Har du kastet deg på løpetrenden? Da bør du vite dette
Plus
Osteopat og personlig trener Axel Reimblad mener små, oppnåelige mål er nøkkelen til varig motivasjon.
Oppsummering 'Kort oppsummert'
(Østlandets blad):Axel Reimblad er osteopat og personlig trener hos Behandlerverket i Ski.
Han forteller at det ikke er noe nytt at mange ønsker å trene mer, men reagerer på at altfor mange blir for ivrige, har høye ambisjoner og setter store mål fra dag én.
– Sett oppnåelige mål
Reimblad mener flere burde starte med å sette seg et realistiske må om antall trenings økter man skal gjennomføre, for å så kunne ha en progresjon fra det.
Dette er lurt både for mestringsfølelsen og belastningen når du starter opp med trening.
– Nå for tiden er det også en løpetrend som mange hopper på, sier han.
Mange som startet hardt og brått, og kommer over kneika tidlig, opplever vondter, forteller Reimblad.
Særlig gjelder det kvinner og menn over 45 år, som ofte har hatt en lengre treningspause. De kommer inn med overbelastningsproblemer.
Han understreker at det er viktig å ikke bli for ivrig.
– Vi ser en del akilles og beinhinne problematikk, i tillegg til vondter i knær og hofter, sier osteopaten.
Personlig trener eller treningskompis?
Reimblad påpeker at for mange kan det være greit med en personlig trener for å komme seg over dørstokkmila.
– Med en personlig trener har du en fast avtale du betaler for som folk flest ikke vil avlyse, sier han.
Likevel er det ikke nødvendigvis noe man må ha. En treningskompis man lager avtaler med kan funke like bra, forteller Reimblad. Er styrketrening helt nytt for deg, kan en starttime være lurt, sier han.
Smartembed for https://www.oblad.no/api/graff/v1/component/enkel-poll?id=80689
– Med en starttime blir du kjent med øvelser og kan få satt opp et enkelt, overkommelig program, forteller osteopaten og den personlige treneren.
Det er viktig å kjenne på mestring og å lære teknikken minsker skaderisikoen.
– Ikke alt må være perfekt
Reimblad mener det aller viktigste er at folk flest bare gjør noe i det hele tatt.
– Heller kom deg på treningssenteret og prøv deg frem, enn å sitte hjemme og gjør ingenting, oppfordrer han.
Synes man det er skummelt, er det ingen skam i å spørre om hjelp med å komme i gang.