Ta deg en skjermfri uke
Plus
Mobilen har for lengst tatt over mye av hverdagen vÄr. Vi vet det er dumt, men klarer ikke la vÊre. Men hva hvis vi prÞver alle sammen, fÞrste uken i mai?
I Norge er vi vant med Ä dele hverdagen vÄr inn i 3 ganger 8. 8 timer jobb, 8 timer fritid, 8 timer sÞvn. Jeg mÄ innrÞmme at akkurat den inndelingen kan bli litt hypotetisk for meg og at jeg ofte jobber litt mer eller sover litt mindre enn jeg burde.
Men nÄr du ser dette i sammenheng med tall om vÄre skjermvaner, er det verdt Ä bli litt bekymret. I fÞlge Nordisk Monitorering bruker nordmenn i snitt 3,7 timer pÄ skjerm. Utenom arbeid. Det betyr at nesten halvparten av vÄre 8 tilmÄlte timer med fritid brukes pÄ skjerm i en aller annen form. Det er bekymringsfullt. BÄde for den fysiske og den psykiske folkehelsen.
Det er pÄ tide Ä ta grep.
4.â10. mai arrangeres Skjermfri uke. Det er ikke et pĂ„bud, ikke en konkurranse, og ingen kommer til Ă„ kikke deg i kortene. Det er en invitasjon. En sjanse til Ă„ legge telefonen i en skuff en uke, eller i det minste gjĂžre det noen timer hver dag, og kjenne etter hvordan det er.
Jeg tror mange av oss blir overrasket. Kanskje rekker du Ä lese ut boka som har ligget halvlest pÄ nattbordet siden jul. Kanskje rekker du den turen pÄ vakre Helgelandskysten. Kanskje oppdager du at kaffen smaker bedre nÄr du ikke scroller samtidig.
Det hĂžres nesten radikalt ut i 2026, ikke sant? Ă bare vĂŠre, uten Ă„ ha med deg mobilen.
Barna vĂ„re lĂŠrer det de ser oss gjĂžre. Hvis de vokser opp med foreldre som stirrer ned i en skjerm mens de spiser, mens de venter pĂ„ bussen, mens de âser pĂ„â fotballkampen deres, sĂ„ blir det normalen ogsĂ„ for dem. Det har de allerede tatt etter oss. I fĂžlge den samme undersĂžkelsen, har de mellom 18 og 24 enda hĂžyere skjermtid enn oss voksne. 4,9 timer hver dag. Det er nesten 1/6 av dĂžgnet.
En skjermfri uke er gave ogsÄ til barna vÄre.
Jeg lover ikke at det blir lett. De fÞrste dagene kommer tommelen til Ä lete etter telefonen helt av seg selv. Du kommer til Ä kjede deg litt. Og det er kanskje nettopp det som er poenget. Det er i kjedsomheten ideene dukker opp, samtalene blir lange, og hodet fÄr puste.
Skjermene forsvinner ikke. Jobben venter. Meldingene ogsĂ„. Men akkurat denne uken, 4.â10. mai, utfordrere jeg deg til Ă„ prĂžve Ă„ la vĂŠre. Til Ă„ ikke vĂŠre tilgjengelig for alle andre hele tiden, men for deg selv.
Det er pÄ tide.
HÄper du blir med pÄ en skjermfri uke!