{
   "article_id" : 111558,
   "author" : "",
   "category" : "",
   "change_type" : "new",
   "content" : "# Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\n\nSkjermbruk er i ferd med å bli et folkehelseproblem.\n\nVi har i snitt rundt 4000 uker på denne planeten. Det er mindre tid enn de fleste liker å tenke på. Likevel bruker vi stadig mer av den foran en skjerm – ofte uten å ha tatt et bevisst valg.\n\nFerske tall fra [Normo\\-studien](https://www.norden.org/en/publication/normo-2025-nordic-monitoring-2014-2024) \\(Nordic monitoring\\) viser at norske voksne i gjennomsnitt bruker 3,7 timer daglig foran skjerm på fritiden. Unge voksne mellom 18 og 24 år bruker hele 4,9 timer. Dette er altså *i tillegg* til skjermbruk på jobb.\n\nOm man har en kontorjobb, er det derfor ikke utenkelig med 6–8 timer total skjermtid daglig. Gjennom et helt liv kan vi da regne med å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm.\n\nSpørsmålet er ikke lenger *om* dette har konsekvenser, men hvilke.\n\n## Skjermbruk og folkehelse henger sammen\n\nSamtidig som skjermbruken øker, blir vi mer stillesittende. Normo\\-studien viser at tre av ti voksne ikke når Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet. I snitt sitter vi over ni timer hver dag.\n\n> Spørsmålet er ikke lenger om dette har konsekvenser, men hvilke\n\nParallelt ser vi en bekymringsfull utvikling i folkehelsen: Over halvparten av den voksne befolkningen i Norge har overvekt eller fedme. Blant barn gjelder dette 16 prosent. Kostholdet har også beveget seg i feil retning, med økt sukkerinntak og redusert inntak av frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter.\n\nDette er ikke tilfeldige utviklingstrekk. De må sees i sammenheng med livsstilen vi har bygget rundt skjerm og teknologi.\n\n## Et tydelig varselsignal\n\nSkjermbruk handler ikke bare om fysisk inaktivitet. Tall fra Folkehelseinstituttet, Ungdata og [StatusUng\\-undersøkelsen](https://mentalhelseungdom.no/utforsk/statusung2024) fra 2024 viser en tydelig forverring av den mentale helsen blant barn og unge.\n\n- Tre av ti unge rapporterer at de har skadet seg selv uten selvmordsintensjon.\n- Over fire av ti har hatt selvmordstanker.\n- 6 prosent av disse har forsøkt å ta sitt eget liv.\n- Halvparten av unge oppgir at de har følt seg ensomme det siste året.\n\nUtviklingen er særlig tydelig blant jenter.\n\nDet finnes selvsagt ikke én enkelt forklaring. Men det er bred enighet i fagmiljøene om at økt skjermbruk og spesielt sosiale medier er en betydelig risikofaktor for psykisk uhelse.\n\n## Et samfunnsansvar – ikke bare et individuelt valg\n\nTeknologi er blitt en forutsetning for å fungere i samfunnet. Vi kan knapt betale regninger, kjøpe bussbilletter eller kommunisere med offentlige instanser uten smarttelefon.\n\nSamtidig har de største teknologiselskapene utviklet stadig mer avanserte metoder for å fange og holde på oppmerksomheten vår. Resultatet er en uro mange knapt er klar over, før den setter seg som konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og følelsen av aldri helt å strekke til.\n\nDette gjør skjermbruken til mer enn et personlig anliggende. Det er et folkehelse\\- og samfunnsproblem.\n\nLikevel kan vi ikke vente på at teknologien regulerer seg selv. Vi må begynne med oss selv.\n\nBarn lærer ikke grensesetting hvis de aldri ser voksne gjøre det. Vi kan ikke forvente at unge legger bort mobilen dersom den alltid ligger i hånden vår. Sosial kompetanse, nære relasjoner og følelsesregulering utvikles ikke gjennom å se på en skjerm.\n\n## Hva kan vi gjøre?\n\nLøsningen er ikke teknologifiendtlighet eller total avkobling. Den ligger i bevisst bruk og tydelige grenser.\n\nEn [studie fra 2025](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/) viste at det ikke nødvendigvis er tilgangen til internett som er problemet, det er den konstante tilgjengeligheten forårsaket av smarttelefoner.\n\nStudien undersøkte hva som skjer når voksne mennesker kutter mobilinternett i to uker. 467 deltagere fikk installert en app som blokkerte all internettilgang på mobilen, inkludert sosiale medier, men de fikk ringe og sende SMS. De kunne fortsatt bruke internett på PC.\n\nResultatene var oppsiktsvekkende: Deltagerne rapporterte om bedre psykisk helse og velvære samt bedre konsentrasjon og oppmerksomhetsevne. 91 prosent fikk forbedring på minst ett område.\n\nReduksjonen i depressive symptomer var i snitt større enn det man ofte ser i studier på antidepressiver.\n\nOppmerksomhetsevnen økte tilsvarende «å skru klokken tilbake» ca. ti år med aldersrelatert kognitiv svekkelse.\n\nEffektene økte gradvis dag for dag gjennom perioden, og forskerne så også at deltagerne brukte tiden sin annerledes: De hadde mer sosial kontakt, de var mer fysisk aktive, og de brukte mer tid ute i naturen.\n\nMed andre ord: De potensielle helseeffektene av mindre skjermbruk er store, både for vår psykiske og fysiske helse.\n\n> Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm\n\nDerfor må vi legge opp til skjermfrie soner og tider, særlig morgen og kveld.Vi må ta ansvar for hva slags innhold vi eksponerer oss selv og barna våre for.Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm.\n\nOm vi kun kutter skjermbruken vår med 1 time daglig, utgjør dette om lag 2,5 år av livet vårt.\n\nFør smarttelefonen kjedet vi oss mer. Nettopp derfor ringte vi en venn, gikk en tur, leste en bok eller lot tankene vandre. Stillhet er en forutsetning for refleksjon, konsentrasjon og god psykisk helse.\n\nSmarttelefonen er kommet for å bli. Spørsmålet er ikke *om* vi skal bruke den, men *hvordan*.\n\nHvis oppmerksomhet er en av vår tids mest verdifulle ressurser, hvem er det egentlig som forvalter den i dag – vi eller teknologien?",
   "created_at" : "2026-02-12 22:46:47",
   "id" : 151983,
   "image_local_path" : "/downloads/111558_ec34b09e61dcc9cf7fd333fea3ea13f7.jpg",
   "image_ratio" : null,
   "image_url" : "https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&format=auto&h=1365&w=2048&s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d",
   "image_url_normalized" : "https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&format=auto&h=1365&w=2048&s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d",
   "is_paywalled" : 1,
   "is_video" : 0,
   "keywords" : "",
   "metadata" : "{\"author\":\"\",\"title\":\"Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\",\"raw_feed_item\":\"<item>\\n            <title><![CDATA[Hva skjer når voksne mennesker kutter mobilinternett i to uker? Resultatene fra studien er oppsiktsvekkende.]]></title>\\n            <link>https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/3p4ByP/kronikk-oensker-vi-virkelig-aa-bruke-1520-aar-av-livet-vaart-foran-en-skjerm</link>\\n            <guid>https://www.aftenposten.no/i/3p4ByP</guid>\\n            <pubDate>Thu, 12 Feb 2026 22:34:53 GMT</pubDate>\\n            <description><![CDATA[Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.]]></description>\\n            <enclosure length=\\\"65535\\\" type=\\\"image/jpeg\\\" url=\\\"https://premium.vgc.no/v2/images/b50d995f-5dee-4dba-b81a-d63b1bee6422?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1152&amp;tight=true&amp;w=2048&amp;s=7a416b0cd4ddb25f8599c14686c072bb35c5fa20\\\" />\\n        </item>\",\"description\":\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.\",\"content\":\"# Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\\n\\nSkjermbruk er i ferd med å bli et folkehelseproblem.\\n\\nVi har i snitt rundt 4000 uker på denne planeten. Det er mindre tid enn de fleste liker å tenke på. Likevel bruker vi stadig mer av den foran en skjerm – ofte uten å ha tatt et bevisst valg.\\n\\nFerske tall fra [Normo\\\\-studien](https://www.norden.org/en/publication/normo-2025-nordic-monitoring-2014-2024) \\\\(Nordic monitoring\\\\) viser at norske voksne i gjennomsnitt bruker 3,7 timer daglig foran skjerm på fritiden. Unge voksne mellom 18 og 24 år bruker hele 4,9 timer. Dette er altså *i tillegg* til skjermbruk på jobb.\\n\\nOm man har en kontorjobb, er det derfor ikke utenkelig med 6–8 timer total skjermtid daglig. Gjennom et helt liv kan vi da regne med å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm.\\n\\nSpørsmålet er ikke lenger *om* dette har konsekvenser, men hvilke.\\n\\n## Skjermbruk og folkehelse henger sammen\\n\\nSamtidig som skjermbruken øker, blir vi mer stillesittende. Normo\\\\-studien viser at tre av ti voksne ikke når Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet. I snitt sitter vi over ni timer hver dag.\\n\\n> Spørsmålet er ikke lenger om dette har konsekvenser, men hvilke\\n\\nParallelt ser vi en bekymringsfull utvikling i folkehelsen: Over halvparten av den voksne befolkningen i Norge har overvekt eller fedme. Blant barn gjelder dette 16 prosent. Kostholdet har også beveget seg i feil retning, med økt sukkerinntak og redusert inntak av frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter.\\n\\nDette er ikke tilfeldige utviklingstrekk. De må sees i sammenheng med livsstilen vi har bygget rundt skjerm og teknologi.\\n\\n## Et tydelig varselsignal\\n\\nSkjermbruk handler ikke bare om fysisk inaktivitet. Tall fra Folkehelseinstituttet, Ungdata og [StatusUng\\\\-undersøkelsen](https://mentalhelseungdom.no/utforsk/statusung2024) fra 2024 viser en tydelig forverring av den mentale helsen blant barn og unge.\\n\\n- Tre av ti unge rapporterer at de har skadet seg selv uten selvmordsintensjon.\\n- Over fire av ti har hatt selvmordstanker.\\n- 6 prosent av disse har forsøkt å ta sitt eget liv.\\n- Halvparten av unge oppgir at de har følt seg ensomme det siste året.\\n\\nUtviklingen er særlig tydelig blant jenter.\\n\\nDet finnes selvsagt ikke én enkelt forklaring. Men det er bred enighet i fagmiljøene om at økt skjermbruk og spesielt sosiale medier er en betydelig risikofaktor for psykisk uhelse.\\n\\n## Et samfunnsansvar – ikke bare et individuelt valg\\n\\nTeknologi er blitt en forutsetning for å fungere i samfunnet. Vi kan knapt betale regninger, kjøpe bussbilletter eller kommunisere med offentlige instanser uten smarttelefon.\\n\\nSamtidig har de største teknologiselskapene utviklet stadig mer avanserte metoder for å fange og holde på oppmerksomheten vår. Resultatet er en uro mange knapt er klar over, før den setter seg som konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og følelsen av aldri helt å strekke til.\\n\\nDette gjør skjermbruken til mer enn et personlig anliggende. Det er et folkehelse\\\\- og samfunnsproblem.\\n\\nLikevel kan vi ikke vente på at teknologien regulerer seg selv. Vi må begynne med oss selv.\\n\\nBarn lærer ikke grensesetting hvis de aldri ser voksne gjøre det. Vi kan ikke forvente at unge legger bort mobilen dersom den alltid ligger i hånden vår. Sosial kompetanse, nære relasjoner og følelsesregulering utvikles ikke gjennom å se på en skjerm.\\n\\n## Hva kan vi gjøre?\\n\\nLøsningen er ikke teknologifiendtlighet eller total avkobling. Den ligger i bevisst bruk og tydelige grenser.\\n\\nEn [studie fra 2025](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/) viste at det ikke nødvendigvis er tilgangen til internett som er problemet, det er den konstante tilgjengeligheten forårsaket av smarttelefoner.\\n\\nStudien undersøkte hva som skjer når voksne mennesker kutter mobilinternett i to uker. 467 deltagere fikk installert en app som blokkerte all internettilgang på mobilen, inkludert sosiale medier, men de fikk ringe og sende SMS. De kunne fortsatt bruke internett på PC.\\n\\nResultatene var oppsiktsvekkende: Deltagerne rapporterte om bedre psykisk helse og velvære samt bedre konsentrasjon og oppmerksomhetsevne. 91 prosent fikk forbedring på minst ett område.\\n\\nReduksjonen i depressive symptomer var i snitt større enn det man ofte ser i studier på antidepressiver.\\n\\nOppmerksomhetsevnen økte tilsvarende «å skru klokken tilbake» ca. ti år med aldersrelatert kognitiv svekkelse.\\n\\nEffektene økte gradvis dag for dag gjennom perioden, og forskerne så også at deltagerne brukte tiden sin annerledes: De hadde mer sosial kontakt, de var mer fysisk aktive, og de brukte mer tid ute i naturen.\\n\\nMed andre ord: De potensielle helseeffektene av mindre skjermbruk er store, både for vår psykiske og fysiske helse.\\n\\n> Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm\\n\\nDerfor må vi legge opp til skjermfrie soner og tider, særlig morgen og kveld.Vi må ta ansvar for hva slags innhold vi eksponerer oss selv og barna våre for.Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm.\\n\\nOm vi kun kutter skjermbruken vår med 1 time daglig, utgjør dette om lag 2,5 år av livet vårt.\\n\\nFør smarttelefonen kjedet vi oss mer. Nettopp derfor ringte vi en venn, gikk en tur, leste en bok eller lot tankene vandre. Stillhet er en forutsetning for refleksjon, konsentrasjon og god psykisk helse.\\n\\nSmarttelefonen er kommet for å bli. Spørsmålet er ikke *om* vi skal bruke den, men *hvordan*.\\n\\nHvis oppmerksomhet er en av vår tids mest verdifulle ressurser, hvem er det egentlig som forvalter den i dag – vi eller teknologien?\",\"source_updated_at\":\"2026-02-12 07:17:18\",\"meta\":{\"msapplication-TileImage\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\",\"description\":\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd til hvordan få ned skjermbruken.\",\"apple-mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"theme-color\":\"#fff\",\"apple-mobile-web-app-title\":\"Aftenposten\",\"viewport\":\"width=device-width, initial-scale=1.0\",\"application-name\":\"Aftenposten\",\"mobile-web-app-capable\":\"yes\",\"msapplication-config\":\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\",\"robots\":\"max-image-preview:large\",\"msapplication-TileColor\":\"#fff\",\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\":\"black-translucent\"},\"keywords\":[],\"published_at\":\"2026-02-12 22:34:53\",\"image_url\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&format=auto&h=1365&w=2048&s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d\",\"schema\":{\"microdata\":{\"datePublished\":\"8. januar\"}},\"og\":{\"type\":\"article\",\"image\":\"https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&format=auto&h=1365&w=2048&s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d\",\"image:width\":\"2048\",\"url\":\"https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/3p4ByP/kronikk-oensker-vi-virkelig-aa-bruke-1520-aar-av-livet-vaart-foran-en-skjerm\",\"image:height\":\"1365\",\"description\":\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.\",\"title\":\"Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\"},\"twitter\":{},\"is_paywalled\":1}",
   "og_title" : "Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?",
   "published_at" : "2026-02-12 22:34:53",
   "raw_html" : "<!DOCTYPE html>\n    <html lang=\"nb\">\n      <head>\n    \n    <meta charset=\"utf-8\">\n    \n   <meta content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\" name=\"viewport\">\n    <link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon.ico\" rel=\"shortcut icon\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-16x16.png\" rel=\"icon\" sizes=\"16x16\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-32x32.png\" rel=\"icon\" sizes=\"32x32\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/favicon-48x48.png\" rel=\"icon\" sizes=\"48x48\" type=\"image/png\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/manifest.json\" rel=\"manifest\"><meta content=\"yes\" name=\"mobile-web-app-capable\"><meta content=\"#fff\" name=\"theme-color\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"application-name\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-57x57.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"57x57\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-60x60.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"60x60\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-72x72.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"72x72\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-76x76.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"76x76\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-114x114.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"114x114\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-120x120.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"120x120\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-144x144.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"144x144\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-152x152.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"152x152\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-167x167.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"167x167\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-180x180.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"180x180\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-icon-1024x1024.png\" rel=\"apple-touch-icon\" sizes=\"1024x1024\"><meta content=\"yes\" name=\"apple-mobile-web-app-capable\"><meta content=\"black-translucent\" name=\"apple-mobile-web-app-status-bar-style\"><meta content=\"Aftenposten\" name=\"apple-mobile-web-app-title\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-640x1136.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-750x1334.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-828x1792.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1125x2436.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2208.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1242x2688.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1536x2048.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2224.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1668x2388.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x2732.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1620x2160.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: portrait)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1136x640.png\" media=\"(device-width: 320px) and (device-height: 568px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1334x750.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 667px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-1792x828.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2436x1125.png\" media=\"(device-width: 375px) and (device-height: 812px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2208x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 736px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2688x1242.png\" media=\"(device-width: 414px) and (device-height: 896px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 3) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2048x1536.png\" media=\"(device-width: 768px) and (device-height: 1024px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2224x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1112px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2388x1668.png\" media=\"(device-width: 834px) and (device-height: 1194px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2732x2048.png\" media=\"(device-width: 1024px) and (device-height: 1366px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/apple-touch-startup-image-2160x1620.png\" media=\"(device-width: 810px) and (device-height: 1080px) and (-webkit-device-pixel-ratio: 2) and (orientation: landscape)\" rel=\"apple-touch-startup-image\"><link href=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/coast-228x228.png\" rel=\"icon\" sizes=\"228x228\" type=\"image/png\"><meta content=\"#fff\" name=\"msapplication-TileColor\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/mstile-144x144.png\" name=\"msapplication-TileImage\"><meta content=\"/cnp-assets/favicon-6c399f1f/browserconfig.xml\" name=\"msapplication-config\">\n    \n    \n  \n    <title data-rh=\"true\">Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?</title>\n    <meta content=\"noarchive\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"max-image-preview:large\" data-rh=\"true\" name=\"robots\"><meta content=\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd til hvordan få ned skjermbruken.\" data-rh=\"true\" name=\"description\"><meta content=\"article\" data-rh=\"true\" property=\"og:type\"><meta content=\"https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/3p4ByP/kronikk-oensker-vi-virkelig-aa-bruke-1520-aar-av-livet-vaart-foran-en-skjerm\" data-rh=\"true\" property=\"og:url\"><meta content=\"Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\" data-rh=\"true\" property=\"og:title\"><meta content=\"Kronikk: Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:title\"><meta content=\"1817373088487050\" data-rh=\"true\" property=\"fb:app_id\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1365&amp;w=2048&amp;s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d\" data-rh=\"true\" property=\"og:image\"><meta content=\"2048\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:width\"><meta content=\"1365\" data-rh=\"true\" property=\"og:image:height\"><meta content=\"https://premium.vgc.no/v2/images/89c42c68-1d4f-45b1-a93d-1b1681fd1508?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1365&amp;w=2048&amp;s=9cc557ced3da18991158ef0aa430a905e7382b6d\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:image\"><meta content=\"summary_large_image\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:card\"><meta content=\"2026-02-12T22:34:53Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:published_time\"><meta content=\"2026-02-12T07:17:18Z\" data-rh=\"true\" property=\"article:modified_time\"><meta content=\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.\" data-rh=\"true\" property=\"og:description\"><meta content=\"Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.\" data-rh=\"true\" property=\"twitter:description\">\n    <link data-rh=\"true\" href=\"https://www.aftenposten.no/meninger/kronikk/i/3p4ByP/kronikk-oensker-vi-virkelig-aa-bruke-1520-aar-av-livet-vaart-foran-en-skjerm\" rel=\"canonical\">\n    \n    \n    <link data-chunk=\"main\" href=\"/cnp-assets/styles.9eba6c2f.css\" rel=\"stylesheet\">\n<link href=\"https://www.aftenposten.no/service/core-header/public/ap/menu-ca592e96ea.css\" media=\"none\" onload=\"if(media!=&#39;all&#39;)media=&#39;all&#39;\" rel=\"stylesheet\">\n<noscript>\n  <link href=\"https://www.aftenposten.no/service/core-header/public/ap/menu-ca592e96ea.css\" rel=\"stylesheet\">\n</noscript>\n\n    \n    \n    \n  </head>\n  \n      \n    <body class=\"opinion\">\n      \n      \n      <div id=\"application\"><div><!-- googleoff: index --></div><div id=\"data-controller-stripe\"></div><div><!-- googleon: index --></div><div data-core-header-intro-variant=\"others\" id=\"core-header-html-container\"><header class=\"ch-core-header\">\n      <a href=\"#main-content\" id=\"skip-link\">Hopp til innhold</a>\n    <input autocomplete=\"off\" class=\"ch-menu-state\" id=\"ch-menu-state\" type=\"checkbox\">\n    \n\n    <!-- MAIN HEADER -->\n    <div class=\"ch-header-main \">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n            <a class=\"ch-logo\" href=\"/\">\n                <i class=\"ch-icon ch-icon-logo\"></i>\n                <div class=\"ch-icon-label\">Aftenposten</div>\n            </a>\n            <div class=\"ch-nav-search-container\">\n                <nav aria-label=\"quick navigation\" class=\"ch-main-links\">\n                    <ul class=\"ch-nav-list\">\n                          <li class=\"ch-list-item item-0\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-1\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-2\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-3\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-4\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                          <li class=\"ch-list-item item-5\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                    </ul>\n                </nav>\n                <form action=\"//www.aftenposten.no/sok\" class=\"ch-search\" method=\"get\" role=\"search\" target=\"_top\">\n                    <i class=\"ch-icon ch-icon-search\"></i>\n                    <input aria-label=\"Søk i Aftenposten\" autocomplete=\"off\" id=\"ch-qs-query\" name=\"phrase\" placeholder=\"Søk i Aftenposten\" type=\"search\">\n                    <div class=\"ch-qs-loader\" id=\"ch-qs-loader\">\n                        <div class=\"loader\"></div>\n                    </div>\n                    <i class=\"ch-qs-cleaner\" id=\"ch-qs-cleaner\"></i>\n                    <button aria-label=\"Submit\" class=\"ch-search-submit\" type=\"submit\"></button>\n                </form>\n            </div>\n            <div class=\"ch-widgets\">\n                <div class=\"ch-subscribe-btn-container hidden\">\n                    <div class=\"ch-list-item-special\" data-pulse-entity-id=\"bli-abonnent-button\" data-pulse-force-to-amplitude=\"true\"><a></a></div>\n                </div>\n                    <div class=\"ch-subscriber-header-btn-container hidden\">\n                        <div class=\"ch-subscriber-header-btn\" data-pulse-force-to-amplitude=\"true\"><a></a></div>\n                    </div>\n                <div class=\"ch-menu-trigger\">\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-open\"></span>\n                    <span class=\"ch-menu-label ch-menu-label-close\"></span>\n\n                    <div class=\"ch-menu-icon ch-menu-icon-squeeze\">\n                       <span class=\"ch-menu-icon-box\">\n                           <span class=\"ch-menu-icon-inner\"></span>\n                       </span>\n                    </div>\n                </div>\n                <a aria-controls=\"ch-menu\" aria-label=\"Meny\" class=\"ch-menu-state-label\" href=\"javascript:void(0)\">Åpne</a>\n            </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    <!-- SUB-HEADER -->\n    <div aria-label=\"submenu\" class=\"ch-header-sub\" id=\"navigation\" role=\"navigation\">\n        <div class=\"ch-inner-container\">\n              <div class=\"ch-main-links ch-sub-links\">\n                  <ul aria-label=\"submenu\" class=\"ch-subsections\" role=\"menu\">\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/nyheter\">Nyheter</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/oslo\">Oslo</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/meninger\">Meninger</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//www.aftenposten.no/amagasinet\">A-magasinet</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"https://vink.aftenposten.no\">Vink</a></li>\n                        <li role=\"menuitem\"><a href=\"//e-avis.aftenposten.no\">E-avis</a></li>\n                  </ul>\n                  <div class=\"ch-list-item-special hidden\"><a></a></div>\n              </div>\n        </div>\n    </div>\n\n    \n\n</header>\n</div><div class=\"hyperion-css-c9g7d0\" id=\"main\" role=\"main\"><div class=\"hyperion-css-roozon\"><div class=\"advertory-aftenposten-skyscraperleft_1-wrapper\"><div class=\"advertory-aftenposten-skyscraperleft_1\" id=\"skyscraperleft_1\"></div></div></div><div class=\"hyperion-css-yck6b5\"><div class=\"page-layout-supertop hyperion-css-1499hb2\"><div class=\"advertory-aftenposten-topboard-wrapper\"><div class=\"advertory-aftenposten-topboard\" id=\"topboard\" style=\"min-height:150px\"></div></div><div class=\"advertory-wrapper-common-wallpaper wallpaper\"><div class=\"advertory-common-wallpaper disable-cogwheel\" id=\"wallpaper\"></div></div></div><div class=\"hyperion-css-dz5hzo\"><article class=\"article-wrapper-3p4ByP\"><div class=\"opinion running-head extendedContent hyperion-css-1z06dqh\" data-test-tag=\"running-head\"><div class=\"hyperion-css-7enjca\"><a aria-label=\"Kronikk\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/meninger/kronikk\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"opinion\">Kronikk</a></div><div class=\"hyperion-css-semo9s\"><a aria-label=\"Skjermtid\" class=\"hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/skjermtid\" rel=\"\" target=\"\" theme=\"opinion\">Skjermtid</a></div></div><h1 class=\"extendedContent h1 hyperion-css-j2lk82\" data-test-tag=\"headline\">Ønsker vi virkelig å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm?</h1><div class=\"extendedContent hyperion-css-cgw1f6\"><div class=\"hyperion-css-13cyg6p\" data-test-tag=\"byline\" data-testid=\"byline\"><ul class=\"hyperion-css-zsib83\" data-test-tag=\"byline:authors\" data-testid=\"byline:authors\"><li class=\"hyperion-css-10c38m6\"><a aria-label=\"Se journalistens profil: Lene Alexandra Øien\" class=\"hyperion-css-1u7c6r7\" href=\"http://aftenposten.no/av/lene-alexandra-oeien-2\" title=\"Se journalistens profil: Lene Alexandra Øien\"><div class=\"hyperion-css-0\"><span class=\"byline-name hyperion-css-1ftacoo\" data-test-tag=\"byline:author-name\" data-testid=\"byline:author-name\">Lene Alexandra Øien</span><div class=\"hyperion-css-c2jcik\">Performance coach og personlig trener</div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-10c38m6\"><a aria-label=\"Se journalistens profil: Tore Austad\" class=\"hyperion-css-1u7c6r7\" href=\"http://aftenposten.no/av/tore-austad-5\" title=\"Se journalistens profil: Tore Austad\"><div class=\"hyperion-css-0\"><span class=\"byline-name hyperion-css-1ftacoo\" data-test-tag=\"byline:author-name\" data-testid=\"byline:author-name\">Tore Austad</span><div class=\"hyperion-css-c2jcik\">Personlig trener og idrettsfysiolog</div></div></a></li></ul></div></div><figure class=\"image fullWidthDesktop top stretch-image-asset-on-mobile landscape hyperion-css-mochwu\" data-test-tag=\"image\"><img alt=\"Vi kan ikke forvente at unge legger bort mobilen dersom den alltid ligger i hånden vår, skriver kronikkforfatterne.\" class=\"image-asset hyperion-css-u06ts1\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"high\" loading=\"eager\" sizes=\"(min-width: 380px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1365&amp;w=2048&amp;s=dd4f82bf646602ae7c4b33e70efb9792822258d3\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1365&amp;w=2048&amp;s=dd4f82bf646602ae7c4b33e70efb9792822258d3 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=960&amp;w=1440&amp;s=63f9a95a097bdfbdc9e9232b98658b03ece54c2c 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=683&amp;w=1024&amp;s=91beb19b5ecb720966ef49c099f5df4fc0f4c775 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=653&amp;w=980&amp;s=e0a10d766c710fa6f1ae296b915af9d8cfae24b8 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=520&amp;w=780&amp;s=2eb09b8bf9335614ae621a853a0e6016a293ede6 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=387&amp;w=580&amp;s=3cf581ef4c6cd6e739440e1a7400a59d4c11bc4d 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=253&amp;w=380&amp;s=322a82b4c0b6a8f5619914f2d621ef9a4682590f 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=133&amp;w=200&amp;s=6945b63c13163585a9227af2c2161f101a2fdc93 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/b7443aa0-0fa4-4305-9f1e-0de7d84b0bde?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=67&amp;w=100&amp;s=a3431916a54d1f9ff316befdce8092c5548f702a 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1365\"><figcaption class=\"image-figcaption hyperion-css-1ksg4fz\" data-test-tag=\"image:caption\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"image-caption\">Vi kan ikke forvente at unge legger bort mobilen dersom den alltid ligger i hånden vår, skriver kronikkforfatterne.</span><span class=\"image-byline hyperion-css-161dy2i\"> Illustrasjonsfoto:Mia Oshiro Junge, NTB</span></figcaption></figure><p class=\"contentWidth hyperion-css-1mepuqa\" data-test-tag=\"lead-text\">Skjermbruk er i ferd med å bli et folkehelseproblem.</p><div class=\"paywall hyperion-css-h9wc15\" data-test-tag=\"timestamp\"><div><time aria-label=\"Publisert: 12.02.2026 23:34\" datetime=\"2026-02-12T22:34:53Z\" itemprop=\"datePublished\">Publisert: 12.02.2026 23:34</time></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Vi har i snitt rundt 4000 uker på denne planeten. Det er mindre tid enn de fleste liker å tenke på. Likevel bruker vi stadig mer av den foran en skjerm – ofte uten å ha tatt et bevisst valg.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Ferske tall fra <a aria-label=\"Normo-studien\" class=\"opinion hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"external-link\" href=\"https://www.norden.org/en/publication/normo-2025-nordic-monitoring-2014-2024\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\" target=\"_blank\">Normo-studien</a> (Nordic monitoring) viser at norske voksne i gjennomsnitt bruker 3,7 timer daglig foran skjerm på fritiden. Unge voksne mellom 18 og 24 år bruker hele 4,9 timer. Dette er altså <em>i tillegg</em> til skjermbruk på jobb.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_1\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Om man har en kontorjobb, er det derfor ikke utenkelig med 6–8 timer total skjermtid daglig. Gjennom et helt liv kan vi da regne med å bruke 15–20 år av livet vårt foran en skjerm.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Spørsmålet er ikke lenger <em>om</em> dette har konsekvenser, men hvilke.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Skjermbruk og folkehelse henger sammen</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Samtidig som skjermbruken øker, blir vi mer stillesittende. Normo-studien viser at tre av ti voksne ikke når Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet. I snitt sitter vi over ni timer hver dag.</p><div class=\"opinion extendedContent paywall hyperion-css-15ic3dq\"><blockquote class=\"hyperion-css-qsvb07\" data-test-tag=\"blockquote\">Spørsmålet er ikke lenger <em>om</em> dette har konsekvenser, men hvilke</blockquote></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Parallelt ser vi en bekymringsfull utvikling i folkehelsen: Over halvparten av den voksne befolkningen i Norge har overvekt eller fedme. Blant barn gjelder dette 16 prosent. Kostholdet har også beveget seg i feil retning, med økt sukkerinntak og redusert inntak av frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Dette er ikke tilfeldige utviklingstrekk. De må sees i sammenheng med livsstilen vi har bygget rundt skjerm og teknologi.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Et tydelig varselsignal</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Skjermbruk handler ikke bare om fysisk inaktivitet. Tall fra Folkehelseinstituttet, Ungdata og <a aria-label=\"StatusUng-undersøkelsen\" class=\"opinion hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"external-link\" href=\"https://mentalhelseungdom.no/utforsk/statusung2024\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\" target=\"_blank\">StatusUng-undersøkelsen</a> fra 2024 viser en tydelig forverring av den mentale helsen blant barn og unge.</p><ul class=\"paywall hyperion-css-1waisbu\" data-test-tag=\"list\"><li class=\"hyperion-css-1jomj7h\"><span>Tre av ti unge rapporterer at de har skadet seg selv uten selvmordsintensjon.</span></li><li class=\"hyperion-css-1jomj7h\"><span>Over fire av ti har hatt selvmordstanker.</span></li><li class=\"hyperion-css-1jomj7h\"><span>6 prosent av disse har forsøkt å ta sitt eget liv.</span></li><li class=\"hyperion-css-1jomj7h\"><span>Halvparten av unge oppgir at de har følt seg ensomme det siste året.</span></li></ul><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Utviklingen er særlig tydelig blant jenter.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"brandboard\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Det finnes selvsagt ikke én enkelt forklaring. Men det er bred enighet i fagmiljøene om at økt skjermbruk og spesielt sosiale medier er en betydelig risikofaktor for psykisk uhelse.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Et samfunnsansvar – ikke bare et individuelt valg</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Teknologi er blitt en forutsetning for å fungere i samfunnet. Vi kan knapt betale regninger, kjøpe bussbilletter eller kommunisere med offentlige instanser uten smarttelefon.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Samtidig har de største teknologiselskapene utviklet stadig mer avanserte metoder for å fange og holde på oppmerksomheten vår. Resultatet er en uro mange knapt er klar over, før den setter seg som konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og følelsen av aldri helt å strekke til.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Dette gjør skjermbruken til mer enn et personlig anliggende. Det er et folkehelse- og samfunnsproblem.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Likevel kan vi ikke vente på at teknologien regulerer seg selv. Vi må begynne med oss selv.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Barn lærer ikke grensesetting hvis de aldri ser voksne gjøre det. Vi kan ikke forvente at unge legger bort mobilen dersom den alltid ligger i hånden vår. Sosial kompetanse, nære relasjoner og følelsesregulering utvikles ikke gjennom å se på en skjerm.</p><h2 class=\"paywall hyperion-css-npxxyf\" data-test-tag=\"paragraph-header\">Hva kan vi gjøre?</h2><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Løsningen er ikke teknologifiendtlighet eller total avkobling. Den ligger i bevisst bruk og tydelige grenser.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_2\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">En <a aria-label=\"studie fra 2025\" class=\"opinion hyperion-css-1raymq9\" data-test-tag=\"external-link\" href=\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\" target=\"_blank\">studie fra 2025</a> viste at det ikke nødvendigvis er tilgangen til internett som er problemet, det er den konstante tilgjengeligheten forårsaket av smarttelefoner.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Studien undersøkte hva som skjer når voksne mennesker kutter mobilinternett i to uker. 467 deltagere fikk installert en app som blokkerte all internettilgang på mobilen, inkludert sosiale medier, men de fikk ringe og sende SMS. De kunne fortsatt bruke internett på PC.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Resultatene var oppsiktsvekkende: Deltagerne rapporterte om bedre psykisk helse og velvære samt bedre konsentrasjon og oppmerksomhetsevne. 91 prosent fikk forbedring på minst ett område.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Reduksjonen i depressive symptomer var i snitt større enn det man ofte ser i studier på antidepressiver. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Oppmerksomhetsevnen økte tilsvarende «å skru klokken tilbake» ca. ti år med aldersrelatert kognitiv svekkelse.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Effektene økte gradvis dag for dag gjennom perioden, og forskerne så også at deltagerne brukte tiden sin annerledes: De hadde mer sosial kontakt, de var mer fysisk aktive, og de brukte mer tid ute i naturen.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Med andre ord: De potensielle helseeffektene av mindre skjermbruk er store, både for vår psykiske og fysiske helse.</p><div class=\"opinion extendedContent paywall hyperion-css-15ic3dq\"><blockquote class=\"hyperion-css-qsvb07\" data-test-tag=\"blockquote\">Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm</blockquote></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Derfor må vi legge opp til skjermfrie soner og tider, særlig morgen og kveld.<br>Vi må ta ansvar for hva slags innhold vi eksponerer oss selv og barna våre for.<br>Vi må investere mer tid i fysisk aktivitet, fellesskap og relasjoner uten skjerm.</p><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_3\"></div></div><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Om vi kun kutter skjermbruken vår med 1 time daglig, utgjør dette om lag 2,5 år av livet vårt.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Før smarttelefonen kjedet vi oss mer. Nettopp derfor ringte vi en venn, gikk en tur, leste en bok eller lot tankene vandre. Stillhet er en forutsetning for refleksjon, konsentrasjon og god psykisk helse.</p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Smarttelefonen er kommet for å bli. Spørsmålet er ikke <em>om</em> vi skal bruke den, men <em>hvordan</em>. </p><p class=\"paywall hyperion-css-1j42uic\">Hvis oppmerksomhet er en av vår tids mest verdifulle ressurser, hvem er det egentlig som forvalter den i dag – vi eller teknologien?</p></article><div class=\"advertory-brandmetrics-survey\" id=\"brandmetrics-survey\"></div><div class=\"hyperion-css-1lkfsxc\"><button aria-label=\"Vis kommentarer\" class=\"hyperion-css-1q6qqhb\" title=\"Vis kommentarer\" type=\"button\"> <!-- -->Vis<!-- --> <!-- -->kommentarer</button></div><div class=\"hyperion-css-1yxx8oe\"><div class=\"hyperion-css-1jbnpry\"><button aria-label=\"Kopier URL til utklippstavle\" class=\"hyperion-css-pdsgro\" title=\"Kopier URL til utklippstavle\" type=\"button\">Kopier lenke</button><a aria-label=\"Tips oss\" class=\"hyperion-css-1f62hkp\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tips\" rel=\"\" target=\"\">Tips oss</a></div></div><div class=\"extendedContent paywall hyperion-css-177q39v\" id=\"widget-recirculation-matrix\"><h2 class=\"hyperion-css-r57xc5\" data-test-tag=\"widget:title\">Les videre</h2><div class=\"bundle extendedContent hyperion-css-cbecqi\"><ol class=\"hyperion-css-1700tdj\"><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Psykolog: – Du kaster bort tiden, du kaster bort livet\" class=\"imagePosition-top medium news-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/norge/i/7pKRlo/du-kaster-bort-tiden-du-kaster-bort-livet\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-c8pcxo\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=7a14115172ece79c5922a2b8fa4ad38353030098\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=7a14115172ece79c5922a2b8fa4ad38353030098 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=ea409e06847f62a7436fcea94d48c16259894faa 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=8ec0e745b47ef1d9d71f5fb020521d9ee0f0f26f 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=4619b922db8861729be45847ad4680dcae1a862c 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=1fb05ee9fed11bcf966244b57b19ba8121eead53 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=54e454e4f95dfa1fb855318ca9fbea368929c0a9 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=c20c69015e021a5244b8a0be00f6426bac3109e9 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=bb9407161e04f61a96b22ecf4102ec7a782c9e48 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/42d4e8fc-d5f1-40da-b45e-65148e82e667?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=6c0d50c56e92c3965950bff8b9a16873d71d4b88 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">NORGE<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2026-01-13T21:39:59Z\" datetime=\"2026-01-13T21:39:59Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">13. januar</time></div></div></div><div class=\"opinion hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Psykolog: – Du kaster bort tiden, du kaster bort livet</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Nye funn om skjermvaner og konsentrasjonsvansker hos barn: Én type skjermbruk pekte seg ut.\" class=\"imagePosition-top medium news-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/foreldreliv/i/q6ndGE/forskere-har-sett-paa-skjermvaner-og-adhd-relaterte-symptomer-en-type-skjermbruk-pekte-seg-ut\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-1hzcuej\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=3dfe88fcacda3f129ace850bc4ebc6364ce289ce\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=3dfe88fcacda3f129ace850bc4ebc6364ce289ce 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=e67d2ae188cce386ac9a91d98eaaa5d2d22a5699 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=858bb27152b48d30d07655dc1f2de74c4f6144af 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=c84211dea38a3a927c8dbd78cf796d8c3d8c7020 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=acca9c09b455c54cb6ca40e28c3a21ebdf450e62 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=91ef798581e5b7df90f50b821cf05adfe6898d49 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=5cd6f9a58ab89506b0dc927497182423d5bafdd1 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=88562bc4ce372e2904b5063dee08a07d3a64d428 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/616c1501-79aa-4842-a477-969d272a7a0c?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=b49a71156dabe19b1f8a7bb605cf680aeb20477b 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">FORELDRELIV<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2025-12-17T17:55:18Z\" datetime=\"2025-12-17T17:55:18Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">17. desember 2025</time></div></div></div><div class=\"opinion hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Nye funn om skjermvaner og konsentrasjonsvansker hos barn: Én type skjermbruk pekte seg ut.</h2></div></div></a></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard\" id=\"netboard_recirc\"></div></div></li><li class=\"hyperion-css-1lcs599\"><a aria-label=\"Barn under 13 år bør unngå internett uten tilsyn, er ett av skjermrådene. – Veldig gode nyheter.\" class=\"imagePosition-top medium news-teaser hyperion-css-bvr9ut\" data-test-tag=\"teaser-medium:link-internal\" href=\"/norge/politikk/i/9pvPLd/nye-skjermraad-for-barn-og-unge-regjeringen-og-helsedirektoratets-anbefalinger\" rel=\"\" target=\"\"><div class=\"hyperion-css-bjn8wh\"><div class=\"hyperion-css-1k8sl4j\"><img alt=\"\" class=\"image-asset hyperion-css-iwvpv\" data-test-tag=\"image-asset\" fetchpriority=\"auto\" loading=\"lazy\" sizes=\"(min-width: 981px) 980px, 100vw\" src=\"https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=11f8415cf0e03dd0c469d048c58024e4510019b2\" srcset=\"https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1536&amp;w=2048&amp;s=11f8415cf0e03dd0c469d048c58024e4510019b2 2048w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=1080&amp;w=1440&amp;s=6950b3b20138da049b8190e7088f56f571e02655 1440w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=768&amp;w=1024&amp;s=7e4ff4af6ba2e1537483c22014611935528c8b31 1024w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=735&amp;w=980&amp;s=8d3964aec00e05df2a3cfc15c54c5cd97cbcab48 980w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=585&amp;w=780&amp;s=b4242906cfc5765effee355559f623d888ffaf06 780w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=435&amp;w=580&amp;s=db9f556349b16f3cca440b893473a58ae87dd932 580w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=285&amp;w=380&amp;s=ece6c34bc01ec9dccdda329097e52b59a9efc1fc 380w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=150&amp;w=200&amp;s=e5efafaf4649a5dfcc42edab3eb781b4b65d992e 200w,https://premium.vgc.no/v2/images/1405ef3e-a50a-431f-b0ff-add11262b5c7?fit=crop&amp;format=auto&amp;h=75&amp;w=100&amp;s=ebc3df1c894d87eae1ef48589135f182868f6f47 100w\" style=\"aspect-ratio:2048 / 1536\"></div></div><div class=\"hyperion-css-1hlrz9z\"><div class=\"teaser-label hyperion-css-52yh2p\">POLITIKK<div class=\"timestamp friendly hyperion-css-10eh1jy\" data-test-tag=\"timestamp\"><span class=\"hyperion-css-ea91rp\">Publisert:</span><div><time aria-label=\"2026-01-08T07:59:03Z\" datetime=\"2026-01-08T07:59:03Z\" itemprop=\"datePublished\" pubdate=\"pubdate\">8. januar</time></div></div></div><div class=\"opinion hyperion-css-1ucd1we\"><h2 class=\"hyperion-css-1hyuqep\">Barn under 13 år bør unngå internett uten tilsyn, er ett av skjermrådene. – Veldig gode nyheter.</h2></div></div></a></li></ol></div></div><div class=\"extendedContent paywall hyperion-css-1wv24dq\" id=\"widget-inline-list\"><div class=\"bundle hyperion-css-6nuwex\"><ol class=\"hyperion-css-19mvxvm\"><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Skjermtid\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/skjermtid\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Skjermtid</span></a></li><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Skjerm\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/skjerm\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Skjerm</span></a></li><li class=\"hyperion-css-1og0r8\"><a aria-label=\"Smarttelefon\" class=\"hyperion-css-vpoaev\" data-test-tag=\"internal-link\" href=\"/tag/smarttelefon\" rel=\"\" target=\"\"><span class=\"hyperion-css-0\">Smarttelefon</span></a></li></ol></div></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article \"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_5\"></div></div><div class=\"observer-placeholder\"><noscript></noscript></div><div class=\"hyperion-css-1q3hux1\"><button aria-label=\"Tilbake til forsiden\" class=\"hyperion-css-1t4sy44\" title=\"Tilbake til forsiden\" type=\"button\">Tilbake til forsiden</button></div><div class=\"advertory-aftenposten-netboard-wrapper__article advertory-aftenposten-bottom-ad\"><div class=\"advertory-aftenposten-netboard__article\" id=\"netboard_6\"></div></div></div><div></div></div><div class=\"hyperion-css-1927kqg\" id=\"superright-side\"><div class=\"advertory-aftenposten-skyscraperright_1-wrapper\"><div class=\"advertory-aftenposten-skyscraperright_1\" id=\"skyscraperright_1\"></div></div></div></div><footer class=\"hyperion-css-1ykq07t\" role=\"contentinfo\"><div class=\"container\"><div class=\"links\"><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/tips\">Tips oss</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/meninger/debatt/i/Ooyk/informasjon-om-debattinnlegg-og-kronikker-til-aftenposten\">Send inn debattinnlegg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/rettelser\">Endringslogg</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/slik-jobber-vi-i-aftenposten\">Slik jobber vi i Aftenposten</a></li></ul><ul><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://kundeservice.aftenposten.no/s/\">Kundeservice</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://schibstedforbusiness.com/no/merkevarer/aftenposten/\">Annonsere i Aftenposten</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Personvernpolicy</a></li><li><a class=\"actionLink\" href=\"https://info.privacy.schibsted.com/no/schibsted-norge-personvernerklaering/\">Informasjonskapsler</a></li></ul><div class=\"logos\"><div class=\"hyperion-css-15fvjg8\" data-loaded=\"true\"><noscript><img alt=\"aftenposten-logo\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/circular-ap-logo.png\" width=\"\"></noscript></div><a aria-label=\"Lenke til Redaktørplakaten etiske og juridiske rammeverk på Redaktor.no\" class=\"hyperion-css-hkgcqn\" href=\"https://www.redaktor.no/ressurser/etiske-og-juridiske-rammeverk/redaktorplakaten\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><noscript><img alt=\"Ansvarsmerket\" src=\"https://cdn.aftenposten.no/ap/images/footer/ansvarsmerket.svg\"></noscript></a></div></div><div class=\"info\"><ul><li><span>Sjefredaktør og adm. direktør: </span><span class=\"name\">Trine Eilertsen</span></li><li><span>Nyhetsredaktør: </span><span class=\"name\">Tone Tveøy Strøm-Gundersen</span></li><li><span>Politisk redaktør: </span><span class=\"name\">Kjetil B. Alstadheim</span></li><li><span>Kulturredaktør: </span><span class=\"name\">Cecilie Asker</span></li><li><span>Debattredaktør: </span><span class=\"name\">Erik Tornes</span></li><li><span>Utviklingsredaktør: </span><span class=\"name\">Jostein Larsen Østring</span></li><li><span>Redaktør avis og forlag: </span><span class=\"name\">Audun Solberg</span></li><li><span>Tilsynsorgan: </span><span class=\"name\">Medietilsynet</span></li></ul><div class=\"disclaimer\">Alt innhold er<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://www.aftenposten.no/norge/i/QxPlR/generelle-vilkaar\">opphavsrettslig beskyttet.</a> <!-- -->© Aftenposten. Aftenposten arbeider etter<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"https://presse.no/Etisk-regelverk/Vaer-Varsom-plakaten\">Vær Varsom-plakatens</a> <!-- -->regler for god presseskikk. Aftenposten har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Kopiering av materiale fra Aftenposten for bruk annet sted, crawling, skraping, indeksering (for eksempel tekst og datamining) er ikke tillatt uten avtale.</div><div class=\"contact-info\"><span>Aftenposten sentralbord:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"tel:22863000\">Tlf. 22 86 30 00</a></span><span class=\"break\"> – </span><span>Adresse:<!-- --> <a class=\"inlineLink\" href=\"http://goo.gl/maps/XgFjg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Akersgata 55, 0180 Oslo</a></span></div></div></div><section></section></footer></div>\n      \n      \n      \n      \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<link as=\"script\" fetchpriority=\"high\" href=\"https://cmp.aftenposten.no/unified/wrapperMessagingWithoutDetection.js\" rel=\"preload\">\n\n\n      \n    </body>\n  \n    </html>",
   "source_updated_at" : "2026-02-12 07:17:18",
   "summary" : "Lene Alexandra Øien og Tore Austad har konkrete råd.",
   "tags" : null,
   "title" : "Hva skjer når voksne mennesker kutter mobilinternett i to uker? Resultatene fra studien er oppsiktsvekkende.",
   "twitter_title" : null,
   "version" : 1
}