Herold

Er du en av de som kjenner at noe er vanskelig, og som kanskje har ventet med å søke hjelp? Å ha perioder med mye stress, bekymringer eller lite energi er helt normalt. Ved å ta tak tidlig, kan man forebygge at problemene vokser seg store. De siste tre åra har i overkant av 800 personer deltatt på gratis kurs i regi av Rask psykisk helsehjelp og frisklivssentralene i Modum og Sigdal.

Mange lurer på om det de kjenner på er «alvorlig nok», eller tenker at andre har det verre. Er du i tvil, er det god nok grunn til å ta kontakt. For mange er kurs en fin start – et sted å få oversikt, forstå seg selv bedre og lære hvordan man kan støtte seg selv på en god måte, sier Mats Lien, psykolog ved Rask psykisk helsehjelp.

Heidi Myklemyr er veileder på Frisklivssentralen i Modum. Med 22 års erfaring som kursholder har hun møtt mange som har lyktes med å gjøre endringer i eget liv. Hun trekker fram at det å gå på kurs sammen med andre har en mye større effekt enn man skulle tro. Man hører det samme, snakker om det samme. Det setter i gang prosesser som gjør at man enten tenker annerledes eller gjør noe annerledes. Ofte er det ganske små justeringer som skal til for å få en bedre hverdag på sikt.

Kommuneoverlegen oppfordrer til å gå på kurs, dette er gode lavterskeltilbud som kan hjelpe mange. Hos Rask psykisk helsehjelp og på Frisklivssentralen vil du møte flinke og hyggelige fagfolk. (Se gjerne på ABC-modellen (ABC for god psykisk helse – kampanje og tiltak i kommuner og fylkeskommuner – Helsedirektoratet) for enkle råd om god psykisk helse og husk! fysisk aktivitet er viktig også for hvordan vi har det mentalt.

Kurs: stress og belastning

For deg som vil:– Lære om stress, stressmestring og aktivitetsbalanse.– Lære om hvordan sette grenser.– Lære om teknikker for å håndtere bekymring og grubling.

Ta kontakt med Rask psykisk helsehjelp på telefon 32 74 94 40 for spørsmål og påmelding.

Kurs i hverdagsglede:– Lær om de fem grepene som bidrar til å styrke vår psykiske helse. Oppstart 19. mars.– Åpen påmelding (på Modum kommunes hjemmesider): Hverdagsgledekurs – Modum kommune.

Ta kontakt med Frisklivssentralen i Modum på telefon 95 77 15 20 ved spørsmål

Kurs i mestring av bekymring

For deg som:

– Opplever at tanker om framtiden (bekymring) eller fortiden (grubling) tar mye plass i hverdagen. – Ønsker å lære hvordan tanker og stress henger sammen.– Ønsker å lære å skille mellom problemer du kan gjøre noe med her og nå, og bekymringer for ting som ligger utenfor din kontroll.– Ønsker å lære praktiske teknikker som bekymringstid og grublebok.

Ta kontakt med Rask psykisk helsehjelp på telefon 32 74 94 40 for spørsmål og påmelding.

Introkurs i kognitiv terapi

For deg som vil:

– Lære mer om kognitiv terapi.– Bli bevisst egne tanker, følelser og handlinger.– Gjenkjenne tegn på grubling og bekymring.– Finne en god balanse mellom aktivitet og hvile:

Ta kontakt med Rask psykisk helsehjelp på telefon 32 74 94 40 for spørsmål og påmelding.