Herold

Gode vaner legges tidlig, men når barna når 2. og 3. klasse inntreffer en kritisk fase for helsen, ifølge den danske forskeren Camilla T. Damsgaard.

(Nettavisen) Det er i et intervju med den danske avisen Berlingske at Camilla T. Damsgaard deler sine råd for å sikre barns helse gjennom oppveksten. Hun er lektor ved Institutt for idrett og ernæring ved Københavns Universitet, og har brukt år på å forske på hvordan kosthold og livsstil påvirker barn.

Damsgaard peker spesielt på én periode som avgjørende: Overgangen til 2. og 3. klasse. Det er nemlig her skjermene for alvor gjør sitt inntog i barnas liv.

Skjermfellen i barneskolealder

Ifølge forskeren er det to hovedårsaker til at økt skjermtid i denne alderen gir økt risiko for overvekt:

Lav forbrenning: Skjermbruk erstatter ofte fysisk lek og aktivitet.

Tannlegen advarer: – Hører ikke hjemme i tannkrem

«Skjermspising»: Forskning viser at vi har en tendens til å innta mer brus, chips og søtsaker når vi sitter foran en skjerm.

– Vanene og samværet begynner å endre seg når skjermene kommer inn. Man er nok nødt til å akseptere at det trengs restriktioner eller i det minste klare avtaler, sier Damsgaard til Berlingske.

Smartembed for https://www.nettavisen.no/api/graff/v1/component/enkel-poll?id=62338

Tålmodighet ved matbordet

Allerede fra seksmånedersalderen bør foreldre legge grunnlaget ved matbordet. Forskeren understreker at barn ofte trenger opp mot 15 eksponeringer for en ny matvare før de føler seg trygge og liker smaken.

Hun advarer også mot en vanlig «appetitt-tyv»:

Et stort glass melk rett før middag.

For et lite barn kan dette fylle magesekken så mye at det ikke er plass til den sunne middagsmaten.

Advarer mot populær tannkrem: – Folk blir lurt

Tenåringens frihet

Når barna blir tenåringer, øker forekomsten av overvekt markant. Damsgaard forklarer til avisen at dette ofte skyldes økt frihet til å kjøpe usunn mat selv, kombinert med mindre foreldreinnflytelse.

Likevel er det håp for de som har lagt et godt grunnlag tidlig. Forskeren påpeker at selv om tenåringer spiser mye junkfood, vender mange tilbake til de sunne matvanene de lærte i barndommen når de blir voksne.

Jill Bente (50) om livet som uhelbredelig syk: – Jeg er ikke den samme lenger

Videorull fra Alta