target="_self">Verden</a>
</li>
<li class="">
<a href="/portrett" target="_self">Portrett</a>
</li>
<li class="">
<a href="/reportasje" target="_self">Reportasje</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Kultur</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/kultur" target="_self">Kultur</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/bøker" target="_self">Bøker</a>
</li>
<li class="">
<a href="/nye-takter" target="_self">Musikk</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/teater" target="_self">Teater</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/kunst" target="_self">Kunst</a>
</li>
<li class="">
<a href="tags/film og serier" target="_self">Film og serier</a>
</li>
<li class="">
<a href="/mat-og-drikke" target="_self">Mat og drikke</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/reise/" target="_self">Reise</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/debatt" target="_self">Debatt</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down">
<a href="/sport" target="_self">Sport</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen" target="_self">Podkast</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200" target="_self">Dagens hjernetrim</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/kundeservice" target="_self">Kundeservice</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/dødsfall" target="_self">Dødsfall</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://ocast.com/no/dagsavisen/" target="_self">Annonsere</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg ut</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" target="_self">Kontakt oss</a>
</li>
</ul>
</nav>
<div class="section dropdown-close-section">
</div>
</div>
</div>
</div>
<figure class="logo logo--mobile">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--primary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--secondary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<nav class="navigation mainMenu">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item subscribe-btn menu--subscribe">
<a href="https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp" target="_self">Få tilgang</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les E-avis</a>
</li>
<li class="first-list-item login-btn menu--logout">
<a href="https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext" target="_self">Min side</a>
</li>
</ul>
</nav>
</div>
</div>
</header>
<section class="main article" id="mainArticleSection">
<div class="placeholder placement-top" data-element-guid="e2bbf607-0a77-4de1-d759-89f3a98487f7">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="e467a395-9f74-49f6-b6be-87a99e7e2b17" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/toppbanner" style="min-height:150px;"></div>
</div>
</div>
<main class="pageWidth">
<article class=" ">
<section class="main article k5a-article" id="main">
<div></div>
<div class="articleHeader column hasCaption" data-element-guid="3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8">
<div class="media">
<figure class="headerImage" data-element-guid="eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp" type="image/webp" width="984">
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg" type="image/jpeg" width="984">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" fetchpriority="high" height="274" src="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText"></div>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>
</div>
<p class="kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style="">Debatt</p>
<h1 class="headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Depresjon vokser i stillhet</h1>
<p class="subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>
<div class="meta" data-element-guid="8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697">
<div class="bylines">
<div class="byline column" data-element-guid="fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202" itemscope itemtype="http://schema.org/Person">
<div class="content">
<address class="name lab-name-flex">
<span class="lab-hidden-byline-name" itemprop="name">Egil Andre Bjørgen</span>
<span class="firstname ">Egil Andre</span>
<span class="lastname ">Bjørgen</span>
<span class="description ">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>
</address>
</div>
</div>
</div>
<div class="dates">
<span class="dateGroup datePublished">
<span class="dateLabel">Publisert</span>
<time datetime="2026-05-12T05:30:00.000Z">12.05.2026 - 07:30</time>
</span>
</div>
<div class="read-time">
<span>Lesetid: <span class="read-time-value">3 min</span></span>
</div>
<div class="social">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="placeholder fullWidth" data-element-guid="dcb719c8-53ad-4194-e97e-1c120afc3d36">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="74cae98f-5e8a-4467-ca2c-7b73fd408d90" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/nettbanner1"></div>
</div>
</div>
<div class="bodytext large-12 small-12 medium-12" data-element-guid="23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3">
<div class="markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0" id="markup_10340783">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<div id="articleoffer" style="
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
width: 100%;
box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);
z-index: 9999;
">
</div>
</div>
</div>
<p><span class="italic m-italic font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans" data-lab-italic="italic">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href="https://nitasweeney.com/about-the-book/">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class="column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15">
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp" type="image/webp" width="146">
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg" type="image/jpeg" width="146">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" height="557" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Foto: Privat</figcaption>
</div> </div>
</figure>
<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="59d5c697-55bc-49db-853f-8bd371c09a18" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard1"></div>
</div>
<p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e" data-image-float="floatRight" data-instance="10200967" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10200967" href="/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Hei, jeg sykemeldte meg i dag
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-16T11:54:29+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="82cc269d-52f9-4565-9a4e-c696eedbd775" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard2"></div>
</div>
<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href="https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog">hjernens plastisitet</a>, <a href="https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten">dopamin, endorfiner</a> og <a href="https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="03966060-9cff-4a2d-b4c9-0cd85706297e" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard3"></div>
</div>
<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2" data-image-float="floatRight" data-instance="10197388" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10197388" href="/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-11T11:40:54+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class="italic m-italic " data-lab-italic="italic">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href="https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/">her</a>!</span> </p>
<!-- placeholder(#1) -->
<div class="column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544" id="article_list_10340784" style="">
<div class="inner content fullwidthTarget">
<h2 class="articlescroller-header t32" style="">Mer debatt</h2>
<ul class="scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 ">
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/var-viktigste-fest/10348539">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10348545.jpg?imageId=10348545&panox=0.00&panoy=9.72&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Vår viktigste fest</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10346453.jpg?imageId=10346453&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Mer is, mindre SoMe-glis!</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10345154.jpg?imageId=10345154&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Vi trenger mindre sløseripopulisme</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Replikk til Olaussen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<nav>
<span aria-label="Gå til venstre" class="arrow left" role="button">
<span></span>
</span>
<span aria-label="Gå til høyre" class="arrow right" role="button">
<span></span>
</span>
</nav>
</div>
</div>
</div>
<div class="column articleFooter" data-element-guid="7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7">
<span class="tags">
<a data-tag="nita sweeney" href="/tags/nita%20sweeney">nita sweeney</a>
<a data-tag="scroll" href="/tags/scroll">scroll</a>
<a data-tag="debatt" href="/tags/debatt">debatt</a>
<a data-tag="depresjon" href="/tags/depresjon">depresjon</a>
<a data-tag="psykisk helse" href="/tags/psykisk%20helse">psykisk helse</a>
<a data-tag="fysisk aktivitet" href="/tags/fysisk%20aktivitet">fysisk aktivitet</a>
</span>
</div>
<div class="row social">
<div class="column large-12 small-12">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</section>
</article>
<section class="related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget">
<div class="page-content" data-element-guid="24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="4ad1c18d-5f03-49a0-b80c-80ca7c2067a6" style=""><div class="column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372" id="infiniteScroll-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372">
<div id="infinity-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372"></div>
<div class="content " id="infiniteTarget-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
</main>
<div class="placeholder placement-left" data-element-guid="4309212f-befa-4a03-bf9b-fb44dfc9f314">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="a4ddb273-2731-4520-f18b-689036422116" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/left_sticky"></div>
</div>
</div>
<div class="placeholder placement-right" data-element-guid="f87fff0e-7b22-4e9c-e543-e275defefea6">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="1c600d93-333b-477f-e290-44da715465b1" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/right_sticky"></div>
</div>
</div>
</section>
<template class="definitionTemplate">
<div class="definitionPopup">
<div class="definitionInfo">
<p></p>
<span></span>
<button class="definitionClose">✕</button>
</div>
</div>
</template>
<footer class="page">
<div class="row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 " data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="content " style="">
<figure class="" data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="img fullwidthTarget ">
<picture>
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp" type="image/webp" width="167">
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg" type="image/jpeg" width="167">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp" type="image/webp" width="341">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" type="image/jpeg" width="341">
<img alt="" height="76" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" style="" width="341">
</picture>
</div>
</figure>
</div>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0">
<h2 class="content singleline" style=" ">
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac" id="markup_200636">
<div class="content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right" style="">
<div style="display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;">
<a href="https://www.facebook.com/dagsavisen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Facebook">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://twitter.com/Dagsavisen" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="X (Twitter)">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="RSS">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z"></path>
</svg>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74">
<p class="content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans" style=" ">
<br><br>Sjefredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no">Lars West Johnsen</a>
<br>Adm. direktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no">Nina Kordahl</a>
<br>Nyhetsredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no">Tore Ryssdalsnes</a>
<br>Publiseringsredaktør: <a href="mailto:kb@dagsavisen.no"></a><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no">Kathleen Buer </a>
</p>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans"><br><br>Politisk redaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kristian.skard@dagsavisen.no">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:
<a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>
</h2>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00
<br>Abonnement: 22 99 80 50
<br>Organisasjonr.: 980 454 347
<br><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tips@dagsavisen.no">Tips oss</a>
<br>Frontsjef nå: <a href="mailto:dag.hoie@dagsavisen.no">Dag Høie</a>
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d" id="markup_10087688">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<h2 class="content singleline t14 tm17 font-PTSans" style="color: white !important;">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold t14" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold" data-lab-text_size_desktop="14">
OM OSS
</span><br><br>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" target="_blank"></a>
<span>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" style="color: white !important;" target="_blank">
Jobb i Mediehuset Dagsavisen
</a><br>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" style="color: white !important;" target="_blank">
Kontakt oss
</a><br>
</span>
<span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kundeservice" style="color: white !important;" target="_blank">
Kundeservice
</a><br>
<a href="https://da.ocast.com/nb/" style="color: white !important;" target="_blank">
Annonse
</a><br>
</span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/personvern/" style="color: white !important;" target="_blank">
Personvernpolicy
</a><br>
<a href="#" onclick="window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;" style="color: white !important;">
Personverninnstillinger
</a>
</h2>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f" style="">
<div class="row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d" id="markup_101521">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
<div class="columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448" style=""><article class="column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 " data-element-guid="da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41" data-instance="101523" data-section="" data-site-alias="" itemscope>
<div class="content" style="">
<div class="media ">
<div class="graphic type_png" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<img alt="" loading="lazy" src="https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png">
</div>
</div>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<time datetime="" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<div class="column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6">
<h2 class="content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans" style=" ">
Copyright Dagsavisen © 2026
</h2>
</div></div>
</div><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a" id="markup_101522">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<div class="powered-by "><a href="https://labradorcms.com/" target="_blank">Powered by Labrador CMS</a></div>
</body>
</html>
🗄️ Database Row (All Fields)
{
"article_id" : 215395,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"category" : "",
"change_type" : "update",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Vår viktigste fest ](https://www.dagsavisen.no/debatt/var-viktigste-fest/10348539)\n- [ Mer is, mindre SoMe\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)",
"created_at" : "2026-05-17 11:31:18",
"id" : 268555,
"image_local_path" : "/downloads/215395_3b6346d0e32cae29b89d33c523f75222.jpg",
"image_ratio" : null,
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image_url_normalized" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"is_paywalled" : 0,
"is_video" : 0,
"keywords" : "nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet",
"metadata" : "{\"og\":{\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"url\":\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\",\"type\":\"article\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"image:width\":\"1200\",\"image:height\":\"684\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"site_name\":\"dagsavisen\",\"locale\":\"nb-NO\"},\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"published_at\":null,\"twitter\":{\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"card\":\"summary_large_image\"},\"is_paywalled\":0,\"schema\":{\"microdata\":{\"headline\":\"NÃ¥r kontaktlista er tom â og stillheten tar liv\\n\",\"author\":\"Foto: Privat\",\"url\":\"\\n\\n\\n \\n\\n \\n\\n \",\"name\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"caption\":\"Egil Andre Bjørgen.\"}},\"meta\":{\"description\":\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. SmÃ¥ handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1\",\"title\":\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\"},\"raw_feed_item\":\"<item>\\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\\n <enclosure length=\\\"0\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\\\" />\\n</item>\",\"content\":\"Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\\n\\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen pÃ¥ [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\\n\\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\\n\\n### Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly.\\n\\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg Ã¥ bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn Ã¥ trekke seg tilbake.\\n\\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker sÃ¥ forstyrrende pÃ¥ den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for Ã¥ overleve.\\n\\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv nÃ¥r den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. NÃ¥r sengen blir tryggere enn verden. NÃ¥r fravær blir enklere enn deltakelse. NÃ¥r stillstand begynner Ã¥ føles som identitet.\\n\\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men fÃ¥ sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg gÃ¥r videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Ã
gÃ¥ videre er ikke Ã¥ forlate noen. Det er Ã¥ ikke følge etter.\\n\\nMange forsøker Ã¥ tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert pÃ¥ Ã¥ produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor mÃ¥ kroppen ofte starte før hodet tror pÃ¥ det.\\n\\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. PÃ¥ med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger mÃ¥ komme før motivasjon.\\n\\nDette støttes ogsÃ¥ av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt pÃ¥ depresjon, angst og stress â i mange tilfeller pÃ¥ nivÃ¥ med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\\n\\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\\n\\n### En av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\\n\\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon mÃ¥les ikke mot friske dager, men mot stillstand.\\n\\nÃ
dusje er ikke lite nÃ¥r alternativet var Ã¥ bli i sengen. Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly. SmÃ¥ handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke smÃ¥. De er motstand.\\n\\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\\n\\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De pÃ¥virker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet pÃ¥virker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivÃ¥er](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel pÃ¥ viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet â og dermed ogsÃ¥ en del av løsningen.\\n\\nEn av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling â ikke før.\\n\\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for Ã¥ bli vanskeligere Ã¥ ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\\n\\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke hÃ¥p. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\\n\\nIkke vent pÃ¥ Ã¥ føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til Ã¥ gi den adresse.\\n\\nFÃ¥ nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg pÃ¥ her!\\n\\n## Mer debatt\\n\\n- [ VÃ¥r viktigste fest ](https://www.dagsavisen.no/debatt/var-viktigste-fest/10348539)\\n- [ Mer is, mindre SoMe\\\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\\n- [ Ap mÃ¥ gjenreises â jattekulturen mÃ¥ ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\\n- [ Politiet settes fortsatt pÃ¥ vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\\n- [ Jeg er ingen budsjettpost â jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\",\"image_url\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"keywords\":[\"nita sweeney\",\"scroll\",\"debatt\",\"depresjon\",\"psykisk helse\",\"fysisk aktivitet\"],\"author\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"source_updated_at\":null}",
"og_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"published_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n<html class=\"resp_fonts\" dir=\"ltr\" lang=\"nb-NO\">\n\n <head>\n <meta content=\"text/html; charset=utf-8\" http-equiv=\"Content-Type\">\n \n \n <title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>\n <meta content=\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\" name=\"title\">\n <meta content=\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\" name=\"description\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" rel=\"canonical\">\n \n <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1\" name=\"viewport\">\n \n <meta content=\"article\" property=\"og:type\">\n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" property=\"og:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" property=\"og:description\">\n <meta content=\"nb-NO\" property=\"og:locale\">\n <meta content=\"dagsavisen\" property=\"og:site_name\">\n <meta content=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\" property=\"article:published_time\">\n <meta content=\"\" property=\"article:modified_time\">\n <meta content=\"Egil Andre Bjørgen\" property=\"article:author\">\n <meta content=\"nita sweeney\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"scroll\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"depresjon\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"psykisk helse\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"fysisk aktivitet\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" property=\"og:image\">\n <meta content=\"1200\" property=\"og:image:width\">\n <meta content=\"684\" property=\"og:image:height\">\n <meta content=\"summary_large_image\" name=\"twitter:card\">\n \n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" name=\"twitter:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" name=\"twitter:description\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" name=\"twitter:image\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed\" rel=\"alternate\" type=\"application/json+oembed\">\n\n <meta property=\"k5a:login\"><meta property=\"k5a:channel\">\n \n \n <link href=\"https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css\" rel=\"stylesheet\">\n \n <meta content=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" property=\"og:url\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico\" rel=\"icon\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png\" rel=\"icon\" sizes=\"192x192\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png\" rel=\"icon\" sizes=\"512x512\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\" type=\"image/png\">\n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4\" media=\"print\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n\n \n<!-- Google Tag Manager -->\n\n\n\n \n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n\n\n\n\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:section\">\n\n \n\n\n \n \n \n </head>\n\n <body class=\"l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment\" data-tag=\"nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet\">\n\n<!-- Google Tag Manager (noscript) -->\n<noscript><iframe height=\"0\" src=\"https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8\" style=\"display:none;visibility:hidden\" width=\"0\"></iframe></noscript>\n<!-- End Google Tag Manager (noscript) --> \n \n \n\n \n <a class=\"skip-link\" href=\"#main\">Jump to main content</a>\n\n <header class=\"pageElement pageHeader\">\n <div class=\"section grid-fixed\">\n <div class=\"row mainline\">\n <div class=\"hamburger to-be-expanded\" data-id=\"pageElements-4\">\n <div class=\"positionRelative\">\n <span class=\"hamburger-button hamburger-expander \">\n <button aria-controls=\"hamburger-container\" aria-expanded=\"false\" aria-haspopup=\"menu\" aria-label=\"Åpne meny\" class=\"burger-btn\">\n <i class=\"open fi-list\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n </span>\n <div class=\"hamburger-container\" id=\"hamburger-container\"> \n <div class=\"search visible\" data-id=\"pageElements-5\">\n\n <button aria-label=\"Søk\" class=\"search-button\">\n <i class=\"open fi-magnifying-glass\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n\n <form action=\"/cse\" class=\"search-container\" method=\"get\" role=\"search\">\n <label class=\"visuallyhidden\" for=\"search-input-5\">Søk</label>\n <input id=\"search-input-5\" name=\"q\" placeholder=\"Søk...\" type=\"text\">\n </form>\n</div>\n\n \n<nav class=\"navigation dropdownMenu expandable\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les e-avisen</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Nyheter</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nyheter\" target=\"_self\">Nyheter</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/innenriks\" target=\"_self\">Innenriks</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/verden\" target=\"_self\">Verden</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/portrett\" target=\"_self\">Portrett</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/reportasje\" target=\"_self\">Reportasje</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Kultur</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kultur\" target=\"_self\">Kultur</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/bøker\" target=\"_self\">Bøker</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nye-takter\" target=\"_self\">Musikk</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/teater\" target=\"_self\">Teater</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/kunst\" target=\"_self\">Kunst</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"tags/film og serier\" target=\"_self\">Film og serier</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/mat-og-drikke\" target=\"_self\">Mat og drikke</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/reise/\" target=\"_self\">Reise</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/debatt\" target=\"_self\">Debatt</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down\">\n\t\t\t\t<a href=\"/sport\" target=\"_self\">Sport</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen\" target=\"_self\">Podkast</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200\" target=\"_self\">Dagens hjernetrim</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/kundeservice\" target=\"_self\">Kundeservice</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/dødsfall\" target=\"_self\">Dødsfall</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://ocast.com/no/dagsavisen/\" target=\"_self\">Annonsere</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg ut</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" target=\"_self\">Kontakt oss</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\t\t\n\n\n\t\n\n<div class=\"section dropdown-close-section\">\n \n</div>\n\n </div>\n </div>\n\n</div>\n\n\n<figure class=\"logo logo--mobile\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--primary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--secondary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n<nav class=\"navigation mainMenu\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item subscribe-btn menu--subscribe\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp\" target=\"_self\">Få tilgang</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les E-avis</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item login-btn menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext\" target=\"_self\">Min side</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\n\n\t\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n</header>\n\n \n\n \n \n\n\n <section class=\"main article\" id=\"mainArticleSection\">\n <div class=\"placeholder placement-top\" data-element-guid=\"e2bbf607-0a77-4de1-d759-89f3a98487f7\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"e467a395-9f74-49f6-b6be-87a99e7e2b17\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/toppbanner\" style=\"min-height:150px;\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <main class=\"pageWidth\">\n <article class=\" \">\n\n <section class=\"main article k5a-article\" id=\"main\">\n\n <div></div>\n\n\n\n <div class=\"articleHeader column hasCaption\" data-element-guid=\"3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8\">\n\n \n\n\n\n\n <div class=\"media\">\n \n <figure class=\"headerImage\" data-element-guid=\"eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"984\"> \n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"984\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" height=\"274\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <div class=\"floatingText\"></div>\n </div>\n\n\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>\n </div>\n\n\n\n <p class=\"kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\"\">Debatt</p>\n <h1 class=\"headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Depresjon vokser i stillhet</h1>\n <p class=\"subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>\n\n\n\n <div class=\"meta\" data-element-guid=\"8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697\">\n \n\n <div class=\"bylines\">\n <div class=\"byline column\" data-element-guid=\"fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202\" itemscope itemtype=\"http://schema.org/Person\">\n \n <div class=\"content\">\n \n <address class=\"name lab-name-flex\">\n <span class=\"lab-hidden-byline-name\" itemprop=\"name\">Egil Andre Bjørgen</span>\n\n <span class=\"firstname \">Egil Andre</span>\n <span class=\"lastname \">Bjørgen</span>\n\n <span class=\"description \">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>\n </address>\n </div>\n</div>\n\n \n </div>\n\n\n \n <div class=\"dates\">\n <span class=\"dateGroup datePublished\">\n <span class=\"dateLabel\">Publisert</span>\n <time datetime=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\">12.05.2026 - 07:30</time>\n </span>\n </div>\n\n <div class=\"read-time\">\n <span>Lesetid: <span class=\"read-time-value\">3 min</span></span>\n </div>\n\n <div class=\"social\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n \n <div class=\"placeholder fullWidth\" data-element-guid=\"dcb719c8-53ad-4194-e97e-1c120afc3d36\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"74cae98f-5e8a-4467-ca2c-7b73fd408d90\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/nettbanner1\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n <div class=\"bodytext large-12 small-12 medium-12\" data-element-guid=\"23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3\">\n \n \n\n <div class=\"markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0\" id=\"markup_10340783\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div id=\"articleoffer\" style=\"\n position: fixed;\n bottom: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);\n z-index: 9999;\n \">\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n<p><span class=\"italic m-italic font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\" data-lab-italic=\"italic\">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href=\"https://nitasweeney.com/about-the-book/\">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class=\"column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15\">\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\">\n\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"146\"> \n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"146\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" height=\"557\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n </div>\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Foto: Privat</figcaption>\n </div> </div>\n</figure>\n<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"59d5c697-55bc-49db-853f-8bd371c09a18\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard1\"></div>\n \n</div>\n<p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10200967\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10200967\" href=\"/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Hei, jeg sykemeldte meg i dag\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-16T11:54:29+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/\">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"82cc269d-52f9-4565-9a4e-c696eedbd775\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard2\"></div>\n \n</div>\n<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href=\"https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog\">hjernens plastisitet</a>, <a href=\"https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten\">dopamin, endorfiner</a> og <a href=\"https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/\">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"03966060-9cff-4a2d-b4c9-0cd85706297e\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard3\"></div>\n \n</div>\n<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10197388\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10197388\" href=\"/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-11T11:40:54+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class=\"italic m-italic \" data-lab-italic=\"italic\">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href=\"https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/\">her</a>!</span> </p>\n<!-- placeholder(#1) -->\n<div class=\"column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544\" id=\"article_list_10340784\" style=\"\">\n \n <div class=\"inner content fullwidthTarget\">\n \n <h2 class=\"articlescroller-header t32\" style=\"\">Mer debatt</h2>\n\n <ul class=\"scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 \">\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/var-viktigste-fest/10348539\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10348545.jpg?imageId=10348545&panox=0.00&panoy=9.72&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Vår viktigste fest</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10346453.jpg?imageId=10346453&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Mer is, mindre SoMe-glis!</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10345154.jpg?imageId=10345154&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Vi trenger mindre sløseripopulisme</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Replikk til Olaussen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n </ul>\n\n\n <nav>\n <span aria-label=\"Gå til venstre\" class=\"arrow left\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n <span aria-label=\"Gå til høyre\" class=\"arrow right\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n </nav>\n\n </div>\n\n \n</div>\n\n\n\n \n\n \n</div>\n\n\n \n\n\n <div class=\"column articleFooter\" data-element-guid=\"7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7\">\n <span class=\"tags\">\n <a data-tag=\"nita sweeney\" href=\"/tags/nita%20sweeney\">nita sweeney</a>\n <a data-tag=\"scroll\" href=\"/tags/scroll\">scroll</a>\n <a data-tag=\"debatt\" href=\"/tags/debatt\">debatt</a>\n <a data-tag=\"depresjon\" href=\"/tags/depresjon\">depresjon</a>\n <a data-tag=\"psykisk helse\" href=\"/tags/psykisk%20helse\">psykisk helse</a>\n <a data-tag=\"fysisk aktivitet\" href=\"/tags/fysisk%20aktivitet\">fysisk aktivitet</a>\n </span>\n \n</div>\n\n\n <div class=\"row social\">\n <div class=\"column large-12 small-12\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n </div>\n\n </section>\n \n </article>\n <section class=\"related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget\">\n <div class=\"page-content\" data-element-guid=\"24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"4ad1c18d-5f03-49a0-b80c-80ca7c2067a6\" style=\"\"><div class=\"column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372\" id=\"infiniteScroll-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372\">\n \n <div id=\"infinity-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372\"></div>\n <div class=\"content \" id=\"infiniteTarget-f0e522e7-9805-4dab-fa0d-5c062d804372\" style=\"\">\n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n </section>\n </main>\n <div class=\"placeholder placement-left\" data-element-guid=\"4309212f-befa-4a03-bf9b-fb44dfc9f314\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"a4ddb273-2731-4520-f18b-689036422116\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/left_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <div class=\"placeholder placement-right\" data-element-guid=\"f87fff0e-7b22-4e9c-e543-e275defefea6\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"1c600d93-333b-477f-e290-44da715465b1\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/right_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n </section>\n\n <template class=\"definitionTemplate\">\n <div class=\"definitionPopup\">\n <div class=\"definitionInfo\">\n <p></p>\n <span></span>\n <button class=\"definitionClose\">✕</button>\n </div>\n </div>\n </template>\n\n\n \n \n\n \n\n<footer class=\"page\">\n <div class=\"row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 \" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n \n <div class=\"content \" style=\"\">\n <figure class=\"\" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n <div class=\"img fullwidthTarget \">\n <picture>\n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"167\"> \n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"167\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"341\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"341\"> \n <img alt=\"\" height=\"76\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" style=\"\" width=\"341\">\n </picture> \n </div>\n </figure>\n </div>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0\">\n \n <h2 class=\"content singleline\" style=\" \">\n \n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac\" id=\"markup_200636\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div style=\"display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;\">\n <a href=\"https://www.facebook.com/dagsavisen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://twitter.com/Dagsavisen\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"X (Twitter)\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"RSS\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z\"></path>\n </svg>\n </a>\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74\">\n \n <p class=\"content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans\" style=\" \">\n <br><br>Sjefredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no\">Lars West Johnsen</a>\n<br>Adm. direktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no\">Nina Kordahl</a>\n<br>Nyhetsredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no\">Tore Ryssdalsnes</a>\n<br>Publiseringsredaktør: <a href=\"mailto:kb@dagsavisen.no\"></a><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no\">Kathleen Buer </a>\n </p>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\"><br><br>Politisk redaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kristian.skard@dagsavisen.no\">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no\">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no\">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:\n<a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no\">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>\n </h2>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00\n<br>Abonnement: 22 99 80 50\n<br>Organisasjonr.: 980 454 347\n<br><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tips@dagsavisen.no\">Tips oss</a>\n<br>Frontsjef nå: <a href=\"mailto:dag.hoie@dagsavisen.no\">Dag Høie</a>\n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d\" id=\"markup_10087688\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <h2 class=\"content singleline t14 tm17 font-PTSans\" style=\"color: white !important;\">\n\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold t14\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\" data-lab-text_size_desktop=\"14\">\n OM OSS\n </span><br><br>\n\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" target=\"_blank\"></a>\n\n <span>\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Jobb i Mediehuset Dagsavisen\n </a><br>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kontakt oss\n </a><br>\n </span>\n\n <span>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kundeservice\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kundeservice\n </a><br>\n\n <a href=\"https://da.ocast.com/nb/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Annonse\n </a><br>\n </span>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/personvern/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Personvernpolicy\n </a><br>\n\n <a href=\"#\" onclick=\"window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;\" style=\"color: white !important;\">\n Personverninnstillinger\n </a>\n\n</h2>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d\" id=\"markup_101521\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n<div class=\"columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448\" style=\"\"><article class=\"column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 \" data-element-guid=\"da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41\" data-instance=\"101523\" data-section=\"\" data-site-alias=\"\" itemscope>\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n \n\n\n <div class=\"media \">\n \n \n <div class=\"graphic type_png\" style=\"\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <img alt=\"\" loading=\"lazy\" src=\"https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png\">\n </div>\n</div>\n\n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n \n\n <time datetime=\"\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<div class=\"column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans\" style=\" \">\n Copyright Dagsavisen © 2026\n </h2>\n</div></div>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a\" id=\"markup_101522\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n</footer>\n\n\n\n\n\n \n\n <div class=\"powered-by \"><a href=\"https://labradorcms.com/\" target=\"_blank\">Powered by Labrador CMS</a></div>\n\n\n \n \n </body>\n</html>\n",
"source_updated_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"summary" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"tags" : null,
"title" : "Depresjon elsker stillhet. Den lever av den",
"twitter_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"version" : 4
}
Version 3
2026-05-16 23:04:37
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
UPDATE
Author: Egil Andre Bjørgen
Published: 2026-05-12 05:30:00
Updated: 2026-05-12 05:30:00
📝 Summary
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
📄 Full Content (5923 chars)
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
- Mer is, mindre SoMe-glis!
- Vi trenger mindre sløseripopulisme
- Ap må gjenreises – jattekulturen må ut
- Bane NOR tar livet av Gamle Oslo
- Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen
- Replikk til Olaussen
- Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre
- Politiet settes fortsatt på vent
- Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker
- Skolevalget som deler oss
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
🔍 All Metadata (JSON)
{
"is_paywalled" : 0,
"twitter" : {
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"card" : "summary_large_image"
},
"raw_feed_item" : "<item>\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\n <enclosure length=\"0\" type=\"image/jpeg\" url=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\" />\n</item>",
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Mer is, mindre SoMe\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)",
"source_updated_at" : null,
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"schema" : {
"microdata" : {
"name" : "Egil Andre Bjørgen",
"url" : "\n\n\n \n\n \n\n ",
"caption" : "Egil Andre Bjørgen.",
"author" : "Foto: Privat",
"headline" : "Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n"
}
},
"keywords" : [
"nita sweeney",
"scroll",
"debatt",
"depresjon",
"psykisk helse",
"fysisk aktivitet"
],
"published_at" : null,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"meta" : {
"description" : "M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.",
"viewport" : "width=device-width, initial-scale=1",
"title" : "Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse"
},
"og" : {
"url" : "https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"type" : "article",
"image:height" : "684",
"site_name" : "dagsavisen",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"locale" : "nb-NO",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image:width" : "1200"
}
}
📰 Original Feed Item XML
<item>
<title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>
<link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>
<guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>
<pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>
<description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>
<enclosure length="0" type="image/jpeg" url="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg" />
</item>
🔍 Raw HTML (62063 bytes)
<!DOCTYPE html>
<html class="resp_fonts" dir="ltr" lang="nb-NO">
<head>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type">
<title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>
<meta content="Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse" name="title">
<meta content="M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han." name="description">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" rel="canonical">
<meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport">
<meta content="article" property="og:type">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" property="og:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." property="og:description">
<meta content="nb-NO" property="og:locale">
<meta content="dagsavisen" property="og:site_name">
<meta content="2026-05-12T05:30:00.000Z" property="article:published_time">
<meta content="" property="article:modified_time">
<meta content="Egil Andre Bjørgen" property="article:author">
<meta content="nita sweeney" property="article:tag">
<meta content="scroll" property="article:tag">
<meta content="debatt" property="article:tag">
<meta content="depresjon" property="article:tag">
<meta content="psykisk helse" property="article:tag">
<meta content="fysisk aktivitet" property="article:tag">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" property="og:image">
<meta content="1200" property="og:image:width">
<meta content="684" property="og:image:height">
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" name="twitter:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." name="twitter:description">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" name="twitter:image">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed" rel="alternate" type="application/json+oembed">
<meta property="k5a:login"><meta property="k5a:channel">
<link href="https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css" rel="stylesheet">
<meta content="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" property="og:url">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico" rel="icon" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png" rel="icon" sizes="16x16" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png" rel="icon" sizes="32x32" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png" rel="icon" sizes="192x192" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png" rel="icon" sizes="512x512" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png" rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" type="image/png">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4" media="print" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<!-- Google Tag Manager -->
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic" rel="stylesheet">
<meta content="debatt" property="article:section">
</head>
<body class="l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment" data-tag="nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet">
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<a class="skip-link" href="#main">Jump to main content</a>
<header class="pageElement pageHeader">
<div class="section grid-fixed">
<div class="row mainline">
<div class="hamburger to-be-expanded" data-id="pageElements-4">
<div class="positionRelative">
<span class="hamburger-button hamburger-expander ">
<button aria-controls="hamburger-container" aria-expanded="false" aria-haspopup="menu" aria-label="Åpne meny" class="burger-btn">
<i class="open fi-list"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
</span>
<div class="hamburger-container" id="hamburger-container">
<div class="search visible" data-id="pageElements-5">
<button aria-label="Søk" class="search-button">
<i class="open fi-magnifying-glass"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
<form action="/cse" class="search-container" method="get" role="search">
<label class="visuallyhidden" for="search-input-5">Søk</label>
<input id="search-input-5" name="q" placeholder="Søk..." type="text">
</form>
</div>
<nav class="navigation dropdownMenu expandable">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les e-avisen</a>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Nyheter</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/nyheter" target="_self">Nyheter</a>
</li>
<li class="">
<a href="/innenriks" target="_self">Innenriks</a>
</li>
<li class="">
<a href="/verden" target="_self">Verden</a>
</li>
<li class="">
<a href="/portrett" target="_self">Portrett</a>
</li>
<li class="">
<a href="/reportasje" target="_self">Reportasje</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Kultur</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/kultur" target="_self">Kultur</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/bøker" target="_self">Bøker</a>
</li>
<li class="">
<a href="/nye-takter" target="_self">Musikk</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/teater" target="_self">Teater</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/kunst" target="_self">Kunst</a>
</li>
<li class="">
<a href="tags/film og serier" target="_self">Film og serier</a>
</li>
<li class="">
<a href="/mat-og-drikke" target="_self">Mat og drikke</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/reise/" target="_self">Reise</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/debatt" target="_self">Debatt</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down">
<a href="/sport" target="_self">Sport</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen" target="_self">Podkast</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200" target="_self">Dagens hjernetrim</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/kundeservice" target="_self">Kundeservice</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/dødsfall" target="_self">Dødsfall</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://ocast.com/no/dagsavisen/" target="_self">Annonsere</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg ut</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" target="_self">Kontakt oss</a>
</li>
</ul>
</nav>
<div class="section dropdown-close-section">
</div>
</div>
</div>
</div>
<figure class="logo logo--mobile">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--primary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--secondary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<nav class="navigation mainMenu">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item subscribe-btn menu--subscribe">
<a href="https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp" target="_self">Få tilgang</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les E-avis</a>
</li>
<li class="first-list-item login-btn menu--logout">
<a href="https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext" target="_self">Min side</a>
</li>
</ul>
</nav>
</div>
</div>
</header>
<section class="main article" id="mainArticleSection">
<div class="placeholder placement-top" data-element-guid="6b620275-efd3-41cd-d6d5-87c15d6975bb">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="32f4dbe7-f781-40d3-fe77-f030ca64fab5" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/toppbanner" style="min-height:150px;"></div>
</div>
</div>
<main class="pageWidth">
<article class=" ">
<section class="main article k5a-article" id="main">
<div></div>
<div class="articleHeader column hasCaption" data-element-guid="3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8">
<div class="media">
<figure class="headerImage" data-element-guid="eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp" type="image/webp" width="984">
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg" type="image/jpeg" width="984">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" fetchpriority="high" height="274" src="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText"></div>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>
</div>
<p class="kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style="">Debatt</p>
<h1 class="headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Depresjon vokser i stillhet</h1>
<p class="subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>
<div class="meta" data-element-guid="8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697">
<div class="bylines">
<div class="byline column" data-element-guid="fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202" itemscope itemtype="http://schema.org/Person">
<div class="content">
<address class="name lab-name-flex">
<span class="lab-hidden-byline-name" itemprop="name">Egil Andre Bjørgen</span>
<span class="firstname ">Egil Andre</span>
<span class="lastname ">Bjørgen</span>
<span class="description ">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>
</address>
</div>
</div>
</div>
<div class="dates">
<span class="dateGroup datePublished">
<span class="dateLabel">Publisert</span>
<time datetime="2026-05-12T05:30:00.000Z">12.05.2026 - 07:30</time>
</span>
</div>
<div class="read-time">
<span>Lesetid: <span class="read-time-value">3 min</span></span>
</div>
<div class="social">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="placeholder fullWidth" data-element-guid="f5fcb666-a5f1-4e02-a85b-a5cdb62d03a7">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="1b8c3a04-dbb6-4fb1-9b0f-8d74de92985c" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/nettbanner1"></div>
</div>
</div>
<div class="bodytext large-12 small-12 medium-12" data-element-guid="23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3">
<div class="markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0" id="markup_10340783">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<div id="articleoffer" style="
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
width: 100%;
box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);
z-index: 9999;
">
</div>
</div>
</div>
<p><span class="italic m-italic font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans" data-lab-italic="italic">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href="https://nitasweeney.com/about-the-book/">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class="column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15">
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp" type="image/webp" width="146">
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg" type="image/jpeg" width="146">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" height="557" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Foto: Privat</figcaption>
</div> </div>
</figure>
<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="105cd485-a903-4a86-906c-210d31ecd122" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard1"></div>
</div>
<p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e" data-image-float="floatRight" data-instance="10200967" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10200967" href="/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Hei, jeg sykemeldte meg i dag
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-16T11:54:29+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="5a0bf7e7-1834-4caf-d6f6-c77799ee754e" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard2"></div>
</div>
<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href="https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog">hjernens plastisitet</a>, <a href="https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten">dopamin, endorfiner</a> og <a href="https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="cc727f9a-8d95-41dd-bf9e-be31de4b4fb5" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard3"></div>
</div>
<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2" data-image-float="floatRight" data-instance="10197388" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10197388" href="/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-11T11:40:54+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class="italic m-italic " data-lab-italic="italic">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href="https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/">her</a>!</span> </p>
<!-- placeholder(#1) -->
<div class="column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544" id="article_list_10340784" style="">
<div class="inner content fullwidthTarget">
<h2 class="articlescroller-header t32" style="">Mer debatt</h2>
<ul class="scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 ">
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10346453.jpg?imageId=10346453&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Mer is, mindre SoMe-glis!</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10345154.jpg?imageId=10345154&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Vi trenger mindre sløseripopulisme</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Replikk til Olaussen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Skolevalget som deler oss</h3>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<nav>
<span aria-label="Gå til venstre" class="arrow left" role="button">
<span></span>
</span>
<span aria-label="Gå til høyre" class="arrow right" role="button">
<span></span>
</span>
</nav>
</div>
</div>
</div>
<div class="column articleFooter" data-element-guid="7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7">
<span class="tags">
<a data-tag="nita sweeney" href="/tags/nita%20sweeney">nita sweeney</a>
<a data-tag="scroll" href="/tags/scroll">scroll</a>
<a data-tag="debatt" href="/tags/debatt">debatt</a>
<a data-tag="depresjon" href="/tags/depresjon">depresjon</a>
<a data-tag="psykisk helse" href="/tags/psykisk%20helse">psykisk helse</a>
<a data-tag="fysisk aktivitet" href="/tags/fysisk%20aktivitet">fysisk aktivitet</a>
</span>
</div>
<div class="row social">
<div class="column large-12 small-12">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</section>
</article>
<section class="related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget">
<div class="page-content" data-element-guid="24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="eee8bbb4-6617-448d-b715-b27b3bbc465c" style=""><div class="column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d" id="infiniteScroll-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d">
<div id="infinity-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d"></div>
<div class="content " id="infiniteTarget-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
</main>
<div class="placeholder placement-left" data-element-guid="803ef66d-0a52-4c85-87c9-de3b1ed8826f">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="b728dda5-4ea4-40a2-cf10-6039a24d48bd" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/left_sticky"></div>
</div>
</div>
<div class="placeholder placement-right" data-element-guid="86cbc33f-52ba-4aea-a015-49cae601c418">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="f2afb53b-ff39-4d60-8635-7083c7b2fe42" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/right_sticky"></div>
</div>
</div>
</section>
<template class="definitionTemplate">
<div class="definitionPopup">
<div class="definitionInfo">
<p></p>
<span></span>
<button class="definitionClose">✕</button>
</div>
</div>
</template>
<footer class="page">
<div class="row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 " data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="content " style="">
<figure class="" data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="img fullwidthTarget ">
<picture>
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp" type="image/webp" width="167">
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg" type="image/jpeg" width="167">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp" type="image/webp" width="341">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" type="image/jpeg" width="341">
<img alt="" height="76" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" style="" width="341">
</picture>
</div>
</figure>
</div>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0">
<h2 class="content singleline" style=" ">
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac" id="markup_200636">
<div class="content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right" style="">
<div style="display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;">
<a href="https://www.facebook.com/dagsavisen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Facebook">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://twitter.com/Dagsavisen" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="X (Twitter)">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="RSS">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z"></path>
</svg>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74">
<p class="content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans" style=" ">
<br><br>Sjefredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no">Lars West Johnsen</a>
<br>Adm. direktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no">Nina Kordahl</a>
<br>Nyhetsredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no">Tore Ryssdalsnes</a>
<br>Publiseringsredaktør: <a href="mailto:kb@dagsavisen.no"></a><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no">Kathleen Buer </a>
</p>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans"><br><br>Politisk redaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kristian.skard@dagsavisen.no">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:
<a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>
</h2>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00
<br>Abonnement: 22 99 80 50
<br>Organisasjonr.: 980 454 347
<br><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tips@dagsavisen.no">Tips oss</a>
<br>Frontsjef nå: <a href="mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no">Hedda Aasland</a>
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d" id="markup_10087688">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<h2 class="content singleline t14 tm17 font-PTSans" style="color: white !important;">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold t14" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold" data-lab-text_size_desktop="14">
OM OSS
</span><br><br>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" target="_blank"></a>
<span>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" style="color: white !important;" target="_blank">
Jobb i Mediehuset Dagsavisen
</a><br>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" style="color: white !important;" target="_blank">
Kontakt oss
</a><br>
</span>
<span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kundeservice" style="color: white !important;" target="_blank">
Kundeservice
</a><br>
<a href="https://da.ocast.com/nb/" style="color: white !important;" target="_blank">
Annonse
</a><br>
</span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/personvern/" style="color: white !important;" target="_blank">
Personvernpolicy
</a><br>
<a href="#" onclick="window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;" style="color: white !important;">
Personverninnstillinger
</a>
</h2>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f" style="">
<div class="row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d" id="markup_101521">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
<div class="columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448" style=""><article class="column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 " data-element-guid="da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41" data-instance="101523" data-section="" data-site-alias="" itemscope>
<div class="content" style="">
<div class="media ">
<div class="graphic type_png" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<img alt="" loading="lazy" src="https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png">
</div>
</div>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<time datetime="" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<div class="column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6">
<h2 class="content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans" style=" ">
Copyright Dagsavisen © 2026
</h2>
</div></div>
</div><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a" id="markup_101522">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<div class="powered-by "><a href="https://labradorcms.com/" target="_blank">Powered by Labrador CMS</a></div>
</body>
</html>
🗄️ Database Row (All Fields)
{
"article_id" : 215395,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"category" : "",
"change_type" : "update",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Mer is, mindre SoMe\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)",
"created_at" : "2026-05-16 23:04:37",
"id" : 267693,
"image_local_path" : "/downloads/215395_3b6346d0e32cae29b89d33c523f75222.jpg",
"image_ratio" : null,
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image_url_normalized" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"is_paywalled" : 0,
"is_video" : 0,
"keywords" : "nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet",
"metadata" : "{\"image_url\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"keywords\":[\"nita sweeney\",\"scroll\",\"debatt\",\"depresjon\",\"psykisk helse\",\"fysisk aktivitet\"],\"content\":\"Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\\n\\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen pÃ¥ [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\\n\\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\\n\\n### Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly.\\n\\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg Ã¥ bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn Ã¥ trekke seg tilbake.\\n\\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker sÃ¥ forstyrrende pÃ¥ den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for Ã¥ overleve.\\n\\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv nÃ¥r den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. NÃ¥r sengen blir tryggere enn verden. NÃ¥r fravær blir enklere enn deltakelse. NÃ¥r stillstand begynner Ã¥ føles som identitet.\\n\\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men fÃ¥ sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg gÃ¥r videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Ã
gÃ¥ videre er ikke Ã¥ forlate noen. Det er Ã¥ ikke følge etter.\\n\\nMange forsøker Ã¥ tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert pÃ¥ Ã¥ produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor mÃ¥ kroppen ofte starte før hodet tror pÃ¥ det.\\n\\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. PÃ¥ med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger mÃ¥ komme før motivasjon.\\n\\nDette støttes ogsÃ¥ av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt pÃ¥ depresjon, angst og stress â i mange tilfeller pÃ¥ nivÃ¥ med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\\n\\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\\n\\n### En av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\\n\\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon mÃ¥les ikke mot friske dager, men mot stillstand.\\n\\nÃ
dusje er ikke lite nÃ¥r alternativet var Ã¥ bli i sengen. Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly. SmÃ¥ handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke smÃ¥. De er motstand.\\n\\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\\n\\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De pÃ¥virker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet pÃ¥virker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivÃ¥er](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel pÃ¥ viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet â og dermed ogsÃ¥ en del av løsningen.\\n\\nEn av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling â ikke før.\\n\\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for Ã¥ bli vanskeligere Ã¥ ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\\n\\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke hÃ¥p. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\\n\\nIkke vent pÃ¥ Ã¥ føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til Ã¥ gi den adresse.\\n\\nFÃ¥ nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg pÃ¥ her!\\n\\n## Mer debatt\\n\\n- [ Mer is, mindre SoMe\\\\-glis! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434)\\n- [ Vi trenger mindre sløseripopulisme ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093)\\n- [ Ap mÃ¥ gjenreises â jattekulturen mÃ¥ ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\\n- [ Politiet settes fortsatt pÃ¥ vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\\n- [ Jeg er ingen budsjettpost â jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"source_updated_at\":null,\"author\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"published_at\":null,\"twitter\":{\"card\":\"summary_large_image\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\"},\"og\":{\"locale\":\"nb-NO\",\"site_name\":\"dagsavisen\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image:height\":\"684\",\"image:width\":\"1200\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"type\":\"article\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"url\":\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\"},\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"schema\":{\"microdata\":{\"caption\":\"Egil Andre Bjørgen.\",\"name\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"url\":\"\\n\\n\\n \\n\\n \\n\\n \",\"author\":\"Foto: Privat\",\"headline\":\"NÃ¥r kontaktlista er tom â og stillheten tar liv\\n\"}},\"meta\":{\"title\":\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1\",\"description\":\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. SmÃ¥ handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\"},\"raw_feed_item\":\"<item>\\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\\n <enclosure length=\\\"0\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\\\" />\\n</item>\",\"is_paywalled\":0}",
"og_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"published_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n<html class=\"resp_fonts\" dir=\"ltr\" lang=\"nb-NO\">\n\n <head>\n <meta content=\"text/html; charset=utf-8\" http-equiv=\"Content-Type\">\n \n \n <title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>\n <meta content=\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\" name=\"title\">\n <meta content=\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\" name=\"description\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" rel=\"canonical\">\n \n <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1\" name=\"viewport\">\n \n <meta content=\"article\" property=\"og:type\">\n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" property=\"og:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" property=\"og:description\">\n <meta content=\"nb-NO\" property=\"og:locale\">\n <meta content=\"dagsavisen\" property=\"og:site_name\">\n <meta content=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\" property=\"article:published_time\">\n <meta content=\"\" property=\"article:modified_time\">\n <meta content=\"Egil Andre Bjørgen\" property=\"article:author\">\n <meta content=\"nita sweeney\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"scroll\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"depresjon\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"psykisk helse\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"fysisk aktivitet\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" property=\"og:image\">\n <meta content=\"1200\" property=\"og:image:width\">\n <meta content=\"684\" property=\"og:image:height\">\n <meta content=\"summary_large_image\" name=\"twitter:card\">\n \n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" name=\"twitter:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" name=\"twitter:description\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" name=\"twitter:image\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed\" rel=\"alternate\" type=\"application/json+oembed\">\n\n <meta property=\"k5a:login\"><meta property=\"k5a:channel\">\n \n \n <link href=\"https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css\" rel=\"stylesheet\">\n \n <meta content=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" property=\"og:url\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico\" rel=\"icon\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png\" rel=\"icon\" sizes=\"192x192\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png\" rel=\"icon\" sizes=\"512x512\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\" type=\"image/png\">\n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4\" media=\"print\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n\n \n<!-- Google Tag Manager -->\n\n\n\n \n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n\n\n\n\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:section\">\n\n \n\n\n \n \n \n </head>\n\n <body class=\"l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment\" data-tag=\"nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet\">\n\n<!-- Google Tag Manager (noscript) -->\n<noscript><iframe height=\"0\" src=\"https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8\" style=\"display:none;visibility:hidden\" width=\"0\"></iframe></noscript>\n<!-- End Google Tag Manager (noscript) --> \n \n \n\n \n <a class=\"skip-link\" href=\"#main\">Jump to main content</a>\n\n <header class=\"pageElement pageHeader\">\n <div class=\"section grid-fixed\">\n <div class=\"row mainline\">\n <div class=\"hamburger to-be-expanded\" data-id=\"pageElements-4\">\n <div class=\"positionRelative\">\n <span class=\"hamburger-button hamburger-expander \">\n <button aria-controls=\"hamburger-container\" aria-expanded=\"false\" aria-haspopup=\"menu\" aria-label=\"Åpne meny\" class=\"burger-btn\">\n <i class=\"open fi-list\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n </span>\n <div class=\"hamburger-container\" id=\"hamburger-container\"> \n <div class=\"search visible\" data-id=\"pageElements-5\">\n\n <button aria-label=\"Søk\" class=\"search-button\">\n <i class=\"open fi-magnifying-glass\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n\n <form action=\"/cse\" class=\"search-container\" method=\"get\" role=\"search\">\n <label class=\"visuallyhidden\" for=\"search-input-5\">Søk</label>\n <input id=\"search-input-5\" name=\"q\" placeholder=\"Søk...\" type=\"text\">\n </form>\n</div>\n\n \n<nav class=\"navigation dropdownMenu expandable\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les e-avisen</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Nyheter</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nyheter\" target=\"_self\">Nyheter</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/innenriks\" target=\"_self\">Innenriks</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/verden\" target=\"_self\">Verden</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/portrett\" target=\"_self\">Portrett</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/reportasje\" target=\"_self\">Reportasje</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Kultur</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kultur\" target=\"_self\">Kultur</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/bøker\" target=\"_self\">Bøker</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nye-takter\" target=\"_self\">Musikk</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/teater\" target=\"_self\">Teater</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/kunst\" target=\"_self\">Kunst</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"tags/film og serier\" target=\"_self\">Film og serier</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/mat-og-drikke\" target=\"_self\">Mat og drikke</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/reise/\" target=\"_self\">Reise</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/debatt\" target=\"_self\">Debatt</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down\">\n\t\t\t\t<a href=\"/sport\" target=\"_self\">Sport</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen\" target=\"_self\">Podkast</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200\" target=\"_self\">Dagens hjernetrim</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/kundeservice\" target=\"_self\">Kundeservice</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/dødsfall\" target=\"_self\">Dødsfall</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://ocast.com/no/dagsavisen/\" target=\"_self\">Annonsere</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg ut</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" target=\"_self\">Kontakt oss</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\t\t\n\n\n\t\n\n<div class=\"section dropdown-close-section\">\n \n</div>\n\n </div>\n </div>\n\n</div>\n\n\n<figure class=\"logo logo--mobile\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--primary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--secondary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n<nav class=\"navigation mainMenu\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item subscribe-btn menu--subscribe\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp\" target=\"_self\">Få tilgang</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les E-avis</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item login-btn menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext\" target=\"_self\">Min side</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\n\n\t\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n</header>\n\n \n\n \n \n\n\n <section class=\"main article\" id=\"mainArticleSection\">\n <div class=\"placeholder placement-top\" data-element-guid=\"6b620275-efd3-41cd-d6d5-87c15d6975bb\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"32f4dbe7-f781-40d3-fe77-f030ca64fab5\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/toppbanner\" style=\"min-height:150px;\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <main class=\"pageWidth\">\n <article class=\" \">\n\n <section class=\"main article k5a-article\" id=\"main\">\n\n <div></div>\n\n\n\n <div class=\"articleHeader column hasCaption\" data-element-guid=\"3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8\">\n\n \n\n\n\n\n <div class=\"media\">\n \n <figure class=\"headerImage\" data-element-guid=\"eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"984\"> \n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"984\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" height=\"274\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <div class=\"floatingText\"></div>\n </div>\n\n\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>\n </div>\n\n\n\n <p class=\"kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\"\">Debatt</p>\n <h1 class=\"headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Depresjon vokser i stillhet</h1>\n <p class=\"subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>\n\n\n\n <div class=\"meta\" data-element-guid=\"8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697\">\n \n\n <div class=\"bylines\">\n <div class=\"byline column\" data-element-guid=\"fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202\" itemscope itemtype=\"http://schema.org/Person\">\n \n <div class=\"content\">\n \n <address class=\"name lab-name-flex\">\n <span class=\"lab-hidden-byline-name\" itemprop=\"name\">Egil Andre Bjørgen</span>\n\n <span class=\"firstname \">Egil Andre</span>\n <span class=\"lastname \">Bjørgen</span>\n\n <span class=\"description \">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>\n </address>\n </div>\n</div>\n\n \n </div>\n\n\n \n <div class=\"dates\">\n <span class=\"dateGroup datePublished\">\n <span class=\"dateLabel\">Publisert</span>\n <time datetime=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\">12.05.2026 - 07:30</time>\n </span>\n </div>\n\n <div class=\"read-time\">\n <span>Lesetid: <span class=\"read-time-value\">3 min</span></span>\n </div>\n\n <div class=\"social\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n \n <div class=\"placeholder fullWidth\" data-element-guid=\"f5fcb666-a5f1-4e02-a85b-a5cdb62d03a7\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"1b8c3a04-dbb6-4fb1-9b0f-8d74de92985c\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/nettbanner1\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n <div class=\"bodytext large-12 small-12 medium-12\" data-element-guid=\"23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3\">\n \n \n\n <div class=\"markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0\" id=\"markup_10340783\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div id=\"articleoffer\" style=\"\n position: fixed;\n bottom: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);\n z-index: 9999;\n \">\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n<p><span class=\"italic m-italic font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\" data-lab-italic=\"italic\">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href=\"https://nitasweeney.com/about-the-book/\">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class=\"column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15\">\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\">\n\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"146\"> \n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"146\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" height=\"557\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n </div>\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Foto: Privat</figcaption>\n </div> </div>\n</figure>\n<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"105cd485-a903-4a86-906c-210d31ecd122\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard1\"></div>\n \n</div>\n<p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10200967\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10200967\" href=\"/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Hei, jeg sykemeldte meg i dag\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-16T11:54:29+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/\">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"5a0bf7e7-1834-4caf-d6f6-c77799ee754e\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard2\"></div>\n \n</div>\n<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href=\"https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog\">hjernens plastisitet</a>, <a href=\"https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten\">dopamin, endorfiner</a> og <a href=\"https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/\">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"cc727f9a-8d95-41dd-bf9e-be31de4b4fb5\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard3\"></div>\n \n</div>\n<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10197388\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10197388\" href=\"/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-11T11:40:54+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class=\"italic m-italic \" data-lab-italic=\"italic\">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href=\"https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/\">her</a>!</span> </p>\n<!-- placeholder(#1) -->\n<div class=\"column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544\" id=\"article_list_10340784\" style=\"\">\n \n <div class=\"inner content fullwidthTarget\">\n \n <h2 class=\"articlescroller-header t32\" style=\"\">Mer debatt</h2>\n\n <ul class=\"scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 \">\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/mer-is-mindre-some-glis/10346434\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10346453.jpg?imageId=10346453&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Mer is, mindre SoMe-glis!</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-trenger-mindre-sloseripopulisme/10345093\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10345154.jpg?imageId=10345154&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Vi trenger mindre sløseripopulisme</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Replikk til Olaussen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Skolevalget som deler oss</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n </ul>\n\n\n <nav>\n <span aria-label=\"Gå til venstre\" class=\"arrow left\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n <span aria-label=\"Gå til høyre\" class=\"arrow right\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n </nav>\n\n </div>\n\n \n</div>\n\n\n\n \n\n \n</div>\n\n\n \n\n\n <div class=\"column articleFooter\" data-element-guid=\"7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7\">\n <span class=\"tags\">\n <a data-tag=\"nita sweeney\" href=\"/tags/nita%20sweeney\">nita sweeney</a>\n <a data-tag=\"scroll\" href=\"/tags/scroll\">scroll</a>\n <a data-tag=\"debatt\" href=\"/tags/debatt\">debatt</a>\n <a data-tag=\"depresjon\" href=\"/tags/depresjon\">depresjon</a>\n <a data-tag=\"psykisk helse\" href=\"/tags/psykisk%20helse\">psykisk helse</a>\n <a data-tag=\"fysisk aktivitet\" href=\"/tags/fysisk%20aktivitet\">fysisk aktivitet</a>\n </span>\n \n</div>\n\n\n <div class=\"row social\">\n <div class=\"column large-12 small-12\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n </div>\n\n </section>\n \n </article>\n <section class=\"related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget\">\n <div class=\"page-content\" data-element-guid=\"24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"eee8bbb4-6617-448d-b715-b27b3bbc465c\" style=\"\"><div class=\"column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d\" id=\"infiniteScroll-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d\">\n \n <div id=\"infinity-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d\"></div>\n <div class=\"content \" id=\"infiniteTarget-490567e7-1cef-4157-f7f3-d03218ded88d\" style=\"\">\n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n </section>\n </main>\n <div class=\"placeholder placement-left\" data-element-guid=\"803ef66d-0a52-4c85-87c9-de3b1ed8826f\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"b728dda5-4ea4-40a2-cf10-6039a24d48bd\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/left_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <div class=\"placeholder placement-right\" data-element-guid=\"86cbc33f-52ba-4aea-a015-49cae601c418\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"f2afb53b-ff39-4d60-8635-7083c7b2fe42\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/right_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n </section>\n\n <template class=\"definitionTemplate\">\n <div class=\"definitionPopup\">\n <div class=\"definitionInfo\">\n <p></p>\n <span></span>\n <button class=\"definitionClose\">✕</button>\n </div>\n </div>\n </template>\n\n\n \n \n\n \n\n<footer class=\"page\">\n <div class=\"row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 \" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n \n <div class=\"content \" style=\"\">\n <figure class=\"\" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n <div class=\"img fullwidthTarget \">\n <picture>\n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"167\"> \n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"167\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"341\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"341\"> \n <img alt=\"\" height=\"76\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" style=\"\" width=\"341\">\n </picture> \n </div>\n </figure>\n </div>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0\">\n \n <h2 class=\"content singleline\" style=\" \">\n \n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac\" id=\"markup_200636\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div style=\"display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;\">\n <a href=\"https://www.facebook.com/dagsavisen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://twitter.com/Dagsavisen\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"X (Twitter)\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"RSS\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z\"></path>\n </svg>\n </a>\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74\">\n \n <p class=\"content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans\" style=\" \">\n <br><br>Sjefredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no\">Lars West Johnsen</a>\n<br>Adm. direktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no\">Nina Kordahl</a>\n<br>Nyhetsredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no\">Tore Ryssdalsnes</a>\n<br>Publiseringsredaktør: <a href=\"mailto:kb@dagsavisen.no\"></a><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no\">Kathleen Buer </a>\n </p>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\"><br><br>Politisk redaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kristian.skard@dagsavisen.no\">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no\">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no\">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:\n<a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no\">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>\n </h2>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00\n<br>Abonnement: 22 99 80 50\n<br>Organisasjonr.: 980 454 347\n<br><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tips@dagsavisen.no\">Tips oss</a>\n<br>Frontsjef nå: <a href=\"mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no\">Hedda Aasland</a>\n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d\" id=\"markup_10087688\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <h2 class=\"content singleline t14 tm17 font-PTSans\" style=\"color: white !important;\">\n\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold t14\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\" data-lab-text_size_desktop=\"14\">\n OM OSS\n </span><br><br>\n\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" target=\"_blank\"></a>\n\n <span>\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Jobb i Mediehuset Dagsavisen\n </a><br>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kontakt oss\n </a><br>\n </span>\n\n <span>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kundeservice\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kundeservice\n </a><br>\n\n <a href=\"https://da.ocast.com/nb/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Annonse\n </a><br>\n </span>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/personvern/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Personvernpolicy\n </a><br>\n\n <a href=\"#\" onclick=\"window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;\" style=\"color: white !important;\">\n Personverninnstillinger\n </a>\n\n</h2>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d\" id=\"markup_101521\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n<div class=\"columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448\" style=\"\"><article class=\"column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 \" data-element-guid=\"da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41\" data-instance=\"101523\" data-section=\"\" data-site-alias=\"\" itemscope>\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n \n\n\n <div class=\"media \">\n \n \n <div class=\"graphic type_png\" style=\"\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <img alt=\"\" loading=\"lazy\" src=\"https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png\">\n </div>\n</div>\n\n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n \n\n <time datetime=\"\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<div class=\"column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans\" style=\" \">\n Copyright Dagsavisen © 2026\n </h2>\n</div></div>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a\" id=\"markup_101522\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n</footer>\n\n\n\n\n\n \n\n <div class=\"powered-by \"><a href=\"https://labradorcms.com/\" target=\"_blank\">Powered by Labrador CMS</a></div>\n\n\n \n \n </body>\n</html>\n",
"source_updated_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"summary" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"tags" : null,
"title" : "Depresjon elsker stillhet. Den lever av den",
"twitter_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"version" : 3
}
Version 2
2026-05-15 20:14:51
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
UPDATE
Author: Egil Andre Bjørgen
Published: 2026-05-12 05:30:00
Updated: 2026-05-12 05:30:00
📝 Summary
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
📄 Full Content (5969 chars)
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
- Ap må gjenreises – jattekulturen må ut
- Bane NOR tar livet av Gamle Oslo
- Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen
- Replikk til Olaussen
- Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre
- Politiet settes fortsatt på vent
- Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker
- Skolevalget som deler oss
- Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist
- Solidariteten har alltid vært selektiv
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
🔍 All Metadata (JSON)
{
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"published_at" : null,
"og" : {
"image:width" : "1200",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"locale" : "nb-NO",
"site_name" : "dagsavisen",
"image:height" : "684",
"url" : "https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"type" : "article"
},
"meta" : {
"title" : "Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse",
"viewport" : "width=device-width, initial-scale=1",
"description" : "M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han."
},
"source_updated_at" : null,
"keywords" : [
"nita sweeney",
"scroll",
"debatt",
"depresjon",
"psykisk helse",
"fysisk aktivitet"
],
"schema" : {
"microdata" : {
"headline" : "Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n",
"author" : "Foto: Privat",
"caption" : "Egil Andre Bjørgen.",
"name" : "Egil Andre Bjørgen",
"url" : "\n\n\n \n\n \n\n "
}
},
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)",
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"twitter" : {
"card" : "summary_large_image",
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den."
},
"is_paywalled" : 0,
"raw_feed_item" : "<item>\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\n <enclosure length=\"0\" type=\"image/jpeg\" url=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\" />\n</item>"
}
📰 Original Feed Item XML
<item>
<title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>
<link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>
<guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>
<pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>
<description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>
<enclosure length="0" type="image/jpeg" url="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg" />
</item>
🔍 Raw HTML (62111 bytes)
<!DOCTYPE html>
<html class="resp_fonts" dir="ltr" lang="nb-NO">
<head>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type">
<title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>
<meta content="Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse" name="title">
<meta content="M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han." name="description">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" rel="canonical">
<meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport">
<meta content="article" property="og:type">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" property="og:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." property="og:description">
<meta content="nb-NO" property="og:locale">
<meta content="dagsavisen" property="og:site_name">
<meta content="2026-05-12T05:30:00.000Z" property="article:published_time">
<meta content="" property="article:modified_time">
<meta content="Egil Andre Bjørgen" property="article:author">
<meta content="nita sweeney" property="article:tag">
<meta content="scroll" property="article:tag">
<meta content="debatt" property="article:tag">
<meta content="depresjon" property="article:tag">
<meta content="psykisk helse" property="article:tag">
<meta content="fysisk aktivitet" property="article:tag">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" property="og:image">
<meta content="1200" property="og:image:width">
<meta content="684" property="og:image:height">
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" name="twitter:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." name="twitter:description">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" name="twitter:image">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed" rel="alternate" type="application/json+oembed">
<meta property="k5a:login"><meta property="k5a:channel">
<link href="https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css" rel="stylesheet">
<meta content="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" property="og:url">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico" rel="icon" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png" rel="icon" sizes="16x16" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png" rel="icon" sizes="32x32" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png" rel="icon" sizes="192x192" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png" rel="icon" sizes="512x512" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png" rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" type="image/png">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4" media="print" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<!-- Google Tag Manager -->
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic" rel="stylesheet">
<meta content="debatt" property="article:section">
</head>
<body class="l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment" data-tag="nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet">
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<a class="skip-link" href="#main">Jump to main content</a>
<header class="pageElement pageHeader">
<div class="section grid-fixed">
<div class="row mainline">
<div class="hamburger to-be-expanded" data-id="pageElements-4">
<div class="positionRelative">
<span class="hamburger-button hamburger-expander ">
<button aria-controls="hamburger-container" aria-expanded="false" aria-haspopup="menu" aria-label="Åpne meny" class="burger-btn">
<i class="open fi-list"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
</span>
<div class="hamburger-container" id="hamburger-container">
<div class="search visible" data-id="pageElements-5">
<button aria-label="Søk" class="search-button">
<i class="open fi-magnifying-glass"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
<form action="/cse" class="search-container" method="get" role="search">
<label class="visuallyhidden" for="search-input-5">Søk</label>
<input id="search-input-5" name="q" placeholder="Søk..." type="text">
</form>
</div>
<nav class="navigation dropdownMenu expandable">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les e-avisen</a>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Nyheter</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/nyheter" target="_self">Nyheter</a>
</li>
<li class="">
<a href="/innenriks" target="_self">Innenriks</a>
</li>
<li class="">
<a href="/verden" target="_self">Verden</a>
</li>
<li class="">
<a href="/portrett" target="_self">Portrett</a>
</li>
<li class="">
<a href="/reportasje" target="_self">Reportasje</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Kultur</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/kultur" target="_self">Kultur</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/bøker" target="_self">Bøker</a>
</li>
<li class="">
<a href="/nye-takter" target="_self">Musikk</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/teater" target="_self">Teater</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/kunst" target="_self">Kunst</a>
</li>
<li class="">
<a href="tags/film og serier" target="_self">Film og serier</a>
</li>
<li class="">
<a href="/mat-og-drikke" target="_self">Mat og drikke</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/reise/" target="_self">Reise</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/debatt" target="_self">Debatt</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down">
<a href="/sport" target="_self">Sport</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen" target="_self">Podkast</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200" target="_self">Dagens hjernetrim</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/kundeservice" target="_self">Kundeservice</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/dødsfall" target="_self">Dødsfall</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://ocast.com/no/dagsavisen/" target="_self">Annonsere</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg ut</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" target="_self">Kontakt oss</a>
</li>
</ul>
</nav>
<div class="section dropdown-close-section">
</div>
</div>
</div>
</div>
<figure class="logo logo--mobile">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--primary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--secondary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<nav class="navigation mainMenu">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item subscribe-btn menu--subscribe">
<a href="https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp" target="_self">Få tilgang</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les E-avis</a>
</li>
<li class="first-list-item login-btn menu--logout">
<a href="https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext" target="_self">Min side</a>
</li>
</ul>
</nav>
</div>
</div>
</header>
<section class="main article" id="mainArticleSection">
<div class="placeholder placement-top" data-element-guid="0bb55414-5caa-427f-d4c4-b2b296e815d6">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="5ac47795-d1e7-46e9-8f48-c18ddfc2bf6d" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/toppbanner" style="min-height:150px;"></div>
</div>
</div>
<main class="pageWidth">
<article class=" ">
<section class="main article k5a-article" id="main">
<div></div>
<div class="articleHeader column hasCaption" data-element-guid="3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8">
<div class="media">
<figure class="headerImage" data-element-guid="eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp" type="image/webp" width="984">
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg" type="image/jpeg" width="984">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" fetchpriority="high" height="274" src="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText"></div>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>
</div>
<p class="kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style="">Debatt</p>
<h1 class="headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Depresjon vokser i stillhet</h1>
<p class="subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>
<div class="meta" data-element-guid="8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697">
<div class="bylines">
<div class="byline column" data-element-guid="fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202" itemscope itemtype="http://schema.org/Person">
<div class="content">
<address class="name lab-name-flex">
<span class="lab-hidden-byline-name" itemprop="name">Egil Andre Bjørgen</span>
<span class="firstname ">Egil Andre</span>
<span class="lastname ">Bjørgen</span>
<span class="description ">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>
</address>
</div>
</div>
</div>
<div class="dates">
<span class="dateGroup datePublished">
<span class="dateLabel">Publisert</span>
<time datetime="2026-05-12T05:30:00.000Z">12.05.2026 - 07:30</time>
</span>
</div>
<div class="read-time">
<span>Lesetid: <span class="read-time-value">3 min</span></span>
</div>
<div class="social">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="placeholder fullWidth" data-element-guid="1e28a9b3-5c93-4749-c735-cecb903b8b3b">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="fc940d51-79be-4898-d443-aea76a3f4e9b" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/nettbanner1"></div>
</div>
</div>
<div class="bodytext large-12 small-12 medium-12" data-element-guid="23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3">
<div class="markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0" id="markup_10340783">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<div id="articleoffer" style="
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
width: 100%;
box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);
z-index: 9999;
">
</div>
</div>
</div>
<p><span class="italic m-italic font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans" data-lab-italic="italic">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href="https://nitasweeney.com/about-the-book/">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class="column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15">
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp" type="image/webp" width="146">
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg" type="image/jpeg" width="146">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" height="557" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Foto: Privat</figcaption>
</div> </div>
</figure>
<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="afe5b2b6-9b8f-4a5a-9d42-fa6725ecaf54" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard1"></div>
</div>
<p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e" data-image-float="floatRight" data-instance="10200967" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10200967" href="/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Hei, jeg sykemeldte meg i dag
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-16T11:54:29+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="1a9fc991-4a53-4611-cef2-03941cc26288" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard2"></div>
</div>
<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href="https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog">hjernens plastisitet</a>, <a href="https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten">dopamin, endorfiner</a> og <a href="https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="e8ef0abd-e478-4511-92e9-fa221650a413" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard3"></div>
</div>
<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2" data-image-float="floatRight" data-instance="10197388" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10197388" href="/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-11T11:40:54+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class="italic m-italic " data-lab-italic="italic">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href="https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/">her</a>!</span> </p>
<!-- placeholder(#1) -->
<div class="column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544" id="article_list_10340784" style="">
<div class="inner content fullwidthTarget">
<h2 class="articlescroller-header t32" style="">Mer debatt</h2>
<ul class="scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 ">
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Replikk til Olaussen</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Skolevalget som deler oss</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10346227.jpg?imageId=10346227&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10345829.jpg?imageId=10345829&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Solidariteten har alltid vært selektiv</h3>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<nav>
<span aria-label="Gå til venstre" class="arrow left" role="button">
<span></span>
</span>
<span aria-label="Gå til høyre" class="arrow right" role="button">
<span></span>
</span>
</nav>
</div>
</div>
</div>
<div class="column articleFooter" data-element-guid="7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7">
<span class="tags">
<a data-tag="nita sweeney" href="/tags/nita%20sweeney">nita sweeney</a>
<a data-tag="scroll" href="/tags/scroll">scroll</a>
<a data-tag="debatt" href="/tags/debatt">debatt</a>
<a data-tag="depresjon" href="/tags/depresjon">depresjon</a>
<a data-tag="psykisk helse" href="/tags/psykisk%20helse">psykisk helse</a>
<a data-tag="fysisk aktivitet" href="/tags/fysisk%20aktivitet">fysisk aktivitet</a>
</span>
</div>
<div class="row social">
<div class="column large-12 small-12">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</section>
</article>
<section class="related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget">
<div class="page-content" data-element-guid="24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="dbd89e31-ac13-421b-bd07-00e0f5f69a13" style=""><div class="column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e" id="infiniteScroll-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e">
<div id="infinity-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e"></div>
<div class="content " id="infiniteTarget-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
</main>
<div class="placeholder placement-left" data-element-guid="6f92dc48-b718-405d-929d-bbc04f136eb8">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="282969c5-92fd-443d-d2f7-45001734af0e" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/left_sticky"></div>
</div>
</div>
<div class="placeholder placement-right" data-element-guid="179bcbd9-fae8-4467-9b42-f1d0a8a919c4">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="e7f3d175-d730-4c38-ea4e-e6037a8fbf3b" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/right_sticky"></div>
</div>
</div>
</section>
<template class="definitionTemplate">
<div class="definitionPopup">
<div class="definitionInfo">
<p></p>
<span></span>
<button class="definitionClose">✕</button>
</div>
</div>
</template>
<footer class="page">
<div class="row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 " data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="content " style="">
<figure class="" data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="img fullwidthTarget ">
<picture>
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp" type="image/webp" width="167">
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg" type="image/jpeg" width="167">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp" type="image/webp" width="341">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" type="image/jpeg" width="341">
<img alt="" height="76" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" style="" width="341">
</picture>
</div>
</figure>
</div>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0">
<h2 class="content singleline" style=" ">
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac" id="markup_200636">
<div class="content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right" style="">
<div style="display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;">
<a href="https://www.facebook.com/dagsavisen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Facebook">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://twitter.com/Dagsavisen" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="X (Twitter)">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="RSS">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z"></path>
</svg>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74">
<p class="content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans" style=" ">
<br><br>Sjefredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no">Lars West Johnsen</a>
<br>Adm. direktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no">Nina Kordahl</a>
<br>Nyhetsredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no">Tore Ryssdalsnes</a>
<br>Publiseringsredaktør: <a href="mailto:kb@dagsavisen.no"></a><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no">Kathleen Buer </a>
</p>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans"><br><br>Politisk redaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kristian.skard@dagsavisen.no">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:
<a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>
</h2>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00
<br>Abonnement: 22 99 80 50
<br>Organisasjonr.: 980 454 347
<br><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tips@dagsavisen.no">Tips oss</a>
<br>Frontsjef nå: <a href="mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no">Hedda Aasland</a>
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d" id="markup_10087688">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<h2 class="content singleline t14 tm17 font-PTSans" style="color: white !important;">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold t14" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold" data-lab-text_size_desktop="14">
OM OSS
</span><br><br>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" target="_blank"></a>
<span>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" style="color: white !important;" target="_blank">
Jobb i Mediehuset Dagsavisen
</a><br>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" style="color: white !important;" target="_blank">
Kontakt oss
</a><br>
</span>
<span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kundeservice" style="color: white !important;" target="_blank">
Kundeservice
</a><br>
<a href="https://da.ocast.com/nb/" style="color: white !important;" target="_blank">
Annonse
</a><br>
</span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/personvern/" style="color: white !important;" target="_blank">
Personvernpolicy
</a><br>
<a href="#" onclick="window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;" style="color: white !important;">
Personverninnstillinger
</a>
</h2>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f" style="">
<div class="row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d" id="markup_101521">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
<div class="columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448" style=""><article class="column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 " data-element-guid="da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41" data-instance="101523" data-section="" data-site-alias="" itemscope>
<div class="content" style="">
<div class="media ">
<div class="graphic type_png" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<img alt="" loading="lazy" src="https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png">
</div>
</div>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<time datetime="" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<div class="column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6">
<h2 class="content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans" style=" ">
Copyright Dagsavisen © 2026
</h2>
</div></div>
</div><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a" id="markup_101522">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<div class="powered-by "><a href="https://labradorcms.com/" target="_blank">Powered by Labrador CMS</a></div>
</body>
</html>
🗄️ Database Row (All Fields)
{
"article_id" : 215395,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"category" : "",
"change_type" : "update",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Ap må gjenreises – jattekulturen må ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)",
"created_at" : "2026-05-15 20:14:51",
"id" : 265615,
"image_local_path" : "/downloads/215395_3b6346d0e32cae29b89d33c523f75222.jpg",
"image_ratio" : null,
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image_url_normalized" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"is_paywalled" : 0,
"is_video" : 0,
"keywords" : "nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet",
"metadata" : "{\"schema\":{\"microdata\":{\"caption\":\"Egil Andre Bjørgen.\",\"name\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"url\":\"\\n\\n\\n \\n\\n \\n\\n \",\"author\":\"Foto: Privat\",\"headline\":\"NÃ¥r kontaktlista er tom â og stillheten tar liv\\n\"}},\"meta\":{\"description\":\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. SmÃ¥ handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1\",\"title\":\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\"},\"raw_feed_item\":\"<item>\\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\\n <enclosure length=\\\"0\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\\\" />\\n</item>\",\"is_paywalled\":0,\"published_at\":null,\"twitter\":{\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"card\":\"summary_large_image\"},\"og\":{\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image:height\":\"684\",\"locale\":\"nb-NO\",\"site_name\":\"dagsavisen\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"url\":\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\",\"image:width\":\"1200\",\"type\":\"article\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\"},\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"source_updated_at\":null,\"author\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"image_url\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"keywords\":[\"nita sweeney\",\"scroll\",\"debatt\",\"depresjon\",\"psykisk helse\",\"fysisk aktivitet\"],\"content\":\"Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\\n\\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen pÃ¥ [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\\n\\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\\n\\n### Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly.\\n\\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg Ã¥ bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn Ã¥ trekke seg tilbake.\\n\\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker sÃ¥ forstyrrende pÃ¥ den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for Ã¥ overleve.\\n\\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv nÃ¥r den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. NÃ¥r sengen blir tryggere enn verden. NÃ¥r fravær blir enklere enn deltakelse. NÃ¥r stillstand begynner Ã¥ føles som identitet.\\n\\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men fÃ¥ sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg gÃ¥r videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Ã
gÃ¥ videre er ikke Ã¥ forlate noen. Det er Ã¥ ikke følge etter.\\n\\nMange forsøker Ã¥ tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert pÃ¥ Ã¥ produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor mÃ¥ kroppen ofte starte før hodet tror pÃ¥ det.\\n\\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. PÃ¥ med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger mÃ¥ komme før motivasjon.\\n\\nDette støttes ogsÃ¥ av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt pÃ¥ depresjon, angst og stress â i mange tilfeller pÃ¥ nivÃ¥ med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\\n\\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\\n\\n### En av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\\n\\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon mÃ¥les ikke mot friske dager, men mot stillstand.\\n\\nÃ
dusje er ikke lite nÃ¥r alternativet var Ã¥ bli i sengen. Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly. SmÃ¥ handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke smÃ¥. De er motstand.\\n\\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\\n\\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De pÃ¥virker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet pÃ¥virker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivÃ¥er](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel pÃ¥ viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet â og dermed ogsÃ¥ en del av løsningen.\\n\\nEn av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling â ikke før.\\n\\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for Ã¥ bli vanskeligere Ã¥ ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\\n\\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke hÃ¥p. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\\n\\nIkke vent pÃ¥ Ã¥ føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til Ã¥ gi den adresse.\\n\\nFÃ¥ nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg pÃ¥ her!\\n\\n## Mer debatt\\n\\n- [ Ap mÃ¥ gjenreises â jattekulturen mÃ¥ ut ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313)\\n- [ Bane NOR tar livet av Gamle Oslo ](https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502)\\n- [ Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698)\\n- [ Replikk til Olaussen ](https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407)\\n- [ Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre ](https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899)\\n- [ Politiet settes fortsatt pÃ¥ vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\\n- [ Jeg er ingen budsjettpost â jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)\"}",
"og_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"published_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n<html class=\"resp_fonts\" dir=\"ltr\" lang=\"nb-NO\">\n\n <head>\n <meta content=\"text/html; charset=utf-8\" http-equiv=\"Content-Type\">\n \n \n <title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>\n <meta content=\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\" name=\"title\">\n <meta content=\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\" name=\"description\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" rel=\"canonical\">\n \n <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1\" name=\"viewport\">\n \n <meta content=\"article\" property=\"og:type\">\n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" property=\"og:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" property=\"og:description\">\n <meta content=\"nb-NO\" property=\"og:locale\">\n <meta content=\"dagsavisen\" property=\"og:site_name\">\n <meta content=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\" property=\"article:published_time\">\n <meta content=\"\" property=\"article:modified_time\">\n <meta content=\"Egil Andre Bjørgen\" property=\"article:author\">\n <meta content=\"nita sweeney\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"scroll\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"depresjon\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"psykisk helse\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"fysisk aktivitet\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" property=\"og:image\">\n <meta content=\"1200\" property=\"og:image:width\">\n <meta content=\"684\" property=\"og:image:height\">\n <meta content=\"summary_large_image\" name=\"twitter:card\">\n \n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" name=\"twitter:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" name=\"twitter:description\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" name=\"twitter:image\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed\" rel=\"alternate\" type=\"application/json+oembed\">\n\n <meta property=\"k5a:login\"><meta property=\"k5a:channel\">\n \n \n <link href=\"https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css\" rel=\"stylesheet\">\n \n <meta content=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" property=\"og:url\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico\" rel=\"icon\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png\" rel=\"icon\" sizes=\"192x192\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png\" rel=\"icon\" sizes=\"512x512\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\" type=\"image/png\">\n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4\" media=\"print\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n\n \n<!-- Google Tag Manager -->\n\n\n\n \n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n\n\n\n\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:section\">\n\n \n\n\n \n \n \n </head>\n\n <body class=\"l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment\" data-tag=\"nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet\">\n\n<!-- Google Tag Manager (noscript) -->\n<noscript><iframe height=\"0\" src=\"https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8\" style=\"display:none;visibility:hidden\" width=\"0\"></iframe></noscript>\n<!-- End Google Tag Manager (noscript) --> \n \n \n\n \n <a class=\"skip-link\" href=\"#main\">Jump to main content</a>\n\n <header class=\"pageElement pageHeader\">\n <div class=\"section grid-fixed\">\n <div class=\"row mainline\">\n <div class=\"hamburger to-be-expanded\" data-id=\"pageElements-4\">\n <div class=\"positionRelative\">\n <span class=\"hamburger-button hamburger-expander \">\n <button aria-controls=\"hamburger-container\" aria-expanded=\"false\" aria-haspopup=\"menu\" aria-label=\"Åpne meny\" class=\"burger-btn\">\n <i class=\"open fi-list\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n </span>\n <div class=\"hamburger-container\" id=\"hamburger-container\"> \n <div class=\"search visible\" data-id=\"pageElements-5\">\n\n <button aria-label=\"Søk\" class=\"search-button\">\n <i class=\"open fi-magnifying-glass\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n\n <form action=\"/cse\" class=\"search-container\" method=\"get\" role=\"search\">\n <label class=\"visuallyhidden\" for=\"search-input-5\">Søk</label>\n <input id=\"search-input-5\" name=\"q\" placeholder=\"Søk...\" type=\"text\">\n </form>\n</div>\n\n \n<nav class=\"navigation dropdownMenu expandable\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les e-avisen</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Nyheter</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nyheter\" target=\"_self\">Nyheter</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/innenriks\" target=\"_self\">Innenriks</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/verden\" target=\"_self\">Verden</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/portrett\" target=\"_self\">Portrett</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/reportasje\" target=\"_self\">Reportasje</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Kultur</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kultur\" target=\"_self\">Kultur</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/bøker\" target=\"_self\">Bøker</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nye-takter\" target=\"_self\">Musikk</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/teater\" target=\"_self\">Teater</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/kunst\" target=\"_self\">Kunst</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"tags/film og serier\" target=\"_self\">Film og serier</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/mat-og-drikke\" target=\"_self\">Mat og drikke</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/reise/\" target=\"_self\">Reise</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/debatt\" target=\"_self\">Debatt</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down\">\n\t\t\t\t<a href=\"/sport\" target=\"_self\">Sport</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen\" target=\"_self\">Podkast</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200\" target=\"_self\">Dagens hjernetrim</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/kundeservice\" target=\"_self\">Kundeservice</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/dødsfall\" target=\"_self\">Dødsfall</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://ocast.com/no/dagsavisen/\" target=\"_self\">Annonsere</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg ut</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" target=\"_self\">Kontakt oss</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\t\t\n\n\n\t\n\n<div class=\"section dropdown-close-section\">\n \n</div>\n\n </div>\n </div>\n\n</div>\n\n\n<figure class=\"logo logo--mobile\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--primary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--secondary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n<nav class=\"navigation mainMenu\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item subscribe-btn menu--subscribe\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp\" target=\"_self\">Få tilgang</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les E-avis</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item login-btn menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext\" target=\"_self\">Min side</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\n\n\t\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n</header>\n\n \n\n \n \n\n\n <section class=\"main article\" id=\"mainArticleSection\">\n <div class=\"placeholder placement-top\" data-element-guid=\"0bb55414-5caa-427f-d4c4-b2b296e815d6\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"5ac47795-d1e7-46e9-8f48-c18ddfc2bf6d\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/toppbanner\" style=\"min-height:150px;\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <main class=\"pageWidth\">\n <article class=\" \">\n\n <section class=\"main article k5a-article\" id=\"main\">\n\n <div></div>\n\n\n\n <div class=\"articleHeader column hasCaption\" data-element-guid=\"3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8\">\n\n \n\n\n\n\n <div class=\"media\">\n \n <figure class=\"headerImage\" data-element-guid=\"eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"984\"> \n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"984\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" height=\"274\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <div class=\"floatingText\"></div>\n </div>\n\n\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>\n </div>\n\n\n\n <p class=\"kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\"\">Debatt</p>\n <h1 class=\"headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Depresjon vokser i stillhet</h1>\n <p class=\"subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>\n\n\n\n <div class=\"meta\" data-element-guid=\"8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697\">\n \n\n <div class=\"bylines\">\n <div class=\"byline column\" data-element-guid=\"fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202\" itemscope itemtype=\"http://schema.org/Person\">\n \n <div class=\"content\">\n \n <address class=\"name lab-name-flex\">\n <span class=\"lab-hidden-byline-name\" itemprop=\"name\">Egil Andre Bjørgen</span>\n\n <span class=\"firstname \">Egil Andre</span>\n <span class=\"lastname \">Bjørgen</span>\n\n <span class=\"description \">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>\n </address>\n </div>\n</div>\n\n \n </div>\n\n\n \n <div class=\"dates\">\n <span class=\"dateGroup datePublished\">\n <span class=\"dateLabel\">Publisert</span>\n <time datetime=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\">12.05.2026 - 07:30</time>\n </span>\n </div>\n\n <div class=\"read-time\">\n <span>Lesetid: <span class=\"read-time-value\">3 min</span></span>\n </div>\n\n <div class=\"social\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n \n <div class=\"placeholder fullWidth\" data-element-guid=\"1e28a9b3-5c93-4749-c735-cecb903b8b3b\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"fc940d51-79be-4898-d443-aea76a3f4e9b\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/nettbanner1\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n <div class=\"bodytext large-12 small-12 medium-12\" data-element-guid=\"23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3\">\n \n \n\n <div class=\"markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0\" id=\"markup_10340783\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div id=\"articleoffer\" style=\"\n position: fixed;\n bottom: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);\n z-index: 9999;\n \">\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n<p><span class=\"italic m-italic font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\" data-lab-italic=\"italic\">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href=\"https://nitasweeney.com/about-the-book/\">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class=\"column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15\">\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\">\n\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"146\"> \n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"146\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" height=\"557\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n </div>\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Foto: Privat</figcaption>\n </div> </div>\n</figure>\n<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"afe5b2b6-9b8f-4a5a-9d42-fa6725ecaf54\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard1\"></div>\n \n</div>\n<p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10200967\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10200967\" href=\"/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Hei, jeg sykemeldte meg i dag\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-16T11:54:29+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/\">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"1a9fc991-4a53-4611-cef2-03941cc26288\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard2\"></div>\n \n</div>\n<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href=\"https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog\">hjernens plastisitet</a>, <a href=\"https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten\">dopamin, endorfiner</a> og <a href=\"https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/\">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"e8ef0abd-e478-4511-92e9-fa221650a413\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard3\"></div>\n \n</div>\n<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10197388\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10197388\" href=\"/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-11T11:40:54+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class=\"italic m-italic \" data-lab-italic=\"italic\">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href=\"https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/\">her</a>!</span> </p>\n<!-- placeholder(#1) -->\n<div class=\"column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544\" id=\"article_list_10340784\" style=\"\">\n \n <div class=\"inner content fullwidthTarget\">\n \n <h2 class=\"articlescroller-header t32\" style=\"\">Mer debatt</h2>\n\n <ul class=\"scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 \">\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/ap-ma-gjenreises-jattekulturen-ma-ut/10348313\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10348404.jpg?imageId=10348404&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Ap må gjenreises – jattekulturen må ut</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/bane-nor-tar-livet-av-gamle-oslo/10347502\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347618.jpg?imageId=10347618&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Bane NOR tar livet av Gamle Oslo</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/streiken-forkludrer-ansvarsdelingen-i-sykelonnsordningen/10347698\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347881.jpg?imageId=10347881&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Streiken forkludrer ansvarsdelingen i sykelønnsordningen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/replikk-til-olaussen/10347407\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10347483.jpg?imageId=10347483&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Replikk til Olaussen</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/helsepolitikk-er-ikke-mobelfabrikk-vestre/10342899\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10343309.jpg?imageId=10343309&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Helsepolitikk er ikke møbelfabrikk, Vestre</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Skolevalget som deler oss</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10346227.jpg?imageId=10346227&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10345829.jpg?imageId=10345829&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Solidariteten har alltid vært selektiv</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n </ul>\n\n\n <nav>\n <span aria-label=\"Gå til venstre\" class=\"arrow left\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n <span aria-label=\"Gå til høyre\" class=\"arrow right\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n </nav>\n\n </div>\n\n \n</div>\n\n\n\n \n\n \n</div>\n\n\n \n\n\n <div class=\"column articleFooter\" data-element-guid=\"7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7\">\n <span class=\"tags\">\n <a data-tag=\"nita sweeney\" href=\"/tags/nita%20sweeney\">nita sweeney</a>\n <a data-tag=\"scroll\" href=\"/tags/scroll\">scroll</a>\n <a data-tag=\"debatt\" href=\"/tags/debatt\">debatt</a>\n <a data-tag=\"depresjon\" href=\"/tags/depresjon\">depresjon</a>\n <a data-tag=\"psykisk helse\" href=\"/tags/psykisk%20helse\">psykisk helse</a>\n <a data-tag=\"fysisk aktivitet\" href=\"/tags/fysisk%20aktivitet\">fysisk aktivitet</a>\n </span>\n \n</div>\n\n\n <div class=\"row social\">\n <div class=\"column large-12 small-12\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n </div>\n\n </section>\n \n </article>\n <section class=\"related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget\">\n <div class=\"page-content\" data-element-guid=\"24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"dbd89e31-ac13-421b-bd07-00e0f5f69a13\" style=\"\"><div class=\"column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e\" id=\"infiniteScroll-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e\">\n \n <div id=\"infinity-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e\"></div>\n <div class=\"content \" id=\"infiniteTarget-d0b47179-ac00-4f52-d54d-f2c41b3cf84e\" style=\"\">\n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n </section>\n </main>\n <div class=\"placeholder placement-left\" data-element-guid=\"6f92dc48-b718-405d-929d-bbc04f136eb8\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"282969c5-92fd-443d-d2f7-45001734af0e\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/left_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <div class=\"placeholder placement-right\" data-element-guid=\"179bcbd9-fae8-4467-9b42-f1d0a8a919c4\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"e7f3d175-d730-4c38-ea4e-e6037a8fbf3b\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/right_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n </section>\n\n <template class=\"definitionTemplate\">\n <div class=\"definitionPopup\">\n <div class=\"definitionInfo\">\n <p></p>\n <span></span>\n <button class=\"definitionClose\">✕</button>\n </div>\n </div>\n </template>\n\n\n \n \n\n \n\n<footer class=\"page\">\n <div class=\"row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 \" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n \n <div class=\"content \" style=\"\">\n <figure class=\"\" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n <div class=\"img fullwidthTarget \">\n <picture>\n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"167\"> \n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"167\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"341\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"341\"> \n <img alt=\"\" height=\"76\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" style=\"\" width=\"341\">\n </picture> \n </div>\n </figure>\n </div>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0\">\n \n <h2 class=\"content singleline\" style=\" \">\n \n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac\" id=\"markup_200636\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div style=\"display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;\">\n <a href=\"https://www.facebook.com/dagsavisen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://twitter.com/Dagsavisen\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"X (Twitter)\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"RSS\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z\"></path>\n </svg>\n </a>\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74\">\n \n <p class=\"content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans\" style=\" \">\n <br><br>Sjefredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no\">Lars West Johnsen</a>\n<br>Adm. direktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no\">Nina Kordahl</a>\n<br>Nyhetsredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no\">Tore Ryssdalsnes</a>\n<br>Publiseringsredaktør: <a href=\"mailto:kb@dagsavisen.no\"></a><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no\">Kathleen Buer </a>\n </p>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\"><br><br>Politisk redaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kristian.skard@dagsavisen.no\">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no\">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no\">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:\n<a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no\">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>\n </h2>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00\n<br>Abonnement: 22 99 80 50\n<br>Organisasjonr.: 980 454 347\n<br><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tips@dagsavisen.no\">Tips oss</a>\n<br>Frontsjef nå: <a href=\"mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no\">Hedda Aasland</a>\n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d\" id=\"markup_10087688\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <h2 class=\"content singleline t14 tm17 font-PTSans\" style=\"color: white !important;\">\n\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold t14\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\" data-lab-text_size_desktop=\"14\">\n OM OSS\n </span><br><br>\n\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" target=\"_blank\"></a>\n\n <span>\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Jobb i Mediehuset Dagsavisen\n </a><br>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kontakt oss\n </a><br>\n </span>\n\n <span>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kundeservice\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kundeservice\n </a><br>\n\n <a href=\"https://da.ocast.com/nb/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Annonse\n </a><br>\n </span>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/personvern/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Personvernpolicy\n </a><br>\n\n <a href=\"#\" onclick=\"window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;\" style=\"color: white !important;\">\n Personverninnstillinger\n </a>\n\n</h2>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d\" id=\"markup_101521\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n<div class=\"columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448\" style=\"\"><article class=\"column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 \" data-element-guid=\"da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41\" data-instance=\"101523\" data-section=\"\" data-site-alias=\"\" itemscope>\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n \n\n\n <div class=\"media \">\n \n \n <div class=\"graphic type_png\" style=\"\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <img alt=\"\" loading=\"lazy\" src=\"https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png\">\n </div>\n</div>\n\n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n \n\n <time datetime=\"\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<div class=\"column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans\" style=\" \">\n Copyright Dagsavisen © 2026\n </h2>\n</div></div>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a\" id=\"markup_101522\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n</footer>\n\n\n\n\n\n \n\n <div class=\"powered-by \"><a href=\"https://labradorcms.com/\" target=\"_blank\">Powered by Labrador CMS</a></div>\n\n\n \n \n </body>\n</html>\n",
"source_updated_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"summary" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"tags" : null,
"title" : "Depresjon elsker stillhet. Den lever av den",
"twitter_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"version" : 2
}
Version 1
2026-05-14 20:57:49
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den
NEW
Author: Egil Andre Bjørgen
Published: 2026-05-12 05:30:00
Updated: 2026-05-12 05:30:00
📝 Summary
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
📄 Full Content (5957 chars)
Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.
«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på Nita Sweeneys bok treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.
Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.
Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.
Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.
Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.
Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.
Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.
Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i British Journal of Sports Medicine, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.
Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.
Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.
Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.
Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet hjernens plastisitet, dopamin, endorfiner og stressnivåer. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.
Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.
Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.
Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.
Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!
Mer debatt
- Politiet settes fortsatt på vent
- Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker
- Skolevalget som deler oss
- Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist
- Solidariteten har alltid vært selektiv
- Vi ere en nasjon av sytere, vi med
- Det er nok nå! Små barn trenger tid med foreldrene sine
- Ytringsfriheten dør når folk blir redde
- Det er feil medisin, Vestre!
- Kjære konge, bruk rullator!
🏷️ Tags & Keywords
Keywords: nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet
🔍 All Metadata (JSON)
{
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)\n- [ Vi ere en nasjon av sytere, vi med ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-ere-en-nasjon-av-sytere-vi-med/10343411)\n- [ Det er nok nå! Små barn trenger tid med foreldrene sine ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-nok-na-sma-barn-trenger-tid-med-foreldrene-sine/10340998)\n- [ Ytringsfriheten dør når folk blir redde ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ytringsfriheten-dor-nar-folk-blir-redde/10342642)\n- [ Det er feil medisin, Vestre! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-feil-medisin-vestre/10342538)\n- [ Kjære konge, bruk rullator! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-konge-bruk-rullator/10342374)",
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"raw_feed_item" : "<item>\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\n <enclosure length=\"0\" type=\"image/jpeg\" url=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\" />\n</item>",
"is_paywalled" : 0,
"twitter" : {
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"card" : "summary_large_image",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den."
},
"og" : {
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"url" : "https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781",
"type" : "article",
"image" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image:width" : "1200",
"site_name" : "dagsavisen",
"image:height" : "684",
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"locale" : "nb-NO"
},
"meta" : {
"description" : "M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.",
"viewport" : "width=device-width, initial-scale=1",
"title" : "Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse"
},
"description" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"published_at" : null,
"schema" : {
"microdata" : {
"caption" : "Egil Andre Bjørgen.",
"headline" : "Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n",
"author" : "Foto: Privat",
"url" : "\n\n\n \n\n \n\n ",
"name" : "Egil Andre Bjørgen"
}
},
"title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"keywords" : [
"nita sweeney",
"scroll",
"debatt",
"depresjon",
"psykisk helse",
"fysisk aktivitet"
],
"source_updated_at" : null
}
📰 Original Feed Item XML
<item>
<title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>
<link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>
<guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>
<pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>
<description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>
<enclosure length="0" type="image/jpeg" url="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg" />
</item>
🔍 Raw HTML (62097 bytes)
<!DOCTYPE html>
<html class="resp_fonts" dir="ltr" lang="nb-NO">
<head>
<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type">
<title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>
<meta content="Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse" name="title">
<meta content="M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han." name="description">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" rel="canonical">
<meta content="width=device-width, initial-scale=1" name="viewport">
<meta content="article" property="og:type">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" property="og:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." property="og:description">
<meta content="nb-NO" property="og:locale">
<meta content="dagsavisen" property="og:site_name">
<meta content="2026-05-12T05:30:00.000Z" property="article:published_time">
<meta content="" property="article:modified_time">
<meta content="Egil Andre Bjørgen" property="article:author">
<meta content="nita sweeney" property="article:tag">
<meta content="scroll" property="article:tag">
<meta content="debatt" property="article:tag">
<meta content="depresjon" property="article:tag">
<meta content="psykisk helse" property="article:tag">
<meta content="fysisk aktivitet" property="article:tag">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" property="og:image">
<meta content="1200" property="og:image:width">
<meta content="684" property="og:image:height">
<meta content="summary_large_image" name="twitter:card">
<meta content="Depresjon vokser i stillhet" name="twitter:title">
<meta content="Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den." name="twitter:description">
<meta content="https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683" name="twitter:image">
<link href="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed" rel="alternate" type="application/json+oembed">
<meta property="k5a:login"><meta property="k5a:channel">
<link href="https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css" rel="stylesheet">
<meta content="https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781" property="og:url">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico" rel="icon" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png" rel="icon" sizes="16x16" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png" rel="icon" sizes="32x32" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png" rel="icon" sizes="192x192" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png" rel="icon" sizes="512x512" type="image/png">
<link href="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png" rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" type="image/png">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4" media="print" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<link href="/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4" rel="stylesheet">
<!-- Google Tag Manager -->
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700" rel="stylesheet">
<link href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic" rel="stylesheet">
<meta content="debatt" property="article:section">
</head>
<body class="l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment" data-tag="nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet">
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe height="0" src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8" style="display:none;visibility:hidden" width="0"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<a class="skip-link" href="#main">Jump to main content</a>
<header class="pageElement pageHeader">
<div class="section grid-fixed">
<div class="row mainline">
<div class="hamburger to-be-expanded" data-id="pageElements-4">
<div class="positionRelative">
<span class="hamburger-button hamburger-expander ">
<button aria-controls="hamburger-container" aria-expanded="false" aria-haspopup="menu" aria-label="Åpne meny" class="burger-btn">
<i class="open fi-list"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
</span>
<div class="hamburger-container" id="hamburger-container">
<div class="search visible" data-id="pageElements-5">
<button aria-label="Søk" class="search-button">
<i class="open fi-magnifying-glass"></i>
<i class="close fi-x"></i>
</button>
<form action="/cse" class="search-container" method="get" role="search">
<label class="visuallyhidden" for="search-input-5">Søk</label>
<input id="search-input-5" name="q" placeholder="Søk..." type="text">
</form>
</div>
<nav class="navigation dropdownMenu expandable">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les e-avisen</a>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Nyheter</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/nyheter" target="_self">Nyheter</a>
</li>
<li class="">
<a href="/innenriks" target="_self">Innenriks</a>
</li>
<li class="">
<a href="/verden" target="_self">Verden</a>
</li>
<li class="">
<a href="/portrett" target="_self">Portrett</a>
</li>
<li class="">
<a href="/reportasje" target="_self">Reportasje</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<span tabindex="0">Kultur</span>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/kultur" target="_self">Kultur</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/bøker" target="_self">Bøker</a>
</li>
<li class="">
<a href="/nye-takter" target="_self">Musikk</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/teater" target="_self">Teater</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/kunst" target="_self">Kunst</a>
</li>
<li class="">
<a href="tags/film og serier" target="_self">Film og serier</a>
</li>
<li class="">
<a href="/mat-og-drikke" target="_self">Mat og drikke</a>
</li>
<li class="">
<a href="/tags/reise/" target="_self">Reise</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item has-children">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
<ul class="children">
<li class="">
<a href="/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="">
<a href="/kommentar" target="_self">Kommentar</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/debatt" target="_self">Debatt</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/lederartikler" target="_self">Dagsavisen mener</a>
</li>
<li class="first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down">
<a href="/sport" target="_self">Sport</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen" target="_self">Podkast</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200" target="_self">Dagens hjernetrim</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/kundeservice" target="_self">Kundeservice</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="/dødsfall" target="_self">Dødsfall</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://ocast.com/no/dagsavisen/" target="_self">Annonsere</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg ut</a>
</li>
<li class="first-list-item ">
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" target="_self">Kontakt oss</a>
</li>
</ul>
</nav>
<div class="section dropdown-close-section">
</div>
</div>
</div>
</div>
<figure class="logo logo--mobile">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--primary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<figure class="logo logo--secondary">
<a aria-label="Gå til forside" href="//www.dagsavisen.no">
<img alt="Gå til forside. Logo, dagsavisen.no" src="/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg" width="157">
</a>
</figure>
<nav class="navigation mainMenu">
<ul class="menu-list">
<li class="first-list-item subscribe-btn menu--subscribe">
<a href="https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp" target="_self">Få tilgang</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--login">
<a href="https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen" target="_self">Logg inn</a>
</li>
<li class="first-list-item menu--logout">
<a href="https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F" target="_self">Les E-avis</a>
</li>
<li class="first-list-item login-btn menu--logout">
<a href="https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext" target="_self">Min side</a>
</li>
</ul>
</nav>
</div>
</div>
</header>
<section class="main article" id="mainArticleSection">
<div class="placeholder placement-top" data-element-guid="5ab7a435-9836-4573-a5d9-51c6b0f80149">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="54c03d84-b8ee-48b5-8868-9c93966e9726" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/toppbanner" style="min-height:150px;"></div>
</div>
</div>
<main class="pageWidth">
<article class=" ">
<section class="main article k5a-article" id="main">
<div></div>
<div class="articleHeader column hasCaption" data-element-guid="3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8">
<div class="media">
<figure class="headerImage" data-element-guid="eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp" type="image/webp" width="984">
<source height="561" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg" type="image/jpeg" width="984">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="274" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" fetchpriority="high" height="274" src="https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText"></div>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>
</div>
<p class="kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style="">Debatt</p>
<h1 class="headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Depresjon vokser i stillhet</h1>
<p class="subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic" style="">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>
<div class="meta" data-element-guid="8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697">
<div class="bylines">
<div class="byline column" data-element-guid="fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202" itemscope itemtype="http://schema.org/Person">
<div class="content">
<address class="name lab-name-flex">
<span class="lab-hidden-byline-name" itemprop="name">Egil Andre Bjørgen</span>
<span class="firstname ">Egil Andre</span>
<span class="lastname ">Bjørgen</span>
<span class="description ">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>
</address>
</div>
</div>
</div>
<div class="dates">
<span class="dateGroup datePublished">
<span class="dateLabel">Publisert</span>
<time datetime="2026-05-12T05:30:00.000Z">12.05.2026 - 07:30</time>
</span>
</div>
<div class="read-time">
<span>Lesetid: <span class="read-time-value">3 min</span></span>
</div>
<div class="social">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</div>
<div class="placeholder fullWidth" data-element-guid="72b4048d-b9f9-4cdb-a793-69770a566ae1">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label" data-element-guid="a4b41254-0940-4c61-b722-53b4207b1567" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/nettbanner1"></div>
</div>
</div>
<div class="bodytext large-12 small-12 medium-12" data-element-guid="23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3">
<div class="markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0" id="markup_10340783">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<div id="articleoffer" style="
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
width: 100%;
box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);
z-index: 9999;
">
</div>
</div>
</div>
<p><span class="italic m-italic font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans" data-lab-italic="italic">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href="https://nitasweeney.com/about-the-book/">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class="column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15">
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp" type="image/webp" width="146">
<source height="170" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg" type="image/jpeg" width="146">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp" type="image/webp" width="480">
<source height="557" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" type="image/jpeg" width="480">
<img alt="" height="557" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg" style="" width="480">
</picture>
</div>
<div class="caption " data-showmore="Vis mer">
<figcaption class="" itemprop="caption">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>
<figcaption class="" data-byline-prefix="" itemprop="author">Foto: Privat</figcaption>
</div> </div>
</figure>
<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="484d77d2-926b-4844-e47e-d1a2ac2b8a3b" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard1"></div>
</div>
<p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e" data-image-float="floatRight" data-instance="10200967" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10200967" href="/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Hei, jeg sykemeldte meg i dag
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-16T11:54:29+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="3643c0f1-e0a0-438d-fa7b-43fce29d24e0" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard2"></div>
</div>
<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class="quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835">
<div class="content" style="">
<h3 class="quote t30 tm24" style="">
En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.
</h3>
<p class="author dac-hidden" style=""></p>
</div>
</div>
<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href="https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog">hjernens plastisitet</a>, <a href="https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten">dopamin, endorfiner</a> og <a href="https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class="column google-ad display-label widthFull" data-element-guid="d4ad8605-2c19-40f3-879d-6e14c2ba3f17" style="">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/articleboard3"></div>
</div>
<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class="column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 " data-element-guid="cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2" data-image-float="floatRight" data-instance="10197388" data-section="debatt" data-site-alias="dagsavisen" itemscope>
<div class="content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder" style="">
<a class="" data-k5a-url="https://www.dagsavisen.no/a/10197388" href="/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388" itemprop="url" rel="">
<div class="media desktop-floatRight mobile-floatRight">
<figure class="desktop-floatRight mobile-floatRight" data-element-guid="0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4" style="width:184px;">
<div class="img fullwidthTarget">
<picture>
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp" type="image/webp" width="184">
<source height="102" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg" type="image/jpeg" width="184">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp" type="image/webp" width="125">
<source height="94" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" type="image/jpeg" width="125">
<img alt="" height="94" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg" style="" width="125">
</picture>
</div>
</figure>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<div class="vertically-aligned-text">
<h2 class="headline t19 tm14" itemprop="headline" style="">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv
</h2>
</div>
</a>
<time datetime="2026-02-11T11:40:54+01:00" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class="font-weight-bold m-font-weight-bold " data-lab-font_weight="font-weight-bold">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class="italic m-italic " data-lab-italic="italic">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href="https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/">her</a>!</span> </p>
<!-- placeholder(#1) -->
<div class="column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544" id="article_list_10340784" style="">
<div class="inner content fullwidthTarget">
<h2 class="articlescroller-header t32" style="">Mer debatt</h2>
<ul class="scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 ">
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Skolevalget som deler oss</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10346227.jpg?imageId=10346227&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10345829.jpg?imageId=10345829&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Solidariteten har alltid vært selektiv</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-ere-en-nasjon-av-sytere-vi-med/10343411">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10343482.jpg?imageId=10343482&panox=8.00&panoy=17.76&panow=92.00&panoh=66.15&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Vi ere en nasjon av sytere, vi med</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-nok-na-sma-barn-trenger-tid-med-foreldrene-sine/10340998">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10341306.jpg?imageId=10341306&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Det er nok nå! Små barn trenger tid med foreldrene sine</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/ytringsfriheten-dor-nar-folk-blir-redde/10342642">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342665.jpg?imageId=10342665&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Ytringsfriheten dør når folk blir redde</h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-feil-medisin-vestre/10342538">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342591.jpg?imageId=10342591&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Det er feil medisin, Vestre! </h3>
</div>
</a>
</li>
<li class="scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText" data-section="debatt">
<a href="https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-konge-bruk-rullator/10342374">
<figure>
<img alt="" height="119" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10342406.jpg?imageId=10342406&panox=12.62&panoy=6.61&panow=84.00&panoh=60.28&heightx=24.20&heighty=0.00&heightw=41.43&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238" width="265">
</figure>
<div class="text-container">
<h3>Kjære konge, bruk rullator!</h3>
</div>
</a>
</li>
</ul>
<nav>
<span aria-label="Gå til venstre" class="arrow left" role="button">
<span></span>
</span>
<span aria-label="Gå til høyre" class="arrow right" role="button">
<span></span>
</span>
</nav>
</div>
</div>
</div>
<div class="column articleFooter" data-element-guid="7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7">
<span class="tags">
<a data-tag="nita sweeney" href="/tags/nita%20sweeney">nita sweeney</a>
<a data-tag="scroll" href="/tags/scroll">scroll</a>
<a data-tag="debatt" href="/tags/debatt">debatt</a>
<a data-tag="depresjon" href="/tags/depresjon">depresjon</a>
<a data-tag="psykisk helse" href="/tags/psykisk%20helse">psykisk helse</a>
<a data-tag="fysisk aktivitet" href="/tags/fysisk%20aktivitet">fysisk aktivitet</a>
</span>
</div>
<div class="row social">
<div class="column large-12 small-12">
<a aria-label="Del på Facebook" class="fi-social-facebook" href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
<a aria-label="Del via e-mail" class="fi-mail" href="mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781" target="_blank"></a>
</div>
</div>
</section>
</article>
<section class="related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget">
<div class="page-content" data-element-guid="24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="b362358e-6a7b-4708-bd89-981409dd3eb3" style=""><div class="column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12" data-element-guid="8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f" id="infiniteScroll-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f">
<div id="infinity-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f"></div>
<div class="content " id="infiniteTarget-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</section>
</main>
<div class="placeholder placement-left" data-element-guid="be5f8c8a-469d-4e67-cae4-7141f60710a0">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="3c9e9280-d710-4d10-e0d4-7a9b16691d91" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/left_sticky"></div>
</div>
</div>
<div class="placeholder placement-right" data-element-guid="22132564-13a7-47eb-9413-aff883982205">
<div class="column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label" data-element-guid="cad5ec20-3e77-4637-dd29-4a6354b94aa6" style="top: 75px;">
<span class="ad-label">Annonse</span>
<div class="adunit" id="dagsavisen/right_sticky"></div>
</div>
</div>
</section>
<template class="definitionTemplate">
<div class="definitionPopup">
<div class="definitionInfo">
<p></p>
<span></span>
<button class="definitionClose">✕</button>
</div>
</div>
</template>
<footer class="page">
<div class="row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 " data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="content " style="">
<figure class="" data-element-guid="e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6">
<div class="img fullwidthTarget ">
<picture>
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp" type="image/webp" width="167">
<source height="37" media="(min-width: 768px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg" type="image/jpeg" width="167">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp" type="image/webp" width="341">
<source height="76" media="(max-width: 767px)" srcset="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" type="image/jpeg" width="341">
<img alt="" height="76" loading="lazy" src="https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg" style="" width="341">
</picture>
</div>
</figure>
</div>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8" data-element-guid="536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0">
<h2 class="content singleline" style=" ">
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2" data-element-guid="ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac" id="markup_200636">
<div class="content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right" style="">
<div style="display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;">
<a href="https://www.facebook.com/dagsavisen/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="Facebook">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://twitter.com/Dagsavisen" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="X (Twitter)">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z"></path>
</svg>
</a>
<a href="https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" title="RSS">
<svg aria-hidden="true" focusable="false" height="24" style="fill: white; display: block;" viewbox="0 0 512 512" width="24">
<path d="M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z"></path>
</svg>
</a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160" style="">
<div class="row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74">
<p class="content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans" style=" ">
<br><br>Sjefredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no">Lars West Johnsen</a>
<br>Adm. direktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no">Nina Kordahl</a>
<br>Nyhetsredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no">Tore Ryssdalsnes</a>
<br>Publiseringsredaktør: <a href="mailto:kb@dagsavisen.no"></a><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no">Kathleen Buer </a>
</p>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-PTSans" data-lab-fontface="PTSans"><br><br>Politisk redaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:kristian.skard@dagsavisen.no">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:
<a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>
</h2>
</div><div class="column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8">
<h2 class="content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile" style=" ">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00
<br>Abonnement: 22 99 80 50
<br>Organisasjonr.: 980 454 347
<br><a class="secondary color_mobile_secondary" data-lab-text_color_desktop="secondary" href="mailto:tips@dagsavisen.no">Tips oss</a>
<br>Frontsjef nå: <a href="mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no">Hedda Aasland</a>
</h2>
</div><div class="markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3" data-element-guid="72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d" id="markup_10087688">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
<h2 class="content singleline t14 tm17 font-PTSans" style="color: white !important;">
<span class="font-weight-bold m-font-weight-bold t14" data-lab-font_weight_desktop="font-weight-bold" data-lab-text_size_desktop="14">
OM OSS
</span><br><br>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" target="_blank"></a>
<span>
<a href="https://nuu.no/dagsavisen" style="color: white !important;" target="_blank">
Jobb i Mediehuset Dagsavisen
</a><br>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss" style="color: white !important;" target="_blank">
Kontakt oss
</a><br>
</span>
<span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/kundeservice" style="color: white !important;" target="_blank">
Kundeservice
</a><br>
<a href="https://da.ocast.com/nb/" style="color: white !important;" target="_blank">
Annonse
</a><br>
</span>
<a href="https://www.dagsavisen.no/personvern/" style="color: white !important;" target="_blank">
Personvernpolicy
</a><br>
<a href="#" onclick="window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;" style="color: white !important;">
Personverninnstillinger
</a>
</h2>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" data-element-guid="339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f" style="">
<div class="row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding" style=""><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d" id="markup_101521">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
<div class="columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35"><div class="row small-12 large-12" data-element-guid="05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448" style=""><article class="column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 " data-element-guid="da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41" data-instance="101523" data-section="" data-site-alias="" itemscope>
<div class="content" style="">
<div class="media ">
<div class="graphic type_png" style="">
<div class="img fullwidthTarget">
<img alt="" loading="lazy" src="https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png">
</div>
</div>
<div class="floatingText">
<div class="labels">
</div>
</div>
</div>
<time datetime="" itemprop="datePublished"></time>
</div>
</article>
<div class="column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6">
<h2 class="content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans" style=" ">
Copyright Dagsavisen © 2026
</h2>
</div></div>
</div><div class="markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4" data-element-guid="8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a" id="markup_101522">
<div class="content fullwidthTarget" style="">
</div>
</div>
</div>
</div>
</footer>
<div class="powered-by "><a href="https://labradorcms.com/" target="_blank">Powered by Labrador CMS</a></div>
</body>
</html>
🗄️ Database Row (All Fields)
{
"article_id" : 215395,
"author" : "Egil Andre Bjørgen",
"category" : "",
"change_type" : "new",
"content" : "Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\n\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\n\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\n\n### Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.\n\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.\n\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.\n\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.\n\nMange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.\n\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.\n\nDette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\n\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\n\n### En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.\n\nÅ dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.\n\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\n\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivåer](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.\n\nEn av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.\n\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\n\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\n\nIkke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.\n\nFå nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på her!\n\n## Mer debatt\n\n- [ Politiet settes fortsatt på vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\n- [ Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)\n- [ Vi ere en nasjon av sytere, vi med ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-ere-en-nasjon-av-sytere-vi-med/10343411)\n- [ Det er nok nå! Små barn trenger tid med foreldrene sine ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-nok-na-sma-barn-trenger-tid-med-foreldrene-sine/10340998)\n- [ Ytringsfriheten dør når folk blir redde ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ytringsfriheten-dor-nar-folk-blir-redde/10342642)\n- [ Det er feil medisin, Vestre! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-feil-medisin-vestre/10342538)\n- [ Kjære konge, bruk rullator! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-konge-bruk-rullator/10342374)",
"created_at" : "2026-05-14 20:57:49",
"id" : 263835,
"image_local_path" : "/downloads/215395_3b6346d0e32cae29b89d33c523f75222.jpg",
"image_ratio" : null,
"image_url" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"image_url_normalized" : "https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683",
"is_paywalled" : 0,
"is_video" : 0,
"keywords" : "nita sweeney, scroll, debatt, depresjon, psykisk helse, fysisk aktivitet",
"metadata" : "{\"is_paywalled\":0,\"schema\":{\"microdata\":{\"url\":\"\\n\\n\\n \\n\\n \\n\\n \",\"author\":\"Foto: Privat\",\"headline\":\"NÃ¥r kontaktlista er tom â og stillheten tar liv\\n\",\"caption\":\"Egil Andre Bjørgen.\",\"name\":\"Egil Andre Bjørgen\"}},\"raw_feed_item\":\"<item>\\n <title><![CDATA[Depresjon elsker stillhet. Den lever av den]]></title>\\n <link>https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781</link>\\n <guid>https://www.dagsavisen.no/a/10340781</guid>\\n <pubDate>2026-05-12T07:30:00+02:00</pubDate>\\n <description><![CDATA[Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.]]></description>\\n <enclosure length=\\\"0\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=11.16&cropw=100.00&croph=72.07&heightx=41.32&heighty=0.00&heightw=40.95&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=jpg\\\" />\\n</item>\",\"meta\":{\"description\":\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. SmÃ¥ handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\",\"title\":\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1\"},\"og\":{\"url\":\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"type\":\"article\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"image:width\":\"1200\",\"image:height\":\"684\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"site_name\":\"dagsavisen\",\"locale\":\"nb-NO\"},\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"published_at\":null,\"twitter\":{\"card\":\"summary_large_image\",\"description\":\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\",\"image\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\"},\"author\":\"Egil Andre Bjørgen\",\"source_updated_at\":null,\"title\":\"Depresjon vokser i stillhet\",\"content\":\"Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.\\n\\n«Depression Hates a Moving Target». Tittelen pÃ¥ [Nita Sweeneys bok](https://nitasweeney.com/about-the-book/) treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.\\n\\nIkke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.\\n\\n### Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly.\\n\\nDet mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg Ã¥ bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn Ã¥ trekke seg tilbake.\\n\\nDepresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker sÃ¥ forstyrrende pÃ¥ den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for Ã¥ overleve.\\n\\nSorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv nÃ¥r den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. NÃ¥r sengen blir tryggere enn verden. NÃ¥r fravær blir enklere enn deltakelse. NÃ¥r stillstand begynner Ã¥ føles som identitet.\\n\\nNita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men fÃ¥ sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg gÃ¥r videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Ã
gÃ¥ videre er ikke Ã¥ forlate noen. Det er Ã¥ ikke følge etter.\\n\\nMange forsøker Ã¥ tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert pÃ¥ Ã¥ produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor mÃ¥ kroppen ofte starte før hodet tror pÃ¥ det.\\n\\nFem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. PÃ¥ med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger mÃ¥ komme før motivasjon.\\n\\nDette støttes ogsÃ¥ av forskning. En stor metaanalyse i [British Journal of Sports Medicine](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/), med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt pÃ¥ depresjon, angst og stress â i mange tilfeller pÃ¥ nivÃ¥ med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.\\n\\nDet betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.\\n\\n### En av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\\n\\nDet viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon mÃ¥les ikke mot friske dager, men mot stillstand.\\n\\nÃ
dusje er ikke lite nÃ¥r alternativet var Ã¥ bli i sengen. Ã
gÃ¥ til postkassen kan være en stor handling nÃ¥r kroppen føles tung som bly. SmÃ¥ handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke smÃ¥. De er motstand.\\n\\nVi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.\\n\\nMen kropp og sinn er ikke separate systemer. De pÃ¥virker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet pÃ¥virker blant annet [hjernens plastisitet](https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog), [dopamin, endorfiner](https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten) og [stressnivÃ¥er](https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/). Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel pÃ¥ viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet â og dermed ogsÃ¥ en del av løsningen.\\n\\nEn av de største misforstÃ¥elsene er at motivasjon mÃ¥ komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling â ikke før.\\n\\nSweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for Ã¥ bli vanskeligere Ã¥ ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.\\n\\nDu trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke hÃ¥p. Men du mÃ¥ kanskje slutte Ã¥ gi stillstanden all makt. Bevegelse â selv liten, ustø og uperfekt â gjør deg mindre tilgjengelig for den.\\n\\nIkke vent pÃ¥ Ã¥ føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til Ã¥ gi den adresse.\\n\\nFÃ¥ nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg pÃ¥ her!\\n\\n## Mer debatt\\n\\n- [ Politiet settes fortsatt pÃ¥ vent ](https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653)\\n- [ Jeg er ingen budsjettpost â jeg er en kroniker ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573)\\n- [ Skolevalget som deler oss ](https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056)\\n- [ Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist ](https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048)\\n- [ Solidariteten har alltid vært selektiv ](https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592)\\n- [ Vi ere en nasjon av sytere, vi med ](https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-ere-en-nasjon-av-sytere-vi-med/10343411)\\n- [ Det er nok nÃ¥! SmÃ¥ barn trenger tid med foreldrene sine ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-nok-na-sma-barn-trenger-tid-med-foreldrene-sine/10340998)\\n- [ Ytringsfriheten dør nÃ¥r folk blir redde ](https://www.dagsavisen.no/debatt/ytringsfriheten-dor-nar-folk-blir-redde/10342642)\\n- [ Det er feil medisin, Vestre! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-feil-medisin-vestre/10342538)\\n- [ Kjære konge, bruk rullator! ](https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-konge-bruk-rullator/10342374)\",\"image_url\":\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\",\"keywords\":[\"nita sweeney\",\"scroll\",\"debatt\",\"depresjon\",\"psykisk helse\",\"fysisk aktivitet\"]}",
"og_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"published_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n<html class=\"resp_fonts\" dir=\"ltr\" lang=\"nb-NO\">\n\n <head>\n <meta content=\"text/html; charset=utf-8\" http-equiv=\"Content-Type\">\n \n \n <title>Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse</title>\n <meta content=\"Debatt om depresjon og fysisk aktivitet: Derfor hjelper bevegelse\" name=\"title\">\n <meta content=\"M.Sc. i idrettsmedisin, Egil Andre Bjørgen skriver om depresjon, og om fysisk aktivitet som en del av behandlingen. Små handlinger kan bryte isolasjon og gi motstand, mener han.\" name=\"description\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" rel=\"canonical\">\n \n <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1\" name=\"viewport\">\n \n <meta content=\"article\" property=\"og:type\">\n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" property=\"og:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" property=\"og:description\">\n <meta content=\"nb-NO\" property=\"og:locale\">\n <meta content=\"dagsavisen\" property=\"og:site_name\">\n <meta content=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\" property=\"article:published_time\">\n <meta content=\"\" property=\"article:modified_time\">\n <meta content=\"Egil Andre Bjørgen\" property=\"article:author\">\n <meta content=\"nita sweeney\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"scroll\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"depresjon\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"psykisk helse\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"fysisk aktivitet\" property=\"article:tag\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" property=\"og:image\">\n <meta content=\"1200\" property=\"og:image:width\">\n <meta content=\"684\" property=\"og:image:height\">\n <meta content=\"summary_large_image\" name=\"twitter:card\">\n \n <meta content=\"Depresjon vokser i stillhet\" name=\"twitter:title\">\n <meta content=\"Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.\" name=\"twitter:description\">\n <meta content=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.jpg?imageId=10340811&x=0&y=11.16&cropw=100&croph=72.07&panox=0&panoy=11.16&panow=100&panoh=72.07&width=1200&height=683\" name=\"twitter:image\">\n <link href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781?lab_viewport=oembed\" rel=\"alternate\" type=\"application/json+oembed\">\n\n <meta property=\"k5a:login\"><meta property=\"k5a:channel\">\n \n \n <link href=\"https://cdn.dagsavisen.no/unite-labrador-script/unite.min.css\" rel=\"stylesheet\">\n \n <meta content=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/depresjon-vokser-i-stillhet/10340781\" property=\"og:url\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon.ico\" rel=\"icon\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-192x192.png\" rel=\"icon\" sizes=\"192x192\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/android-chrome-512x512.png\" rel=\"icon\" sizes=\"512x512\" type=\"image/png\">\n <link href=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/newfavicon/apple-touch-icon.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\" type=\"image/png\">\n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Merriweather:300,400,700,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/grid.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/main.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/colors.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/print.css?v=1778059019-L4\" media=\"print\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/foundation-icons/foundation-icons.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"/view-resources/view/css/site/dagsavisen.css?v=1778059019-L4\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n \n \n \n\n\n \n\n \n<!-- Google Tag Manager -->\n\n\n\n \n \n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Sans:regular,italic,700,700italic\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Inter:regular,300,300italic,200italic,200,100,100italic,500,italic,500italic,600,700,600italic,700italic,900italic,800italic,800,900\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=PT+Serif:regular,italic,700italic,700\" rel=\"stylesheet\">\n <link href=\"https://fonts.googleapis.com/css?family=Noto+Serif:regular,300,300italic,700,600italic,700italic,600,800,900,800italic,900italic,500,italic,500italic,200italic,200,100,100italic\" rel=\"stylesheet\">\n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n\n\n\n\n <meta content=\"debatt\" property=\"article:section\">\n\n \n\n\n \n \n \n </head>\n\n <body class=\"l4 article site_dagsavisen section_debatt custom-bodytext-alignment\" data-tag=\"nita sweeney,scroll,debatt,depresjon,psykisk helse,fysisk aktivitet\">\n\n<!-- Google Tag Manager (noscript) -->\n<noscript><iframe height=\"0\" src=\"https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T56SZZ8\" style=\"display:none;visibility:hidden\" width=\"0\"></iframe></noscript>\n<!-- End Google Tag Manager (noscript) --> \n \n \n\n \n <a class=\"skip-link\" href=\"#main\">Jump to main content</a>\n\n <header class=\"pageElement pageHeader\">\n <div class=\"section grid-fixed\">\n <div class=\"row mainline\">\n <div class=\"hamburger to-be-expanded\" data-id=\"pageElements-4\">\n <div class=\"positionRelative\">\n <span class=\"hamburger-button hamburger-expander \">\n <button aria-controls=\"hamburger-container\" aria-expanded=\"false\" aria-haspopup=\"menu\" aria-label=\"Åpne meny\" class=\"burger-btn\">\n <i class=\"open fi-list\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n </span>\n <div class=\"hamburger-container\" id=\"hamburger-container\"> \n <div class=\"search visible\" data-id=\"pageElements-5\">\n\n <button aria-label=\"Søk\" class=\"search-button\">\n <i class=\"open fi-magnifying-glass\"></i>\n <i class=\"close fi-x\"></i>\n </button>\n\n <form action=\"/cse\" class=\"search-container\" method=\"get\" role=\"search\">\n <label class=\"visuallyhidden\" for=\"search-input-5\">Søk</label>\n <input id=\"search-input-5\" name=\"q\" placeholder=\"Søk...\" type=\"text\">\n </form>\n</div>\n\n \n<nav class=\"navigation dropdownMenu expandable\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les e-avisen</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Nyheter</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nyheter\" target=\"_self\">Nyheter</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/innenriks\" target=\"_self\">Innenriks</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/verden\" target=\"_self\">Verden</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/portrett\" target=\"_self\">Portrett</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/reportasje\" target=\"_self\">Reportasje</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<span tabindex=\"0\">Kultur</span>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kultur\" target=\"_self\">Kultur</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/bøker\" target=\"_self\">Bøker</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/nye-takter\" target=\"_self\">Musikk</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/teater\" target=\"_self\">Teater</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/kunst\" target=\"_self\">Kunst</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"tags/film og serier\" target=\"_self\">Film og serier</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/mat-og-drikke\" target=\"_self\">Mat og drikke</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/tags/reise/\" target=\"_self\">Reise</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item has-children\">\n\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t<ul class=\"children\">\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t\t<li class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"/kommentar\" target=\"_self\">Kommentar</a>\n\t\t\t\t\t</li>\n\t\t\t\t</ul>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/debatt\" target=\"_self\">Debatt</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/lederartikler\" target=\"_self\">Dagsavisen mener</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item dac-hidden-desktop-up dac-hidden-desktop-down\">\n\t\t\t\t<a href=\"/sport\" target=\"_self\">Sport</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"//dagsavisen.no/podkaster-fra-dagsavisen\" target=\"_self\">Podkast</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kultur/prov-deg-pa-dagens-hjernetrim/9655200\" target=\"_self\">Dagens hjernetrim</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/kundeservice\" target=\"_self\">Kundeservice</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"/dødsfall\" target=\"_self\">Dødsfall</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://ocast.com/no/dagsavisen/\" target=\"_self\">Annonsere</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/logout?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg ut</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item \">\n\t\t\t\t<a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" target=\"_self\">Kontakt oss</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\t\t\n\n\n\t\n\n<div class=\"section dropdown-close-section\">\n \n</div>\n\n </div>\n </div>\n\n</div>\n\n\n<figure class=\"logo logo--mobile\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--primary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n\n<figure class=\"logo logo--secondary\">\n <a aria-label=\"Gå til forside\" href=\"//www.dagsavisen.no\">\n <img alt=\"Gå til forside. Logo, dagsavisen.no\" src=\"/view-resources/dachser2/public/dagsavisen/Dagsavisen_hvit.svg\" width=\"157\">\n </a>\n</figure>\n<nav class=\"navigation mainMenu\">\n\t<ul class=\"menu-list\">\n\t\t\t<li class=\"first-list-item subscribe-btn menu--subscribe\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://abonnement.dagsavisen.no/purchase/17-kr-17-uker-knapp\" target=\"_self\">Få tilgang</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--login\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://api.dagsavisen.no/paywall/login?siteAlias=dagsavisen\" target=\"_self\">Logg inn</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://eavis.dagsavisen.no/?returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2F\" target=\"_self\">Les E-avis</a>\n\t\t\t</li>\n\t\t\t<li class=\"first-list-item login-btn menu--logout\">\n\t\t\t\t<a href=\"https://selfservice.mediaconnect.no/?client_id=selfservice.dagsavisen.ext\" target=\"_self\">Min side</a>\n\t\t\t</li>\n\t</ul>\n</nav>\n\n\n\n\t\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n</header>\n\n \n\n \n \n\n\n <section class=\"main article\" id=\"mainArticleSection\">\n <div class=\"placeholder placement-top\" data-element-guid=\"5ab7a435-9836-4573-a5d9-51c6b0f80149\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"54c03d84-b8ee-48b5-8868-9c93966e9726\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/toppbanner\" style=\"min-height:150px;\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <main class=\"pageWidth\">\n <article class=\" \">\n\n <section class=\"main article k5a-article\" id=\"main\">\n\n <div></div>\n\n\n\n <div class=\"articleHeader column hasCaption\" data-element-guid=\"3e48090b-0aa7-481f-afbc-85baa3b178d8\">\n\n \n\n\n\n\n <div class=\"media\">\n \n <figure class=\"headerImage\" data-element-guid=\"eed39032-bc5c-4758-8ad5-18e1be4e2482\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"984\"> \n <source height=\"561\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=1968&height=1122&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"984\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"274\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" height=\"274\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10340811.webp?imageId=10340811&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=85.74&width=960&height=548&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n <div class=\"floatingText\"></div>\n </div>\n\n\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse, skriver Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Illustrasjonsfoto: avtk/iStock</figcaption>\n </div>\n\n\n\n <p class=\"kicker t28 tertiary color_mobile_tertiary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\"\">Debatt</p>\n <h1 class=\"headline mainTitle t60 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Depresjon vokser i stillhet</h1>\n <p class=\"subtitle tm19 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans italic m-italic\" style=\"\">Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p>\n\n\n\n <div class=\"meta\" data-element-guid=\"8106e2c0-6fa9-4e4f-981e-ea92f934b697\">\n \n\n <div class=\"bylines\">\n <div class=\"byline column\" data-element-guid=\"fe803810-7318-4906-87a2-c9fd3e62f202\" itemscope itemtype=\"http://schema.org/Person\">\n \n <div class=\"content\">\n \n <address class=\"name lab-name-flex\">\n <span class=\"lab-hidden-byline-name\" itemprop=\"name\">Egil Andre Bjørgen</span>\n\n <span class=\"firstname \">Egil Andre</span>\n <span class=\"lastname \">Bjørgen</span>\n\n <span class=\"description \">M.Sc. i Idrettsmedisin</span>\n </address>\n </div>\n</div>\n\n \n </div>\n\n\n \n <div class=\"dates\">\n <span class=\"dateGroup datePublished\">\n <span class=\"dateLabel\">Publisert</span>\n <time datetime=\"2026-05-12T05:30:00.000Z\">12.05.2026 - 07:30</time>\n </span>\n </div>\n\n <div class=\"read-time\">\n <span>Lesetid: <span class=\"read-time-value\">3 min</span></span>\n </div>\n\n <div class=\"social\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n\n\n\n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n \n <div class=\"placeholder fullWidth\" data-element-guid=\"72b4048d-b9f9-4cdb-a793-69770a566ae1\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 display-label\" data-element-guid=\"a4b41254-0940-4c61-b722-53b4207b1567\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/nettbanner1\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n\n\n \n\n <div class=\"bodytext large-12 small-12 medium-12\" data-element-guid=\"23c46ecd-497f-4ad3-8039-86412a70d2d3\">\n \n \n\n <div class=\"markupbox column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"d4e80cd1-791f-4f35-a8a3-74e598efbda0\" id=\"markup_10340783\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div id=\"articleoffer\" style=\"\n position: fixed;\n bottom: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n box-shadow: 0 0 28px 0 rgba(51, 51, 51, 0.1);\n z-index: 9999;\n \">\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n<p><span class=\"italic m-italic font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\" data-lab-italic=\"italic\">Dette er et debattinnlegg som gir uttrykk for skribentens holdninger og meninger. Du kan sende inn debattinnlegg til debatt@dagsavisen.no.</span></p><p>«Depression Hates a Moving Target». Tittelen på <a href=\"https://nitasweeney.com/about-the-book/\">Nita Sweeneys bok</a> treffer med brutal presisjon noe mange kjenner igjen: Depresjon er ikke alltid et sammenbrudd. Ofte er det en langsom stillstand.</p><p>Ikke dramatisk nok til at noen reagerer. Ikke synlig nok til at noen stopper deg. Bare stille nok til at livet gradvis blir mindre.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"7188c431-99c3-45d6-956a-a03320b29b4f\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det mest ubehagelige med depresjon er kanskje ikke mørket i seg selv, men hvordan den lærer deg å bli værende i det. Hvordan passivitet blir trygghet. Hvordan verden utenfor gradvis føles mer krevende enn å trekke seg tilbake.</p><figure class=\"column desktop-floatRight mobile-floatRight small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"16f89486-583d-4cb2-b798-4e254c2f4d15\">\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\">\n\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"146\"> \n <source height=\"170\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=292&height=340&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"146\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"480\"> \n <source height=\"557\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"480\"> \n <img alt=\"\" height=\"557\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10070634.webp?imageId=10070634&x=0.00&y=3.91&cropw=100.00&croph=93.85&width=960&height=1114&format=jpg\" style=\"\" width=\"480\">\n </picture> \n </div>\n <div class=\"caption \" data-showmore=\"Vis mer\">\n <figcaption class=\"\" itemprop=\"caption\">Egil Andre Bjørgen.</figcaption>\n <figcaption class=\"\" data-byline-prefix=\"\" itemprop=\"author\">Foto: Privat</figcaption>\n </div> </div>\n</figure>\n<p>Depresjon elsker stillhet. Den lever av den. Og kanskje er det derfor bevegelse virker så forstyrrende på den. Ikke fordi trening løser traumer eller er en magisk kur, men fordi det bryter mønsteret depresjonen trenger for å overleve.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"484d77d2-926b-4844-e47e-d1a2ac2b8a3b\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard1\"></div>\n \n</div>\n<p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Sorg og depresjon er ikke det samme. Sorg beveger seg, selv når den gjør vondt. Den skifter form, kommer i bølger og lar oss sakte vende tilbake til livet. Depresjon stopper bevegelsen. Når sengen blir tryggere enn verden. Når fravær blir enklere enn deltakelse. Når stillstand begynner å føles som identitet.</span></p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"ac85f906-72bf-4bef-a84e-594f0396ab3e\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10200967\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10200967\" href=\"/debatt/hei-jeg-sykemeldte-meg-i-dag/10200967\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"623ee7b5-17ea-4dc6-a5dd-b73047285cd6\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10205826.webp?imageId=10205826&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Hei, jeg sykemeldte meg i dag\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-16T11:54:29+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Nita Sweeney beskriver noe mange kjenner, men få sier høyt: Depresjon kan forklare stillstand som lojalitet. «Hvis jeg går videre, betyr det at jeg har glemt». Men det gjør det ikke. Å gå videre er ikke å forlate noen. Det er å ikke følge etter.</p><p>Mange forsøker å tenke seg ut av depresjonen. Analysere, forklare, argumentere. Men depresjon er laget av tanker. Den er ekspert på å produsere grunner til at ingenting nytter. Derfor må kroppen ofte starte før hodet tror på det.</p><p>Fem. fire. tre. to. én. Opp. Ut av sengen. På med skoene. Ut døren. Ikke fordi det føles riktig, men fordi handling noen ganger må komme før motivasjon.</p><p>Dette støttes også av forskning. En stor metaanalyse i <a href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/\">British Journal of Sports Medicine</a>, med over 128.000 deltakere, viser at fysisk aktivitet har betydelig effekt på depresjon, angst og stress – i mange tilfeller på nivå med, eller bedre enn tradisjonell behandling alene.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"3643c0f1-e0a0-438d-fa7b-43fce29d24e0\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard2\"></div>\n \n</div>\n<p>Det betyr ikke at medisiner eller terapi er unødvendig. For mange er de livsviktige. Men fysisk aktivitet bør ikke reduseres til et tillegg. Det er ofte en del av behandlingen.</p><div class=\"quotebox column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"d321ed51-a1fe-4c33-9b4d-572f4518f835\">\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n <h3 class=\"quote t30 tm24\" style=\"\">\n En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt.\n </h3>\n <p class=\"author dac-hidden\" style=\"\"></p>\n </div>\n</div>\n<p>Det viktigste funnet er kanskje hvor lite som skal til. Ikke store livsendringer. Ikke disiplinerte rutiner. Bare bevegelse. For depresjon måles ikke mot friske dager, men mot stillstand.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Å dusje er ikke lite når alternativet var å bli i sengen. Å gå til postkassen kan være en stor handling når kroppen føles tung som bly. Små handlinger blir undervurdert fordi vi sammenligner dem med et friskt liv. Men depresjon sammenligner dem med ingenting. Derfor er de ikke små. De er motstand.</span></p><p>Vi lever i en tid med økende psykiske plager og stadig mer stillesittende liv. Vi snakker mye om mental helse, men ofte som om den er løsrevet fra kroppen.</p><p>Men kropp og sinn er ikke separate systemer. De påvirker hverandre kontinuerlig. Fysisk aktivitet påvirker blant annet <a href=\"https://www.fysiobasen.no/innlegg/slik-kan-fysisk-aktivitet-p%C3%A5virke-hjernens-plastisitet?srsltid=AfmBOoqZymTrrYtnL86abifVEZ7-S0RoRyj0UKT-0s00brNdVs9ueVog\">hjernens plastisitet</a>, <a href=\"https://nhi.no/psykisk-helse/psykiske-lidelser/trener-bort-angsten\">dopamin, endorfiner</a> og <a href=\"https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helse-og-fysisk-aktivitet/\">stressnivåer</a>. Det betyr ikke at depresjon kan «treningsbortforklares». Det er ikke mangel på viljestyrke. Men kroppen er en del av systemet – og dermed også en del av løsningen.</p><div class=\"column google-ad display-label widthFull\" data-element-guid=\"d4ad8605-2c19-40f3-879d-6e14c2ba3f17\" style=\"\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/articleboard3\"></div>\n \n</div>\n<p>En av de største misforståelsene er at motivasjon må komme først. Men depresjon fungerer motsatt. Den sier: «Vent til i morgen. Vent til du føler deg bedre». Problemet er at følelsen ofte kommer etter handling – ikke før.</p><article class=\"column desktop-floatCenter mobile-floatCenter small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8 \" data-element-guid=\"cd9a48c5-0c02-4d13-b3ff-1be19f8724f2\" data-image-float=\"floatRight\" data-instance=\"10197388\" data-section=\"debatt\" data-site-alias=\"dagsavisen\" itemscope>\n \n <div class=\"content bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary op-bg_60 color_mobile_op-bg_60 border-bg-secondary mobile_border-bg-secondary vertical-text-align-center mobile-vertical-text-align-center hasContentPadding mobile-hasContentPadding hasBorder mobile-hasBorder\" style=\"\">\n \n <a class=\"\" data-k5a-url=\"https://www.dagsavisen.no/a/10197388\" href=\"/debatt/nar-kontaktlista-er-tom-og-stillheten-tar-liv/10197388\" itemprop=\"url\" rel=\"\">\n\n\n <div class=\"media desktop-floatRight mobile-floatRight\">\n \n <figure class=\"desktop-floatRight mobile-floatRight\" data-element-guid=\"0a67cc14-41e7-4e92-bed8-7e74eff0d9e4\" style=\"width:184px;\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <picture>\n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"184\"> \n <source height=\"102\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=368&height=204&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"184\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"125\"> \n <source height=\"94\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"125\"> \n <img alt=\"\" height=\"94\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10197672.webp?imageId=10197672&x=0.00&y=5.84&cropw=100.00&croph=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=250&height=188&format=jpg\" style=\"\" width=\"125\">\n </picture> \n </div>\n \n</figure>\n\n \n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n <div class=\"vertically-aligned-text\">\n\n \n <h2 class=\"headline t19 tm14\" itemprop=\"headline\" style=\"\">Når kontaktlista er tom – og stillheten tar liv\n</h2>\n\n \n\n\n\n </div>\n\n </a>\n\n <time datetime=\"2026-02-11T11:40:54+01:00\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<p>Sweeney sier det slik: Hun løper ikke fordi hun føler seg bra. Hun løper for å bli vanskeligere å ødelegge. Kanskje ligger det noe viktig der.</p><p>Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Du trenger ikke fikse livet ditt. Du trenger ikke håp. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.</p><p><span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold \" data-lab-font_weight=\"font-weight-bold\">Ikke vent på å føle deg bedre. Beveg deg mens du ikke gjør det. For stillstand er der depresjon bor. Og du er ikke forpliktet til å gi den adresse.</span></p><p><span class=\"italic m-italic \" data-lab-italic=\"italic\">Få nyhetsbrev fra Dagsavisen. Meld deg på <a href=\"https://www.dagsavisen.no/om-dagsavisen/2023/12/20/fa-daglig-nyhetsbrev/\">her</a>!</span> </p>\n<!-- placeholder(#1) -->\n<div class=\"column articlescroller source_debatt-dagsavisen small-12 large-12 bg-tertiary color_mobile_bg-tertiary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"fe35c186-8010-4056-860d-4ea520912544\" id=\"article_list_10340784\" style=\"\">\n \n <div class=\"inner content fullwidthTarget\">\n \n <h2 class=\"articlescroller-header t32\" style=\"\">Mer debatt</h2>\n\n <ul class=\"scroll-container swipehelper snap-container-x snap-element-start articles count_4 \">\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/politiet-settes-fortsatt-pa-vent/10346653\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/8211915.jpg?imageId=8211915&panox=0.00&panoy=8.61&panow=100.00&panoh=71.67&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Politiet settes fortsatt på vent</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ingen-budsjettpost-jeg-er-en-kroniker/10344573\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10344635.jpg?imageId=10344635&panox=0.00&panoy=13.88&panow=100.00&panoh=36.54&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ingen budsjettpost – jeg er en kroniker</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/skolevalget-som-deler-oss/10342056\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342286.jpg?imageId=10342286&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Skolevalget som deler oss</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/jeg-er-ikke-idealist-syvertsen-men-realist/10346048\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10346227.jpg?imageId=10346227&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Jeg er ikke idealist, Syvertsen, men realist</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/solidariteten-har-alltid-vaert-selektiv/10345592\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10345829.jpg?imageId=10345829&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Solidariteten har alltid vært selektiv</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/vi-ere-en-nasjon-av-sytere-vi-med/10343411\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10343482.jpg?imageId=10343482&panox=8.00&panoy=17.76&panow=92.00&panoh=66.15&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Vi ere en nasjon av sytere, vi med</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-nok-na-sma-barn-trenger-tid-med-foreldrene-sine/10340998\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10341306.jpg?imageId=10341306&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Det er nok nå! Små barn trenger tid med foreldrene sine</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/ytringsfriheten-dor-nar-folk-blir-redde/10342642\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342665.jpg?imageId=10342665&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=84.87&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Ytringsfriheten dør når folk blir redde</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/det-er-feil-medisin-vestre/10342538\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342591.jpg?imageId=10342591&panox=0.00&panoy=0.00&panow=100.00&panoh=100.00&heightx=0.00&heighty=0.00&heightw=100.00&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Det er feil medisin, Vestre! </h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n <li class=\"scroll-item snap-element column hasImage skipLeadText\" data-section=\"debatt\">\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-konge-bruk-rullator/10342374\">\n <figure>\n <img alt=\"\" height=\"119\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10342406.jpg?imageId=10342406&panox=12.62&panoy=6.61&panow=84.00&panoh=60.28&heightx=24.20&heighty=0.00&heightw=41.43&heighth=100.00&width=1058&height=478&format=webp&width=530&height=238\" width=\"265\">\n </figure>\n <div class=\"text-container\">\n \n \n <h3>Kjære konge, bruk rullator!</h3>\n \n \n \n </div>\n </a>\n </li>\n </ul>\n\n\n <nav>\n <span aria-label=\"Gå til venstre\" class=\"arrow left\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n <span aria-label=\"Gå til høyre\" class=\"arrow right\" role=\"button\">\n <span></span>\n </span>\n </nav>\n\n </div>\n\n \n</div>\n\n\n\n \n\n \n</div>\n\n\n \n\n\n <div class=\"column articleFooter\" data-element-guid=\"7c4e8798-1e27-400e-9488-5169179e98e7\">\n <span class=\"tags\">\n <a data-tag=\"nita sweeney\" href=\"/tags/nita%20sweeney\">nita sweeney</a>\n <a data-tag=\"scroll\" href=\"/tags/scroll\">scroll</a>\n <a data-tag=\"debatt\" href=\"/tags/debatt\">debatt</a>\n <a data-tag=\"depresjon\" href=\"/tags/depresjon\">depresjon</a>\n <a data-tag=\"psykisk helse\" href=\"/tags/psykisk%20helse\">psykisk helse</a>\n <a data-tag=\"fysisk aktivitet\" href=\"/tags/fysisk%20aktivitet\">fysisk aktivitet</a>\n </span>\n \n</div>\n\n\n <div class=\"row social\">\n <div class=\"column large-12 small-12\">\n <a aria-label=\"Del på Facebook\" class=\"fi-social-facebook\" href=\"https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n <a aria-label=\"Del via e-mail\" class=\"fi-mail\" href=\"mailto:?subject=Depresjon%20vokser%20i%20stillhet&body=Du%20trenger%20ikke%20vinne%20over%20depresjonen%20i%20dag.%20Men%20du%20m%C3%A5%20kanskje%20slutte%20%C3%A5%20gi%20stillstanden%20all%20makt.%20Bevegelse%20%E2%80%93%20selv%20liten%2C%20ust%C3%B8%20og%20uperfekt%20%E2%80%93%20gj%C3%B8r%20deg%20mindre%20tilgjengelig%20for%20den.%0Dhttps%3A%2F%2Fwww.dagsavisen.no%2Fdebatt%2Fdepresjon-vokser-i-stillhet%2F10340781\" target=\"_blank\"></a>\n </div>\n </div>\n\n </section>\n \n </article>\n <section class=\"related desktop-fullWidth mobile-fullWidth fullwidthTarget\">\n <div class=\"page-content\" data-element-guid=\"24047987-5205-4dc5-8af7-de352a25265a\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"b362358e-6a7b-4708-bd89-981409dd3eb3\" style=\"\"><div class=\"column infiniteScroll small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12\" data-element-guid=\"8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f\" id=\"infiniteScroll-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f\">\n \n <div id=\"infinity-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f\"></div>\n <div class=\"content \" id=\"infiniteTarget-8a5acd7d-1109-4bbe-e035-1da8eb7da87f\" style=\"\">\n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n </section>\n </main>\n <div class=\"placeholder placement-left\" data-element-guid=\"be5f8c8a-469d-4e67-cae4-7141f60710a0\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"3c9e9280-d710-4d10-e0d4-7a9b16691d91\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/left_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n <div class=\"placeholder placement-right\" data-element-guid=\"22132564-13a7-47eb-9413-aff883982205\">\n<div class=\"column google-ad small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-12 sticky display-label\" data-element-guid=\"cad5ec20-3e77-4637-dd29-4a6354b94aa6\" style=\"top: 75px;\">\n\n <span class=\"ad-label\">Annonse</span>\n <div class=\"adunit\" id=\"dagsavisen/right_sticky\"></div>\n \n</div>\n\n</div>\n </section>\n\n <template class=\"definitionTemplate\">\n <div class=\"definitionPopup\">\n <div class=\"definitionInfo\">\n <p></p>\n <span></span>\n <button class=\"definitionClose\">✕</button>\n </div>\n </div>\n </template>\n\n\n \n \n\n \n\n<footer class=\"page\">\n <div class=\"row-section desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"db03fb0e-a51c-4e54-81eb-cdc307ac535f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary border-side-top mobile_border-side-top border_width_1 border_width_mobile_1 hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2 \" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n \n <div class=\"content \" style=\"\">\n <figure class=\"\" data-element-guid=\"e48f6339-f562-476f-8dae-6950a89f70d6\">\n <div class=\"img fullwidthTarget \">\n <picture>\n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"167\"> \n <source height=\"37\" media=\"(min-width: 768px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=100.00&croph=100.00&width=334&height=74&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"167\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=webp\" type=\"image/webp\" width=\"341\"> \n <source height=\"76\" media=\"(max-width: 767px)\" srcset=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" type=\"image/jpeg\" width=\"341\"> \n <img alt=\"\" height=\"76\" loading=\"lazy\" src=\"https://image.dagsavisen.no/10087812.webp?imageId=10087812&x=0.00&y=0.00&cropw=98.67&croph=100.00&width=682&height=152&format=jpg\" style=\"\" width=\"341\">\n </picture> \n </div>\n </figure>\n </div>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-8 small-abs-12 large-abs-8\" data-element-guid=\"536ce190-8525-4b44-a3db-621ea920bfb0\">\n \n <h2 class=\"content singleline\" style=\" \">\n \n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-2 small-abs-12 large-abs-2\" data-element-guid=\"ae45324d-ecfa-4784-bccf-5cd7eb4416ac\" id=\"markup_200636\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget desktop-collapsed-element border-radius-no_border_radius border-radius-mobile_no_border_radius align-right mobile_text_align_align-right\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <div style=\"display: flex; gap: 12px; padding: 10px 0; align-items: center; justify-content: flex-start;\">\n <a href=\"https://www.facebook.com/dagsavisen/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M432 32H80A48 48 0 0 0 32 80v352a48 48 0 0 0 48 48h137.25V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.27c-30.81 0-40.42 19.12-40.42 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V480H432a48 48 0 0 0 48-48V80a48 48 0 0 0-48-48z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://twitter.com/Dagsavisen\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"X (Twitter)\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M389.2 48h70.6L305.6 224.2 487 464H345L233.7 318.6 106.5 464H35.8L200.7 275.5 26.8 48H172.4L272.9 180.9 389.2 48zM364.4 421.8h39.1L151.1 88h-42L364.4 421.8z\"></path>\n </svg>\n </a>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/arc/outboundfeeds/rss/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" title=\"RSS\">\n <svg aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" height=\"24\" style=\"fill: white; display: block;\" viewbox=\"0 0 512 512\" width=\"24\">\n <path d=\"M128.081 415.959c0 35.369-28.672 64.041-64.041 64.041S0 451.328 0 415.959s28.672-64.041 64.041-64.041 64.04 28.673 64.04 64.041zm175.66 47.25c-8.354-154.6-132.185-278.587-286.95-286.95C7.656 175.765 0 183.105 0 192.253v48.069c0 8.415 6.49 15.472 14.887 16.018 111.832 7.284 201.473 96.702 208.772 208.772.547 8.397 7.604 14.887 16.018 14.887h48.069c9.149.001 16.489-7.655 15.995-16.79zm144.249.288C439.596 229.677 251.465 40.445 16.503 32.01 7.473 31.686 0 38.981 0 48.016v48.068c0 8.625 6.835 15.645 15.453 15.999 191.179 7.839 344.627 161.316 352.465 352.465.353 8.618 7.373 15.453 15.999 15.453h48.068c9.034-.001 16.329-7.474 16.005-16.504z\"></path>\n </svg>\n </a>\n</div>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"1808f1ac-04a7-44a6-ba56-4c901a977160\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 desktop-space-outsideTop-none mobile-space-outsideTop-none desktop-space-outsideBottom-none mobile-space-outsideBottom-none bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"e47daa55-9f2d-458c-84fa-7678801e0a74\">\n \n <p class=\"content singleline t14 tm14 font-weight-normal m-font-weight-normal font-PTSans\" style=\" \">\n <br><br>Sjefredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:lars.west.johnsen@dagsavisen.no\">Lars West Johnsen</a>\n<br>Adm. direktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:nina.kordahl@dagsavisen.no\">Nina Kordahl</a>\n<br>Nyhetsredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tore.ryssdalsnes@dagsavisen.no\">Tore Ryssdalsnes</a>\n<br>Publiseringsredaktør: <a href=\"mailto:kb@dagsavisen.no\"></a><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kathleen.buer@dagsavisen.no\">Kathleen Buer </a>\n </p>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"48f44d45-4e34-470b-a0ae-74f9602c1356\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSerif hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-PTSans\" data-lab-fontface=\"PTSans\"><br><br>Politisk redaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:kristian.skard@dagsavisen.no\">Kristian Skard</a><br>Kulturredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:mode.steinkjer@dagsavisen.no\">Mode Steinkjer</a><br>Debattredaktør: <a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:jo.moen.bredeveien@dagsavisen.no\">Jo Moen Bredeveien</a><br>Desksjef:\n<a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:espen.rusdal@dagsavisen.no\">Espen Hågensen Rusdal</a><br><br><br></span>\n </h2>\n</div><div class=\"column text_singleline small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"c532d8a8-52df-46f5-88b4-a1b8c53e71c8\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 secondary color_mobile_secondary font-PTSans hasTextColor hasTextColorMobile\" style=\" \">\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\">KONTAKT OSS</span><br><br>Sentralbord: 22 99 80 00\n<br>Abonnement: 22 99 80 50\n<br>Organisasjonr.: 980 454 347\n<br><a class=\"secondary color_mobile_secondary\" data-lab-text_color_desktop=\"secondary\" href=\"mailto:tips@dagsavisen.no\">Tips oss</a>\n<br>Frontsjef nå: <a href=\"mailto:hedda.aasland@dagsavisen.no\">Hedda Aasland</a>\n </h2>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-3 small-abs-12 large-abs-3\" data-element-guid=\"72e00771-eb9a-4652-89b4-62940839305d\" id=\"markup_10087688\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n <h2 class=\"content singleline t14 tm17 font-PTSans\" style=\"color: white !important;\">\n\n <span class=\"font-weight-bold m-font-weight-bold t14\" data-lab-font_weight_desktop=\"font-weight-bold\" data-lab-text_size_desktop=\"14\">\n OM OSS\n </span><br><br>\n\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" target=\"_blank\"></a>\n\n <span>\n <a href=\"https://nuu.no/dagsavisen\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Jobb i Mediehuset Dagsavisen\n </a><br>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kontakt-oss\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kontakt oss\n </a><br>\n </span>\n\n <span>\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/kundeservice\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Kundeservice\n </a><br>\n\n <a href=\"https://da.ocast.com/nb/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Annonse\n </a><br>\n </span>\n\n <a href=\"https://www.dagsavisen.no/personvern/\" style=\"color: white !important;\" target=\"_blank\">\n Personvernpolicy\n </a><br>\n\n <a href=\"#\" onclick=\"window._sp_.gdpr.loadPrivacyManagerModal("986498"); return false;\" style=\"color: white !important;\">\n Personverninnstillinger\n </a>\n\n</h2>\n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n<div class=\"row-section bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" data-element-guid=\"339e156c-7e0b-40ff-802a-58539143536f\" style=\"\">\n<div class=\"row small-12 large-12 grid-align-center mobile-grid-align-center bg-quaternary color_mobile_bg-quaternary hasContentPadding mobile-hasContentPadding\" style=\"\"><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"39e0e85b-6786-4735-8423-f2a10dd8a27d\" id=\"markup_101521\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n<div class=\"columns small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"236b3377-242f-4e44-aed9-d05f08ab4d35\"><div class=\"row small-12 large-12\" data-element-guid=\"05aafbf6-23c2-4d32-8c73-960bf7ba6448\" style=\"\"><article class=\"column small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4 \" data-element-guid=\"da72d23d-e66d-4f91-8ddf-f145ff3dfe41\" data-instance=\"101523\" data-section=\"\" data-site-alias=\"\" itemscope>\n \n <div class=\"content\" style=\"\">\n \n \n\n\n <div class=\"media \">\n \n \n <div class=\"graphic type_png\" style=\"\">\n <div class=\"img fullwidthTarget\">\n <img alt=\"\" loading=\"lazy\" src=\"https://beta.dagsavisen.no/files/2025/04/08/Redaktøransvar (1).png\">\n </div>\n</div>\n\n \n \n \n \n \n \n\n <div class=\"floatingText\">\n\n <div class=\"labels\">\n </div>\n </div>\n \n\n </div>\n\n\n \n\n \n\n\n\n\n \n\n <time datetime=\"\" itemprop=\"datePublished\"></time>\n </div>\n</article>\n<div class=\"column text_singleline small-12 large-12 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"a8d9121d-5f77-463e-a914-6330079a10a6\">\n \n <h2 class=\"content singleline t14 tm14 align-center mobile_text_align_align-center font-PTSans\" style=\" \">\n Copyright Dagsavisen © 2026\n </h2>\n</div></div>\n</div><div class=\"markupbox column small-12 large-4 small-abs-12 large-abs-4\" data-element-guid=\"8170f260-62c0-4906-b9af-8a4ecd2dc71a\" id=\"markup_101522\">\n \n <div class=\"content fullwidthTarget\" style=\"\">\n\n \n\n \n\n \n\n \n \n </div>\n</div>\n</div>\n</div>\n\n</footer>\n\n\n\n\n\n \n\n <div class=\"powered-by \"><a href=\"https://labradorcms.com/\" target=\"_blank\">Powered by Labrador CMS</a></div>\n\n\n \n \n </body>\n</html>\n",
"source_updated_at" : "2026-05-12 05:30:00",
"summary" : "Du trenger ikke vinne over depresjonen i dag. Men du må kanskje slutte å gi stillstanden all makt. Bevegelse – selv liten, ustø og uperfekt – gjør deg mindre tilgjengelig for den.",
"tags" : null,
"title" : "Depresjon elsker stillhet. Den lever av den",
"twitter_title" : "Depresjon vokser i stillhet",
"version" : 1
}