Herold

Telefonvaktene til Kirkens SOS merker at flere er urolige for krig og trenger noen å snakke med. Krisepsykolog gir sju tips til å få det bedre.

Saken oppsummert:

• Kirkens SOS har hatt en økning i henvendelser, med over 52.000 samtaler så langt i år, hvor krig og verdensuro oftere enn før er tema.
• Krisepsykolog Atle Dyregrov forklarer at nyhetsbilder og informasjon om krig kan utløse stress og forverre eksisterende psykiske utfordringer.
• Dyregrov anbefaler å begrense mediebruk, holde på rutiner, fokusere på trygghet og bruke beroligende tanker for å redusere stress.
• Stortingspresident Masud Gharahkhani understreker betydningen av å oppsøke hjelp og verdien av å bo i et trygt og demokratisk land som Norge.
• Chat-tjenesten til Kirkens SOS har høyere andel yngre brukere enn på telefon.

Oppsummeringen er laget av en KI-tjeneste fra OpenAI. Innholdet er kvalitetssikret av NRKs journalister før publisering.

– Vi har hatt 300 samtaler med mennesker der krig har vært hovedtema, sier generalsekretær i Kirkens SOS, Johannes Heggland.

Så langt i år har de besvart over 52.000 henvendelser fra folk som ønsker noen å snakke med. Det er 6.300 flere enn på samme tid i fjor.

En årsak kan være en uroligere verdenssituasjon, der kriser og krigshandlinger står i kø.

– Vi kan ikke si det 100 % sikkert, men økningen har skjedd samtidig med at det er stadig mer informasjon om krig og uro rundt oss, konkluderer Heggland.

Johannes Heggland leder Kirkens SOS. De blir kontaktet av mange som trenger noen å dele bekymring for krig og uro med.

På toppen av alt annet

Det folk ringer eller chatter med Kirkens SOS om er ofte ensomhet, psykiske utfordringer, relasjonsproblemer, mobbing, spiseforstyrrelser og selvmordstanker.

Men nå er det flere som tar opp at verdenssituasjonen påvirker dem.

Cecilie betjener chatten til Kirkens SOS i Fredrikstad. Her er andelen yngre høyere enn på telefontjenesten.

– Det virker som uro og krig kan være en trigger for de som allerede har det vanskelig, sier hun.

Cecilie er chattevakt hos Kirkens SOS i Fredrikstad. Flere yngre tar kontakt her i stedet for å ringe.

Cecilie får følge av krisepsykolog Atle Dyregrov ved Universitetet i Bergen. Han peker på at alle inntrykkene fra krigssoner utløser stress i kroppen.

– Det påvirker alarmsenteret i hjernen vår som gjør at vi opplever mer uro og usikkerhet. Vi sover dårligere og er mer bekymret og noen kan få tankekjør, sier Dyregrov.

Han tenker at det er de som sliter fra før og er alene som får en ekstra belastning i krisetider og har behov for noen å snakke med.

En bok om å snakke sammen. Kirkens SOS fokuserer på å lytte til de som ringer inn og være en støtte.

– De som har et tryggere ståsted fra før er også påvirket, men klarer seg bedre.

Hans beste tips er disse:

• Begrens mediebruken, og særlig de mest dramatiske bildene som dukker opp på nett hele tiden.
• Hold på vanlige rutiner og gjør hyggelige ting
• Fokuser på tryggheten i hverdagen
• Ha en bekymringstid, og dropp det ellers
• Bruk tanker som beroliger – si til deg selv at mye ikke varer, det som uroer nå, uroer kanskje ikke i morgen tidlig
• Media bruker store overskrifter, ikke la det styre reaksjonen din
• Fortell deg selv at du selv bestemmer hva du skal tenke på

Atle Dyregrov anbefaler oss å skrolle mindre på dramatiske bilder, og heller gjøre hyggeligere ting for å unngå å bli negativt påvirket av nyhetene.

– Viktig å oppsøke hjelp

Denne uka var stortingspresident Masud Gharahkhani på besøk hos Kirkens SOS i Fredrikstad, for å høre om det frivillige arbeidet som skjer der.

Han er selv født i Iran, og ser at den politiske situasjonen nå kan påvirke mange.

– Det er viktig å oppsøke hjelp når du trenger det, sier Gharahkhani.

Stortingspresident Masud Gharahkhani er opptatt av frivillighet og er glad for tilbudet til Kirkens SOS.

Han legger vekt på at det er en urovekkende utvikling i flere land i verden.

– For første gang på 20 år er det flere nå som bor i diktaturer enn i demokratier. Men vi er heldige som bor i Norge, som både er et demokrati og en velferdsstat, der vi er trygge. Det er viktig å ta med oss, sier Gharahkhani.

Trenger du noen å snakke med?

Da kan du ringe noen av disse lavterskeltilbudene:

• Kirkens SOS: Ring 22 40 00 40, eller kontakt dem på melding eller chat.
• Mental Helse Hjelpetelefonen: Ring 116 123 eller skriv til dem her.
• Røde Kors sin tjeneste Kors på halsen er for deg under 18 år. Ring 800 333 21
• Akutt selvmordsfare? Ring 113 når det er akutt og står om liv.
• Ring legevakt på tlf. 116117 for akutt hjelp.

Du kan også snakke med fastlegen din.