Slik var Sawes vei til den umulige verdensrekorden
BrÞdskiver med honning, 241 kilometer lÞping i uken, en ny supersko og et helt unikt talent mÄ til for Ä lÞpe maraton under 2 timer.
â Jeg har vist at ingenting er umulig, alt er mulig, sier Sabastian Sawe.
31-Äringen fra Kenya satte verdensrekord pÄ maraton med 1.59,30 i London sÞndag. En gjennomsnittsfart pÄ 21,19 kilometer i timen. Det tilsvarer 2 minutter og 50 sekunder per kilometer.
â Det er et historisk Ăžyeblikk. Det viser hvor langt man kan pushe menneskekroppen. Helt utrolig, sier Awet Kibrab til VG pĂ„ telefon fra Kenya.
Norgesrekordholderen pÄ maraton med 2.04,24 tilbringer store deler av Äret i Iten for Ä trene.
â Alle er i sjokk her. Ingen ventet at noen kom til Ă„ lĂžpe under to timer, sier Kibrab.
Sawe lÞp fÞrste del pÄ 1.00,29 og andre halvdel pÄ 59.01. Sondre Nordstad Moens norgesrekord pÄ halvmaraton er til sammenligning 59.48.
Sawes 59.01 ville vÊrt nasjonal rekord pÄ halvmaraton i alle land i verden - foruten syv: Kenya, Uganda, Etiopia, Sverige, Eritrea, Burundi og Brunei.
Norgesrekordholder pÄ maraton
Sawe holder til i Kapsabet, 2000 meter over havet i Kenya, i samme treningsgruppe som 800-meterkongen Emmanuel Wanyonyi og 1500-meterkometen Phanuel Koech, som VG intervjuet i fjor.
Claudio Berardelli fra Italia er trener. LÞperne bor sammen pÄ treningscampen som stÞttes av sponsoren Adidas. Sawe ser kona og sÞnnen sin et par ganger i mÄneden bare.
â Sawe er en gave for meg. Jeg har respekt for alle utĂžvere jeg har trent gjennom mine 22 Ă„r i Kenya, men Sawe er noe annet, sier Berardelli til CitusMag etter rekordlĂžpet.
200â241 kilometer i uken
I de siste seks ukene av oppkjÞringen til London Maraton har Sawe ligget pÄ rundt 200 kilometer. Den heftigste uken var han oppe i 241 kilometer, sier Berardelli til LetsRun.
â Antall kilometer er det viktigste, sier Sawe pĂ„ en pressekonferanse.
Sawes trening bestÄr av en blanding med langturer, lange og korte intervaller, bakkelÞp og rolige turer, har Berardelli fortalt RunnersWorld.
â Sawe er veldig profesjonell. Han gjĂžr alt etter planen, alle sier at han er seriĂžs pĂ„ alle mĂ„ter, sier Kibrab.
«Den norske modellen» er et overordnet begrep og en populÊr treningsfilosofi i lÞping og andre kondisjonsidretter. Opplegget bestÄr av mye trening rundt terskelfart.
Kibrab har inntrykk av at Sawe og afrikanerne lÞper flere kilometer pÄ roligere fart.
â De fleste som er i toppen pĂ„ maraton nĂ„ lĂžper over 200 kilometer i uken. Det har utviklet seg de siste to Ă„rene. Jeg har hĂžrt at John Korir (vant Chicago Marathon med lĂžyperekord 2.01,52) trener opptil 250 kilometer, sier Kibrab.
â Mange i Kenya trener hardt tirsdag, torsdag og lĂžrdag. Tirsdag er noen lengre intervaller, torsdag kortere intervaller pĂ„ bane og lĂžrdager er langturer pĂ„ 30â40 kilometer.
Gjennombruddet
Sawe er fĂždt i landsbyen Cheukta i Kenyas hĂžyland. Faren Simion var maisbonde. Moren Emily hadde vĂŠrt en lovende sprinter fĂžr hun ble gravid som ung, ifĂžlge RunnersWorld. Onkelen Abraham Chepkirwok hadde lĂžpt 800 meter i OL for Uganda.
Gjennom skolen begynte Sawe Ä konkurrere og senere flyttet han for Ä prÞve seg i Iten, lÞpingens mekka i Kenya hvor mange talenter blir oppdaget. Men det tok tid med gjennombruddet. Sawe ble pÄvirket av bÄde skader og pandemien.
Onkelen Abraham Chepkirwok sÞrget for at han fikk prÞve seg i Berardellis gruppe «2 Running Club» i 2021. Gjennombruddet kom da han egentlig skulle vÊrt fartsholder i Sevilla Halvmaraton i 2022, men alt snudde da han vant pÄ den sensasjonelle tiden 59.02 for Ä hedre bestemoren som var alvorlig syk.
I maratondebuten i Valencia i 2024 vant han med 2.02,05 â den gang tidenes 8. beste tid.
â Jeg tror definitivt han kan lĂžpe under 1.59. Han har ikke nĂ„dd sitt maksimale potensial ennĂ„, sier Berardelli.
London var bare Sawes fjerde maraton.
Sko og ernĂŠring
Sawes talent og eksepsjonelle fysikk drar nytte av forbedringen pÄ sko og ernÊring.
Sawe debuterte med den nye modellen til Adidas kalt «Adizero Adios Pro Evo 3» i London. Den fÞrste superskoen som veier under 100 gram koster 6000 kroner.
De fleste andre superskoene fra rivalene Asics, Nike, Puma og On ligger pĂ„ 3000â3700 kroner.
Berardelli forteller at jo bedre lÞpeskoene har blitt med Ärene, jo mer og tÞffere kan utÞverne trene. Samtidig som han ogsÄ peker pÄ at restitusjonen har blitt bedre.
â Sko og ernĂŠring er pĂ„ et helt annet nivĂ„ enn for ti Ă„r siden. FĂžr var det Ă„ lĂžpe rundt 2 timer nĂŠrmest umulig, men nĂ„ er alt forbedret takket vĂŠre teknologi. De nye skotypene sparer kroppen og restitusjonen gĂ„r mye fortere. Det gjĂžr at man ikke trenger Ă„ vĂŠre sĂ„ bekymret for Ă„ lĂžpe mer, sier Kibrab.
Sawe har sammen med sponsoren Maurten, et svensk ernĂŠringsselskap, delt hva han fikk i seg fĂžr og underveis i London Marathon. Frokosten klokken 06.00 besto av to brĂždskiver med honning og te. I tillegg spiste han bikarbonat, en avansert slags grĂžt med natron, klokken 06.45.
PĂ„ bussen til konkurransen drakk han sportsdrink. Fem minutter fĂžr start klokken 9.30 tok han en gel. Underveis i lĂžpet drakk han sportsdrink hver femte kilometer. Omtrent midtveis tok han en gel med koffein.
Dopingproblemet i Kenya
Kenyansk lÞping har et stort problem med ulovlige metoder. Hundrevis av topplÞpere har testet positivt pÄ doping.
Sawe, hans team og skosponsor har derfor inngÄtt ett samarbeid med friidrettens antidopingorgan, Athletics Integrity Unit (AIU), for Ä fjerne enhver tvil rundt prestasjonene hans.
AIU tok 25 dopingtester pÄ Sawe fÞr han vant Berlin Marathon sist hÞst.
â Jeg er lei av Ă„ lese hva folk skriver i media og pĂ„ sosiale medier. Det er alltid tvil eller anklager nĂ„r utĂžveren er kenyansk. Samtidig erkjenner jeg at doping er et stort problem i landet vĂ„rt, sa Sawe i hĂžst.
â Jeg fĂžler vi alle mĂ„ bekjempe det som har blitt som en kreft for kenyanske utĂžvere. Ved Ă„ ta dette steget hĂ„per jeg Ă„ vĂŠre et eksempel for andre â og at folk virkelig tar tak i problemet og finner varige lĂžsninger.